Quand t'es musclé t'es forcément plus fort qu'une personne lambda, par contre une personne qui travaille en force peut être plus forte qu'une personne plus musclée. C'est là qu'est souvent la confusion, oui muscle = force et endurance musculaire.

Anatoly fait connaître son sport aux bodybuilders!

On peut être fort sans être très musclé. Mais on sera forcément plus musclé que la moyenne en étant fort. Tu en est la preuve, tu as un entraînement entièrement basé sur la force et pourtant tu est relativement massif (peut être que tu ne t'en rend pas compte mais tu est vraiment musclé, pas autant qu'un culturisme mais sur ta vidéo tu parait très volumineux). La vidéo est très intéressante, merci beaucoup.

Super rapport de bataille ! Et le retour de Titi avec les seraphons ❤ !!! Quel Kroak celui-ci 😉 !!! Que le grand Dessein s'accomplisse !!

La meilleur vidéo sur le sujet :) Franchement super clair et complet, merci.

C'est fou ce que j'aime ta manière de t'exprimer mon frère, ton élocution est vraiment agréable, tu cumules beaucoup de belles vertues jeune homme, avoir le même équilibre que celui que tu as, est un de mes rêves, Le meilleur pour toi frérot ❤❤❤❤❤😊

Tellement bien cette vidéo !! j'ai enfin compris la différence entre force et masse grâce à toi ! Merci

Superbe vidéo, super intéressante ! Merci pour le travail fourni pour nous éclairer sur ces deux points 👍👍

Vidéo très complète. Vraiment intéressant. Merci.

Un grand merci à ta vidéo Clément 🙂🙏. Ta vidéo m'a permis de mieux redéfinir mes objectifs. Je pense que je voulais plus cibler l'aspect "power lifter" en gros développer la force et le développement des neurones moteurs. J'estime que c'est ce qui me correspond le plus.

Enfin une personne intelligente et qui parle Français 🔥⚔️

Merci Clément ! ❤

quand je vois les résultats que tu as obtenu par tes démonstrations, on peut dire que tu es en accord avec ce que tu enseignes. bonne continuation a toi. je vais suivre ta voie...

excellente vidéo, tout est bien expliqué. merci infiniment

super bien expliquer merci !

Ta chaîne est au top! de la théorie comme peux en donnent...

C'est très bien expliquer votre vidéo 👍

J'adore la façon d'expliquer

Tu es au top

Moi je préfère être fort et conscient de mes mouvements. Namaste Clément 🙏.

Je découvre ta chaine avec cette vidéo et c'est franchement intéressant, je crois que je vais pouvoir aborder mes séances sous de nouveaux angles, mes anciens programmes commençaient justement à trouver leurs limites 🌞

Salut Clément, Est-ce que tu pourrais faire une vidéo qui concerne l'aviron avec des exercices spécifiques, je sais que sa demande de l'endurance, de l'explosivité, de la force dans les obliques et une résolution de schéma moteur et coordination surtout dans les compétitions de beach.

Intéressante ta vidéo c'est très clair et didactique. Concernant les personnes qui s'entraînent majoritairement au poids du corps ( un peu comme toi durant ton intro, tractions, planches, leviers, pompes, dips et toutes les variantes etc ) dans le but de gagner en force* peut on aussi se référer à la colonne Powerlifting et le protocole de force ? Ensuite que conseilles tu comme bouquin dans la langue de Molière dans le style de Overcoming Gravity par Stephen Low ? Peut-être une petite vidéo sur tes bouquins préférés pour progresser ça peut être pas mal. Merci

C'est super, je n'aime pas prendre de masse mais aimerait prendre en force, la vidéo qui fait plaisir!

J'ai liké la vidéo

Merci

Intéressant. En revanche, je ne connais pas bcp de culturistes qui se limiteraient à 55% de leur max. C'est beaucoup trop bas pour l'hypertrophie ! Personnellement je suis plutôt à 80% au pic, avec 1 ou 2 séries à 6-8 reps. Pour la récup, c'est aussi très variable. En antagoniste, on enchaine sans repos, mais en agoniste, c'est stratégique d'étendre un peu les plages de récup. Et les deux jobs (antagoniste et agoniste) se relaient assez bien dans les stratégies de long terme pour la prise de masse. Pour la charge, je pense que 80% est assez optimal, ne serait-ce que pour éviter d'accroitre son pic de cortisol avec du stress mental (surtout sur les exos où la charge max peut faire craindre l'échec : bench press, squat...). Le pic de cortisol est inévitable, mais le culturiste doit s'assurer qu'il ne soit causé que par le stress physique, et non par un mix de stress mental+physique

Salut Clément, merci pour la video elle est top ! Tu parles d'augmenter le nombre de fibres musculaires mais j'ai vu en physiologie que ce n'est pas possible de créer des nouvelles fibres musculaires mais plutôt augmenter la taille et le recrutement de plus de fibres. C'est possible d'en créer? Merci pour ta réponse!

