Сегодня опробовал этот комплекс, планировал 3 цикла, хватило на два, потом в руках не мог удержать даже гриф, а предплечья горели адским пламенем. Ребят, эта боль - это кайф! Всем рекомендую!
@t1berium6325 жыл бұрын
@@highenergy2516 у каждых своих приоритеты, не все рабы своих х*ев )
@AlexeySadovnikovKUBOMINATOR5 жыл бұрын
ну и как? продолжаешь еще это практиковать? что с предплечьями стало?
@highenergy25165 жыл бұрын
@Dimitry Nefiltrovany будут деньги-секса будет еще больше) и с более красивым контингентом)
@user-it9ke7zu4u5 жыл бұрын
@Dimitry Nefiltrovany на FORTS торгуешь?)
@user-lo2ji2uf4z5 жыл бұрын
@Dimitry Nefiltrovany есть магазины с игрушками:)
@endorphin59524 жыл бұрын
"У меня гантели 32 кг,не такие уж и тяжелые"....
@sickoexotic94304 жыл бұрын
Ну типа да, они не такие уж и тяжелые.
@ya1lader8494 жыл бұрын
Ага, я 6 кг еле делаю, а тут 32 кг всего😨
@user-yy2mo3qf7t4 жыл бұрын
Мне 10 лет хожу на борьбу почти год достиг хороших сил блогодоря видио я поднимаю по 6 кг в день
@user-jm6lc1xf1n4 жыл бұрын
У меня 21..
@company_CI4 жыл бұрын
15 лет, 18-20 кг гантели, и не такие уж и сложные
@user-tn5qv8mn4t6 жыл бұрын
Упражнения просто бомба, без лишних слов!
@kievsoloma26774 жыл бұрын
Я даже пуговицу на джинсах не мог застегнуть после этой тренировки
@pegasus35372 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@user-sw8mk6be4u2 жыл бұрын
@@pegasus3537 как результаты ?
@RaVa-ADV6 жыл бұрын
🌴⚓️🔥Упражнение вообще по кайфу!!! Прям огонь и все дружно скажем GFI добром !!🔥⚓️🌴
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@m4laev5376 жыл бұрын
GymFit INFO сделайте перевод видео от Освальдо Лугонеса , обучение фулл планшу
@argynaidarkhanov4 жыл бұрын
Цель ходить вперед и назад любимое из этого упражнения🤪
@aibynshalqaruly48403 жыл бұрын
топ канал, топ гость, топ выпуск спасибо огромное за все что вы делаете
@user-ex2nj7jx5b6 жыл бұрын
Спасибо за перевод. Jeff молодец. Даёшь Jeffа в массы!
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇 через пару минут новое видео на канале с ним))
@AndruxaSaHaLiN6 жыл бұрын
Я попробовал но не по минуте а по 30 секунд каждое упражнение,РЕАЛЬНО упражнения зачетные.Буду стремиться к минуте и больше.ВСЕМ УСПЕХОВ В ТРЕНИРОВКАХ!
@pegasus35372 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@skywormywellow Жыл бұрын
@@pegasus3537 Руки набухают уже через 2 недели проверял по личному опыту, даже не соблюдал диету, ел сладкое и пил энергетики, но все равно 0.5-1см точно добавилось в ширину
@AlexKravchyna6 жыл бұрын
Хорошие упражнения спасибо лайк!!!
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@ampermeter_5 жыл бұрын
В первые в жизни почувствовал свои предплечья это огонь !!!
@pegasus35372 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@user-lg5kq7nq3e6 жыл бұрын
Круто. как обычно лучшие.
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
Спасибо
@user-xb7tm6yr8y6 жыл бұрын
отличное упражнение для предплечий-короткая палка со шнуром и грузом.вытягиваешь прямые руки с палкой вперед и начинаешь наматывать шнур на палку кистевыми вращениями-намотал до конца-затем разматываешь-5 повторений-руки просто отваливаются
@svitanak16 жыл бұрын
посмотреть на выступающие вены и сухожилия да, а вот накачать хоть что-то без фармы нет, после начального жизнерадостного этапа в 2-3 месяца, все станет колом.
@user-xb7tm6yr8y6 жыл бұрын
без фармы не победить на каком-нибудь конкурсе,а для себя вполне можно накачать мышцы и без употребления оной.
