j'adore ton comme,taire, c'est pour ça que je fais des vidéos merci

+1

@@bayerischemotorsport je fais du sport 3 fois par semaine lundi soir et mercredi matin et vendredi soir peut tu me donner un conseil de programme pour prendre de la masse combien de séries je peux faire et quel groupe je peux travailler ensemble merci à toi

j'avoue non seulement il maitrise, mais en plus il ecplique bien, étaillé par des analyses completes et ça englobe tout ! tres bon coach

@@ThomasRainieri Bonjour je suis un peu en retard mais il y a un point que je ne comprends pas par rapport au "25 série par groupe musculaire " c'est à dire que l'on doit effectuer 25 fois 10 répétition par groupe musculaire ? Donc 250 rep haut du corp par exemple ?

Je fais du sport 3 fois lundi soir mercredi matin et vendredi soir qu'es que tu me conseil

@@brunetmichael7786 De ne pas oublier les jambes comme lui...

Tqt la vidéo est bien

Thomas Rainieri tu sortira la vidéo nutrition kan ??

Hectomorphe,bientôt 40ans et je me remet à faire du sport au poids de corps en espérant me redessiner simplement (je suis assidu 😁) et votre vidéo explique clairement tout ce que je cherchais. Bravo et merci.

la fameuse ^^

On dit "c'est clair comme de l'eau de Roche" connard!

grand merci mec 👌

j'ai passé vraiment mais Vraiment du temps à monter merci pour ton retour ca recomforte ^^

.

@@ThomasRainieri ca se ressent la video est complète

merci :)

lets go les 99 de force

si tu souhaites m'aider tu n'as qu'une chose à faire ;) merci à toi tu gères

😊😊

merci bien :)

Bon début de programme l ami 💪

tu gères :)

merci énormément du soutien :)

merci mec ça va arriver.. un jour ^^

Gifle de cow boy c’est pas une mauvaise idée 🙏

Regarde olympfit alors

The Ducktah le but de la chaîne est atteint alors 🙏

merci !

Thejoker Demon oh 😮 merci ☺️

Regarde JAME CORE DZ 💪👍

Tu as regardé Frédéric Delavier, Michael gundill, Rudy coia superphysique, Olymp' fit , Nico dalam, Sharefitness?

C'est vrai

merci bcp

Layton Fairy 💪

grand merci

gilé jauné merci 🙏

merci bien :)

Oui

Little Ginko ^^

Appel moi jten dirait plus😜

Balancia Gars toi t’es gênant toi

@@lark2713 😂 abusif

rudy bucaille merci énormément 🙏

@patrice patrice Ben écoute moi perso pour être précis je fais après l'échauffement de 10 min d'abord le dos 10×3 tractions pro, 10×3 tractions supi et 10 ou 12x 4 tractions australiennes Ensuite 4×12 dips , 4×10 pompes 4x10 biceps Curl Fini le haut du corps je fais ensuite les jambes 30×4 squats, 15×4 fentes et trois fois la chaise de mon max et je finis par les mollets En respectant les temps de pose de 2 min minimums j'en ai presque pour 2 h en général je n'ai pas le temps de Thomas malheureusement de faire au moins 4 séances pour travailler au minimum 2 fois les mêmes muscle normal en même temps lui c'est son métier ^^

@patrice patrice le tien aussi pas mal il y a même des exo que je connais pas mais va falloir que jinove pour les squat parce-que 30x4 c'est trop je vais me lester pour les jambe au pire ^^ Bon courage à toi lâche rien 💪💪

ALLO 4 si tu es trop à l’aise au squat (30x4),tu peux tjs intégrer du squat sur une jambe dans tes séances 😉

Mohand Oulmas top commentaire 🙏

Super

Algeriano moi aussi 😂

Ben tu t'es pas trompé 😂😂

T’es un craque 😂😂

hhhj

oui mais alors ut bosseras au bout d'un moment ( pas desuite) l'endurance et mois la masse

c'est super ça mec

mdrrr arretez avec ça ^^

Pouce blue 🤣🤣🤣

Non c'est ibra qu'il le ressemble

merci pour le soutien 😊

Par exemple 5 séries de tractions 10 séries de dips et 10 séries de pompes (exercices qui regroupe plusieurs groupes musculaire)

Tony Montana 5 séries de traction, c’est 5 fois 10 tractions par exemple ? et ainsi de suite avec les autres séries ?

