Parabéns Rocha. Perdeste peso, ganhaste vida. O que tomaste está alcance de todos, atitude de mudança. Um exemplo para adeptos do sofá como eu.

Incrível Até arrepiei a ver. O mérito é teu . Parabéns pelo espírito que tens 🎉

O ditado já têm barba, mas continua a ser verdadeiro, "Querer é Poder". Parabéns!

Espetáculo. Parabens rocha e claro a toda a equipa que o ajudou. Muito bom. Saude

Tenho 20 anos e acabas de te tornar um exemplo a seguir para melhorar o meu corpo através de ginásio e alimentação saudável. Parabéns Fernando Rocha

PARABÉNS ROCHA P A R A B E N S CARALHO !!!! Eu desci dos 101 pra os 76 e sei que não é fácil a caminhada ainda continua e como tu dizes e para vida ! Conheço te a minha vida toda , sou teu “vizinho” és alguém quem admiro e fico extremamente feliz por ti ! VAMOS ROCHA 💪🏼

Estão todos de parabéns! Uma história inspiradora para muita gente. Para tirar gente do sofá e mudar alimentação. 👏👏👏

incrível! obrigado por partilharem connosco esta experiência! muitos parabéns! isto só mostra que com empenho, vontade e muita garra tudo é possível

Estive presente como estagiário, e o meu Ti Rocha é grande!! Quantas manhãs sem motivação mas a fazer o que tem que ser feito?! Lindo tio🙏🏼

Parabéns Rocha, és um exemplo de força. Todas as pessoas saudáveis conseguem fazer o que fizeste se tiverem um pouco de força mental e cuidado nas refeições. Muitos parabéns e obrigado pelo teu exemplo de força mental

Foi uma das transformações que mais admirei. Eu felizmente sou daquele tipo que não engorda mesmo a comer francesinhas todos os dias mas mesmo assim não conseguiria alcançar o corpo que o Fernando conseguiu em tão pouco tempo. É um grande exemplo para esta nova sociedade que romantiza o excesso de peso. Grande Rocha.

Parabéns Rocha! Tenho pena que não tenham existido exemplos como tu na minha infância/adolescência. Mas hoje também estou a seguir esse caminho dificil. Obrigado pela força e por mostrares que é possivel.

Quem treina minimamente sério percebe que não é uma transformação natural... Ainda assim, grande transformação, parabéns!

Exemplo..grande crlh...ja te aplaudi muitas vezes ao vivo mas o maior aplauso que te dou é este 👏👏👏👏👏💪💪

Enorme Fernando! Ainda mais respeito e orgulho pela pessoal que és e por todos aqueles que alegras e inspiras!

Incrível rocha, satisfação de dever cumprido é o que deves sentir, mostraste a muita gente que é possivel, muitos parabéns fantástico

Muitos parabéns Rocha🎉 Grande atitude 💪💪💪

Parabéns Fernando, grande transformação, não só física, mas também na forma de pensar. É de valor essa tua capacidade, especialmente pelo paradigma que anda em volta da geração mais velha já não ter de mudar os seus costumes e hábitos. Parabéns, queria também dizer que não só inspiraste pessoas mais velhas e com um peso a cima do saudável, mas também jovens saudáveis mas que querem mais para si mesmos.

Parabéns Fernando Rocha, comecei essa caminhada por acaso antes da capa da revista 2 semanas e é como dizes ... ao nosso ritmo , sozinho é mais difícil , mas "nois" chega lá amigo, abraço.

