Тайм-коды для удобства: 0:32 яйца 1:09 филе индейки 2:08 филе бедра куриного 2:30 рыба 3:38 творог 4:15 сыр Фета 4:58 сыр твердый 5:29 сливочное масло 6:09 немолоко 7:48 оливковое масло 9:01 орешки 9:32 семечки 11:10 авокадо 12:00 зелёная гречка 12:55 овсянка 13:40 макароны 13:59 чечевица 14:36 хлебцы 14:53 хлеб 15:20 сухофрукты 16:34 зелень 16:44 капуста 16:50 сельдерей 17:08 кабачки 17:16 огурцы, помидоры, лук 17:46 бананы 17:50 цитрусовые 17:58 яблоки

Олю, Ви найкращий фуд блогер здорового харчування ! Два роки тому я схудла завдяки Вам на 6 кг за 3 місяці, зараз результат - 10 кг за 5 місяців. Я навіть мріяти не могла про ці прекрасні 54 кг! Від усього серця - вдячність і повага ! Привіт від Харків'ян, правда поки що із Чернівців ! ❤❤❤❤❤

Оля, выглядите прекрасно!)) Небольшие заметки, вдруг кому будет полезно: - из всех бобовых (чечевица, фасоль, горох, нут) самые богатые белком, клетчаткой и с наименьшим количеством углей наш родной горох. - вместо семян льна можно использовать льняное масло. По содержанию ПНЖК, из-за чего его и употребляют, богаче льняного масла нет ни одного растительного! Для клетчатки можно использовать другие источники. Туда же авокадо - он хорош для разнообразия и вкуса - финики имеют огромный ГИ! Из сухофруктов самые безопасные с точки зрения быстрых углей и полезные с точки зрения клетчатки - курага и чернослив. Курага также очень богата калием, что хорошо для сердечников. Естественно, в разумных количествах. А так, прекрасно для здоровья разнообразие! сейчас у нас оно есть. Тот же сельдерей открыла для себя в виде пассированного овоща с другими овощами)) Разнообразие - здоровье! Всем здоровья ❤

Олечка, спасибо огромное! Хочется почаще видеть продуктовые видел 🥰🥰🥰

Оличка, вы выглядите прекрасно и ваши видео очень очень полезны!

Оля, Вы великолепны ❤ спасибо огромное за Ваши видео.

Оля, выглядите замечательно! ❤

Берегите себя! Видео про блюда с бобовыми поддерживаю

Спасибо, Оля. Очень полезная информация👍 Я как раз хочу перейти на правильное питание. Оля, эта прическа и цвет волос вам очень идет!❤😍

Рада что открыла ваш канал.

Большое спасибо за такое полезное видео! 😊

Спасибо вам за вашу работу!

Отличное видео, очень полезное!Спасибо большое!❤

Спасибо большое за обзор, вы большая умница.

Дякую Олю за корисну інформацію😊😊😊

Оля с чёлкой) Красивая, Оля🌸 Спасибо за новый формат)

Оленька, спасибо за Ваш канал! Очень прлезно и много мотиваций, чтобы жить в гармонии со своим телом!

Спасибо, Оля! Жду рецепты с бобовыми и с зелёной гречкой!😊

видео такие успокоительные и залипательные) не все рецепты мне "заходят", но я все равно смотрю, не могу оторваться. просто нравится Оля. надеюсь, она в безопасности 🙏

Здравствуйте Оля! Спасибо за это видео вашей закупки! Буду Вам признательна за видео приготовления чечевицы и в принципе того, как Вы используете у себя дома бобовые. Также хотела бы спросить, используете ли Вы в своём питании при похудении свёклу? Если да, то как Вы её готовите?...

Спасибо,очень нужный ролик!

Спасибо за такой интересный разбор😁 Очень интересны были бы рецепты из рыбы (почему-то из рыбы мало блюд в ютубе) и из бобовых тоже показать рецептики - классная идея .😊

Благодарю Оля за полезное питание!!!

нам бы очень хотелось увидеть рецепты с чечевицей. мы готовим ее только в супах

Очень сбалансированный полноценный рацион. Спасибо!

Видео про рецепты с бобовыми - классная идея! Очень интересно, потому что готовлю ее только в виде каши - мужу не нравится, не ест.

Так идёт вам новая причёска с чёлкой😍

Благодарю Оля за видео!!!

Оля, Вы по хорошели. Спасибо Вам большое за видио

Благодарю за видео!

Видео про чечевицу очень актуально. Было бы просто чудесно, если бы вы Оленька сняли про неё рецепты 🙏🏻

Спасибо! Просто и доступно. Было бы еще интересно про муку послушать.

Дуже вдячна за відео❤ дуже цікаво))

Думаю .. но почему так залипаю на этих видео.... да потому-что это моя землячечка!!! Оличка когда нибуть я точно буду питаться как Вы. Уже наверно все видео на канале пересмотрела!!! Мы тоже из Харькова❤❤❤❤❤

Очень интересны рецепты с чечевицей и с другими бобовыми. Спасибо!

Оля, пожалуйста, снимите видео про чечевицу и смузи! Удачи вам во всем! Вы-классная!

Оля, хотим рецепты с бобовыми👌❤️🔥

Спасибо, Оля :3 Ждем рецепты с бобовыми 🫛

Wow вы выглядите шикарно

Оля дякую🌷Що за бренд вашої футболки?))Дуже гарна;)

Спасибо большое, очееь полезно)

Красиво сыграно, молодец) по кайфу наблюдать за твоими заносами)

Ольга, как же вам идёт челка!🥰

Да, Оля, снимите отдельное видео на тему бобовых

Спасибо вам! ❤❤❤

Оля спасибо Вам за видео.Интересно было бы видео о рецептах из бобовых.

