@Omniaest_nihil.Nihilest_omnia 6 жыл бұрын
Сегодня опробовал этот комплекс, планировал 3 цикла, хватило на два, потом в руках не мог удержать даже гриф, а предплечья горели адским пламенем. Ребят, эта боль - это кайф! Всем рекомендую!
@t1berium632 5 жыл бұрын
@@highenergy2516 у каждых своих приоритеты, не все рабы своих х*ев )
@AlexeySadovnikovKUBOMINATOR 5 жыл бұрын
ну и как? продолжаешь еще это практиковать? что с предплечьями стало?
@highenergy2516 5 жыл бұрын
@Dimitry Nefiltrovany будут деньги-секса будет еще больше) и с более красивым контингентом)
@user-it9ke7zu4u 5 жыл бұрын
@Dimitry Nefiltrovany на FORTS торгуешь?)
@user-lo2ji2uf4z 5 жыл бұрын
@Dimitry Nefiltrovany есть магазины с игрушками:)
@endorphin5952 4 жыл бұрын
"У меня гантели 32 кг,не такие уж и тяжелые"....
@sickoexotic9430 4 жыл бұрын
Ну типа да, они не такие уж и тяжелые.
@ya1lader849 4 жыл бұрын
Ага, я 6 кг еле делаю, а тут 32 кг всего😨
@user-yy2mo3qf7t 4 жыл бұрын
Мне 10 лет хожу на борьбу почти год достиг хороших сил блогодоря видио я поднимаю по 6 кг в день
@user-jm6lc1xf1n 4 жыл бұрын
У меня 21..
@company_CI 4 жыл бұрын
15 лет, 18-20 кг гантели, и не такие уж и сложные
@user-tn5qv8mn4t 6 жыл бұрын
Упражнения просто бомба, без лишних слов!
@kievsoloma2677 4 жыл бұрын
Я даже пуговицу на джинсах не мог застегнуть после этой тренировки
@pegasus3537 2 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@user-sw8mk6be4u 2 жыл бұрын
@@pegasus3537 как результаты ?
@RaVa-ADV 6 жыл бұрын
🌴⚓️🔥Упражнение вообще по кайфу!!! Прям огонь и все дружно скажем GFI добром !!🔥⚓️🌴
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@m4laev537 6 жыл бұрын
GymFit INFO сделайте перевод видео от Освальдо Лугонеса , обучение фулл планшу
@argynaidarkhanov 4 жыл бұрын
Цель ходить вперед и назад любимое из этого упражнения🤪
@aibynshalqaruly4840 3 жыл бұрын
топ канал, топ гость, топ выпуск спасибо огромное за все что вы делаете
@user-ex2nj7jx5b 6 жыл бұрын
Спасибо за перевод. Jeff молодец. Даёшь Jeffа в массы!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇 через пару минут новое видео на канале с ним))
@AndruxaSaHaLiN 6 жыл бұрын
Я попробовал но не по минуте а по 30 секунд каждое упражнение,РЕАЛЬНО упражнения зачетные.Буду стремиться к минуте и больше.ВСЕМ УСПЕХОВ В ТРЕНИРОВКАХ!
@pegasus3537 2 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@skywormywellow Жыл бұрын
@@pegasus3537 Руки набухают уже через 2 недели проверял по личному опыту, даже не соблюдал диету, ел сладкое и пил энергетики, но все равно 0.5-1см точно добавилось в ширину
@AlexKravchyna 6 жыл бұрын
Хорошие упражнения спасибо лайк!!!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@ampermeter_ 5 жыл бұрын
В первые в жизни почувствовал свои предплечья это огонь !!!
@pegasus3537 2 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@user-lg5kq7nq3e 6 жыл бұрын
Круто. как обычно лучшие.