Slt, j'ai, par exemple, tjrs fait des séries de 3x30 pompes, puis 3x15 doucement pour travailler en force. Est-ce que c'est vraiment utile de faire ce mix? Merci de ta réponse 👍

Merci pour cette vidéo très instructive. Que conseillerais à quelqu'un qui suite à une NCB (donc pb nerveux) , a une perte de force de force avec athrophie d'un bras ?

Super vidéo très claire. Petite question quand est-il pour la musculation pour les arts martiaux ? L'augmentation de la force comme pour le power lifter est-elle efficace à votre avis ? Merci

C'est marrant car Nadj B Fit vient de sortir une vidéo sur le KZfaqur Anatoly et traite du coup le meme sujet 😊 ! Sinon que penses tu de l'isometrie surmontoire pour gagner en force ou meme en masse musculaire, stp ? Et penses tu faire une vidéo sur le sujet un de ces quatre ou pas, stp ? Sinon, vidéo super intéressante, comme d'habitude, merci 😉 !

Bonjour, tout d’abord vidéo très utile pour moi personnellement merci. Je viens de mettre une alimentaire bien plus saine en place et ma question serait est ce que je peut être musclé disons sec en gardant cette alimentation (je suis sur un déficit calorique pour sécher un peu) et en même temps travailler en force ? Je précise que je suis en full poids du corps j’ai un gilet 10kg et je peux aller m’acheter de quoi me lester plus lourds si nécessaire mais pour l’instant je veux viser les variations plus difficile.

Salut Clément, Super video comme d'hab :)! C'est cool que tu ais synthétisé pour la force et l'hypertrophie Je posais la question suivante : Je fais des résistances accommodées et parfois des cluster. J'aimerais savoir si je peux incorporer à la fin de mon entrainement pour les exos travailles des dropset ( avec 2-3 drop). Comme ca j'evite de me griller pour la force et je travaille aussi le volume (sans prendre bcp de temps) Je fais 4 seances par semaine (2 haut et deux bas : Ma Mer V S) Bonne continuation

Je continue ici, par exemple les tractions en 5x6 reps si j'ai bien compris favoriseraient le dvpt de la force et non du volume musculaire. Qu'en est-il lorsque cela devient beaucoup trop facile ? Est-ce que choisir une traction disons en prise archer ou même à un bras unique correspond à une augmentation de la charge sur le plan nerveux comme pour un powerlifter qui parvient à augmenter son record de 5KGs au deadlift par exemple ? Ensuite concernant les temps de récupération, 3 minutes pour moi c'est très très long, est-il possible de raccourcir ce temps de repos sans drastiquement augmenter les chances d'hypertrophie au détriment de la force ou l'on obtient finalement un mélange des 2 ? Puis enfin pour améliorer l'endurance maximale (disons >40 tractions au hasard) quel volume/temps de récup etc favoriser ? J'ai plein de questions mais ce sera trop long ici 😮‍💨

Merci. Je cherchais justement cette différence. J'ai 65 ans et je veux être endurant. C'est à dire fort dans la durée, pas musclé comme un taureau charollais. C'est ce que j'étais plus " jeune" , endurant, de par mon environnement loisirs et travail. Savoyard je faisais beaucoup de vélo, marche, montagne etc....tous les jours. Taillé comme un guépard. Sauf que j'ai déménagé et j'ai perdu la force. En plus de la vie normale, je chargeais et déchargeais mon camion. Soit 25 tonnes de fret....deux ou trois fois jours... tirer, porter.....ca fait un corps hyper sec Je portais des carcasses de viandes, 80 kilos, très lourdes, mais c'est juste une question de technique et d'équilibre et de force pzs de muscles. Les meules d'emmental, 75 kilos, manipulées et chargées à la main ...et un semi remorque c'est 200 meules 😅. Bref , merci beaucoup pour m'avoir remis en mémoire le " power" terme anglais que j'ignorais. Mais c'est exactement ce que je recherche......du tonus pas du muscle trop lourd. Pour grimper, marcher, pédaler il faut tenir sur la durée. Le poids corporel est un handicap. Faisant 1,77 m mon poids de forme c'est 70 kilos. J'ai eu fais 97 et c'est impossible à soulever pour faire une varappe....grimper à main nues à la seule force musculaire, sans etre assuré par des pitons et cordages. Faut être le plus léger et tonique possible. Un guépard.. fin musclé..☝️

