Пример 1. Тренировка крюка.

Рет қаралды 8,735

5 жыл бұрын

Вашему вниманию предлагаю пример тренировки крюка со средней нагрузкой и отработкой борьбы в конце. Это всего лишь один из вариантов, все будет индивидуально для каждого человека.
Мой вк - svirin_metal
#армрестлинг #крюк #примертренировки

Пікірлер: 55

@user-dd7vz9fg9t 5 жыл бұрын

Офигенно! Успехов!

@igormankovsky3450 5 жыл бұрын

Алексей, хорошая тренировка, правильно рассказываеш, что и такие должны быть тренировки, а не до винограда с жопы, а то многие наснимают мотивационных роликов, люди потом травмируются!

@dsanta4988 5 жыл бұрын

Алексей очень интересно,молодцы

@vladislavu6279 5 жыл бұрын

Вот это качество видео, крутое!)

@user-vs3eu7bz9c 5 жыл бұрын

Алексей сделайте видео про тренировки верха

@user-et1wg6nb4s 5 жыл бұрын

Ростешь) дядя Леха, качество видео радует

@AdamantS 5 жыл бұрын

Растёт и число его подписчиков. Что радует. Я с самого начала его блога. Когда я был чуть ли не первым, а уже 16 тыс. таких как я. Лехе успехов и процветания в ютуб бизнесе. Он этого заслуживает.

@milesjad8996 2 жыл бұрын

I know im randomly asking but does anybody know a trick to get back into an instagram account? I stupidly forgot my account password. I would love any tips you can offer me!

@austintaylor2607 2 жыл бұрын

@Miles Jad instablaster ;)

@milesjad8996 2 жыл бұрын

@Austin Taylor Thanks for your reply. I got to the site through google and I'm waiting for the hacking stuff now. Takes a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.

@milesjad8996 2 жыл бұрын

@Austin Taylor it did the trick and I finally got access to my account again. Im so happy! Thanks so much, you really help me out :D

@EvJuggernaut 5 жыл бұрын

Сероб сильный крюковик, много раз меня побеждал в это движение!

@Jigit-xs2wb 5 жыл бұрын

Хорошо что вы написали его имя. Я думал его зовут Сироп

@EvJuggernaut 5 жыл бұрын

@@Jigit-xs2wb зовут Сероб, а Сироп - это его позывной

@rebnebjj4893 5 жыл бұрын

Алексей такой вопрос - нужен ли овер сильный хват для борьбы на улице ? И ещё вопрос если не секрет какая сила хвата у Вас? И как качали силу? Буду благодарен услышать ответ. Спасибо!

@alexphil9015 4 жыл бұрын

*А жим лёжа должен быть узким хватом?*

@EvJuggernaut 5 жыл бұрын

Сероб ещё хорошо позирует, когда мышцы показывает! Он случайно в бодибилдинге не выступал, или может на Олимпию готовится?

@user-oc5wo4cl7u 5 жыл бұрын

На фитнес Бикини готовится)

@mahcyppaximow8867 4 жыл бұрын

а кароткие потягивания ненужна?

@user-rn5tw3di4t 5 жыл бұрын

А если чисто кистью взять сначала . Я обычно так делаю из за того что у меня сил не хватает сразу увести к подушке. Т е я сначала цепляю его и даю даже ему работать. И смотрю уже как поступать либо атаковать во время его атаки либо держать пока он не сделает паузу и потом а такую сам. Как тебе такой вариант ?

@leonidakiskotvicakis3076 4 жыл бұрын

Ну, это у тебя, похоже пальцы железные.

@dsanta4988 5 жыл бұрын

Алексей можно вопрос?я сам правша,но правой бороться мне не удобно и ещё сильно отстаёт по силовым

@user-oc5wo4cl7u 5 жыл бұрын

Ну возможно ты скрытый левша. Я права, но левой лучше боролся.

@JasonBourne-jv7gv 5 жыл бұрын

Ммм, я извиняюсь. Вы оговорились или я чета туплю? На блоке со стартового положения: "предплечье не опережает плечо" (не на оборот ли?)

