Kirito Kun Jajajaja, una chica comentó "death note", así que creo que no eres el único. Nos encantó la serie, por cierto. Y sí, la posición de cuclillas es como se sienta L, de hecho es como se sientan la mayoría de asiáticos para descansar en la calle, por ejemplo, y como decimos en el vídeo es muy beneficiosa, así que ¡a intentarlo hasta que puedas!

Natur Paleo y lo más gracioso al menos desde mi punto de vista es que un médico me dijo que si no aprendía a sentarme así que nunca se me iría el dolor de espalda

Kirito Kun Vaya, un médico actualizado. Sin duda la flexibilidad que da el ponerse en cuclillas a diario puede venir muy bien para el dolor de espalda, y para mejorar la movilidad en general. Para lograrlo empieza por trabajar la dorsiflexión, si no tienes bastante. De todas formas, si tienes un dolor crónico de espalda debería valorarte un fisio o un traumatólogo para ver qué ejercicios puedes o no hacer.

Yo XD

Kirito Kun Aqui

yo sólo quiero sentarme cómo yoongi xd

Yo como Jimin xD

Yo solo quiero sentarme como la mayoría de asiáticos,por cierto si soy ARMY;-)

No soy army pero quiero poder sentarme asi xd

Yo ;-;

SAME

X3

Yo si Bv (y ni escucho kpop)

×2 :(

×3

X4

XD

×5

Pineapple Kawaii Sí, parece que muchos fans de Death Note han visto este vídeo, jeje. Nunca dejes de practicar esta postura, ¡tu cuerpo lo agradecerá!

JAJAHAJAJAJHAHAHAHAJAJJAJA AMO

Yo vine por esta cosa gracias a L

Nomás les falta la inteligencia brothers jaja

Lautaro Simi ¡Claro!

Métete tú anime por la raja

@@danieldaruso4526 se nota el autolike

@@togekiss09 Y like para vo también por jil

@@danieldaruso4526 tus argumentos son insultar..... Vos ni me conoces y me faltas el respeto

Alison Flores Nos gusta bastante esa serie, sí. Hemos hecho alguna referencia a ella en el vídeo? Gracias por comentar!

Alison Flores O quizás te refieras a la posición favorita de L. Sí, eso son las cuclillas jajaja

Hola, Lupita. Bueno, no hemos leído nada sobre la relación entre la altura y la capacidad para ponerse en cuclillas, así que por eso no te preocupes, jeje. Respecto a tu problema con los talones, prueba a intentar mejorar tu dorsiflexión, suele ayudar bastante. ¡Un saludo!

No hay de qué, aun así te recomiendo precaución por si esta postura en concreto resulta perjudicial para tus lesiones pasadas.

¡Gracias a ti!

Orlando Patiño Muchas gracias a ti, Orlando

¡A ti!

Hola .ponga un listón de madera bajo sus talones altura 3 centímetro luego de una semana baje la altura del listón a 2 centímetros y así de a poco . Saluditos 🚴🇦🇷🇦🇷🇦🇷

Muy importante mantener la movilidad a edad avanzada, sin duda.

Lissfreysi Franco Zayas Hola, Lissfreysi. Nos das poca información, salvo que por tu edad y por haber ido a clases de ballet quizás seas bastante flexible. Puede que te falle la dorsiflexión, es decir, la flexibilidad del tobillo. Tenemos otro vídeo en el canal hablando sobre cómo mejorarla, y otro más sobre un método para aprender a ponerse en cuclillas. Aquí te dejamos los enlaces: - kzfaq.info/get/bejne/i5eah5tju925gps.html - kzfaq.info/get/bejne/eN9_mJqFvcrLlY0.html

Hola yo también tengo 12 años y me pasa lo mismo

@@lisacham9935 X3 solo que yo no he ido a clases de nada ._.

Sí, sin duda es un ejercicio muy bueno para mantener la movilidad de todo el tren inferior.

Entonces seguramente debas trabajar la dorsiflexión. Hay un vídeo en el canal sobre el tema.

lachilanga viajando ¡Muchas gracias!

Muchas gracias, cgv. Te recomiendo ver nuestro vídeo sobre cómo mejorar la dorsiflexión y sobre el método 30/30. Ahí hablamos sobre cómo mejorar la flexibilidad de tobillo y cadera para poder ponerse bien en cuclillas. Lo de coger peso puede servir, pero antes te recomendaría trabajar específicamente la flexibilidad con peso, para no añadir cargas sobre una biomecánica incorrecta, pues podrías lesionarte. Lo más importante en nuestra opinión es la dorsiflexión (flexibilidad de tobillo). Un saludo y gracias por el like.

X2

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Yo si pero con mis piernas separadas pero si las junto me caigo

Yo si Bv

¡Gracias!

¡Buenas! No creo que sea cuestión de hacerla un determinado número de veces al día, sino de integrar esa postura como algo habitual y usarla de forma cotidiana.