@svitanak16 жыл бұрын
предплечья растят только удержания больших весов и упражнения на пронаторы-ротаторы по 40сек под нагрузкой, а все от чего "просто отваливаются", работают на сосудистую систему, тоже не плохо, визуально становятся рельефнее и венознее, но объем-силовые не растят, не считая стартового этапа. А вот у химиков такие упражнения просто увеличат кисти вдвое запросто, им смысл есть, так что если для себя без витаминчиков, по 40 сек на каждой лапе провисеть на турнике, само оно.
@user-xb7tm6yr8y6 жыл бұрын
Попробуй годик полтора поделай.а потом посмотришь,а то языком каждый горазд чесать."Это не идёт,то не подходит"-делай,а потом скажешь.Только статикой предплечья как следует не проработаешь.
@svitanak16 жыл бұрын
я 3.5 кок с блока закрываю:) поучите меня эксперт
@Moi_Char6 жыл бұрын
После этой тренировки, ощущение, словно у меня в место мышц - бетон, аж пальцы тяжко сжимать. Твёрдые, тяжёлые и горячий. Прям чувствуется как транировка удалась
@m1ch43l_k6 жыл бұрын
Нифига он просушеный 1:00 😮 Большое спасибо за вашу работу! 😉 Скоро 1🍋!
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@toi496 жыл бұрын
Да просто не жрет как конь всякие протеины)
@staskamyshev98696 жыл бұрын
Goood Games! World of Tanks|S.T.A.L.K.E.R. хаххах
@ShaDuvall5 жыл бұрын
@@gymfitinfolive бро респект😇
@GeraltOfFuckingRivia2 жыл бұрын
@@toi49 , так протеин это не стероиды или что-то такое
@antoniobanderas4100 Жыл бұрын
Кайф для пацана это боль в мышцах от железа💪💪👏🔥🔥
@user-gn9ry9it8r4 жыл бұрын
На счёт висов на турнике я согласен, боль сильная, чувство будто руки открывает, 15, 20 минут проходит
@user-ie9xj2xx7x5 жыл бұрын
Как всегда сначала лайк, потом просмотр
@addik66346 жыл бұрын
У меня почти руки не отказали. Супер упражнения!!!! Я буду заниматься этими упражнениями каждый день. С меня лайк!!!!!
@user-gt7us7hb6t3 жыл бұрын
Че занимаешься?
@shafag75444 жыл бұрын
Я много разбирался по поводу тела Джефа оказывается здесь очень хорошая генетика + тяжёлый тренировки
@user-kx5tf2tm7f5 жыл бұрын
Классный чувак Обожаю его
@samljekson36966 жыл бұрын
*4:50** cooool*
@saha80203 жыл бұрын
Спасибо за то что автор перевёл и спасибо аригеналу за то что показал как качать предплечья
@zodiakzodiak10216 жыл бұрын
Спасибо за урок попробую
@catastrophic37096 жыл бұрын
Наконец-то!
@sherkhanzhambekov64794 жыл бұрын
Попробовал упражнений и оказалось очень очень эффективной. Спасибо!
@pegasus35372 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@user-um7jn9fq6d Жыл бұрын
@@pegasus3537 на хват не сильно действует на предплечья есть результаты!
@user-ef4tu2xn9q6 жыл бұрын
отжимания ганнибала или же статика вытянувшись держаться как можно ниже на полом, а так же знаю что хорошо качают предплечья выходы силы и особенно ласточка
@MegaDante-San2 жыл бұрын
Значит для того что бы сделать выход силой нужно качать предплечья?
@MegaDante-San2 жыл бұрын
Я просто подтягиваюсь 18 раз и все равно не могу сделать выход на две
@user-em8zb3wt5g6 жыл бұрын
Молодчик!!! коротко и ясно👍💪💪💪
@official-bq9me4 жыл бұрын
Отличная тема!
@user-nc7cm2iq2q5 жыл бұрын
Классное видео ,буду пробовать
@snegiryok1080 Жыл бұрын
Полтора подхода сделал руки вздулись ад , самый чудесный сет
@user-wo5kt4pv7d5 жыл бұрын
Джеф ты огонь!!!!!💪💪💪💪💪💪💪
@OniGraf5 жыл бұрын
Очень трудно, но эффективно, советую
@user-hr1uf9ul8b6 жыл бұрын
Годится для завершения тренировки. Буду практиковать!
@user-jt9xy9qg3o3 жыл бұрын
Спасибо, пригодилось.
@user-oq7iw8bj1q6 жыл бұрын
Отличная тема. Благодарю!
@TheDRBarlog5 жыл бұрын
Шикарное упражнение!