très bonne vidéo, j'avais juste une petite question, est ce que le fais de prendre en force grace a un certains exercice comme le developpé couché va augmenter notre force dans la vie de tout les jours ou seulement pour ce mouvement ?

Salut Clement, est-ce que tu as une technique/méthodes pour connaître sont RM maximum

Salut @MouvementConscient , super vidéo merci. J'aimerais débuter et savoir s'il est possible de faire les 2 entraînement par semaines ? C'est à dire est ce que je peux travailler en force le Lundi et travailler en musculation le Vendredi ?

Hey, je me suis lancé dans la calisthénie depuis peu, mais je constate que je manque de force pour parvenir à réaliser certaines figures. Le power lifting pourrait donc m'aider à acquérir suffisamment de force du coup?

Can I clean here ?

Y a-t-il un risque de blessure plus importante pour le powerlifting ? Je pose la question parce que je commence la musculation relativement tard (40ans) et bien que j'aimerais développer ma force avant tout, je fais très attention à ne pas me blesser . Merci pour ton travail ;)

Salut et merci pour tes vidéos. Si je fais un entrainement force ( dips lesté et tractions lesté ) 2 fois par semaines. est-ce que je peux quand même faire les jambes entre mes deux entrainements, sans risquer de me cramer nerveusement? merci

Bonjour, merci pour ta vidéo. Une question quand on est débutant à 45 ans peut t on prendre un peu de masse au poids de corps genre séries de pompe et si oui à quels nombre de répétitions et séries séries pour demarer ?

Sqlut clément, est ce que tu connaitrais une application pour enregistrer son programme stp?

Génial merci

Quand on parle d'endurance de force, ça se travail à combien de la RM, nombre de séries, répétitions et récupérations ? En terme de tempo il faut être assez explosif ? Par contre pour le protocole de muscu, la fréquence 2×/semaine pour chaque muscle n'est pas fiable, exemtle Split classique.

S'il te plait pourrais me conseiller quel programme prendre j'ai des tendinites aux genoux ça fait plus de 2 ans que je ne cours plus et j'ai voulu reprendre la course ou les entraînement des jambes mais impossible même avec la course la plus lente au bout de 3min je me tape des tendinites ou même quand je fais de la muscule pour les jambes avec l'intensité la plus légère j'ai également des tendinites du coup je ne comprends pas trop ce que j'ai. On dit souvent que même si on a des tendinites faut pas rester immobile, sauf que j'essaie de les entraînements avec la charge la plus légères et même ça j'ai un problème je sais pas qui dois je voir. J'en ai parlé à mon médecin qui me dit n'importe quoi évidemment si y a une solution à mon problème j'aimerais recourir juste ça et je peux même pas j'ai pas une génétique de ouff mais bon jsuis quelqu'un de très têtu pour vouloir comprendre et réussir à atteindre mes buts.

Je faisait de la musculation quand j’avais 20 ans jusqu’à 22 ans j’étais mince je pesait 56 kilos à l’époque maintenant j’ai 35 ans et j’ai tout arrêter et je fait 100 kilos j’ai un peu de ventre évidemment lol mais sinon on peu pas dire que je suis gros et j’aimerais bien reprendre quelque chose chez moi mais que pour la force même si je sais sa développe un peu la masse si y’en a qui on des idées je suis preneur super vidéo

Hi can I clean here ?

