kompendium wiedzy kurwa jak ja zaczynałem cwiczyć to tak jak Wojtek opowiadał chuje muje dzikie węże teraz to bajka dla sportowców

A ja jestem na diecie obrotowej. Gdzie się nie obrócę tam coś opierniczę 👍

Białko sztywno a wegle i tluszcze freestyle. Najlepszy pomysł.

Proszę nagrać film gdzie na stole pojawią się wszystkie środki które biorą panowie w przeciągu tygodnia. Jestem ciekawy ile tego jest.

Moj ulubiony,naturalny kulturysta big mak

Bardzo lubie ogladac takie ciekawostkowe wideo i treningowe rowniez. Oczywiscie z BigMajkiem ;)

Nigdy nie ogarnę podejścia kulturystów - z jednej strony przywiązywanie wagi do szczegółów typu hamowanie insuliny jakimiś substancjami, śniadania bez węgli itp itd. A potem mówią, że oblewają coś sosem zero, który ma w sobie taką ilość sztucznych aromatów że głowa boli. Produkty zero to jest w ogóle przezabawny temat. Są traktowane jak "Fit-jedzenie", a dziwnym trafem wszędzie się słyszy żeby ograniczać jedzenie przetworzone. Branża Fit jest tak zakłamana, że szkoda gadać. Jedzenie ma być zdrowe i naturalne! Nośnikami smaku są tłuszcze i węglowodany (głównie cukry) - jeśli coś smakuje dobrze (i nie jest chudym mięsem), a ma mało tłuszczy i węgli to znaczy, że jest sztuczne i trzeba tego unikać. W sosach z KFD są np benzoesan sodu, sorbinian potasu i guma ksantanowa. No sory, ale ja wolę zjeść te kilka g tłuszczów i węgli więcej, zrobić więcej roboty na siłce, albo wybrać się na spacer niż wpierdzielać takie gówno. No ale hajs się musi zgadzać, na samej kreatynie już się słabo zarabia.