@user-cb6rc2it5q4 жыл бұрын
Nice man 🇱🇷🇱🇷🇱🇷👍👍👍👍
@user-nh6dy4et7n6 жыл бұрын
Отличные советы!
@Manhunter75896 жыл бұрын
с прокручиванием грифа в руках,реальная тема! Действительно помогает
@simracing65386 жыл бұрын
очень ефективно!
@cryptogames68296 жыл бұрын
На меня странно смотрели в зале...
@user-pw1yv9ii5s5 жыл бұрын
Warrior axaxaxaxxaax
@yerzhannygmet33805 жыл бұрын
Вуахахахахаха
@s_tant_official4 жыл бұрын
Ниче, пару лет работы по Джеффу и они будут умолять тебя поделиться секретами 😆
@user-yj5vn3pn8p4 жыл бұрын
@@s_tant_official лучше мне кажется комплекс от Виктора Блуда использовать
@transitpassenger39484 жыл бұрын
@@user-yj5vn3pn8p И то и другое использовать - главное, что бы работало!
@user-lx2fb1gj3r6 жыл бұрын
Спасибо брать что вы на ролики интернете
@user-gx5yk8zm7m6 жыл бұрын
Спасибо 💪
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@Daykeranims6 жыл бұрын
Просто щикос, уважаю этого мужика!!👍 💪😏
@user-dg7yz3hl5o5 жыл бұрын
*ПРОБОВАЛ ОЧЕНЬ МОЩНО,НО ТАК КАК Я ПОДРОСТОК,С ВЕСАМИ РАБОТАТЬ НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО,ПОЭТОМУ Я ИСКАЛ, НАШЕЛ И ПРОБОВАЛ УПРАЖНЕНИЕ НА ТУРНИКЕ.* *КСТАТИ СНЯЛ ОБ ЭТОМ ВИДЕО,КОМУ ИНТЕРЕСНО ПОСМОТРИТЕ.*
@user-dg7yz3hl5o5 жыл бұрын
ПОПРОБУЙТЕ.
@tjk.abcdefgh.name.amirtv64454 жыл бұрын
Просто красавчик
@aleksperetatko76046 жыл бұрын
Молодец. Полезное видео
@bulver6 жыл бұрын
Никогда в жизни дизы никому не ставил. Даже если видос не понравился все равно лайк ставлю, человек же старался. Зачем вообще эту глупую кнопку добавили"👎". Кто согласин го лайк)
@gazminatorpukanov64026 жыл бұрын
0:32 начало ролика.
@MrMyToons5 жыл бұрын
Пасиб те Шматко!
@user-lb9sp7vw7j6 жыл бұрын
Ахах ору с этих атлетов диванных войск которые дизы ставят! 😂😂😂😂им и эта тренировка не тренировка они всё могут. Ахахахаха
@HitoryDensetsu6 жыл бұрын
Я поставил диз, и поступаю так всегда когда знаю что несут чушь, сложность показанного действия здесь не причем. Джефф - показал как запампить предплечья, а рассказывает о некой эффективности.
@pragmatik13266 жыл бұрын
Hitory Densetsu Видимо под эффективностью он понимает иные результаты. Судя по обстановке зала он некое подобие кроссфитера, а значит под эффективностью он подразумевает развитие силы и выносливости.Даже обычный вис с весом на 1+ минуту увеличивал силу,венозность,(?рельеф?) и выносливость,почему же этот 6 минутный комплекс не должен работать?
@HitoryDensetsu6 жыл бұрын
Иван Антонцев, тренировать силу подходами более минуты - глупо. "Тренировать венозность" нужно диетой, хотя на мой взгляд странная цель, ну и напампился = вены вздулись. Рельеф - тоже диетой. Выносливость да, можно так тренировать, хотя что там в ролике - уже и не помню.
@pragmatik13266 жыл бұрын
Hitory Densetsu Ну это же предплечья,такая же диковыносливая хрень,что и икры. Глупо не глупо,а я говорю о свершившемся результате.Цель была - сила хвата. С простого виса минуту,дошёл до виса полторы с 45 кг веса(половина собственного).Становая прямым хватом прибавила 30 кг со 120 кг до 150 кг.И это был не эффект новичка. 45 кг на поясе вызывали опасения за позвоночник,потому я прекратил это упражнение. А с комплексом из видео вполне можно и без веса обойтись. Вены и рельеф предплечий речь не про уровень про.Визуально стало лучше,даже на холодную,как бонус порадовало.Что диета рулит - тут согласен на 100%.
