Sanki bir profesör değil ev hanımı gibi mesleği annelik olan bir kadın gibi doğal anlatmanız harikaydı hocam teşekkürler 🫠👍😍

hocam benim 1 formulum var cok basit..hem de hicbir kisitlama yok..istedigin her seyi yiyebiliyorsunuz..baklavasindan kebabina , hamur isinden cikolatasina..formulum şu, ne yiyorsaniz YARISINI yiyeceksiniz..baktiniz kilo aldiniz asiriya kactiniz..kilo vermeniz lazim..kilo alirken ne kadar yemek yiyorsaniz onun yarisini yediginizde kilo aliminiz duruyor ve zamanla kilo veriyorsunuz..tavsiye ederim..hem de hayatiniz zindan olmaktan cikiyor..

Size, insanlığa verdığiniz bütün hizmetler için minnettarım... İyiki varsınız.

Hem içimizden birisi olarak, herhangi biri gibi ( duygularını, gözlemlerini, deneyimlerini paylaşmak, ) hem de doktor kimliği ile tavsiyelerde bulunmak.... İnsanlara faydalı olabilmenin bir adımı ,bir yolu daha gibi, bir video daha sunmak.Biliyorum içinizden geliyor , insanlara hergün faydalı olabilecek birşeyleri aktarma isteği.Videoların hepsi için teşekkürler değerli insan.

O kadar içimizden, ailemizden gibisiniz ki, samimiyetiniz ve derin bilginiz ile uygulamamak mümkün değil, iki yıldır sizi dinliyorum ve haşimotoyu yendim.

Ne samimi bir insansınız, insanlara faydalı olmak adına geçirdiğiniz süreçleri samimiyetle gocunmadan anlatmışsınız. Teşekkürler

Ben günde bir defa besleniyorum 23 saat aç kalıyorum 1 saat yemek yemek yerim yani 24 saat bir defa besleniyorum kendimi muhteşem hissediyorum aç kalmak şifadır çok yemek hastalık tır.

Ben fakirlikle keşfettiğim zayıflama olayımı anlatmak istiyorum. Bir ara babam trafik kazası geçirmişti. Emekli maaşı ev kirasına zor yetiyordu ve elektrik su doğalgaz vs kesilmişti. O dönem üniversiteye gidiyordum. Kardeşimde liseye. Kalan 3 kuruşunu ise bize yol parası olarak veriyordu ve ben günde tek öğün beslenmeye başlamıştım. 90 kilo iken 81 e düşmüştüm. Her gören hakan kilo al diyordu. Tabi bu olayla beraber eve gelip giden akrabalar da para vermek gerekecek korkusuyla sırra karışmışlardı. Sonra onu ye kilo ver bunu ye iç gibi tonla diyetisyen safsatasına denk geldim. Salak gibi de uyguladım bazılarını. Baktım tüm günüm yemek hazırla ye ile geçiyor ve kilo alıyorum verilmiyor sonra o fakirlik hayatımı araştırmaya başladım. Fakirken yaptığım şeyin bilimsel adı intermittent fasting yani aralıklı oruç. O dönemde kimse doktorlar diyetisyenler bunu bilmiyor kime anlatıyorsam sanki zehir yiyorum gibi saçma tepkiler veriyorlardı ve uygulama kararı aldım. 115 kiloya ulaşmıştım. Boynum kalın göbekli gıdısı olan, ayakkabı bağlarken bile kan ter içinde kalan birisiydim. Askere gidip erken kalkmayı öğrendikten sonra tabi bunun biyolojik saatimiz olduğunu öğrenince ve kamplara gidip bunu pekiştirdim erken kalkmaya karar verdim. Sabah 5 te uyandım. 7 de kahvaltı yaptım 12 de uyudum 12:30 da uyandım 3 te son öğünümü yedim ve 9:30 da uyudum. Bu formülle 45 günde 20 kilo verdim. Ne yedim bunlara deyinmiyorum ama sağlıklı beslendim. Ketojenik diyet veya karatay diyeti diye geçen ama gerçek ismi akdeniz tipi beslenme olan beslenmeye geçtim. Alkol sigara kullanmıyorum buna un şeker tuz karbonhidrat ve kafeinde eklendi. Araştırdım yurtdışında o dönem bu diyet var. Spor yapsaydım 30 kilo verirmişim denildi. Yani spor yapmadım 10 kilo eksik verdim. Şimdi evliyim eşimde benim gibi besleniyor. Şuan 85 kiloyum ve aşırı fit bir durumdayım. Ama onu yeme bunu ye gibi şeylerim yok. Yemekte özgürüm. Napıyorum sadece aynı saatte uyanıp uyuyup aynı saatte yiyorum ve asla dilime 1 damla bile başka bir şey değmiyor. İnsanlar yok dondurma yiyeyim yok yemeğin tadına bakayım yok kola vs içeyim dedikleri için her ağzına sürdükleri şeyde insülinin fırladığını bilmiyor ve doğal olarak kilo alıyorlar. Ben ise 2 öğün hariç hiç bir şey yemiyorum. 34 yaşındayım eşimde bende bayaaa genç duruyoruz. Enerjimiz tavan durumda. Spor olarak ise sabahları uyanır uyanmaz yarım saat yürüyüş yatmadan önce plank ve haftada 3 gün ağırlık çalışması şeklindeyiz. Bolca da yürüyüş vs derken haraketliyiz. Kısaca kilo vermek isteyene güneş doğunca uyanmayı batınca uyumayı öğle uykusunu aralıklı orucu ve akdeniz tipi beslenmeyi öneririm. Bana başka soru sormayın hepsini yazdım. Son olarak karaciğerden de bahsedeyim. Ben bir hastalığa yakalanmıştım sağolsun gittiğim doktor 3 tane hap vermişti. 3 hapta karaciğeri mahfeden ilaçlardı. Baktık iyileşme yok 6 tane antibiyotik iğnesi verdi 1000 mg iyileşmiştim. Sonra bağırsaktaki faydalı bakteriler bile yok olmuştu. Probiyotikli gıdaları tüketmeye başladım probiyotik takviyeleri kullandım ve bağırsak düzeldi. Karaciğerde ise tip 2 ye yaklaşan karaciğer yağlanmam yaptığım zayıflama programım ile tam 6 ayda yok oldu. Doktorlar 5 ay dese de gerçeği tam 6 ay sürmekte. Yani bu beslenme şeklini uygulayan birisi 6 ayda karaciğer yağlanmasından da kurtuluyor ve hayat felsefesi yaparsa bir daha asla eskiye dönmüyor. Eşim kızım ve benim youtube kanalımız var. Hayatımızdaki bir çok kesiti paylaşıyoruz. Dileyenler takip edebilir bizi.

