J'ai rien appris. Je suis un ancien insomniaque qui dors 8h00 par jours. Je suis toutes les recommandations ou presque et maintenant le seul truc qui me réveil pendant la nuit c'est mon mal de dos au niveau L4. sinon pour moi les choses les plus important : - Garder le lieu d'endormissement uniquement pour dormir c'est crucial Les insomniaques, si vous arrivez pas à dormir, ne rester pas dans votre chambre sinon vous associeriez ce lieu à vos insomnie plutôt qu'au sommeil. Si vous arrivez pas à dormir ne forcé pas et faites autre chose. tempi il faut s'avoir abandonner pour l'instant même si c'est dure. C'est là l'importance de la thérapie comportemental. - Vérifier combien vous avez besoin d'heure de sommeil et la durée de vos cycle de sommeil. Pour ça il y'a la technique de relever le nombre d'heure que vous dormez sans avoir besoin de réveil pendant une période de vacance par exemple. Il faut que ces heures relevées soit suivies d'une journée ou vous sentez que vous avez bien dormis et que vous ne manquez pas de sommeil sinon c'est faussé. pour les cycles du sommeil je sais pas trop, perso c'est avec l'habitude de noté dans mon journal de bords du sommeil que j'ai à côté de mon lit et qui me sert également à noter mes rêves. - La régularité dans le sommeil, dans l'Ideal se coucher au même moment dans un intervalle à environ ±20 min max. Il faut se fier au bâillement. C'est important pour avoir la bonne pression de sommeil au bon moment et pour que le timing de la production de mélatonine soit faite au bon moment. - La gestion des hormones, bien mangé des aliments qui comporte du tryptophane qui permet de générer de la sérotonine qui secrète la mélatonine (exemple oeuf (volaille), banane, poivron, cacao, amandes...). La lumière bleu fait partie de cette catégorie puisqu'elle gène le timing de production de la mélatonine. - L'heure de manger et la quantité le soir pour éviter une trop grosse digestion. Le mieux c'est de manger tôt mais il faut trouvé son rythme pour suffisamment digéré avant de dormir mais ne pas être réveiller ou avoir du mal à s'endormir par l'envi de manger. Si vous mangez mal vous pouvez avoir des micro réveil lié aux ballonnement ou à des gaz. - Se lever dès qu'on est réveillé. Ça ne sert à rien de rester dans le lit si vous ne pouvez pas faire un nouveau cycle de sommeil (en moyenne 1h30). Genre vous vous réveillez à 7h30 et votre réveil est pour 8h00. Ça ne sert à rien de vous rendormis, vous allez probablement vous re réveillez en plein cycle de sommeil et vous allez vous sentir vaseux pendant la journée. De plus vous aller réduire votre pression de sommeil pour la nuit suivante qui va vous empêcher de mieux vous endormir. - Noter ou faire avant dans la journée, tous les trucs les plus stressants. Le cercle vicieux quand vous êtes fatigué c'est que vos hormones sont déréglé et que avec moins de sécrétion de dopamine le matin et donc moins de motivation pendant la journée, vous aurez la flemme de faire les démarches pour évacuer ces sources de stresse. Donc parfois il faut se faire violence pour ensuite mieux dormir. - Après faire attention à tous les petites trucs qui peuvent vous faire des micro réveille la nuit. Par exemple boire avant d'aller dormir peut vous donner envie d'aller aux toilettes vers 3-5h du mat. Le pire pour moi c'est la douleur qui est compliqué à gérer pour dormir. Faites attention aux stimuli genre bruit et lumière si vous y êtes sensible. Après si vous vous habituer à dormir dans des environnement avec plus de bruit ou de lumière, il y'a toujours moyen de finir par s'habituer et ne plus autre aussi sensible qu'avant. C'est quelque chose qui peut se muscler. - Sinon le sport (le sport aide à produire de la sérotonine) et l'alimentation sont une des clés les plus importantes. C'est vraiment ça qui va alimenter le chef d'orchestre de votre mécanique inerme qui gère les hormones et pose votre rythme. - L'hypnose et la gestion de la respiration et de la cohérence cardiaque. Il faut baisser le rythme cardiaque, surtout si on est stressé ou anxieux mais après là il faut d'abord régler son problème d'anxiété + la diminution de la température du corp. Personnellement j'avais énormément de mal à m'endormir. Je suis un ancien trouble anxieux lié à la peur de l'inconnue lié à l'après mort et j'associais le sommeil au fait de mourir. Maintenant que mon anxiété est apaisé je suis passé d'un endormissement où je mettais 1h à m'endormir à maintenant 15 / 20 minutes. Voilà j'ai oublié des truc mais c'est déjà pas mal Source => moi et mon expérience d'ancien trouble anxieux et trouble du sommeil depuis au moins 5 ans qui à passer 5 ans à faire plein de recherche sur le sujet. désolé pour les fautes d'orthographe / conjugaison je suis pas bon et j'ai pas le temps actuellement pour me relire

