Hai già letto gli approfondimenti di Micol su enduchannel.net? Li trovi qui 🏃🏻♀ channel.endu.net/rubrica/school-of-running/
@azz1717 Жыл бұрын
Bello il suggerimento di alternanza corsa e cammino ,complimenti per l'approccio che è invitante e senza nessuna pressione
@Peppinsky2008 Жыл бұрын
Già inserito nei preferiti!
@luceinbattaglia9425 Жыл бұрын
Il mio obiettivo è farne 10 tutti i giorni. Ancora nn riesco. 5/7 si ma appena inizio 10 tutti i giorni inizio a sentire bisogno di resting causa pesantezza. Ci arriverò! Nn mollo! Grazie per i consigli!🔝👏🙏🦾
@micolramundo6462 Жыл бұрын
Arrivaci gradualmente e diversifica un pochino i tuoi allenamenti. Se ti imponi di correre 10 km a ritmo costante, sará pi'pesante anche mentalmente sostenere questo challenge. Prova a correre 3km di riscaldamento a ritmo omogeneo e poi fare 10x1'forte/2'lenti. Chiudi il tuo allenamento con altri 10' di defaticamento. in questo modo arriverai a correre i tuoi 10km, ma senza aver appesantito le gambe con sollecitazioni continue tutte uguali. Idratati bene, mi raccomando, prima e dopo l'allenamento e scegli un'alimentazione bilanciata e semplice (ne parleremo tra poco con Elena). Questo ti aiuterá a supportare il tuo corpo e i tuoi 10k tutti i giorni diventeranno parte del tuo metabolismo :)
@rosariaamata3564 Жыл бұрын
Grazie 😘🙏💗
@user-il5zt1mu3r9 ай бұрын
Ciao Micol. I vostri video sono super. Danno un sacco di spunti interessanti. Ora che siamo in autunno quasi inverno, ti chiedo se sarebbe magari possibile per.sare ad un contribuito sui cross, come preparare questa meravigliosa disciplina al meglio, sia x neofiti che x atleti già confidenti. Grazie. Sabrina
@MarioNegrini07081975 Жыл бұрын
Abito un po' lontano, ma voglio esserci a questa 10km. (Anche solo per un autografo di Micol 🔝)
@JoeTattoo Жыл бұрын
Al COMONExT di Lomazzo!
@MorganTrevisan Жыл бұрын
❤❤❤🏃♂️🏃♂️
@plinioranaldi6167 Жыл бұрын
La scusa è buona per tornare a correre un po' di più... 😉 😊💪🏻
@micolramundo6462 Жыл бұрын
Siiii Plinio dai!
@ManuelaPili77 Жыл бұрын
Io faccio 3 minuti di corsa e 3 di camminata😉
@marabrizio6804 Жыл бұрын
Grazie, quante volte a settimana fare il programma che ci hai dato? E x quante settimane prima di aumentare? Grazie ☺
@micolramundo6462 Жыл бұрын
ciao Mara. Il segreto per non mollare é la gradualitá. Mai andare oltre la soglia di "sostenibilitá" per non rischiare di affaticarsi troppo e mollare prima di aver metabolizzato il tutto. Se sei totalmente sedentaria, parti la prima settimana con due volte a settimana e aggiungi un paio di uscite con solo cammino, da terminare con qualche allungo (leggere progressioni di ritmo in corsa su 80 metri massimo); fanne magari 6/8, giusto per dare al sistema locomotore sempre un accenno di rimando alla corsa. Ok?
@frank_zapping Жыл бұрын
Io mi alleno due o tre volte a settimana da due anni ma anziché migliorare peggioro, forse è per l' età!?
@trailteamatleticacivitanov5666 Жыл бұрын
Speriamo di fare qualche gara insieme 😊
@micolramundo6462 Жыл бұрын
certo!!!!!!
@deniseocule8099 Жыл бұрын
grazie si fa per 3 volte a settimana ? ma come si fa ad arrivare a 10 km in 4 settimane così ? grazie
@ENDU_net Жыл бұрын
Ciao Denise, ci stiamo arrivando passo dopo passo! Oggi è già uscito il terzo episodio di oggi 💪🏻
@francescogalet9950 Жыл бұрын
Mi lascia molto perplesso che un video rivolto a beginners non faccia nessun disclaimer sul sovrappeso e sull'oppotunità di un "nulla osta" medico. Al di là di questo, per mia esperienza diretta di coaching, iniziare subito con un protocollo 1'corsa+1'cammino ha un tasso di abbandono abbastanza elevato, anche nel caso di soli 20'.. a meno che non si tratti di soggetti con background sportivo. Generalmente a sedentari io suggerisco di iniziare con 30'-40' (meno frustrante di 20') con un rapporto 1'corsa+4'di cammino; da ridurre in seguito a 3:1 e a 2:1, ogni 2-3 settimane
@andreacino7309 Жыл бұрын
Per i poveri disgraziati con poca cartilagine nelle ginocchia non ci sono speranze?