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо
@user-xb7tm6yr8y 6 жыл бұрын
отличное упражнение для предплечий-короткая палка со шнуром и грузом.вытягиваешь прямые руки с палкой вперед и начинаешь наматывать шнур на палку кистевыми вращениями-намотал до конца-затем разматываешь-5 повторений-руки просто отваливаются
@svitanak1 6 жыл бұрын
посмотреть на выступающие вены и сухожилия да, а вот накачать хоть что-то без фармы нет, после начального жизнерадостного этапа в 2-3 месяца, все станет колом.
@user-xb7tm6yr8y 6 жыл бұрын
без фармы не победить на каком-нибудь конкурсе,а для себя вполне можно накачать мышцы и без употребления оной.
@svitanak1 6 жыл бұрын
предплечья растят только удержания больших весов и упражнения на пронаторы-ротаторы по 40сек под нагрузкой, а все от чего "просто отваливаются", работают на сосудистую систему, тоже не плохо, визуально становятся рельефнее и венознее, но объем-силовые не растят, не считая стартового этапа. А вот у химиков такие упражнения просто увеличат кисти вдвое запросто, им смысл есть, так что если для себя без витаминчиков, по 40 сек на каждой лапе провисеть на турнике, само оно.
@user-xb7tm6yr8y 6 жыл бұрын
Попробуй годик полтора поделай.а потом посмотришь,а то языком каждый горазд чесать."Это не идёт,то не подходит"-делай,а потом скажешь.Только статикой предплечья как следует не проработаешь.
@svitanak1 6 жыл бұрын
я 3.5 кок с блока закрываю:) поучите меня эксперт
@Moi_Char 6 жыл бұрын
После этой тренировки, ощущение, словно у меня в место мышц - бетон, аж пальцы тяжко сжимать. Твёрдые, тяжёлые и горячий. Прям чувствуется как транировка удалась
@m1ch43l_k 6 жыл бұрын
Нифига он просушеный 1:00 😮 Большое спасибо за вашу работу! 😉 Скоро 1🍋!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@toi49 6 жыл бұрын
Да просто не жрет как конь всякие протеины)
@staskamyshev9869 6 жыл бұрын
Goood Games! World of Tanks|S.T.A.L.K.E.R. хаххах
@ShaDuvall 5 жыл бұрын
@@gymfitinfolive бро респект😇
@GeraltOfFuckingRivia 2 жыл бұрын
@@toi49 , так протеин это не стероиды или что-то такое
@antoniobanderas4100 Жыл бұрын
Кайф для пацана это боль в мышцах от железа💪💪👏🔥🔥
@user-gn9ry9it8r 4 жыл бұрын
На счёт висов на турнике я согласен, боль сильная, чувство будто руки открывает, 15, 20 минут проходит
@user-ie9xj2xx7x 5 жыл бұрын
Как всегда сначала лайк, потом просмотр
@addik6634 6 жыл бұрын
У меня почти руки не отказали. Супер упражнения!!!! Я буду заниматься этими упражнениями каждый день. С меня лайк!!!!!
@user-gt7us7hb6t 3 жыл бұрын
Че занимаешься?
@shafag7544 4 жыл бұрын
Я много разбирался по поводу тела Джефа оказывается здесь очень хорошая генетика + тяжёлый тренировки
@user-kx5tf2tm7f 5 жыл бұрын
Классный чувак Обожаю его
@samljekson3696 6 жыл бұрын
*4:50** cooool*
@saha8020 3 жыл бұрын
Спасибо за то что автор перевёл и спасибо аригеналу за то что показал как качать предплечья
@zodiakzodiak1021 6 жыл бұрын
Спасибо за урок попробую
@catastrophic3709 6 жыл бұрын
Наконец-то!
@sherkhanzhambekov6479 4 жыл бұрын
Попробовал упражнений и оказалось очень очень эффективной. Спасибо!
@pegasus3537 2 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@user-um7jn9fq6d Жыл бұрын
@@pegasus3537 на хват не сильно действует на предплечья есть результаты!