Pour le sujet de l'apnée dûe au surpoids, j'ai dû traiter mon apnée avec un cpap. Ce qui m'a permit de récupérer du sommeil et de l'énergie. Et après j'ai pu m'attaquer au problème d'obésité, car j'étais reposé et apte à prendre des mesures. Aujourd'hui j'ai perdu 40kg en 3 ans, j'ai pu reprendre le sport et je ne fais plus d'apnée. Par contre j'ai été accompagné par un pneumologue, un diététicien et mes proches, n'hésitez pas à demander de l'aide et du soutien, c'est primordial pour y arriver

On sent que l’intervenant est passionné par son sujet, et scientifique mais avec du vocabulaire simple. C’est parfait, le podcast est passé tout seul, je viens de me réveiller. 😂 Non je rigole c’était super. Major Mouvement est passionné par apprendre et son intervenant donc c’est naturellement un échange fluide avec des questions pertinentes. Continue !

Ce sont les échanges avec d'autres professionnels qui permettent vraiment d'en apprendre le mieux et de s'améliorer soi-même en tant que professionnel dans notre propre branche, absolument parfait merci ! Le principe du réseau et des groupes de discussions a vraiment tout son sens. J'aurais écouté encore longtemps ce qu'il y a à dire sur le sujet, hâte des prochains épisodes dessus mais aussi sur d'autres thèmes. Encore un tout grand merci pour le contenu, l'échange, la mise en place, le format, l'invité, le petit homme en face qui pose des questions pertinentes et les personnes qu'on ne voit pas grâce à qui ces vidéos voient le jour, et reposez-vous bien ;)

Passionnant. En mode podcast c'est parfait. Les sujets du sommeil sont passionnants.

Quelle vidéo intéressante ! J'ai vraiment apprécié vous entendre tous les deux, chacun semblant passionné par le sujet. J'ai pu apprendre tellement de choses et surtout les comprendre ! L'émission s'écoute très facilement, autant qu'elle se regarde, je n'ai pas vu le temps passer. J'espère sincèrement qu'il y aura un nouvel opus. Fabuleux travail dans tous les cas, comme d'habitude et merci pour ça.

J'adore! Enrichissant, de la bonne humeur, une conversation posée, pas trop vulgarisée, pas trop compliquée. On en apprends, contenu super intéressant, et tout ça gratuitement grave a votre temps. Merci

Ce format est top ! Vidéo vraiment intéressante et passionnante, ce dialogue de deux personnes passionnées est revigorant. Merci à vous deux pour ce contenu. J'espère vous revoir tout deux dans une prochaine vidéo :) J'ai fort apprécié la parenthèse sur les rêveurs lucides ! Sujet qui, pour moi, est rare sur les différents médias. Si l'idée vous vient de l'approfondir ce serait top :D Encore merci :)

J'étais sûr que la vidéo allait me plaire et m'intéresser, mais je ne pensais pas aussi peu ressentir l'Heure de vidéo, c'est passé à une de ces vitesses ! J'aime trop apprendre des choses utiles comme ça, et où parfois on peut du coup à son tour retransmettre des conseils à des proches. Ca change du divertissement et ça fait du bien, on en ressort grandit des vidéos comme ça ! Merci !