Kurde szanuje cię 💪👌

Nawet nie wiedziałem że mam tak zajebistą dietę

Fajny materiał

Nie zgodzę się z opinią Majka. wierzę że jego dieta działa na niego i ma wyniki jakie chce mieć. Gratuluję. Ale jego insulino oporność nie wzięła się z niczego. Nie ma tutaj z mojej strony za rosz hejtu. Bardzo Majka szanuję, podziwiam i kibicuję mu przy każdych zawodach. Ale... Sprawdzałem na sobie różne diety i zdecydowałem :). Przechodząc na tłuszcze cały proces trwał przez ok 3-4 miesiące. Teraz, dzisiaj jem sporo tłuszczu bo przy wadze 83 kg ok 9-10% bf (trenuję kulturystykę ale dla sylwetki i nie chcę mieć mniej BFa tym bardziej że już 38 lat mam) wcinam ok 200 - 250 g fatu, głównie zwierzęcego (smalec, masło tłuste śmietany) i ok 50-70 węgli (zmodyfikowana Dieta Kwaśniewskiego). Mało tego, pomimo że w sumie ponad 4 lata jestem na tłuszczu (ważyłem 106kg przy wadze 176cm jak zaczynałem) to i tak, jak okresowo wprowadzam ketozę to przyzwyczajam się do niej przez ok 2-3 tygodnie wtedy mam 20g węgli na dobę. Jak robię to szybciej to czuję się źle a i o suplach nie wolno wtedy zapominać, głównie elektrolity (potas i magnez wtedy ta grypa ketonowa trwa krócej). Więc zgadzam się z nim tylko co do tego że do zmiany formy żywienia trzeba się długo przyzwyczajać. Zrobienie czegoś z dnia na dzień to sraczka, wzdęcia , bóle brzucha i złe samopoczucie. Ale jak zrobicie to z głową to jest super. Moje doświadczenie (to indywidualna sprawa) to takie że na skrajnie małych węglach (ketozie) nie mam wcale mniej siły, ale mam mniejszą wytrzymałość. Za to BF spada szybko. Faktem jest że można odłożyć tłuszcz na tłuszczowej ale głównie jak za dużo białka jemy czyli nieodpowiednia dla naszego organizmu ilość tego makroskładnika a na redukcji trzeba też kalorii pilnować jak w każdej innej. Nie zgodzę się też z tym, że nie ma wahań samopoczucia na węglach. Właśnie na węglach są największe. Nie tylko z mojej perspektywy ale kumpli którzy trenują i opracowań naukowych. Węgle są potrzebne i to bardzo (ok30g na dobę które organizm sam może wytworzyć z białek), ale na wysokich węglach są dużo większe skoki insuliny a co za tym idzie?? Właśnie napady senności !!! Węgle są niezbędne to fakt ale węgle jako jedyny makroskładnik z trzech najważniejszych organizm sam może spokojnie produkować w procesie glukoneogenezy (niektórzy biochemicy uważają alkohol za czwarty makroskładnik ). Wierzcie mi, zgryzłem zęby na naukowych informacjach dotyczących tłuszczach choćby takich jak Biochemia Harpera. Dieta do robienia formy każda może być dobra ale trzeba się za nią zabrać w 100%. Nie wiem co znaczy że Majk jest pełny na węglach skoro to tłuszcz powoduje że wolniej opróżniamy żołądek. Ja jem 2 razy na dobę bo tyle tylko jestem głodny ale trzeba skomponować posiłki odpowiednio. Mogę udowodnić że nie ma to nic wspólnego ze spowolnieniem czy podkręcaniem metabolizmu. Wysoko węglowodanowy posiłek wypada z żołądka po 2-3 godzinach. Natomiast tłuszczowy może być w żołądku nawet ponad 6 godzin czerpiąc powoli benefity z posiłku. Rotacja węglami i delikatne ich zwiększenie jest dobre ale głównie na masie. Ale to tylko moja opinia w końcu to Big Majk jest mistrzem. Ja już jestem za stary i zbytnio po kontuzjowany :):) Jeszcze jedno. Majk nie ma racji że tłuszczowa dieta to nowa dieta. To najstarsza, najbardziej naturalna dieta dla człowieka. Uważam że jak był na nisko węglowodanowej diecie to robił prawidłowo :D:D dużo zdrowiej. Wiem że w tym sporcie na jego levelu to nie przelewki i już zdrowie nie do końca jest najważniejsze chociażby ze względu na poświecenie jakim jest doping bo zakładam że raczej nie ma wyboru i musi korzystać z benefitów tego dobrodziejstwa. Za takie poświęcenie też go szanuję. Tak czy inaczej dla mnie Majk to niekwestionowany mistrz i pozdrawiam go serdecznie.

Dobrze prawi :D

Dobrze teraz wyglądasz.Fajna estetyczna sylwetka

POWIEDZMY SOBIE ciekawy vlog :)

Juhuuu 💪

Siema. Film super. Prośba. Zróbcie film o trt wiele osób pewnie to interesuje dzięki

jak Cię lubię, tak ci powiem, że nie mogę już słuchać tego "powiedzmy sobie.." w co piątym zdaniu :D

zauważyliscie ten szelmowski uśmieszek? chłop was ładuje pod chu# , a wy łykacie jak pelikan ... sukcesów !!!

Dobrze mówisz, problem w tym że ludzie wstają do szkoły czy pracy Ja na rano tylko jem płatki owsiane .To jest jedyny posiłek ktory mi pozwala mi przetrwać przez kolejne np.3 godziny do pierwszej przerwy . Więc myślę że posiłek z wegli jest dobrym pomysłem i lepszy jak ten cały chleb i bułki Pozdrawiam i powodzenia

Nie rozumiem po co tyle negatywów... bardzo merytoryczny materiał, super się słucha, nie przejmuj się hejtami Majk!

jaki dzik 💪🏻

Jakie łydy, megaaa💪

jak chorągiewka. Moda na LC to większość była na tłuszczówce i taki majk pierdolił wtedy jak on sie wspaniale lekko czuje. Moda na HC to powrót do węgli i znowu pierdoli jak on sie wspaniale czuje

Teżjestem teraz na diecie tłuszczowej. zgaduje że miałeś raka albo guza ponieważ ja teraz mam guza i dietetyczka mi radziła tę diete

Majk, co zmieniłeś w high carbie, który teraz stosujesz w stosunku do high carba, na którym nabawiłeś się insulinooporności? Niestety, ale ten film wiele nie przybliża. Jedyne co udało mi się wyłuskać, to wprowadzenie śniadań bez węgli oraz stosowanie supli, które wspomagają reakcję na insulinę. Ale czy to wszystko? Ciężko mi w to uwierzyć.