@user-ef4tu2xn9q 6 жыл бұрын
отжимания ганнибала или же статика вытянувшись держаться как можно ниже на полом, а так же знаю что хорошо качают предплечья выходы силы и особенно ласточка
@MegaDante-San 2 жыл бұрын
Значит для того что бы сделать выход силой нужно качать предплечья?
@MegaDante-San 2 жыл бұрын
Я просто подтягиваюсь 18 раз и все равно не могу сделать выход на две
@user-em8zb3wt5g 6 жыл бұрын
Молодчик!!! коротко и ясно👍💪💪💪
@official-bq9me 4 жыл бұрын
Отличная тема!
@user-nc7cm2iq2q 5 жыл бұрын
Классное видео ,буду пробовать
@snegiryok1080 Жыл бұрын
Полтора подхода сделал руки вздулись ад , самый чудесный сет
@user-wo5kt4pv7d 5 жыл бұрын
Джеф ты огонь!!!!!💪💪💪💪💪💪💪
@OniGraf 5 жыл бұрын
Очень трудно, но эффективно, советую
@user-hr1uf9ul8b 6 жыл бұрын
Годится для завершения тренировки. Буду практиковать!
@user-jt9xy9qg3o 3 жыл бұрын
Спасибо, пригодилось.
@user-oq7iw8bj1q 6 жыл бұрын
Отличная тема. Благодарю!
@TheDRBarlog 5 жыл бұрын
Шикарное упражнение!
@user-cb6rc2it5q 4 жыл бұрын
Nice man 🇱🇷🇱🇷🇱🇷👍👍👍👍
@user-nh6dy4et7n 6 жыл бұрын
Отличные советы!
@Manhunter7589 6 жыл бұрын
с прокручиванием грифа в руках,реальная тема! Действительно помогает
@simracing6538 6 жыл бұрын
очень ефективно!
@cryptogames6829 6 жыл бұрын
На меня странно смотрели в зале...
@user-pw1yv9ii5s 5 жыл бұрын
Warrior axaxaxaxxaax
@yerzhannygmet3380 5 жыл бұрын
Вуахахахахаха
@s_tant_official 4 жыл бұрын
Ниче, пару лет работы по Джеффу и они будут умолять тебя поделиться секретами 😆
@user-yj5vn3pn8p 4 жыл бұрын
@@s_tant_official лучше мне кажется комплекс от Виктора Блуда использовать
@transitpassenger3948 4 жыл бұрын
@@user-yj5vn3pn8p И то и другое использовать - главное, что бы работало!
@user-lx2fb1gj3r 6 жыл бұрын
Спасибо брать что вы на ролики интернете
@user-gx5yk8zm7m 6 жыл бұрын
Спасибо 💪
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@Daykeranims 6 жыл бұрын
Просто щикос, уважаю этого мужика!!👍 💪😏
@user-dg7yz3hl5o 5 жыл бұрын
*ПРОБОВАЛ ОЧЕНЬ МОЩНО,НО ТАК КАК Я ПОДРОСТОК,С ВЕСАМИ РАБОТАТЬ НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО,ПОЭТОМУ Я ИСКАЛ, НАШЕЛ И ПРОБОВАЛ УПРАЖНЕНИЕ НА ТУРНИКЕ.* *КСТАТИ СНЯЛ ОБ ЭТОМ ВИДЕО,КОМУ ИНТЕРЕСНО ПОСМОТРИТЕ.*
@user-dg7yz3hl5o 5 жыл бұрын
ПОПРОБУЙТЕ.
@tjk.abcdefgh.name.amirtv6445 4 жыл бұрын
Просто красавчик
@aleksperetatko7604 6 жыл бұрын
Молодец. Полезное видео
@bulver 6 жыл бұрын
Никогда в жизни дизы никому не ставил. Даже если видос не понравился все равно лайк ставлю, человек же старался. Зачем вообще эту глупую кнопку добавили"👎". Кто согласин го лайк)
@gazminatorpukanov6402 6 жыл бұрын
0:32 начало ролика.
