Online programos ir treniruotės
contribee.com/dienostreniruote
Pradiniai kelio sąnario reabilitacinia pratimai su ištiesta koja po menisko ar priekinio kryžminio raiščio operacijos būtini jūsų kelio judrumui ir jėgai atgauti. Šie pratimai yra labai svarbūs pirmas kelias savaites po operacijos, kadangi padeda atgauti pėdos judesius, gerina operuotos kojos kraujotakos sistemą, taip pat pristabdo kojos raumenų nykimą. Rekomenduoju juos atlikti 4-6 kartus per dieną, kiekvieną pratimą kartojant po 10 kartų. Po kiekvienos treniruotės būtina ledu šaldyti operuotą vietą, vengiant tiesioginio kontakto su žaizda. Šaldant koją mažinama padidėjusio kojos tynimo grėsmė. Padidinus fizinių pratimų programos intensyvumą, gali pasireikšti laikinas pablogėjimas. Jei po tam tikrų pratimų jūsų kelis patinsta ar skauda, turėtumėte sumažinti šių pratimų intensyvumą arba juos nutraukti kol pasijausite geriau.
P.S. Visuomet, prieš pradėdami kažkokią aktyvią fizinę ar sportinę veiklą, pasikonsultuokite su sporto gydytojais ar kvalifikuotais kineziterapeutais.
Sportuokite protingai ir saugiai!
Sekite Dienos treniruotės Facebook paskyrą, bei prenumeruokite KZfaq kanalą.
III-----III
➲ Facebook ➲ / dienostreniruote
➲ KZfaq ➲ / dienostreniruote
➲ Instagram ➲ / dienostreniruote
III-----III