Спасибо большое ❤

Оля, выглядите очень мило❤ стрижка и укладка огонь 🔥🔥🔥

Оля, вы такая красивая, вам так идёт такая прическа

Урааа!❤😊

Спасибо большое! Интересно, полезно. А в конце видео появился черный прямоугольник (не путать с квадратом)) и ваш голос за ним

Спасибо!😊

Добрый день!Оля,скажите пожалуйста возможно сейчас купить программу питания?

Я голосую за видео с бобовыми! 🙋

Жду видео с рецептами с чечевицы, я кроме как добавлять в суп ни так не готовлю! Буду благодарна за подсказку!

Я в Стамбуле ела "пиляв" из булгура и зеленой чечевицы. Незамысловатое блюдо, 1:1 смешиввют булгур с чечевицей, приправляют паприкой и варят. Вкусненько, дома теперь тоже готовлю, ко всему подходит

Спасибо ❤

Олечка,пожалуйсив,снимите видео о бобовых,я бы хотела научиться готовить суп- пюре из чечевицы. Я хотела еще с азаиь,что вам очень идет хта ноыая прическа и макияж,любовалась вами,вы прямо как француженка !

Доброго дня! А можно смузи на ютуб выложить? И бобовые. Очень интересно

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Семечки льна можно замачивать на пол часа и по чайной ложечки есть раз в день , оливковое масло лучше заменить кунжутным для более яркого вкуса и пользы )

Расскажите пожалуйста что готовите из зелёной гречки.

Пожалуйста сделай видео с рецептами из чечевицы

подскажите пожалуйста, зачем топить сливочное масло?

Олічка,щіро дякую за ваш цікавий обзор,шикарно виглядаєте,дуже потрібні рецепти від вас з чечевицею та вашого смузі,дивлюся вас постійно, вже схудла з вами на 11 кг,дякую вам і всього найкращого

Супервидео!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤

Классный обзор, а главное подробный и без воды. Благодарю! Попробую еще и план питания поменять, чтобы еще более качественное тело получить. Похудеть получилось и на привычном, так как пила капсулы турбослим день. Ела просто меньше, и двигалась больше. Быстро сошло лишнее, но есть бугорки на коже.

Не могу подписаться на вашу программу похудания, не доступен ваш сайт.

Спасибо! Да, из бобовых очень интересно. Я бобовые ем без мяса, в основном. Так как это тоже белок. Но многие диетологи считают их сложным углеводом...

Можно пожалуйста рецепты с чечевицой🙏🙃

Оля, вам так идет эта прическа! Видео с бобовыми очень бы пригодилось!

Я не знаю куда использовать Фету? Напишите кто нибудь рецепт 🙏

Я люблю тыквенные семечки. Кушаю просто так и в салатах.

🔥🔥🔥

А сколько % сыра нужно?

При похудении нельзя бояться жирного мяса)) жир в организме накапливается от углеводов, а не от Жиров) наверное, это заблуждение в отношении Жиров, шло со времен СССР…Как и многие неправильные понятия о питании и здоровье. Наших родителей уже не переубедить…

Очень красивая прическа

Ольга, а снимите видео насчет интервального голодания. У Вас перерыв между приемами пищи 12 часов или 14 ? Или 8 ?

А кило сала зе 12 дней-много?

Оля, спасибо вам 😢. Спасибо за информацию на русском ❤️‍🩹

я с удовольствием посмотрю рецепты с чечевицей☺

Оля, спасибо вам большое за вашу работу! Скажите пожалуйста, а программы питания только на украинском языке или на русском тоже? Судя по сайту кажется, что только украинский.

Видео огонь! Из России с любовью лайк и коммент ❤

В вареном виде, мне больше нравится рыжая чечевица, зеленая как то сильнее разваривается и цвет не очень аппетитный

Я рада что вы начали вести канал)) Я из Казахстана к сожалению украинский не знаю((((

Ваші рецепти зберігаю, потім формую меню на тиждень. Взагалі не складно. Рецепти доступні та різноманітні. 😊😊😊

Чекаю рецепт смузі 😊 Дякую

Ого, оказывается, Оля из Украины, вообще удивлена, что большинство блогеров, которых я смотрю, родом из Украины, всё-таки насколько талантливая молодежь там, чтобы ни показывали наши СМИ 😊

А почему на оливковом холодного отжима нельзя жарить?

Авокадо один из самых полезных продуктов,включаю в свой рацион правильного питания, но 2 раза в неделю

Очень хочется купить вашу программу меню. Можно ли это сделать из России?

Рецепты из бабовых пожалуйста

У меня тяга к горькому шоколаду) обычно ем 1-2-3 кубика в день, добавляя в свой рацион правильного питания, но сегодня много съел

І ще,дуже обожнюю фасоль,колись у дитинстві пробувала блюдо їіз фасолі з овочами,без м'яса,може ви знаєте такий рецепт,дуже хотіла би побачити

😘

Люблю Харьков. ❤❤❤❤

Чечевичные рецепты 💕

А на скільки днів у вас такий набір продуктів? І яка сума вийшла загалом?

Оля, можу порадити де купити домашню курку) Свіжина, мережа м'ясних магазинів. Я працюю на цьому підприємстві і знаю постачальників. Сама купую і часто прошу щоби мені хлопці фарш накрутили , з філе. В магазинах Свіжини є і Ряба, але особисто я не люблю її.

На самом деле индейку начинают колоть антибиотиками раньше курицы и больше. Потому что она более уязвима для различных бактерий. Но в целом по полезности индейки и курицы разницы никакой. Так что смешно слушать про то, что индейка лучше)

Кто за рецепты из бобовых, чечевицы ❤