Um exemplo! Quando se pensa em desistir, este vídeo é motivador. Hoje em dia, todos temos acesso às variadíssimas informações de como ter uma vida mais saudável. Fast food é bom? É. Doces são bons? São. Mas e conseguir acompanhar a vida dos filhos/netos com energia e bem-estar? Acho que isso supera tudo. Muitos parabéns, amigo Fernando 🤜🤛💪

Ganda Fernando. Que transformação fantástica... Um exemplo de motivação onde tudo é possível. Eu também me revejo um pouco nesta luta diária. Anos a fio, sedentarismo, sem qualquer exercício físico e nenhum controlo alimentar. Apesar de nunca ter tido excesso de peso, sentia-me a cada dia com a sensação de ter cada vez menos saúde física e mental. Em finais de 2018 dei o "click" por carolice e iniciei no BTT. Naquele momento com quase 77kg (tenho 1,73cm e 44 anos) foi muito duro e desanimador. Comecei uma longa jornada de combate a todas as desculpas do tipo: ... não tenho tempo, hoje não me apetece, está a chover, etc... Decidi paralelamente ao exercício com bicicleta ter cuidado na alimentação (praticamente todos nós sabemos onde podemos controlar, os fritos, hidratos, açúcar...). Os primeiros resultados começaram a aparecer, pequenos passos, mas motivadores. Por altura do natal de 2019, iniciei paralelamente ao BTT a corrida. Muito difícil, pois temos muito mais variáveis a ter cuidado como o descanso, carga muscular, VO2 Max, controlo de respiração, pace, etc... tudo eram termos estranhos para mim, mas claro tive de ler muito e ajustar ao meu corpo. O período de pandemia após o início de 2020 foi essencial, pois tive mais tempo para melhorar e evoluir. É um facto que muitos de nós podemos não ter possibilidade de treinar com aparelhos, ir a ginásios, ter PT's... mas a apenas com a nossa força mental tudo de consegue. Hoje, outubro 2022: 63kg, cerca de 5000km entre BTT e corrida, músculos tonificados, corpo atlético, mente sã. O resto é história... O que interessa é ir... não importa o resto!

De mais, Parabéns Rocha e a toda a equipa, grande força de vontade, grande exemplo a seguir ! Parabéns

Que grande orgulho! Eu comecei agora há 3 semanas no Ginásio e ver o teu progresso ainda me deu mais motivação! Agora é continuar, é um estilo de vida! 💪😁 Existe o the Rock, mas agora também o Fernando "Rocha"! hehe

Muitos parabéns Rocha! Mas o processo ainda não terminou! O Processo é feito por ti " pela tua/nossa cabeça" a continuidade da pratica da atividade fisica e de uma alimentação saudável é fundamental independentemente da capa de uma revista ou da forma de ser ! Acredita no processo e serás sempre recompensado! Grande abraço e sem dúvida que o esforço que demonstras te é de um grande ser humano.

Fantástico Rocha! Um exemplo! Muitos parabéns!!! 💪🏻👏👏👏

Simplesmente incrível. Quando existe força de vontade, os resultados ficam à vista!

Muitos Parabéns pelo magnífico trabalho e empenho!!

TU mereces tudo de bom, ès PURO e isso muito pouca gente se pode gabar... grande abraço

Incrível!!! És um exemplo. Muitos parabéns Grande Rocha (agora só grande como pessoa, já não em corpo🤣)! Um abraço 💪

És grande 🙏 guerreiro! 💪 Muito parabéns!!

Parabens Rocha, ganhas.t 20 anos de vida 😃😃😃 agora é so manter 👍👍👍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Grande Rocha,isto foi só mais um desafio ganho,para quem é da ponte de Rio Tinto isto é easy ...🤣😂😂💪💪💪😎😎😎

Grande rocha, és um exemplo a seguir

💖💖 que vossa transformaçao inspira, da coragem a muitos a sentir melhor... Quem quer mudar de vida tem que mudar os pensamentos, a menta. Que Deus abençoe você 🙏

Parabéns! Incrível mesmo Rocha!

