Уже есть такое видео на канале.

А сам как думаешь?

@@Uncle_Robert думаю, что можно много, так как там практически одна вода. Но все же это углеводы, поэтому и спросил...

@@Pay4elo дружище,не стоит как зомби бояться углеводов,а тем более когда речь идёт о клетчатке,в которой всегда недостаток у человека(зачастую)

@@user-mf6uc9iw2z в смысле протеином добирать до нужной дозы белка 🐿?

По 200 гр. 5 приемов пищи.Не так уж много.Потом на завтрак же можно яичницу,овсянку,сыры, на ужин творог.Это уже сколько белка.Потом вы же наверное не собираетесь одной курицей питаться.Рыба(любая), индейка,телятина,да мало ли.Ну если уж совсем аппетита нет,сыворочный изолят вам в помощь.Главное с белком не перебирайте.Лучше не добрать,чем перебрать.

Смотрите калории, все упирается только в это. От себя скажу, что снежок довольно слабо насыщает организм, лучше выпить маложирного кефира или съесть творог, и, например, добавить сах зам - так чувство голода у вас уйдёт, при этом по калориям вы будете в два-два с половиной раза ниже.

@@user-qq9nz9yv1i По калориям 80 на 100 грамм, просто сидел на кефире 1% неделю, потом ряженка, сейчас уже надоела. Я дума допустимо, тем более если не каждый день...

Нужно на ночь просто не миться холодной водой. Т.к он бодрит тебя. Холодный душ нужно принимать утром. А вечером уже лучше теплой миться. Я так делаю просто.

Теплый душ принимай, братан. Помогает заснуть. А холодный душ утром после пробежки будет вообще отлично.

цинк ,магний ,B6 .Можно ZMA бад ,либо по отдельности в аптеке взять .Принимать перед сном

Вам удобнее всего подойдёт периодическое голодание. Едите 8 часов, 16 часов ничего не кушаете, только воду. В первое время можно делать себе поблажки, например, не 8 часов, а 10, и постепенно это время уменьшать до 8 часов. Таким образом, смотрите по самочувствию: если ночью без еды никак, то сформируйте график 01:00-09:00, например. Или, можно ближе к вечеру прошлого дня, так будет легче. Касаемо тренировок - лучшего всего тренироваться до, потому что скорее всего, сил после у вас не будет. При этом, перед тренировкой необходимо кушать ( хотя бы за час, углеводы и белок) что бы у вас были силы.

Это растительные белки, конечно учитывать.

Не учитывай, это бесполезное говно

Учитывай только животные жиры. Растительные не сказать что усваиваются нормально.Как выше написали очень грубо бесполезное говно =)

Хороший вопрос я с 89 дошел до 68 его все равно не было видно.

@@emiltahirov3558 единственная мысль приходит в голову, что мышцы пресса также надо растить, как и любые другие. Но в целом не понятно, как эту норму определять, чтобы совсем уж дрищом не стать)

@@solomonkeyn217 Надо весом качать думаю. Я больше тренировок на выносливость делал и много кардио делал забив на мышечную массу. Сейчас пытаюсь исправить ситуацию) Думаю на это раз получится через месяц 5

Почему не раскрыта? Для здоровья нежелательно есть больше 2г, автор об этом не раз упомянул. Если кушать больше двух (ближе к 3г), могут те же камни образовываться в почках и другие заболевания.

@@HaleStorm88 чел...

Посмотрите Артема тренера, он, как мне кажется, уже устал развинчивать эти мифы про белок и почки🥲😉

@@user-qq9nz9yv1i у меня свой опыт и наблюдения, мне мнение всяких разных тренеров и экспертов не так важно) Они пусть хоть тоннами белок поедают и рекомендуют это своей аудитории.

У меня такое было она должна пройти

На сушке не употребляются изделия из муки.

@@user-nw4jz2ww3s во-первых, одной сушкой похудение не исчерпывается. Во-вторых, лишний белок через глюконеогенез преобразуется в глюкозу, а та - при заполненных гликогеновых депо - идёт в жир. А жир из белковых продуктов, если организм уже получил, сколько надо, напрямую идёт под кожу.

@@user-nw4jz2ww3s на сушке можно и на кока Коле сидеть, с гамбургерами, что за бред вы несёте? Все упираете в калории, и БЖУ, не больше и не меньше

делайте упражнение "вакуум живота",это поможет повысить упругость.

@@user-lj7lm9jc7f у меня нет цели скинуть вес, только уменьшить жировую прослойку Все говорят, что я худая. Да, в одежде я выгляжу классно, но в купальнике мне стыдно за трясущийся жир вокруг талии)) Хочется прям точеную фигуру, как в молодости)) Мне 42 и боюсь, что поезд ушел

@@user-lj7lm9jc7f я не страдаю от недоедания, и спорт меня не напрягает, бывшая гимнастка, и выгляжу не хуже Джей Ло, только попа своя))) Я ведь не жаловаться сюда пришла, мой вес 50 кг при росте 165 вполне норм. Если не ведаете, то и советы Ваши излишни, благодарю

Живи и радуйся такой форме

Ну еще бы. В туалет наверно ходишь раз в неделю. Годик сушиться запланировал?)

Пожалей организм.Пятый месяц это слишком.

@@mylifeisgame242 с туалетом все нормально.а сушить ещё нормально осталось,живот и бока

@@user-ez8du4df3x как раз жалею организм,загрузки,читмилы.поэтому и долго,ну и ещё в этот раз внатураху сушусь, поэтому не все идёт как хотелось бы

Масло из салата не пробовал убирать? ))

Дефицит калорий и баланс хотя бы по белку, тогда - да, можно с утра загрузиться курочкой или казеином, а оставшуюся калорийность добивать мороженками )