Est il possible d'avoir une idée de quoi faire pour travailler sur le volume et l'endurance en même temps, sans que l'un impact trop l'autre ? Je veux dire si on prend un bodybuilder et un marathonien, les 2 sont treeees diffèrent mais un bon entre deux serait quel changement par rapport à un entrainement classique de musculation ? Actuellement mes séries sont sur du 12-10-8-8, 4/5 exo selon les groupes musculaire

Ah allez c'est bien bon on veut les 2 quand on a les moyens voyons

Salut, le tabac empêche t-il la prise de poids (gras ) et masse musculaire ??? Je pèse 60 kg pour 1m62 , si j’arrête le tabac , vais presser rapidement en 2 mois ? Merci

Merci pr votre vidéo. J'aurai une question si vous voulez bien y répondre. Il y a t'il une différence pour travailler la force ou le volume dans les exercices, je m'explique. Pour la force exemple : Si je monte vite et en descente, je retiens le poids, es ce que je travaille la force ou pas? Et le contraire pour le volume, je monte lentement et je descend sans vraiment retenir. J'espère avoir était clair, merci beaucoup.

bonjour, ma situation est que j'ai 16 ans et je fais 65kg pour 1m78 , sa fait 1 ans que je pratique du street workout en faisant que des pompes tractions deeps, et la je commence la salle mais j'aimerais bien savoir si il faut que je prenne de la masse, travailler ma force ou les deux. Merci

Est-ce que ça serais une bonne idée de faire par exemple une semaine d’entraînement de force ensuite une d’hypertrophies ainsi de suite où il est vraiment plus intéressant de faire par exemple 6 semaine de suite la même chose ?

Pour la force comment se passe l'échauffement pour monter en progression vers 1 ou 2 répétitions sur un mouvement unique ?

Pour la force, combien de fois par semaine je peux m'entraîner au développer coucher. Merci pour répondre et merci pour ta video.

Salut Clément, si j’ai bien compris, on ne doit pas s’entraîner tous les jours quand on s’entraîne pour la force pour laisser le temps au système nerveux de récupérer ?

Salut Clément j’ai regardé ta vidéo qui est bien explique mais j’aurai aimé avoir ton avis je faisais depuis un moment du calisthenics j’étais sec endurant et fort Puis j’ai bifurqué sur la musculation pour corrigé des retards ( pectoraux) car je n’arrivais pas à désengager mes muscles du dos lors de mouvement J’ai fait un peu de CrossFit 6 mois et la j’ai été assez impressionné car sa englobait pratiquement tout endurance, force et masse ( je mangeais très bien aussi) Penses tu que le CrossFit est l’un des sport les plus complet surtout si je mélange un art martial en plus JJB? Cordialement Ps: j’ai hâte d’avoir ta réponse et bravo à toi tu pour toutes les réponses que tu fournis en commentaire

Je découvre aussi, les explications sont claires. C top ! As tu des "protocoles" d échauffement articulaires, musculaires ? Sont ils différents suivant un objectif de force ou de musculation ? 👍

❤

Peu tu nous faire une démonstration de bodybuilding sur 6 mois et faire une démonstration visuel appliquer des principes que tu explique si bien ?

Je me demande si c'est mieux de débuter en prise de masse ou en prise de force

C’est simple la relation force masse, il suffit de regarder les performances et le poids des powerlifters plus ils sont lourds et donc muscles plus ils sont forts et inversement. Un muscle plus gros est un muscle plus fort et un muscle plus fort est un muscle plus gros. il ne faut pas comparer différentes personnes car les insertions musculaires, donc les leviers, l’efficience nerveuse, le niveau technique, etc donnent l’impression qu’il n’existe pas de lien force/masse. Par exemple une femme haltérophile pourra démontrer plus de force qu’un bodybuilder sur un snatch mais elle n’est pas vraiment plus forte (sauf si elle est plus musclée). En outre les bodybuilders peuvent augmenter sensiblement leur masse musculaire en jouant sur les réserves énergétiques et d’eau stockées dans les muscles ce qui est favorisé par des séries longues et des temps de repos courts. Ainsi à l’extrême, on peut avoir un haltérophile « maigre » qui snatch plus qu’un gros bodybuilder mais c’est comparer deux extrêmes, deux exceptions. Pour l’immense majorité la loi est un plus gros muscle est un muscle plus fort, et même une meilleure performance (à niveau technique égal) = plus de muscles.

Je suis au Bénin et je veux faire la formation.... Comment faire

Je travaille en mixte tres souvent. Je ne me plains pas de mon physique. Par contre apres 1 an de Muay Thai, j'ai perdu en force. Faut que je rebosse ça cet été

La prise de force s’accompagnera de masse. La prise de masse s’accompagnera de force. Le rapport force/volume sera différents. Dans tous les cas le muscle va d’abord se densifier, s’optimiser au maximum, puis une fois sont potentiel limité par son volume, il grossira.