@MrMyToons 5 жыл бұрын
Пасиб те Шматко!
@user-lb9sp7vw7j 6 жыл бұрын
Ахах ору с этих атлетов диванных войск которые дизы ставят! 😂😂😂😂им и эта тренировка не тренировка они всё могут. Ахахахаха
@HitoryDensetsu 6 жыл бұрын
Я поставил диз, и поступаю так всегда когда знаю что несут чушь, сложность показанного действия здесь не причем. Джефф - показал как запампить предплечья, а рассказывает о некой эффективности.
@pragmatik1326 6 жыл бұрын
Hitory Densetsu Видимо под эффективностью он понимает иные результаты. Судя по обстановке зала он некое подобие кроссфитера, а значит под эффективностью он подразумевает развитие силы и выносливости.Даже обычный вис с весом на 1+ минуту увеличивал силу,венозность,(?рельеф?) и выносливость,почему же этот 6 минутный комплекс не должен работать?
@HitoryDensetsu 6 жыл бұрын
Иван Антонцев, тренировать силу подходами более минуты - глупо. "Тренировать венозность" нужно диетой, хотя на мой взгляд странная цель, ну и напампился = вены вздулись. Рельеф - тоже диетой. Выносливость да, можно так тренировать, хотя что там в ролике - уже и не помню.
@pragmatik1326 6 жыл бұрын
Hitory Densetsu Ну это же предплечья,такая же диковыносливая хрень,что и икры. Глупо не глупо,а я говорю о свершившемся результате.Цель была - сила хвата. С простого виса минуту,дошёл до виса полторы с 45 кг веса(половина собственного).Становая прямым хватом прибавила 30 кг со 120 кг до 150 кг.И это был не эффект новичка. 45 кг на поясе вызывали опасения за позвоночник,потому я прекратил это упражнение. А с комплексом из видео вполне можно и без веса обойтись. Вены и рельеф предплечий речь не про уровень про.Визуально стало лучше,даже на холодную,как бонус порадовало.Что диета рулит - тут согласен на 100%.
@user-fx5up6wq5j 5 жыл бұрын
@@HitoryDensetsu то есть ты считаешь, что это делать бесполезно?мдаа... Дружище, иди лопай пельмешки и сиди в играх а не ютуб
@lorangaross6337 5 жыл бұрын
С порнохабом 4 минуты, иксвидеосом 3.
@josephbidonov6424 4 жыл бұрын
😏
@user-zd1kt7bm4b 4 жыл бұрын
Сом?
@indeterminateq 4 жыл бұрын
@@user-zd1kt7bm4b карп
@yrets_505 3 жыл бұрын
@@indeterminateq карась
@bmkn122 3 жыл бұрын
@@yrets_505 толстолобик
@odinno4ka 6 жыл бұрын
Огонь!!!
@MyAlishka 5 жыл бұрын
Для начала минута многовато. Можно начать с 30ти секунд. Какая разница между первым и вторым упражнением?
@user-kn4tb5wr5s 6 жыл бұрын
КРАСАВА .СУХОЙ!!!!!!!! ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ
@Drog666666 6 жыл бұрын
бомба!
@theend1196 6 жыл бұрын
Класс!!
@user-hi6pj6mz8c 3 жыл бұрын
А в чем суть такой тренировки? Это сушка, развития силовых качеств, или же так можно увеличить рост мышц предплечья?
@MrPoper32 2 жыл бұрын
Хороший вопрос на который так никто и не смог ответить
@snsangel5778 2 жыл бұрын
Мощная тренка
@user-df7xd6se7i 6 жыл бұрын
Упражнение огонь! эффект заметен спустя месяц спасибо огромное
@rifle1972ify 4 жыл бұрын
Как результат?