@@romain970 oui cest ça si par exemple ton max de tractions c'est 10 alors vaut mieux faire 5 serie de 7 par exemple ou alors tu fais les 5 séries jusqu'à l'échec par contre pour les pompes et dips vu que c'est 10 serie mieux vaut être constant et faire tout le temps le même nombre sinon tu vas direct t'epuisé mais le plus important c'est de varier ( les temps de repos / les prises / les mouvements / le poids en te lestant ) après tout dépend de se que tu recherches si c'est de la masse musculaire ou alors de l'endurance ou de la force dans ses cas il faudra adapter un programme différent

@@anthonymontand4049 il me semble qui parle de groupe musculaire la tu mélange les groupe c'est pas ce qu'il dit dans la video . en gros dans ton corp t'as des muscles qui servent a pousser (pec triceps deltoide anterieur ) et des muscles qui servent a tiré ( biceps dorseaux trapeze deltoide posterieur) il faut reserver un jour pour chaque si tu veux respecter le temps de repos entre les séance. EX jour1 pecs triceps (dévelloper, coucher, dips, barre au front développer militaire) jour2 dorseaux biceps trapézes ( traction, tirage horizontale, élévation latéral élévation posterieur) jour 3 les jambes comme ca tu peu recommencer en boucle sanas retravailler un muscle que t'as fait la veille. si tu fait du dévellepoer coucher et des traction le méme jours t'as tavailler l'ensemble du haut du corp sur le meme jours... du coup ca devient du half body tu fait les jambes le lendemain apres jours de repos et tu recommence.. c'est deux techniques différentes

@@romain970 oui

yann 39 merci l ami

Commence par le programme débutant pour prendre déjà un petit peu et après tu passe à l'autre

✔✔

Je me demande mais je dirais 1m70-75 grand max

merci bcp

Par exemple pour des pompes tu fais 4 séries de 10, tu rajoute 4 séries de 10 dips, 4 séries de 10 tractions, 4 séries de 10 pompe diamant, Ce qui te fait 16 séries en tout, et donc en faire entre 15 et 25, je pense que c'est ça fréro

@@turtlegrosgateaux OK merci beaucoup

mdr

@@xFireboy2010x c'est quoi le bail ?

@@ThomasRainieri non dopé au traction

solid mike à peur de moi

@@ThomasRainieri a ok 😂👍🏽

@@ThomasRainieri🤣🤣🤣🤣 pk

merci :)

MC B oui tu a raison moi Nn plus je pige pas

Raphaël Martin je pense qu’il a voulu dire 2-3 minutes entre chaque exo et pas chaque répétitions

iFaNa oui peut-être tu as raison mais du coup ça fait comme même beaucoup de temps de repos sur 50 min 10-15 min non ? Du coup vaut mieux compter le repos en + de 50 min sinon c pas idéal comme il l’a montré...

iFaNa sinon merci pour la réponse

1m30 suffit

Depuis le temps t’as pris du muscle

@@andrextiktok3082 et toi ?

Et ducoup sa a marché

mathieu B exactement pareil genre limite j’ai l’impression de mieux m’entraîner sans salle et en plus ça coûte cher donc tout benef ^^

En plus tu as besoin de moins de temps vu que tu te déplace plus en salle..sans compter que tu es plus dépendant des horaires d'ouverture

yeah merci

😊✌

Personne Lambda j’ai vraiment adoré cette vidéo il a tout dit 👌🏻

Bientôt un entraînement spécial naines...