Parabéns, incrível! Uma inspiração 👏🏽

Bless up Mister !!!! Muitos parabéns !!! Vivendo e fazendo histórias!!! Inspirar e Motivar!!!

rochaaa, es grande e incriveL crlh... ficamos felizes pelas mudanças e qe... te sintas mt melhor agora e feliz... força GRANDE

Grande ROCHA😍és o maior😍, adorei👍💖, obrigada pela partilha😍, e Parabéns pela atitude que tomaste😍, bravo👏👏👏👏👏👏, devia de haver mais pessoas como tu neste mundo🌍, se algumas pessoas tomassem a mesma atitude e tivessem a mesma força de vontade que tu tiveste não havia tantos gordos neste mundo🌍, mas enfim a muita gente que não sabe o que isso é😍, mas mesmo assim eu acredito que tu és um exemplo para muita gente😍, adoro-te👍💖bjs😘

O que mais me impressionou de verdade foi ele não ter ficado com peles no abdómen porque tinha uma barriga muito grande e ficou com o abdómen colado à pele sem sobras nenhuma parabéns à massagista

Obrigado Fernando. E parabéns!

Eu tmbm estou no ginasio 1 mes e ja perdi 10kg,e uma das motivações foi ter visto a tua transformação.antes quando havia aqueles dias que nao tinha vontade e dizia que era so hj e dps amanha tmbm era so hj e dps desistia,hj ja nao e assim,se nao me apetece ai e que vou msm e chego la e fico la nao menos que 1h30.mta força Rocha

Muito bom um grande abraço ao Fernando e há tua equipa

Fico muito contente por ti, e principalmente espero que possas inspirar muita gente. Grande Abraço

Acabas de te tornar um exemplo a seguir para melhorar o meu corpo no ginásio. A minha maquina preferida no ginásio é a maquina dos bollycaus Parabéns Fernando Rocha

Parabéns 🎊 um exemplo ! Uma motivação a prova que è possível obrigado

Meus parabens Rocha, o Rocha teve a determinação de fazer o que tem que ser feito. Claro que nao e facil, o rocha teve e tem foco, coraguem, determinação, decisao.

Parabéns Rocha pela conquista

Parabéns Fernando!!!! Inspirador 😀👍

Enorme Rocha!!!!

Parabéns Rocha pelo esforço.

Ladys and Gentleman, Make Noise to Great Rochaaaaaaaa

Parabens. Sem duvida um exemplo de quem quer e luta consegue, isto é, com a motivaçao monetaria e financeira certa. Ja tentei e falhei. Nao tinha capacidade financeira geral par ala chegar la. Parabens

Muitos parabens Rocha!! Perdeste peso e ganhaste saude. Abracao

Parabéns Rocha! Bem merecido!

Continua e com muita saúde abraço ROXINHA

Parabéns Rocha! Espero que não voltes aos velhos hábitos... hahaha!

Parabéns, continua assim. Grande abraço

Grande Fernando Rocha 💪 é assim mesmo, grande força de vontade, determinação e etc, admiro bastante pessoas assim, já as desmazeladas eu detesto. Para concluir eu também perdi 40kg 💪👍

O Rocha é grande!

Não começou aqui Rocha. Começou nos paraquedistas, agora veio este desafio. Tu precisas é de desafios, que não quebras. Que tal um Iron Man? :)

Incrível mesmo Rocha!

Muitos parabéns Fernando Rocha. Faltou falar mais pormenores um treino de vários fatores como foi falado do resto top. Nós por cá não temos esse acompanhamento não temos a "revista" sabemos todos muito bem quem são os verdadeiros.

ganda Rocha man Incrivel

Muitos parabéns. Agora é manter....é todo um outro mundo

Parabéns Fernando!

Agora pesa 70kg e 10 deles são só de tomates kkkkkkk 😂😂😂😂😂

Grande transformação de Bruno Savate 👍👍👍

Muitos artista falam por de trás de um pc/ telemovel que o Fernando teve de tomar bombas para emagrecer, que teve ajuda de todos e mais alguns, que foi com ajuda de um orçamento gigante mas isso no meu entender é só inveja. Como o Fernando admite teve ajuda de muitos profissionais mas se não tivesse ia conseguir chegar ao objetivo iria demorar mais tempo mas ia conseguir. Agora é assim eu acredito que o mais importante foi a virada de chave ao ver a idade a passar e a ficar sem ar a subir meia dúzia de escadas. Eu tenho 32anos e sendo sedentário vejo-o como um excelente exemplo de superação ao qual eu me quero juntar a minha maneira e nas minhas condições e tudo é possível. Por fim deixo as ultimas palavras do meu extenso comentário ao anfitrião ROCHA dizendo muitos PARABÉNS pela tua conquista na batalha de nos contra nos mesmos. E não voltes ao que eras antes porque só tu sabes o quanto te custou perder 33kg. Bota pa frente e manda f**** quem de ti tem inveja. Abraço

