Que te haya servido ATI o dado mejores resultados no significa que funcione a otros normalmente los experimentos son con un gran grupo de personas como de 100 xd

Es como decir que porque a mí me haya funcionado hacer ayuno intermitente para definir no signifique que a los demás tampoco 😅

Gracias crak!! A veces los comienzos son duros y cuesta tener alcance 💪 yo sigo siendo constante. Un abrazo

Muchas gracias por tu comentario Eddy! Echaré un vistazo a ver si encuentro algún estudio sobre ese tema concreto 💪 Saludos

Realmente con trabajando con barra o en flexiones, el rom va a ser el mismo, sería diferentes en preses con mancuernas y no está ese factor limitante y se puede trabajar aun más en estiramiento 👌 flexiones con soportes sería más brutal y más hipertrofia seguro

Hola 👋 estás en lo cierto al 100%, no te quito ni una coma de lo que has dicho. Un saludo.

Muchas gracias 👌😎

Hola amigo 👋 gracias por compartir tu experiencia! El problema de no ganar masa muscular no era por el hecho en sí de que las flexiones sean un mal ejercicio, sino que mas bien, por el hecho de hacer 300, tu gasto calórico aumentó y estuviste en deficit calórico y por eso perdiste peso y no ganaste masa muscular. Sin embargo haciendo 4 series de press de banca, conseguiste un gran estímulo para los pectorales y no gastabas tantas calorías. Además es probable que justo coincidiese con una época en la que ingeriste más calorías y estabas en superavit calórico. Un abrazo! 💪

entonces era pq no comías xd

Si haces ambos ejercicios está bien 💪 pero son dos patrones de movimiento muy similares, pero mal no está 🙌 un abrazo

En serio preguntas esta idiotez? Ja ja ja la generación idiota a pleno. Que manga de idiotas por favor. Y si bobo. Claro.

Eso es!! A largo plazo siempre va a ser interesante y cómoda la banca, pero tb puedes hacer flexiones con peso a modo de lastre. Yo soy pro banca

Las flexiones son un excelente ejercicio! Es el mismo patrón de movimiento que el press de banca, por eso moviste 115 kg👏 tendrías buena base de masa muscular en los pectorales y en los tríceps. A partir de los 115 kg tendrías muchísimo margen de mejora si hubieses seguido haciendo press de banca los siguientes meses al ir generando adaptaciones neurales al ejercicio e ir adaptándote aún más al gesto 🙌 lo importante es entrenar cerca del fallo y tú es lo que harías al realizar flexiones

Hola crak! Así es... Las flexiones tienen un factor muy limitante y es el hecho de que llega un punto en el que haces demasiadas repeticiones para conseguir llegar al fallo muscular... Muchas gracias por tu comentario, te dejo el enlace al grupo privado del Templo de la Hipertrofia por si te interesa tratar estos temas con el resto de la comunidad. docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf1BNsX_6yUUIbgnwpXGRxreXesbtcvTQAl-hhUy1oxKM0Bew/viewform?usp=sf_link Te mando un abrazo 💪

Las haces mal, haciéndolas bien con buena técnica y sintiendo el pectoral, no pasas de 30 lo aseguro.

100 rebotadas

@@cruzgonzalo98 realmente si cuando las hago bien llego hasta 60 y ya lo demas descansando,pero rapidas o explosivas supero las 100 la verdad es facil y me gustan porque me bombean El pectoral

La intensidad no está directamente relacionado con el número de repeticiones. La intensidad se relaciona con la cercanía al fallo muscular. Cuanto más cerca entrenes del fallo muscular en tus series, más intensidad estás aplicando. Ejemplo: Una serie en la que haces 5 repeticiones pero te quedas a 4 repeticiones del fallo, es menos intensa que una serie a 20 repeticiones, en la cuál has llegado al fallo muscular. Si en una serie quieres aplicar más intensidad puedes realizar técnicas de alta intensidad una vez hayas llegado al fallo, para alargar la serie con unas repeticiones más. Te dejo por aquí el enlace para unirte al grupo privado de whatsapp del templo de la hipertrofia, por si te apetece unirte con el resto de miembros. docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf1BNsX_6yUUIbgnwpXGRxreXesbtcvTQAl-hhUy1oxKM0Bew/viewform?usp=sf_link Dentro del grupo puedes realizar todas las consultas que tengas sobre el entrenamiento de musculación y la hipertrofia muscular 💪 Te mando un fuerte abrazo y muchas gracias por tu pregunta.

Hola 👋 Lo interesante sería llegar al fallo en todas las series que hagas, independientemente de que hagas 10 repes, 15, 20 o 30... Da igual. Un abrazo 💪

@@Serchpump Gracias Crack. Nuevo sub y seguidor. Éxito en todo

@@user-lh1ip7os2w gracias amigo 🙌 nos encantará darte la bienvenida si entras en el grupo privado del Templo 💪

Para fuerza siempre va a ser mejor entrenar en press de banca a repeticiones bajas, en el video sobre todo me centro en la hipertrofia muscular. Gracias por el comentario!

Totalmente de acuerdo en que la estabilidad es un aspecto fundamental a la hora de determinar si un ejercicio es óptimo de cara a generar hipertrofia muscular. Pero ten en cuenta en si en flexiones pones 100kg de lastre, estarías movimiento una carga de 100 kg más el 65% del peso total de tu cuerpo. En cambio en press banca solo mueves la barra y los discos. Muy buenas aportación! gracias por comentar. Un saludo.

Flexiones y dominadas