Patrząc na więkoszość komentarzy to niektórzy dziwne, że jeszcze nie zostali Mr.Olympia. Zluzujcie trochę, bo wszedzi doszukujecie się haczyków i ciśniecie, że Majk leci na bombie. Leci, jak wszyscy w tym sporcie, bo inaczej się nie da, ale swoją wiedzę ma i to się ceni.

Zrób odcinek co robisz po treningu

ale pierdolisz...była moda na keto to zachwalałeś w niebogłosy, teraz moda na high carb i idziesz z falą; kasa z personali się nie zgadzała?

Według mnie 15g tłuszczu będąc naturalem rozwali hormony, oczywiście mogę się mylić. Libido też chyba nie zaciekawe będzie.

Jak się można z Tobą skontaktować i umówić na spotkanie,czy wogóle jest taka opcja?

+ za film Co to za sikor?

Kto ogląda dziś Shreka?

Nie moge przestac patrzec na lydki🤣

big majk, co myslisz o platkach jaglanych? kasza ale przetworzona :D pozdrawiam

Big Majku co jeść żeby schudnąć nie ćwicząc że względu na kontuzje konkretnie osteofity kości udowej. Chodzenie sprawia ból. Pozdrawiam

No powiedzmy sobie

Majk z insulina to na bank jest ...jak powiedział xd

MCT są średnio łańcuchowe, wolę poprawić, nie którzy nie wiedzą.

A co jeśli ćwiczę po śniadaniu? W tedy tez bez węgli????

gdzie mozna kupic takie koszulki z malym logo kfd

Skończyłem oglądać po tekście że tłuszcze są nam niepotrzebne. Taa niepotrzebne dla mięśni, ale dla reszty organizmu i mózgu są niezbędne. Zresztą słychać po Twojej mowie jak się plątasz w słowach i zawieszasz.

Dobry jest ten big mac tfu majk

TUSZCZ panowie TUSZCZ prosze mowic poprawnie.

PO COS

MCT = średniołańcuchowe, nie krótko

Ja tylko chciałbym zwrócić uwagę,że wypowiadamy organiZmie a nie organiŹmie. Jest to bardzo częsty błąd a niepotrzebny. Analogicznie: cynizmie nie cyniźmie feminizmie nie feminiźmie weganizmie nie weganiźmie

kurwa jakie łydy! :D

zmięcie tą muzykę w tle... błagam

Nie wiem skad sie wziął przesad ze jestem propagadorem diety tłuszczowej, hmm może stąd ze wychwalales ją przez 2 lata 😂

Majk Brzuchol biceps popraw jesli wgl sie da

łyda wieksza od bica :O

20% grubas????? mam 19,1% i jest kaloryfer waga 85 i wzrost 182....

15 gram tuszczy

Siema ile powinienem wyciskac na klata w wieku 16 lat po porządnych 4 miesiącach treningu?

.

1

Ja to. Nie wiem po chuja tyle mięśni :0 zesrać się Mozna

Węglowodany nie "rodzą tłuszczu". Poczytaj sobie o de novo lipogenesis(lipogeneza de novo), Majku. Proces przemiany węglowodanów w tłuszcz w organizmie zdrowego człowieka jest bardzo nieefektywny, stąd ograniczanie tłuszczu w diecie przy wysokich dawkach węgli powoduje, że maksymalnie przytyjesz o ten tłuszcz pokarmowy, nie więcej. Dlatego wielu sportowców, którzy spożywają olbrzymie ilości prostych węgli, a niewiele tłuszczu, w ogóle nie tyją, nawet przy wyraźnie dodatnim bilansie kalorycznym.

tragedia z twoim brzuchem już go nie widać tak od przepuchliny brzusznej rozlazly ci się mięśnie że to wygląda jak szachownica ale chodzi mi o jeden kolor czyli w skos

zwolnij z tymi węglami bo zachowujesz się jak byś miał ADHD i zero koncentracji

Jebac high carb only low carb