Parabéns Rocha, recomecei a praticar desporto pois sentia-me muito mal comigo mas pela razão inversa, tinha 48 kilos com 1,75m, passado um ano ja estou nos 63kilos, sei o que custa e a determinação que se tem de ter depois de tanto tempo a ter uma vida sedentária. Abraço grande de Braga

Jarda é sem dúvida mas tb é preciso dedicaçāo. Sentado de sofá nada muda, nem com toda a jarda do Mundo.

LOL Aquelas banhadas fáceis

estou a chorar…SOU GORDO, preciso de emagrecer, preciso de ajuda e acho que não consigo. Preciso de ajuda, e não é fácil, estou orgulhoso de ti Fernando. Orgulho mesmo 😔🙏🏽💙

Brutal 👏👏👏👏

Grandes resultados, parabéns! A reposição hormonal também deve ter tido um papel crucial aí, e faz bem, é o futuro.

Fogo Rocha, eras uma vara verde como eu, e como conseguiste engordar tanto. Eu gostava de engordar saudável e não consigo. E nem com más alimentações consigo também. Mas é bom te ver regressar às origens. Agora é para manter. Grande abraço 😃

Good job :) 😎👍🍻 Fernando Rocha 2.0

Não á impossíveis quando existe o compromisso .Grande Nando

Parabéns ao Fernando Rocha...

Antes eras FERNANDO PEDRA agora és FERNANDO ROCHA!

Foda seee. Grande Rocha! " Que se foda que dure um ano a fazer, é para a vida toda!"

O Rocha agora parece o Gocha

Grande Rocha

parabéns amigo cá te esperamos em Winnipeg Canada em duas semanas

Brutal só tenho a dizer

Parabéns!

Frase certa: mudar a nossa mente! 👍

Well done ✔️

Levem o Chentric gostava muito de ver isso acontecer obg

São 6 da manhã tropecei neste video por sorted eu tenho 145 kilos e 45 anos,não sei se algum dia vou conseguur perder Este peso.Mas comfesso que Este video me inspirou Como nenhum,especialmente com as declaraçoes do Fernando Rocha.Obrigado

Máquina! QNPVSC

Good job 👍

Os preguiçosos vão fazer os mesmos comentários de sempre - A usar anabolizantes (Jarda) também eu. Então tomem a tal jarda e fiquem sentados no sofá a ver se alguma coisa acontece. Fernando, muitos parabéns, muito sangue suor e lágrimas certamente. Enorme resultado e agora é manter para o resto da vida de forma equilibrada.

VOCÊS AINDA MATAM ALGUÉM COM TODA ESSA PROPAGANDA 🤣🤣🤣🤣

Eu fui um dos que achei que era pouco trabalho e muito photoshop, como já vi num ou outro vídeo de edição da própria capa da men'shealth, edição na prática por paginadores (é normal haverem toques digitais em alguns pormenores). Mas enganei-me redondamente e peço-lhe desculpa por isso Sr. Rocha. Parabéns e obrigado por partilhar este "por detrás da capa", faz a diferença não por provar nada de si, mas por dar um empurrão a pessoas que precisem disto na sua vida que tenham peso a mais ou peso a menos também. Abraço

Ahh pois! Não é só aparecer em capas!

Parabéns

Parabéns Companheiro! Cheguei a ver-te a passar junto do McDonalds de Rio Tinto e com a tua humildade ainda cumprimentas-te ! Enorme abraço e 👍💪

È Um sacrifício do caralho !!

❤