Pues en principio como te resulte más cómodo, aunque lo lógico sería que estuviesen igual que cuando estás erguido. Es decir, no debe haber diferencia en la posición de los pies al ponerse en cuclillas respecto a cuando estás de pie, valga la redundancia. Normalmente estarán un poco hacia fuera de forma natural, no es un gesto que haya que forzar.

¡Hola! Respondí a este tipo de preguntas en este vídeo hace poco: kzfaq.info/get/bejne/gdqUesKX1MWwc58.html

¡Muy buenas! En este vídeo respondo todo lo que sé sobre el tema: kzfaq.info/get/bejne/gdqUesKX1MWwc58.html ¡Un saludo!

No conozco otra que no sea estirar mucho esa zona.

x2 jajajajaj ke kreisi xd

x3! :v

JAJA ;-; x4

x5 :v

¡Fantástico! Enhorabuena, ahora a hacerlo siempre que puedas.

Yo ni siquiera tuve la necesidad de practicar, para mi ustedes tienen mucho abdomen como los afros , por eso se caen atrás xddd

Hola Danilo, cuánto tiempo practicaste? Se te hizo díficil?

¡Hola! Respondí a este tipo de preguntas en este vídeo hace poco: kzfaq.info/get/bejne/gdqUesKX1MWwc58.html

Como lo has echo

Enhorabuena por haberlo conseguido.

Sí, la obesidad y la falta de dorsiflexión son los dos factores más limitantes a la hora de adoptar la posición de cuclillas.

Miguel Fahnrich Hola, muchas gracias. Sí, es muy común, y las causas son variadas. El problema es que esta falta de movilidad de tobillo no afecta simplemente a la posibilidad de ponerse en cuclillas, sino que con el tiempo puede causar lesiones en rodillas y caderas. ¿Cómo trabajas esto con tus clientes?

+Natur Paleo Hola buen dia,un gusto! En mi clases de entrenamiento funcional esto entra como parte de la movilidad articular,entrada en calor. Desde los grandes centros articulares,a las extremidades periféricas.,cintura escapular,pelvica,disociacion articular. luego los trabajos de estabilidad,core en general,agregó movilidad también,esto como entrada en calor. Luego la parte técnica donde puede ser un educativo para una sentadillas. Siempre pensando en movimiento. luego arrancamos con la parte de secuencias de ejercicio,en mi caso entrenamiento intermitente ,donde vamos aplicando lo aprendido desde el movimiento. ejercicios por niveles,por vectores de fuerza. Y aplicando la fisiología. Siempre los más neurales primeros,musculares y luego metabólicos.

Miguel Fahnrich Vaya, suena muy bien. Lo único que podemos puntualizar es que quizás trabajar la movilidad de tobillo como parte del calentamiento podría no ser suficiente para mejorarla. Podrías recomendar a los clientes a los que notes más atrasados en ese aspecto que la trabajen además por su cuenta, o que visiten a un fisioterapeuta que evalúe su caso.

+Natur Paleo si toda la razon,las clases son grupales,y hay gente muy limitada en movilidad,y estabilidad,son cosas que me fijo y en casos especiales los mando con un fisioterapeuta. Y en muchos casos el solo echó de darles movilidad ya los mejora. Pero ya te digo,mi intención es que mejoren de apoco y no matarlos mandandolos hacer una sentadilla sino pueden,por falta de movilidad.,por decir un ejemplo.

entrenador y fisioterapeuta,tienen que ir de la mano. Muchos entrenadores pasan por alto esto.

Seguramente mejores la movilidad si no tienes ninguna patología. ¡Ánimo!

¡Dale duro!

¡Hola! Respondí a este tipo de preguntas en este vídeo hace poco: kzfaq.info/get/bejne/gdqUesKX1MWwc58.html

¡Buenas! Los explicamos en el vídeo.

¡Muy buenas! Por la zona que dices que te duele, podría ser el gemelo externo o el peroneo lateral largo. ¿Es en las dos piernas? ¿Has tenido esguinces en el tobillo (o tobillos) de la pierna que te duele? Lo de si es normal, pues depende, técnicamente no debería dolerte, pero estamos hablando de una postura que no solemos adoptar en nuestro día a día y que produce el estiramiento de muchos músculos y tendones, por lo que ese dolor puede estar causado por un músculo rígido, porque las articulaciones no están acostumbradas... ¿Consigues ponerte en cuclillas y estar cómodo así, obviando el dolor?

@@naturpaleo9291 muchas gracias por contestar. Lesiones en si no he tenido pero tengo toda la estructura medio jodida... Por esto estoy intentando ver cómo mejorar postura y esas cosas. Puedo sentarme cómodamente por 30 segundos pongamos, luego tengo que pensar en relajar esas zonas de la pierna porque se comienza cómo a tensar en demasía hasta que se vuelve un dolor... Te diría que en ambas piernas, pero más en la derecha. Muchas gracias.

@@ErdosainNueve No hay de qué, para eso estamos. Que seas capaz de ponerte en cuclillas ya es algo bueno, pero si los dolores no van remitiendo con la práctica te recomendamos que acudas a un fisioterapeuta para que te valore (y, por favor y por tu propio bien, busca uno que esté actualizado). ¡Un saludo!