Hocam tesadüf karşıma çıktınız.Samimiyetinize hayran kaldım.Bende sağlıkcıyım.43 yaşındayım.86 kiloyum.Yaşadığınız bütün süreçleri bende yaşıyorum.Çok güzel bir örnek oldunuz.İnşallah sayenizde bende kilo veririm.

Bir hayalim var ; ülkemdeki insanlar sizin gibi ışıl ışıl yuzlu , eğitimli, nazik , iyi kalpli ve seçmeleri gerektiğinde olabildigince en doğru ve en iyiyi seçiyorlar . Resmiyet sınırından samimiyete zor geçen biriyim ama siz ailemden gibisiniz sanki , bu soğuk ekran bile ruhi güzelliğinizin geçmesine mani olamiyor. Çok enteresan , ışıl ışılsınız, maşallah!🌸🌸🌸🌸 🧿🧿🧿🧿 Ben prof keman egitmeniyim, 34. Yilim ve sizin sanki sanatla ilgilenmeniz gerekiyormuş gibi bir hissim de var içimde...

Sevgili hocam, çok teşekkür ediyoruz. Kg verdikçe daha gençleşip, güzelleşmişsiniz. Darısı başımıza😊💖

Derdimin dermanı hocam, aydınlatıcı bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için teşekkür ediyorum. Sizi seviyorum❤

Ne kadar samimi,ne kadar güzel bir anlatım ❤Tuz, şeker ve hamur işini hayatımdan çıkardım.Damar hastalıkları ve pıhtılaşma, yürürken nefes nefese kalma vb problemler canıma tak etti(dış görünüşü anlatmıyorum bile). Şuan 2,5 kilo verdim.Yeni beslenme tarzıma diyet demiyorum.Bence olması gereken ve bir ömür devam ettirmem gereken bu.Spora da başlayacağım. Bunu daha sağlıklı ve verimli bir ömür için yapacağım.Size bu güzel video için teşekkürlerimi sunuyorum.Saygi ve selamlarımla 💕

Maşallah kutlarım, harikasınız sağlık lı bir ömür boyu mutluluklar dilerim

İlham verici motive edicisiniz hocam…İyi ki varsınız👏🏼👏🏼👏🏼🧿🧿🧿🙋🏻‍♀️

Değerli doktorumuz kardeşimiz dostumuz dert ortağımız kalbi güzel hocam çok sağ olun var olun allaha emanet olun

Sevgili Yeşim Erbil..Çok Tatlı ve Samimi anlatımınız ile insanı etkiliyor ve rahatlatıyorsunuz.... Sağolun.... 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹

Teşekkür ederiz Yeşim Erbil..🙏 Tekrarlar hatırlatmalar olumlu yönde Etki ediyor👍 Varolunuz 💓 sağlıklı huzurlu güzel ömürleriniz olsun 🤲🕊️

