To jest najbardziej problematyczne. Obiektywnie się nie da. Ale jest jeden / dwa sposoby, które mogą pomóc w identyfikacji górnej granicy S2 :) Postaram sie nagrać trochę o tym w najbliższym czasie! Pozdro!

@@MovementCare Czy parametr LTP w Xert to nie jest właśnie ten parametr?

Są nawet metody, w których trening siłowy wykonuje się w ramach tzw. „Potentation” na kilka godzin przed zawodami (koszykówka, rugby itp.) w celu poprawy wydolności i siły i są na to fajne dobrej jakości doniesienia naukowe. W kolarstwie niestety już mniej jest takich materiałów z których można wyciągnąć ciekawe wnioski. Z doświadczenia powiem Ci ze jeżeli trening siłowy jest wykonywany regularnie to zazwyczaj potrzeba 24-48h do pełnego wypoczęcia, ale może to być dość indywidualne :)

Nie do końca ze wszystkim się zgodzę. Polecam prześledzić temat - żeby wyciągać proste wnioski z monitoringu HRV nie potrzebujesz specjalnej wiedzy, HRV4Training, Whoop czy Oura będzie Ci sam pokazywał co się dzieje i co dobrze a co źle wpływa na Twoją regenerację. Opieranie się na licznikach - szczerze mówiąc, w mojej pracy największa upierdliwość to tłumaczenie jak bardzo bezsensowne są wskazania dotyczące stanu wytrenowania, balansu sił czy proponowane treningi przez chociażby garmina. Badania wydolnościowe - wiążą się z wizytą w miejscu, gdzie przeprowadza je wykwalifikowana kadra, której zadaniem jest wytłumaczyć Ci na miejscu lub po fakcie co się dzieje z Twoim organizmem, jakie mogły zostać popełnione błędy treningowe i co warto zrobić z tym treningiem w najbliższym czasie. Dobrze by było, gdyby to była pierwsza rzecz od której ludzie zaczynają uprawiać sport, bo niesie zdecydowanie więcej korzyści niż zajebisty licznik. Analiza TP czy WKO - po ogarnięciu kilku podstawowych webinarów jesteś w stanie trochę z tego powyciągać ale to fakt - nie każdy będzie miał z tym łatwość. Pozdro

Kubiosa używałem długo, bardzo dobry ale do zastosowań prywatnych i na szybko irytowała mnie potrzeba paska i brak możliwości wrzucenia w jednym miejscu danych o samopoczuciu. Kubiosa w wersji na komputer używam teraz w gabinecie z pacjentami, ale dla siebie na co dzień i dla zawodników polecam HRV4Training. Od razu można wrzucić ocenę samopoczucia i dodawać swoje parametry które chce się monitorować wiec pod tym względem bardzo spoko :)

@@MovementCare ja już sobie wypracowałem nawyk porannego pomiaru. Siku, Polar H10 i do łóżka na pomiar.

@@TheDesmoo i to jest spoko opcja, wypracowany rytuał robi robotę bo bez większego myślenia zbiera się te dane. Tak z doświadczenia własnego - potrzeba z 2 miesiące pomiarów żeby móc zacząć wyciągać dobre i pewne wnioski ;)

Hej! Wytłumacz proszę, co dokładnie masz na myśli pod pojęciem " rozciąganie się drążek"? Domyślam się trochę ale zanim się do tego odniosę wolałbym uściślić ;) Pozdro!