C'était ouuuuf! Super format !! Intervenant au top et je suis hyper curieuse d'un second épisode sur la douleur ! 🤩 Je m'auto forme sur les problèmatiques liées au sommeil en ce moment, et plus particulièrement à la non adaptation à notre horloge biologique. Et ça faisait un super récap + quelques infos supplémentaires que je n'avais pas encore ! Juste parfait 👌🏻 merci 🙏🏻

Sympa le nouveau format, je viens de découvrir. C'est très agréable d'écouter des personnes sympa et bon délire sur des sujets intéressants et sérieux. Big up à vous deux! ;)

Super ! Voila le petit commentaire pour le référencement et aussi pour dire qu'un chapitrage pourrait être sympa si on veut revenir sur un passage particulier de la vidéo ;) Joli travail sur l'image et le son ! Bravo a Laura et Thibault pour tout ça et merci pour cette bonne humeur entre vous deux, c'est très sympa à voir ^^ J'espère voir un épisode 2 :P

Très intéressant ! J'ai toujours eu vent que le sommeil était réparateur et très important, mais entendre un expert en parler et expliquer son influence m'a permis de mieux comprendre. Il ne me reste plus qu'une seule chose à faire, aller dormir. x)

Super intéressant et pertinent! Étant psychologue dont la clientèle se compose à 50% de personnes vivant avec de la douleur chronique, je partage vivement votre intérêt pour une vidéo sur le sommeil et la douleur!

Super qualitatif et très utile en tant que professionnel de santé (je suis pharmacien). Les problèmes d’insomnies sont rencontrés au quotidien avec nos patients, les recommandations visant à respecter de bonnes règles hygièno diététiques doivent rester prioritaires devant la demande d’un hypnotique (bien qu’il est encore difficile d’éduquer nos patients toujours demandeur de la solution la plus immédiate au dépend de leur santé sur le long terme). Hâte de voir l’épisode sur la douleur-sommeil. Merci, votre contenu est d’utilité public

Hâte d'entendre et voir l'épisode 2😉👍Pour ma part,douleurs récurrentes (avp,dlrs nuque++ depuis25ans) hernie discale, gonarthrose se compliquant avec l'âge... mais.. énormément soulagée depuis mes injections d'acide hyaluronique ds mon genou🤞🙏 (qui pourtant ne sont plus remboursées par la sécu alors qu'elles sont efficaces...🥴🤔😤), travail de nuit en hôpital depuis 20ans🥴...et pourtant une envie de continuer à faire du sport même si mes possibilités sportives diminues à cause de ces soucis mais malgré ma fatigue récurrente et grâce à la maison du sport au chu de caen dispensée par tous ces jeunes faisant STAPS sur Caen un grand merci!ça motive! Merci Greg pour tes interventions tjrs instructives!,dynamiques,et humaines

Super format, hyper intéressant, en tant que kiné j'en apprends énormément en regardant tes vidéos, et celle-ci me passionne d'autant plus ! J'attends avec impatience l'épisode 2. Merci Greg pour ton travail, continue !

J'espérais un peu plus de conseils ou explications par rapport à la maladie des jambes sans repos. Pour ma part 2 choses m'empêche de dormir: les impatiences et le flux de pensées qui ne s'arrête jamais 😅. Ces deux points n'ont pas été abordé, peut être dans une prochaine vidéo 😉 Cette épisode reste cependant très intéressant, merci pour toutes ces infos.😊

Super ! Assez peu concernée par les problèmes de sommeil, j'ai écouté jusqu'à la fin, c'était vraiment très intéressant. Enseignante, je déplore que ce genre de discours ne soit pas plus visibles. Le nombre d'enfants qui se retrouvent devant les écrans le soir et n'arrivent plus à se concentrer le lendemain ... Il est difficile d'avoir ce genre de discours (et qu'il soit accepté par les parents) quand on est pas spécialistes. :) Encore merci, et bravo pour la qualité du travail !

Que de précieux conseils ! J'ai eu le bonheur de faire certaines deces expériences, surtout de surmonter tout cela avec l'aide d'un médecin, qui averti sur la dépendance aux somnifères. Depuis lors, une discipline de rigueur s'est imposée à 80% et tout va mieux. Merci à vous, messieurs.

Passionnant ! Des conseils - des évidences - immédiatement opérationnelles. On a hâte de vous réentendre tous les deux : un duo gagnant pour ceux qui veulent vivre mieux, sainement. Merci !

C'était super intéressant et un épisode sur la douleur serait vraiment génial. Le sujet de la douleur nous touche tous. Enfin pour ma part je vous dit OUI OUI et RE-OUI pour faire cet épisode

Episode 2 avec plaisiri !!! Trop belle énergie dans cette vidéo

Très captivant, des invités de qualité c'est toujours un plaisir de te retrouver Major Mouvement ! 😁 Sans hésiter je valide le prochain épisode avec Rémi et le remercie au passage pour son temps et son investissement.