Et comment peut on travailler la force et l’endurance?

Va voir Galaxina ☺😆 très drôle ce film.

je travaille en force car c'est un bon supplément pour la pratique du mma mais j'ai l'impression que le programme force 5*5 est pas adapté pour les débutants

Est il possible de transiter du bodybuilding au power liftings ?🥵

Si tu fait du 10 répétitions rapide ou 10 répétitions lentement "tension continue" c'est vraiment pas la même chose. Mais au final tu gagne en force quand-même mais tu en gagne plus en explosiviter mais moins de masse. L'idéal c'est d'alterner.

Perso commencé muscu a 50 ans ,donc masse pas magique ,je travaille en hypertrophie et en force suivant exos😏

En prise de masse, les bodybuilders font de la force pourtant ?

je fais des sport de combat on m'a conseillé de travailler en endurance musuclaire avec des cycle de force.

Tu prend de la force même en bodybuilding, l'entrainement a charge maximal c'est bien mais si tu fais pas de concours de forces c'est pas du tout nécessaire. Faut arrêter avec le mythe de la gonflette, quand t'as un gars qui se fait des curls avec du 40kg dans chaque main, c'est pas juste de la masse, c'est aussi de la force. Pour tout vous dire quand je bossais dans le bâtiment j'avais pris vachement de force dans les bras, et sans faire de musculation a coté, juste le boulot pendant 8h par jour. Résultat, primo, tu prends de la force même sans porter ton max, deuzio, tu prends de la force même sans faire de série jusqu'à l'échec, un bon volume de travail musculaire sans haute intensité sur 8h te donne déja un résultat, démonstratif. Alors oui tu vas pas gagner un concours de force, mais il faut relativiser les théories qui consistent a dire "tel truc marche ou pas", ce genre d'études sont surtout intéressantes pour les athlètes de haut niveau, pas pour le gars qui veut juste se faire un physique. Faites du poid de corps juste, squats, pompes, tractions, et déja rien que comme ça vous deviendrez fort et athlétique.

Expliquez moi un peu l'intensité dont vous parlez

Quand on travaille force on developpe obligatoirement la masse.

Intéressant mais la vidéo aurait pu être optimisé à 10 min pour ces infos jpense

Quand je faisais mes classes à l'armée, on avait l'épreuve du monter de corde. On galérait à arriver en haut en faisant des blocages avec les pieds, on avait les mains en feu, on n'y arrivait pas ... jusqu'à ce qu'un soldat de l'unité se présente, petit mais sec comme un biscuit de campagne : il a grimpé la corde d'un coup à la force des bras sans même se servir des pieds. On était dégoûtés. Il avait une force énorme dans tout son corps, pourtant de loin ou de près, c'était un petit gars tout ce qu'il y a de classique. Mais il rétamait tout le monde à la course, à la corde, au parcours d'obstacles ... un vrai turbo sur pattes.

Un homme "normal" peut être beaucoup plus fort qu'un bodybuilder ou quelqu'un qui a une apparence musculaire.

On dirait un peu le rappeur Vald

On peut être fort sans être trop musclé, mais pas l inverse......

j'ai rien compris !!!!!!!!!!!!!!

Faire de la musculation classique suffit à avoir des gain musculaire, d’influx nerveux et de force. Après tout dépend de son type d’entraînement. Par exemple, les triceps à la poulie c’est vraiment le style d’entraînement de gogol.

Musclé sans réellement être fort ??

Il faut un minimum de muscle pour avoir de la force

Dans la littérature on lit plutôt: Pour l'hypertrophie: 6 à 12 réps par set avec des charges allant de 67 à 85% Pour la force: 6 réps / set max, avec des charges d'au moins 85% Au-delà de 12 réps et avec moins de 67%, on travaille plutôt sur l'endurance.

Pour de vrai y’a pas de différence entre les deux types d’entraînement au naturel bien sûr.

Travail ton corps, assez du poids..

Tu parle beaucoup...

faux, nul, zéro !! Le corps devient TOUJOURS plus dur avant de grossir..... Mais on peut optimiser oui, mais en aucun cas être l'un sans l'autre