@user-oc5wo4cl7u 5 жыл бұрын

Предплечье и плечо должны синхронно двигаться, они должны быть единым целым.

@rtl1089 4 жыл бұрын

У меня вопрос , можно ли тренировать пронацию плеча без наклона корпуса , типа просто руку в бок давить ?

@JasonBourne-jv7gv 4 жыл бұрын

RTL 108 да, с относительно лёгкими весами так нужно тренировать. А ещё гляньте фрагмент 20:40 - 22:00 в этом видосе: kzfaq.info/get/bejne/kNuTmbabqpi1nIk.html

@neFanatik Жыл бұрын

@@JasonBourne-jv7gv Спасибо за отсылку к этому видео) я смотрел но не запомнил этот момент) надо тоже правильно тренить, очень не хочется травмы получать)

@user-zp5zg8py5s 5 жыл бұрын

Какие примерно должны быть веса и в каких упражнениях что бы можно было попробовать себя на соревнованиях городского уровня? Может запишешь отдельное видео?))

@user-oc5wo4cl7u 5 жыл бұрын

Помимо силовых показателей ещё отточенное движение должно быть. И о какой весовой категории идёт речь?

@user-zp5zg8py5s 5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u 80-85 Про движение - это само собой)

@user-oc5wo4cl7u 5 жыл бұрын

@@user-zp5zg8py5s ну если речь идёт о любительских соревах, то натяжка килограмм 35, пронатор килограмм 20, рабочий угол в бицепсе килограмм 40, бок килограмм 40, пальцы примерно должны держать фермеоскую прогулку с 30кг гантелями с расширителями 50мм, кисть сложно сказать, так как ручки у всех разные, а с супинированным запястье штангу закручивать мало эффективно.

@user-zp5zg8py5s 5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u спасибо примерно для себя понял) А у тебя какие веса в этих упражнениях?

@user-oc5wo4cl7u 5 жыл бұрын

@@user-zp5zg8py5s сейчас никакие, я лечу болячки)

@user-my8qz8is7u 5 жыл бұрын

ФУДБОЛКА КЛАССНАЯ ГДЕ БРАЛ

@user-oc5wo4cl7u 5 жыл бұрын

Это мы сами делали, когда от института выступали по пауэрлифтингу.

@user-yr5wy6ff3g 5 жыл бұрын

Алексей, обязательно ли тренировать крюк если борешься верхом

@user-oc5wo4cl7u 5 жыл бұрын

Надо, но не в приоритете. Иногда бывают неудобные соперники которых не пройти верхом.

@AdamantS 5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u Алексей правильно говорит. Подтверждаю. Часто нарываюсь на таких кого не могу ПОКА ещё "снять" верхом. И они успевают вкрутиться в крюк. Тут приходится также бороться крюком.

@user-ue8jb8gk6h 5 жыл бұрын

Я извиняюсь но думаю, что с моим опытом верховой борьбы могу рассказать и поделиться. Вообщем я в армре 12 лет. Первые 3-4 года я боролся в крюк а верхом бороться не мог но все равно тренировал усиленно верх. А все я это делал для чего? Меня задолбали верховики которые меня вскрывали, их было 2 или 3 человека. И вот результат сейчас я любого спортсмена напрягу верхом. Например я на играх кочевников выиграл верхом Митку Пэтрова а он выиграл Лалетина и стал чемпионом Европы. Так вот самое главное, тренеруйте верх правильно и усилено и будут плоды. instagram.com/stef19871008/ kovalenko stepan (@stef19871008) • Instagram photos and videos

@AdamantS 5 жыл бұрын

@@user-ue8jb8gk6h красава. Молодчина Степан! Я тоже крюком боролся в молодости. Сейчас спустя 23 года возобновил спортзал, теперь на верх перешёл, так как крюком в свое время "ушатал" локоть. Пока верхом со старта никого не прохожу. Но всего 7 месяцев как возобновил занятия, да и возраст 47 лет прогресс тормозит уже 😁

@user-te7vx4bl1f 5 жыл бұрын

@@user-ue8jb8gk6h запястье если как у Цыпленкова там не какой верх не возьмёт там краном только))лично у меня запястье сильное не кто не может верхом 21 см