Правильное питание для женщин - тема сегодняшнего выпуска.
Анна Дмитриева делится секретами и особенностями пп для женщин, а также отличным рецептом протеинового брауни.
Простой рецепт протеинового брауни. Для приготовления овсяного печенья нам понадобится:
- 200 г овсянки ( крупных овсяных хлопьев Геркулес ),
- 2 порции ( скупа ) протеина WHEY от CYBERMASS со вкусом шоколада и орехов,
- 2 яйца ,
- 2 столовых ложки обезжиренного какао,
- чайная ложка разрыхлителя,
- обезжиренное молоко.
Измельчите сухие ингредиенты в блендере.
Затем, вбейте два яйца и добавляйте молоко до нужной консистенции густого теста.
Выложите тесто в форму, смазанную кокосовым маслом и запекайте в разогретой до 180 С духовке 15-20 минут.
Энергетическая ценность на 100 г Брауни:
258 ккал;
21 г белка,
6 г жира,
30 г углеводов.
Белок из сывороточного протеина быстро усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, а углеводы в составе имеют низкий гликемический индекс. Таким образом, протеиновый брауни - идеальный перекус для первой половины дня!
Приятного аппетита!