@pegasus3537 2 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@user-ff4tl5bi9b 6 жыл бұрын
Попробую
@user-tu8vm1vv9m 5 жыл бұрын
Мощные руки
@user-qd9gf7el5r 6 жыл бұрын
маладец
@user-of7js5rx7t 6 жыл бұрын
Сегодня сделаю будет жарко)
@elverdugo6709 4 жыл бұрын
ох уж эти сладкие страдания!))
@user-pu4dv6vg8c 4 жыл бұрын
что же будет если он получит царапину на руке?)
@artempriymak9106 4 жыл бұрын
Ничего, у него вены прочнее чем у тебя
@sergion1323 6 жыл бұрын
Прогулка фермера и вис - отличные упражнения. Но вместо грифа лучше бы крутить палку или трубу с верёвкой, на конце которой привязаны блины, после этого возможно ни висеть ни гулять "фермером" не будет сил. А если перед палкой добавить рывок гири.... то руки вообще держать ничего не смогут... А вообще есть ещё много разных отличных упражнений на предплечье, например - канат.
@transitpassenger3948 4 жыл бұрын
жёстко, без перекура! )
@Yujin_West 6 жыл бұрын
боритесь на руках - вот это сильная тема, руки в хлам + соперничество ! и сила и техника придет!)
@user-di3xf1lx9o 6 жыл бұрын
Все классно, только не сказано про периодичность.. Куда можно написать, чтобы добавили пару слов про периодичность??
@liquid2938 2 жыл бұрын
Мне кажется эта тренировка на выносливость
@user-ls9co4bh5d 5 жыл бұрын
Прокручивания со штангой можно ещё за спиной делать,ещё сложнее!
@dobriy_barmaley 3 жыл бұрын
Или стоя на голове 😂
@asetuwka 6 жыл бұрын
Пацаны, что бы накачать верхнее предплечье просто возьмите небольшую гантелю и в вертикальном направлении ее поднимайте вот и все, давно так делаю и преплечья большие.
@alexefremov4158 6 жыл бұрын
Подымать откуда куда? чем - кистью?
@alexefremov4158 5 жыл бұрын
@Иван Иванов Теперь понятно - классика. Без выёживний как на видео.
@akirodesign9143 4 жыл бұрын
Кто вместо того что бы слушать, просто смотрит на его предплечья?
@user-cz6gq1uz6t 3 жыл бұрын
Он на пампе
@romkae9708 6 жыл бұрын
Джеф красава,
@saha13 Жыл бұрын
Я не зміх тримати гантелі в руках вони розжималися і я пишу цей комент після паро хвилин руки дуже сильно болять, предплеччя як кам'яні
@volodimirparii 6 жыл бұрын
Супер!!!! Реальний ЛАЙК!!!😉
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@alanwake4373 5 жыл бұрын
делаю так после этого видео, результат через месяц, мощные предплечья, ну и плюс еще другие упражнения
@gevorgtorosyan9197 6 жыл бұрын
GymFit Info классное видео . Хотелось бы узнать , когда будет видео Освальдо Лугонеса с Фулл Планшом . Заранее спасибо !
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
А он его выпустил? Если да то сделаем ))
@gevorgtorosyan9197 6 жыл бұрын
GymFit INFO Если честно не знаю но видел у него в Instagram stories что он выложил видео
@gevorgtorosyan9197 6 жыл бұрын
А , ну да , вот : kzfaq.info/get/bejne/ftdprNWAuJnHdI0.html
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
А, ок)) не заметили. Скоро будет
@gevorgtorosyan9197 6 жыл бұрын
GymFit INFO Спасибо ))
@user-oi3qe8vr2l 3 жыл бұрын
для больного запястья после операции подойдут только эти упражнения?