Superbe vidéo c'était passionnant d'avoir deux personnes... Passionnées ! Si dans l'éventuel épisode 2 évoqué il pourrait y avoir un apparté sur le sommeil polyphasique et sur les siestes ce serait super. Merci encore pour cet épisode.

Toujours aussi génial et avec de l'humour ça fait du bien, merci beaucoup 🥰

merci pour ce super EBPresque! j'attends avec impatience la partie 2

un invité passionnant et plus que sympathique! merci a tous les deux!

Cette interview est juste incroyable 🤩! C'est bourré d'infos et tips qui m'ont permis de capter pas mal de choses concernant ma productivité et efficacité ! Je surlike ce format et cette vidéo, merci Major 🤝

Et comment on fait pour mieux dormir quand on découvre autant de qualité à moins de 2h avant d'aller se coucher ?! impossible de s'arrêter en plein milieu du sujet... Merci tout de même !

On attend tous la suite !!🤗 Interview très intéressante et riche en information ! Merci à vous deux 🙏

Franchement une des meilleures vidéos de ta chaine ! Je n'ai pas décroché de vos explications pendant toute l'heure!

Je profite de cette vidéo pour raconter une petite anecdote. Un des "'inventeur" de la machine de l'apnée du sommeil (il y a en a beaucoup en réalité) est un cousin lointain, docteur Boussignac (qui a aussi inventé le CPAP utilité partout dans le monde), et la première personne à avoir testé cette machine à domicile (très imposante et bruyante à l'époque) c'est ma propre mère. Ca me fait très plaisir de voir l'avancé technologique et de voir que le sujet se démocratise étant donné que ça touche beaucoup de personnes dans la population. Merci pour cette vidéo très intéressante !

Une vidéo passionnante et enrichissante ; la voix de Rémi est douce, avec un rythme de parole qui me convient parfaitement, surtout pour une vidéo aussi longue. Merci à tous les deux ! Et vive les ch'tis 😂

Je viens juste de tomber sur la vidéo et merci j’ai appris tellement de choses ! C’était passionnant un vrai plaisir !

C'est incroyablement passionnant, j'aurai pu vous écouter deux heures de plus sans problème. Vivement l'épisode 2 :D

Échange très intéressant. Un épisode 2, sur sommeil et douleur, serait vraiment le bienvenu. Avec un peu plus d'exemple concernant les femmes et notamment la période de la pré ménopause, et ménaupose. Merci @majormouvement pour toutes ses vidéos très accessible à tous !

C'est vrai ça, pourquoi je suis toujours fatigué ? ça m'empêche de me concentrer. Je somnole tout le temps... Major Mouvement : *Tiens voici la réponse dans une vidéo de 1 HEURE* Ok merci chef 🥲🥲

J ai trouvé cette vidéo extrêmement passionnante. Étant maman d un enfant diagnostiqué hyperactif sans trouble de l attention je rejoins totalement l intervenant, et si seulement cette information avait été connue il y a 20 ans nous aurions tous moins souffert. Mon fils a été mis sous ritaline sans la moindre amélioration et ensuite sa pédopsychiatre nous a expliqué que c était dû à son manque de sommeil du à son absence de sécrétion de melatonine. Depuis sa naissance il semblerait qu il n ait jamais secrété de melatonine et ça nous a sauvé. Merci à tout ces médecins qui ont travaillé sur le sommeil pour nous aider à vivre nos vies dans de meilleures conditions.

Une vidéo extrêmement intéressante. Au moment où tout le monde galère à dormir comme il faut, je pense que tout le monde devrait la voir.

Whaou ,Passionnant , vraiment excellente cette vidéo ; Le problème comme il est bien dit c'est notre vie actuelle , les 3/8 et l'astreinte qui tue les rythmes circadiens !!!! ET OUI pour une nouvelle vidéo avec REMI 👍👍 Encore merci Greg de nous faire découvrir ces pros passionnants

Extraordinairement riche et intéressant, tout en étant très abordable. Merci Rémi et merci Grégoire 🙏🏼🌿🙋🏽‍♀️

Très instructif sur plusieurs points. Hâte d'être à l'épisode 2 sur les douleurs. Propos clairs. J'ai beaucoup apprécié.

Oh oui, un épisode 2 ! C'était super intéressant, j'ai hâte du coup !

