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Practica de 30 minutos de Ashtanga Yoga desde el libro de David Swenson, por si no teneis tiempo o ganas de hacer la practica de la primera serie entera. Porque he hablado durante la practica, ha salido mas larga, 45 minutos :)
Si quiereis hacer l practica solos, esta es la secuencia:
-Surya Namaskar A x 3
-Surya Namaskar B x 2
-Padangusthasana
-Utthita Trikonasana
-Utthita Parsvakonasana
-Utthita Hasta Padangusthasana A
-Virabhadrasana A+B
-Dandasana
-Paschimattanasana A
-Janu Sirsasana A
-Marichyasana A
-Marichyasana C
-Navasana x 3
-Urdhva Dhanurasana preparacion
-Urdhva Dhanurasana x 3
-Paschimattanasana B
-Sarvangasana
-Matsyasana
-Padmasana
-Tolasana
-Savasana
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cosminyogi.mn.co
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Sobre Cosmin:
Practicante y maestro de Ashtanga Yoga, alquimista espiritual; 2010 se dedica a la enseñanza del Yoga, compartiendo cursos, formaciones e intensivos en toda España y en otros países. Ha participado en varios festivales y congresos nacionales e internacionales, transmitiendo la práctica de Yoga en la tradición de sus maestros: Umadevi (Raja Yoga/ coaching espiritual) y Manju Jois (Ashtanga Vinyasa Yoga). En 2017 fue autorizado por Manju Pattabhi Jois para enseñar el Ashtanga Yoga según la tradición.
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Aprende practicar de una manera sana y potente con mis cursos de ASHTANGA YOGA DESDE CERO:
* La Serie Primaria desde Cero
* La Serie Intermedia desde Cero
* Pranayama para todos desde Cero
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