@user-cr7kc4yj5k 2 жыл бұрын
Нет лучше не надо
@nikgor3 6 жыл бұрын
👍👍👍👍💪👊🔥🔥🔥
@ufc9064 3 жыл бұрын
Просто с зелёным карандашом нарисуйте вены (советы для дрыщям )
@mr.barretm1072 5 жыл бұрын
Жоска горит спс за инфу
@the_sp0rt 3 жыл бұрын
Когда выйдет видео?С Крисом Хериа.
@michaelk6129 3 жыл бұрын
Предплечья горят, после такой тренировки, попробовал подтянуться, так вместо привычных 10 за подход, одолел только два раза. Стало понятно свое слабое место, это именно предплечья. Буду теперь использовать эту тренировку, понравилось. Спасибо за перевод.
@pegasus3537 2 жыл бұрын
Какие результаты, вырос ли обхват?
@bmw_rider_540i 6 жыл бұрын
Даа на счет грифа и в голову не приходило. Попробуем 👍
@user-jq4vn1rn4q 6 жыл бұрын
Это жестоко .... Музыка подходящая
@rus1k28 4 жыл бұрын
неделю назад попробывал эту тренировку,до сих пор мизинец,безымянный палец и часть кисти онемелые,люди,осторожнее с этим
@s_tant_official 4 жыл бұрын
Делать надо классические атлетические упражнения (жим, становая тяга, тяга штанги в полуприседе, присед со штангой), а уже потом это, чтобы укреплялись в целом кости, хват и скелет, тогда не будешь от этих упражнений так страдать 💪🏿💩 ну и жрать, спать надо нормально, чтобы восстановление быстрее было
@user-xb5qt2qn6i 2 жыл бұрын
@@s_tant_official скелет не укрепляется упражнениями
@s_tant_official 2 жыл бұрын
@@user-xb5qt2qn6i Ты ошибаешься, при правильном усвоении кальция и упражнениях укрепление и уплотнение костной ткани возможно
@kass8116 6 жыл бұрын
круто! подскажите, вот проделал всю эту фичу, и можно топать домой/преступать к другой группе мышц или нужно несколько таких кругов проделать?
@Jivi_vecno 3 жыл бұрын
Скажите пожалуйста, с какими группами мышц лучше качать предплечье? Спасибо.
@falphy7591 Жыл бұрын
с бицепсом/трицепсом
@user-yx2qt8iu4p 6 жыл бұрын
Jeff are you the best
@user-ni2in7uo3e 6 жыл бұрын
Александр Жмак no he isn't
@jamesbierd7907 5 жыл бұрын
Почему вопрос?
@Last-DI 6 жыл бұрын
Скалодром - вот что отлично тренирует предплечья
@dimahorbatyk9062 3 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста ету тренировку нужно делать каждый день или через день? Буду благодарен
@user-jf2lf2pp4g 4 жыл бұрын
Good!
@user-vl6jd5ue4b 2 жыл бұрын
ааааааа руки простогорят
@user-eo1pf3yh1d 2 жыл бұрын
15 лет подниму 36 кг штанку на бицепс
@restoran1979 6 жыл бұрын
Спасибо!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@aslanbekdzhablev6460 5 жыл бұрын
сп админу с канала что так харашо англиский язык на русский делает хароший переводчик лайк и подпеск обезятельна зделаю 👍👍👍
@user-rz8ge7dg1l 4 жыл бұрын
впечетляющий лещ
@user-iv8py8rf3p 6 жыл бұрын
Спасибо за перевод,ты наверное такой же качок как он?
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@arapchaaarapchaa3550 5 жыл бұрын
@@gymfitinfolive ты жив?
@gymfitinfolive 5 жыл бұрын
Arapchaa Arapchaa да)) с 29 мая новые видео. Сейчас временно стоит запрет на публикацию ((
@arapchaaarapchaa3550 5 жыл бұрын
ого,как быстро,рад что ты жив)
@nonamem3704 3 жыл бұрын
@@arapchaaarapchaa3550 с чего бы ему не быть живым?
Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Рет қаралды 250 М.
Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Рет қаралды 609 М.