Привет, друзья! В этом видео расскажу о том, почему часто во время диеты сложно добиться уменьшения количества жира. Исследования показывают, что люди с повышенным уровнем инсулина (как правило, с избыточным весом или диабетом 2 типа) скорее потеряют во время диеты мышцы, чем жир! Это обусловлено как раз влиянием инсулина на обмен веществ. Что же делать? Во время диеты просто необходима регулярная физическая нагрузка! Благодаря ей не произойдет снижения мышечной массы, и в дальнейшем у вас не будет саркопении - состояния недостатка мышечной массы, часто встречающееся у пожилых людей. В качестве нагрузок подойдет комбинация аэробных, анаэробных и растягивающий упражнений. Также идеально подойдет ВИИТ (англ. HIIT) - высокоинтенсивная интервальная тренировка. И не забывайте про достаточное употребление белка - не менее 0,6 граммов на килограмм в сутки.
Смотрите также другие мои видео:
аутофагия и голодание как ключ к вечной молодости
• 2мин с доктором Саади....
может, у вас инсулинорезитентность?
• Причина ожирения, диаб...
Какие анализы надо сдавать 1 раз в год
• Какие анализы и исслед...
почему вы не худеете?
• 2мин с доктором Саади....
высокая чувствительность к глютену без целиакии?
• 2мин с доктором Сергее...
про вред растительных масел
• 2мин с доктором Саади....
сколько зарабатывает семейный врач в Эстонии • Dr Saadi. Kui palju te...
где можно бесплатно провериться на ЗППП • Хламидия наступает! Гд...
Заходите в мою группу в Фэйсбук или страницу Клиники профилактической медицины:
/ emkkliinik
/ 569211977581409