Arnold Principe Muchas gracias a ti. Es muy bueno que hayas decidido mejorar tu movilidad, esperamos que finalmente logres ponerte en cuclillas y adoptar esta postura como un hábito en tu vida. ¡Un saludo!

Mucho, ayuda a evacuar mejor y previene almorranas y enfermedades más graves.

Si usas las mancuernas como carga adicional para una sentadilla (que no deja de ser ponerse en cuclillas con la espalda recta y volver a levantarse), está bien, siempre que sea un peso adecuado. Si te refieres a que haces curl de bíceps o extensión de tríceps, por ejemplo, en cuclillas, no sabría decirte. Nunca he visto a nadie haciéndolo ni recomendándolo jajaja. A priori se me ocurre que, si estando en cuclillas tienes la espalda doblada como Mery, la chica del vídeo, sujetar un peso en esa posición podría generar fuerzas de cizalla sobre los discos intervertebrales, y eso no es bueno. Mejor pasa tiempo en la posición de cuclillas sin peso adicional, y usa tus mancuernas en posturas más adecuadas (de pie o sentado). Sin perjuicio, como te decía antes, de hacer sentadillas con peso.

Bueno, es un comienzo, pero siempre con precaución y sin sentir dolor.

Completamente natural, los bebés ya saben hacerla nada más empezar a andar.

Cierto, pero ya tenemos micro.

Le contratamos ex profeso para el vídeo.

Seguramente sea por falta de dorsiflexión.

Es más bien cuestión de movilidad de tobillo (dorsiflexión). Aquí tienes varios ejercicios para mejorarla: kzfaq.info/get/bejne/i5eah5tju925gps.html

Seguramente sea por falta de dorsiflexión.

Estiraloos jaja pero sin pasarte, aunque sí que está bien como medida estándar poder tocarse las puntas de los pies sin doblar las rodillas

¡Hola! Respondí a este tipo de preguntas en este vídeo hace poco: kzfaq.info/get/bejne/gdqUesKX1MWwc58.html

No creo que sea malo, es una postura que se adopta naturalmente. Lo ideal es poder agacharse de muchas formas distintas.

Vaya, eso es bueno.

Gracias por el feedback, intentaremos mejorar para futuros vídeos.

Sí, te copiamos la idea jaja

¡A por ello!

Solo puedo con los talones levantados

Lia Johanna Bueno, le pasa a mucha gente. ¡Todo es cuestión de práctica! Puedes ver nuestro vídeo sobre el método 30/30 para ponerse en cuclillas, quizás te sirva.

Hirai y Minatozaki Eres Once?

@@yanethsone5972 siii jaja supongo que tu también

Es muy habitual, se debe a una falta de dorsiflexión (flexibilidad en los tejidos de la parte posterior de la pierna).

Akia Black Sí, es algo común, hay un par de cosas que puedes hacer: mejorar tu flexibilidad de tobillo (aquí enseñamos cómo kzfaq.info/get/bejne/i5eah5tju925gps.html) y practicar la postura a diario agarrado a algo (con este método, por ejemplo: kzfaq.info/get/bejne/eN9_mJqFvcrLlY0.html)

X2

Si yo también me abro un poco para poder estar asi

Seguramente sea por falta de dorsiflexión.

Seguramente no, hay mucha gente que puede y no lo sabe, dependerá fundamentalmente de la movilidad de tobillo de cada uno.

Merenha-Chan7u7 yo tambien

Jajaja es un payasada esto!! Cualquiera puede sentarse así sin hacer prácticas, por dios no es nada difícil jajajajaja

@@diegom.f4759 intentalo y veras que no

@@diegom.f4759 depende del cuerpo de las personas, todos somos diferentes.

¡Qué bien que puedas! A Mery, la chica del vídeo, le pasaba igual, llevaba toda la vida poniéndose en cuclillas y le parecía algo normal. De hecho, a la inversa también ocurre: hay mucha gente que puede ponerse en esa posición y no lo sabe.

Seguramente sea por falta de dorsiflexión.

Seguramente sea por falta de dorsiflexión.

¡Buenas! Pues no lo sé, la verdad, tendría que investigarlo. Si haciais ejercicio intenso mientras estabais en cuclillas puede ser porque la musculatura, especialmente la de las piernas, demandaba mucho oxígeno, que se dejó de suministrar a otras partes del cuerpo, incluyendo el cerebro (pasa a veces cuando se entrenan las piernas intensamente, en el gimnasio con pesas, por ejemplo).

Sí, los tacones conllevan muchos problemas para la higiene postural. En términos generales es mejor evitarlos.

¡Hola! Respondí a este tipo de preguntas en este vídeo hace poco: kzfaq.info/get/bejne/gdqUesKX1MWwc58.html

Eso es bueno.

Si no puedes, seguramente sea por falta de dorsiflexión.

Pues sí, uno de los factores que impiden la adopción de esta postura es la obesidad.

Gracias por apoyarme Yo estaré muerto pero juro que Kira no se saldrá con la suya

Un gran interrogante, de los que marcan la historia de la filosofía, sin duda.