@user-fx5up6wq5j5 жыл бұрын
@@HitoryDensetsu то есть ты считаешь, что это делать бесполезно?мдаа... Дружище, иди лопай пельмешки и сиди в играх а не ютуб
@lorangaross63375 жыл бұрын
С порнохабом 4 минуты, иксвидеосом 3.
@josephbidonov64244 жыл бұрын
😏
@user-zd1kt7bm4b4 жыл бұрын
Сом?
@indeterminateq4 жыл бұрын
@@user-zd1kt7bm4b карп
@yrets_5053 жыл бұрын
@@indeterminateq карась
@bmkn1223 жыл бұрын
@@yrets_505 толстолобик
@odinno4ka6 жыл бұрын
Огонь!!!
@MyAlishka5 жыл бұрын
Для начала минута многовато. Можно начать с 30ти секунд. Какая разница между первым и вторым упражнением?
@user-kn4tb5wr5s6 жыл бұрын
КРАСАВА .СУХОЙ!!!!!!!! ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ
@Drog6666666 жыл бұрын
бомба!
@theend11966 жыл бұрын
Класс!!
@user-hi6pj6mz8c3 жыл бұрын
А в чем суть такой тренировки? Это сушка, развития силовых качеств, или же так можно увеличить рост мышц предплечья?
@MrPoper322 жыл бұрын
Хороший вопрос на который так никто и не смог ответить
@snsangel57782 жыл бұрын
Мощная тренка
@user-df7xd6se7i6 жыл бұрын
Упражнение огонь! эффект заметен спустя месяц спасибо огромное
@rifle1972ify4 жыл бұрын
Как результат?
@pegasus35372 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@user-ff4tl5bi9b6 жыл бұрын
Попробую
@user-tu8vm1vv9m5 жыл бұрын
Мощные руки
@user-qd9gf7el5r6 жыл бұрын
маладец
@user-of7js5rx7t6 жыл бұрын
Сегодня сделаю будет жарко)
@elverdugo67094 жыл бұрын
ох уж эти сладкие страдания!))
@user-pu4dv6vg8c4 жыл бұрын
что же будет если он получит царапину на руке?)
@artempriymak91064 жыл бұрын
Ничего, у него вены прочнее чем у тебя
@sergion13236 жыл бұрын
Прогулка фермера и вис - отличные упражнения. Но вместо грифа лучше бы крутить палку или трубу с верёвкой, на конце которой привязаны блины, после этого возможно ни висеть ни гулять "фермером" не будет сил. А если перед палкой добавить рывок гири.... то руки вообще держать ничего не смогут... А вообще есть ещё много разных отличных упражнений на предплечье, например - канат.
@transitpassenger39484 жыл бұрын
жёстко, без перекура! )
@Yujin_West6 жыл бұрын
боритесь на руках - вот это сильная тема, руки в хлам + соперничество ! и сила и техника придет!)
@user-di3xf1lx9o6 жыл бұрын
Все классно, только не сказано про периодичность.. Куда можно написать, чтобы добавили пару слов про периодичность??
@liquid29382 жыл бұрын
Мне кажется эта тренировка на выносливость
@user-ls9co4bh5d5 жыл бұрын
Прокручивания со штангой можно ещё за спиной делать,ещё сложнее!
@dobriy_barmaley3 жыл бұрын
Или стоя на голове 😂
@asetuwka6 жыл бұрын
Пацаны, что бы накачать верхнее предплечье просто возьмите небольшую гантелю и в вертикальном направлении ее поднимайте вот и все, давно так делаю и преплечья большие.
@alexefremov41586 жыл бұрын
Подымать откуда куда? чем - кистью?
@alexefremov41585 жыл бұрын
@Иван Иванов Теперь понятно - классика. Без выёживний как на видео.
@akirodesign91434 жыл бұрын
Кто вместо того что бы слушать, просто смотрит на его предплечья?
@user-cz6gq1uz6t3 жыл бұрын
Он на пампе
@romkae97086 жыл бұрын
Джеф красава,
@saha13 Жыл бұрын
Я не зміх тримати гантелі в руках вони розжималися і я пишу цей комент після паро хвилин руки дуже сильно болять, предплеччя як кам'яні
@volodimirparii6 жыл бұрын
Супер!!!! Реальний ЛАЙК!!!😉
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@alanwake43735 жыл бұрын
делаю так после этого видео, результат через месяц, мощные предплечья, ну и плюс еще другие упражнения
@gevorgtorosyan91976 жыл бұрын
GymFit Info классное видео . Хотелось бы узнать , когда будет видео Освальдо Лугонеса с Фулл Планшом . Заранее спасибо !