Un Épisode deux sur sommeil et douleur absolument ✨ c’était déjà super instructif !! Super épisode

Passionnant et pertinent, reste à mettre en pratique les conseils donnés... Vivement la partie 2

2e vidéo que je vois sur la chaine, les deux sur ce format, c'est vraiment quali. Les intervenants sont pointus dans leur domaine et les questions permettrant la vulgarisation me semblent tout à fait pertinentes. 👏

Bonne décision pour toi et ton métier. La vie est cyclique. Tout va bien aussi pour nous, tes fans. On a tous les éléments qu’il nous faut pour revoir tes vidéos (encore beaucoup de contenu inexploré) ou pour trouver un praticien adapté qui nous aidera aussi bien que toi. Sur le plan humain : ne change pas. Tout va bien. Bonne décision. La vie bouge, évolue et toi aussi, c’est normal. Merci d’avoir ouvert la voie avec KZfaq. Merci pour tout ton travail et ton message positif toutes ces années. ❤

Très instructif, merci beaucoup ! J'aimerais bien aussi voir un épisode 2 sur les douleurs et le sommeil. 👍 13:20 - Perso, je vais dormir vers 23h00 pour me lever vers 7h00 en semaine. Si je vais dormir un peu plus tard, le réveil sera dur pour moi au petit matin et mon cerveau sera embrumé au fil des jours/semaines qui passent, m'empêchant alors de me concentrer et de réfléchir convenablement. Étant apprenant en langues étrangères, je remarque que mon cerveau n'arrive plus à se remémorer certaines choses pourtant bien acquises si mon sommeil n'est pas réparateur. Le WE, je vais dormir vers 0h00 et je me lève vers 10h00. J'ai besoin d'assez bien de sommeil. 😔

J'aimerais quand même parler du syndrome de fatigue chronique, ce que le titre m'a évoqué avant de voir qu'en fait ça parlait de sommeil. C'est un syndrome qui comme le nom l'indique, cause une fatigue (voire un épuisement quotidien, certains sont cloués au lit de fatigue). Et malheureusement, cette pathologie joue sur le sommeil (on dort mais on se sent jamais reposé). Si vous êtes dans ce cas, regardez la liste des symptômes en ligne il se pourrait que votre pb ne soit pas de l'ordre du sommeil (j'ai erré médicalement pdt des années avant de comprendre que c'était pas ma faute si je dormais mal). Rien à voir avec une insomnie primaire, c'est vraiment la pathologie qui vous rend fatigué. Et les conseils de faire du sport ou éviter les siestes sont dangereux pour les patients atteins d'un syndrome de fatigue chronique. C'est un syndrome plus fréquent que l'on croit, et surtout avec le covid. Voilà Greg sinon bonne vidéo pour la population générale.

Franchement, trop trop bien la vidéo. Juste niveau qualité c'est énorme bravo merci encore

Hyper intéressant de la première seconde à la dernière. Bon cocktail d'informations valides, humour et passion. On se sent directement très impliqués et concernés. Merci pour cette découverte !

Excellente vidéo. Chaud pour un épisode 2 sur la relation sommeil / douleur. Merci !

On lit partout que les gens dorment de moins en moins par contre le programme après les infos commençait à 20h45, aujourd’hui c’est… 21h10 (25 minutes perdues, sans parler des publicités).

Bonjour. Super vidéo. Oui une deuxième partie sur la douleur et sur la dépression et l'anxiété dû au manque ou trop de sommeil. Et encore bravo.

ON VEUT UN EPISODE 2 ! Super agréable cette vidéo merci ! Je m'abonne de suite

Sujet très intéressant ! J'en apprend toujours un peu plus 😊

Pour l'apnée du sommeil, je teste depuis peu (je n'ai pas encore bcp de recul) un truc tout simple : après le brossage de dents je faisais déjà des gargarismes MAIS maintenant je fais en plus l'exercice de .... tirer la langue devant la glace (pendant 20-30s). L'idée m'est venue de tester en lisant que ça faisait partir le mal de gorge et vu que ça ne coute rien ... Et ça a bien fonctionné sur le sommeil en plus. A chaque fois ça fait tomber pas mal de choses (en plus du gargarisme) qui restaient dans l'arrière gorge ce qui doit aider, mais je me demande si il n'y a pas également un effet "mobilité" ou "renforcement musculaire" quelque part. /my2cents

Merci Greg et Rémi ! Une interview vraiment intéressante avec beaucoup d'informations apprises.

Franchement merci à toi et merci à Rémi ! C'était top. On se reconnaît au moins une fois dans toutes ces informations qui sont bonnes à prendre car on a tjs des idées préconçues par manque d'informations ou desinformations malheureusement ! J'ai pris des petites notes mais je vais réécouter pour en prendre d autres car c'est vraiment très très utile ! Encore merci. Bravo à l'équipe pour cette réalisation !

Extrêmement intéressant et agréable ! Merci :) Et du coup oui très intéressée pour une suite avec Rémi !

Super épisode avec 2 praticiens passionnés, que peut-on demander de plus ?! Ah oui, une belle image et un bon son, mais c’est déjà chose faite 😉👌🏻. Merci Grégoire pour ce chouette format et Bravo à l’équipe !

Super vidéo dans la bonne humeur ! Merci à vous deux ! 🙏

ROYALE ! Vidéo hyper intéressante. Le format et le contenu est parfait. Vivement la prochaine.

Super vidéo j’attends l’épisode 2 si ce genre de vidéo pouvait être disponible en podcast cela serait super

Super vidéo, très bon format aussi, c'est top de prendre le temps avec des professionnels de santé afin d'approfondir certains sujets. Curieux de voir la suite :)

Super échange ! C'est hyper intéressant !! Ça permet vraiment d'élargir son champ de compréhension sur le fonctionnement du sommeil et donc de son corps ! je recommande pour personnes soucieux de son bien être. Merci pour ce que vous faites ! Continuez comme ça les gars !

Merci pour cette vidéo qui est une analyse très pertinente de la situation. Tu as 2 choses importantes parmi beaucoup d'autres. La première c'est que le patient vient avec une tonne de problème voir son médecin pour 10 à 15 mn de consultation et que le médecin n'a pas le temps d'analyser précisément la demande du patient. Résultat, la prescription ne fonctionne pas ou à moitié. La 2ème, c'est le conseil que tu donnes, ne tombez pas malade... !!! Parce que tout est engorgé et que les soins se dégradent. Je vais te faire part de ma petite expérience, de petit coach sportif qui a voulu créer un programme de prévention active en 2005 en associant l'activité physique et la nutrition. Pour la nutrition, je me suis rapproché d'une professionnelle de la santé et nous avons commencé à chercher a développer un carnet de liaison informatisé entre les professionnels de santé et les coachs sportifs. J'ai aussi créer un centre de remise en forme spécialisé dans l'activité physique et la nutrition. J'ai personnellement englouti toutes mes économies dans ce projet ... L'écho que nous avons reçu de la part des professionnels de santé a été un avertissement du conseil de l'ordre car nous faisions de la publicité pour de la prévention santé par l'activité physique et la nutrition en liaison avec un cabinet médical. Malgré des années de démarchage auprès des médecins, pour présenter notre approche et obtenir un temps soit peu leur adhésion... Nada... Alors, oui il y a des problèmes à régler au niveau de la santé et de la politique de santé... Mais il y en a aussi du côté des professionnels de santé qui laissent peu de place à des structures extérieures qui pourraient les décharger un peu... L'éducation de la population, pour qu'elle se prenne en partie en charge en faisant de la prévention, ne pourra pas se faire avec les structures de santé actuelles...

Super vidéo vraiment intéressante au possible ! Le passage sur les somnifères et la thérapie cognitivo-comportementale en particulier m'a bluffée ! C'était vraiment ultra intéressant ♥

C’était super! Ce qui serait interessant c’est une analyse psychique et anthropologique du sportif. Vous parliez des trentenaires ou jeunes parents ou futurs parents… souvent au même âge il y’a de grands changements professionnels et sociaux (achat de maison où appart etc…). Le sport pour certains est un défouloir ou un compensateur au stress… et c’est souvent le moment des grosses blessures en même temps… Autant les professionnels sont et doivent être très encadrés dans ces âges, autant les amateurs ne sentent pas la blessure arriver… Perso à 30 balais je me sentais en pleine confiance , heureux des changements qui arrivaient, une capacité sportive plutôt pas mal et la motivation à pousser encore plus loin, pas de fatigue ressentie… Et bim ligaments croisés!