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
А он его выпустил? Если да то сделаем ))
@gevorgtorosyan91976 жыл бұрын
GymFit INFO Если честно не знаю но видел у него в Instagram stories что он выложил видео
@gevorgtorosyan91976 жыл бұрын
А , ну да , вот : kzfaq.info/get/bejne/ftdprNWAuJnHdI0.html
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
А, ок)) не заметили. Скоро будет
@gevorgtorosyan91976 жыл бұрын
GymFit INFO Спасибо ))
@user-oi3qe8vr2l3 жыл бұрын
для больного запястья после операции подойдут только эти упражнения?
@user-cr7kc4yj5k2 жыл бұрын
Нет лучше не надо
@nikgor36 жыл бұрын
👍👍👍👍💪👊🔥🔥🔥
@ufc90643 жыл бұрын
Просто с зелёным карандашом нарисуйте вены (советы для дрыщям )
@mr.barretm10725 жыл бұрын
Жоска горит спс за инфу
@the_sp0rt3 жыл бұрын
Когда выйдет видео?С Крисом Хериа.
@michaelk61293 жыл бұрын
Предплечья горят, после такой тренировки, попробовал подтянуться, так вместо привычных 10 за подход, одолел только два раза. Стало понятно свое слабое место, это именно предплечья. Буду теперь использовать эту тренировку, понравилось. Спасибо за перевод.
@pegasus35372 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@bmw_rider_540i6 жыл бұрын
Даа на счет грифа и в голову не приходило. Попробуем 👍
@user-jq4vn1rn4q6 жыл бұрын
Это жестоко .... Музыка подходящая
@rus1k284 жыл бұрын
неделю назад попробывал эту тренировку,до сих пор мизинец,безымянный палец и часть кисти онемелые,люди,осторожнее с этим
@s_tant_official4 жыл бұрын
Делать надо классические атлетические упражнения (жим, становая тяга, тяга штанги в полуприседе, присед со штангой), а уже потом это, чтобы укреплялись в целом кости, хват и скелет, тогда не будешь от этих упражнений так страдать 💪🏿💩 ну и жрать, спать надо нормально, чтобы восстановление быстрее было
@user-xb5qt2qn6i2 жыл бұрын
@@s_tant_official скелет не укрепляется упражнениями
@s_tant_official2 жыл бұрын
@@user-xb5qt2qn6i Ты ошибаешься, при правильном усвоении кальция и упражнениях укрепление и уплотнение костной ткани возможно
@kass81166 жыл бұрын
круто! подскажите, вот проделал всю эту фичу, и можно топать домой/преступать к другой группе мышц или нужно несколько таких кругов проделать?
@Jivi_vecno3 жыл бұрын
Скажите пожалуйста, с какими группами мышц лучше качать предплечье? Спасибо.
@falphy7591 Жыл бұрын
с бицепсом/трицепсом
@user-yx2qt8iu4p6 жыл бұрын
Jeff are you the best
@user-ni2in7uo3e6 жыл бұрын
Александр Жмак no he isn't
@jamesbierd79075 жыл бұрын
Почему вопрос?
@Last-DI6 жыл бұрын
Скалодром - вот что отлично тренирует предплечья
@dimahorbatyk90623 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста ету тренировку нужно делать каждый день или через день? Буду благодарен
@user-jf2lf2pp4g4 жыл бұрын
Good!
@user-vl6jd5ue4b2 жыл бұрын
ааааааа руки простогорят
@user-eo1pf3yh1d2 жыл бұрын
15 лет подниму 36 кг штанку на бицепс
@restoran19796 жыл бұрын
Спасибо!
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@aslanbekdzhablev64605 жыл бұрын
сп админу с канала что так харашо англиский язык на русский делает хароший переводчик лайк и подпеск обезятельна зделаю 👍👍👍
@user-rz8ge7dg1l4 жыл бұрын
впечетляющий лещ
@user-iv8py8rf3p6 жыл бұрын
Спасибо за перевод,ты наверное такой же качок как он?
@gymfitinfolive6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@arapchaaarapchaa35505 жыл бұрын
@@gymfitinfolive ты жив?
@gymfitinfolive5 жыл бұрын
Arapchaa Arapchaa да)) с 29 мая новые видео. Сейчас временно стоит запрет на публикацию ((
@arapchaaarapchaa35505 жыл бұрын
ого,как быстро,рад что ты жив)
@nonamem37043 жыл бұрын
@@arapchaaarapchaa3550 с чего бы ему не быть живым?