Bonjour, tjrs aussi intéressant. Tu as dis que ce n'était pas une consultation mais pour moi il a évoqué une situation qui a fait tilt dans mon esprit... Merci

Génial merci pour cette vidéo très instructive et pour le moment partagé ! Toujours un plaisir d'écouter ce genre de contenu :)

Vraiment Broken ce format: merci Major de varié tes contenus et dapporter autant sur cette chaîne. Ta dernière vidéo est révoltante et vraiment touchante en espérant que le gouvernement entendra l'appel de tous ces soignants #PrayforPatient

Major, très intéressante vidéo. Je ne sais pas si ça a déjà ete dit mais avec ce serait sympa avec ce genre de format avec ses longues vidéos, de les mettre en podcast sur des plateformes comme Spotify ou autre.

Une écoute claire , accessible pour tout le monde et surtout enrichissante en savoir Un grand merci

Merci beaucoup ! Vraiment super le podcast! Et j'ai été très content que vous parliez du sur-entraînement et des réveils entre 3-5h qui peut-être dû au fait que l'on se met peut-être trop de contraintes dans la tête. J'aurais aimé aussi que vous parliez de l'effet du tabac et alcool sur le sommeil, qu'est-ce que cela peut provoquer. Même si j'ai aucun doute que ça doit être facteur de trouble du sommeil.

Super vidéo, podcast agréable et fluide. De bonne questions et une ambiance pas trop strict. C'est aussi très cool que lorsque le gus s'éloigne de son domaine de compétence, il DIT QU'IL NE SAIT PAS. Juste un petit bémol : non on a pas essayé de nous faire croire que le nuage de Tchernobyl s'était arrêté à la frontière. Une excellente vidéo de "Le Point Genius" l'explique. Sinon on en veux plus (+).

Super vidéo, je trouve que l'apport en micronutriments est souvent négligé et pourtant important pour la récupération et la qualité du sommeil Expérience simple : Calculer toute les micronutriments de ce que vous mangez dans une journée ( info facilement trouvable pour chaque aliments ) Et comparé le aux apports journaliers recommandé de minéraux/vitamine par jour. Je suis à peu près sûr que vous avez pas vôtre quota ( j'avais des étude la dessus d'ailleurs même avec une super alimentation il faudrait ce supplémenter).

Vraiment une excellente vidéo, merci de nous proposer un contenu aussi riche !

Super encore une fois et comme toujours ! Merci pour tout ça Major ! :D Pour le coup des amphétamines, ayant aussi une sorte de "sur-activité" des machines, ça m'a surpris puis paru logique immédiatement, voilà l'idée : Le mental tourne à 200 à l'heure, part dans des concepts et raisonnements sur tout et pour rien, mais tout ça est orchestré par un état d'être "invariable", dans le sens "c'est comme ça". Et en fait, ajouter un boost à ça semblerait agir comme une délégation d'une partie de l'état de base. On n'instille plus la totalité du travail du mental, donc on laisse une partie de la stimulation se produire seule, donc ça repose car le relai d'une partie de la chaine vient d'arriver. Donc comme le fonctionnement reste le même mais qu'il est assisté, on oublie une partie de cet effort (bien qu'il subsiste) et on s'apaise car le restant du process s'aligne avec la norme. Evidemment c'est valable seulement si on considère que la norme est au dessus du sujet, ce qui me parait personnellement une infamie. La solution viable serait plutôt de remettre le poisson dans l'eau plutôt que de s'acharner à en faire un singe comme les autres. Il n'y a rien d'anormal à ça en soi, mais l'environnement ne pouvant pas accueillir ce type de comportement, on notera qu'apparaît une "anomalie", alors que ce n'est qu'une question de milieu. J'ai beaucoup plus d'affinité avec l'idée que l'environnement est anormal d'ailleurs, du moins dans le cas que vous décrivez.

Vous avez omis les "apnées centrales" je crois. La c'est le cerveau qui "oublie " d'envoyer l'ordre de respirer ... Plus on dors longtemps plus on est fatigué , je me suis demandé longtemps ce qui se passait. Apres une nuit a la clinique en observation, on m'a prescrit un PAP (appareil a presion positive) , spécifique pour ce type d'apnées. C'est un appareil "intelligent" qui s'adapte a votre rythmes respiratoire et détecte les apnées parfois avant qu'elle arrivent. EN tout cas avec l'appareil /sans l'appareil, c'est comme un interrupteur "sommeil réparateur , réveil reposé (au début ca me rappelait les premiers jours de vacances quand le citadin se retrouve dans un milieu riche en oxygene) , ou bien sommeil perturbé, sans qu'on s'en rende vraiment compte (je ne me souviens pas avoir eu des épisodes de réveil soudain en asphixie ) on rete en apnée un temps plus ou moins long, puis on recommence a respirer. J'ai fait de la plongée en apnée et j'ai de bonnes capaités respiratoires, mais ca ne m'embechait pas de me reveiller un peu vaseux ... PS mon masque couvre la bouche mais il y a des ouvertures pour respirer par le nez, c'est le plus confortable que j'aie trouvé on peut souffler par la bouche ou par le nez, l'appareil s'en fiche.

Intéressant malgré un passage trop bref sur les jambes sans repos. Un épisode sur la douleur serait très intéressant également

Merci de ce podcast. Toujours aussi clair et instructif. Vous êtes passionnants. Merci encore

G.E.N.I.A.L !!! D'utilité publique ! Manque peut-être de recommandation de ressources (textuelles) visant à prendre soin de son sommeil, guide pratique sur les bon gestes, etc... Pareil j'ai hâte de voir l'épisode sur la douleur!

Rhooo oui super idée de sujet : sommeil versus douleurs et inflammation. Merci pour cet épisode super intéressant 💪

Je vais programmer ce podcast à écouter pendant ma séance de marche. Salut depuis un Tunis ensoleillé 😉

Je me suis régaler à vous écouter. J'ai appris pas mal de choses, désappris d'autres. Merci pour ce partage que je vais soigneusement partager à mon tour :)

OUI OUI pour l'episode deux!!

Quelqu'un peut résumer la vidéo éventuellement ? genre c'est le manque de sommeil qui est à la base de nombreux problèmes ? c'est ça ? faut dormir plus et plus tôt ? merci d'avance

Super intéressant ! J'ai juste une note curieuse sur la remarque qu'il fait vis-à-vis de la douche chaude, certes ça augmente la température corporel pendant un petit temps même après être sorti de la douche, en revanche le corps va chercher à évacuer cette chaleur, la même chose avec la douche froide, quand on prend une douche froide, le corps cherche à se réchauffer pendant et après la douche, très utile d'ailleurs pour se réveiller ! (En plus il le dit sur la douche froide que le corps cherche à se réchauffer ^^")

Hello ! Merci pour cette vidéo très intéressante sur le sommeil. Cela m'a motivé pour prendre soin de mon sommeil et faire attention aux écrans :) Hâte de voir le prochain épisode sous ce format ;)

Merci Greg de ta sincérité. Je te souhaite a toi et ta famille une bonne et heureuse année 2023. Je ne mets pas d'objectifs ca ne sert à rien je trouve. Je suis comme toi le bonheur est dans les choses simples de la vie et pas dans le "faux bonheur"quon nous montre. J'ai comme toi arrêter ma consommation de viande. Et j'essaie de faire au mieux dans!tous les domaines pour prendre soin de notre belle planète. Ne changes pas restes vrai et heureux.et merci de tes conseils.jai eu ton dernier livre cadeau à Noël.😉🙏🙏

Super vidéo, il est vraiment très intéressant. Et c'est un sujet qui intéresse beaucoup de monde. Sinon , bien sûr que ceux qui sont concernés par le TDAH connaissent bien la ritaline.

Bon les gars c'est intéressant tout ca, mais beaucoup d'étude sont cités, il faut mettre les sources... C'est hyper important, je sais que c'est un peu plus de boulot mais ca montre le serieux.. Ceci dit j'ai apprécié le dialogue hein!

Vidéo très intéressante. Petit duo qui m’a bien fait sourire 😅 c’était très sympa à suivre merci !

Super, un 2ème épisode avec plaisir !

A propos des enfants hyperactif, j'avais lu la phrase suivante "il y a en réalité que très peu d'enfant hyperactif, mais beaucoup de parents sédentaire" -> Ils empêchent leur enfant de se dépenser à la hauteur nécessaire -> En comparaison avec leur propre manière d'être ils ont l'impression que l'enfant est hyperactif

*Les gens se donneront un coup de pied dans quelques semaines s'ils ratent l'occasion d'acheter et d'investir dans la cryptographie alors qu'elle revient... Soyez sage✅*

Absolument passionnant, j'ai beaucoup appris. Merci à tous les deux !

Super entrevue! Hâte à l'épisode 2!