Yeşim hanım çooookkkk güzel,özel,zeki,bilgili,hanım hanımcık,kültürlü,vijdanlı,akıllı,alçak gönüllü, iyi bir💎 insana benziyorsunuz sizi severek izliyor ve takip ediyorum👍🤗🤗ojelerinize özen gösterin lütfen sizi örnek alıyorum ve seviyorum😘🌺 Adalet,asalet, merhamet,vijdan,akıl olunca herşey yolunda demektir göründüğü gibi👍😊sizi seviyorum🤲Allah sizi kötülüklerden korusun inşallah🤲 Abinizi Mehmet Erbil’i TV de izliyorum eski günlerine tam dönüş yapamadı ama olsun kendisi bizim millet olarak gönlümüzde taht kurmuş biridir seviyoruz kendisini… İzmir’ den selâmlar🙋🏻‍♀️💎😄😊💜

Teşekkür ederiz deneyimlerinizi bizimle paylaştığınız için 😊

Saygi ve sevgilirimle hocam.allah sizleri başimizdan eksik etmesin❤❤❤❤❤❤

Her şey bir kenara çok tatlısınız 🥹. 24 yaşındayım ve kendinize sağladığınız motivasyonu bize de geçirdiğiniz için teşekkür ederim.

Selam ve sevgiler.Kedi sever oluşunuza çok sevindim.Kedi biblonuza da bayıldım.Hayatımda hiç rejim yapmadım.Yemediğim zaman verdim.

Sevgiler doktor hanım çok önemli ve yönlendirici videolarınıza yenisini eklemişsiniz çok çok TEŞEKKÜRLER🌹kendimi mutsuz edecek hayat tarzından uzak durmak çok önemli her canlıya yardım ve yeteri kadar fazla olanı bıraktım şuan çok mutlu kilodayım üstelik vermek çok zor denilmişti 🌺

Sayın hocam göruntünüz ve ses tonunuz içimi dinlendiriyor,sağolun,hala çok çok güzelsiniz saygılar

O kadar dogalsiniz ki. Aynı bizler gibisiniz. Sizi seviyoruz Yeşim Hanım.

10 ayda 39 kilo verdim 8 aydir kilomu koruyorum 110 kilodan 71 kiloya dustum . Gunde 20 bin adim 2.5 litre su 1500 kalori yemek 16 saat Aralıkli oruc ile

Videoyu beğenmek ne kelime hocam bayıldım👍👍👏👏👏❤️❤️❤️ Bizi böyle anlamanız ve kendi deneyiminizi paylaşmanız paha biçilmez 👏👏👏 Var olun🙏🙏

Bende dün başladım 113 kiloyum kilo vermeye yüzümde sivilce çıkmaya başladı bu yüzden artık vücudum yağ almıyor artık dur dedim inşallah atarım kilomu kararım değişmesin😔

Siz sadece doktor değil çok çok iyi bir insansınız

Ailemizdensiniz sanki hep varolun sağlıklı mutlu olun inşallah 🙏🙏💗

Vallahi çok güzelleşmiş’siniz Yeşim hanım.Çok güzel taze ve dinamik bir görüntünüz var.Sizi iradenizden dolayı tebrik ediyorum.👍

Nasıl güzel bir video olmuş iki arkadaşın karşılıklı sohbeti gibi sıcak fakat değerli bilgiler içeren ve en önemlisi insanı cesaretlendiren çok teşekkür ederiz hocam💐

Çok teşekkür ediyorum verdiğiniz güzel bilgilerden ötürü...

Ne kadar guzel anlatmissiniz ya icten cunku bende boyle hissediyorum aynisi

İnsanlık için her açıdan bir değersiniz..

O kadar kibar, zarif ve içtensiniz ki takibe aldım. Video öylesine karşıma çıktı, enerjiniz izlemeye itti, kilo vermek ile ilgili bir hedefim olmasada takip etmek istedim. Cidden çok güzel, çok huzurlu bir enerjiniz var. Sağlıklı, mutlu günler diliyorum bir kardeşiniz olarak. Izmir'den sevgiler, selamlar.🌸🌸

Cana can katanımız, çok seviyoruz sizi güzel insan 💜🌼🧿

Muhteşem bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum.. İyiki varsınız.

İçimizden birisiniz, mahallimizin akıl danışağımız bir ablamız gibisiniz k

Video bitince tam da beni anlatmışsınız demeyi videonun sonlarına doğru söylediğiniz sözler benim söyleyeceğim aynısı oldu şu anda gerçekten sizin dediğiniz yollardan geçiyorum sürdürülebilir bir kilo verişi gerçekleştirmeyi hedefliyorum anlatımınız için teşekkür herkes bir şey söylüyor ama yapılabilirliği önemli❤

Siz şahane bir rehbersiniz. Sade ,özenli ,mutlu sizi seviyorum..

Samimi bir dille anlatmış katılıyorum

Süpersiniz hocam anlatımınız bir harika. çok teşekkür ediyorum sizi seviyorum

Öz güveninize hayran kaldım Sizi gerçekten yürekten tebrik ediyorum . İtiraf etmeliyim ki çok güzel bir hanımefendisiniz. Özgüvenin hakkını veriyor

Kendimi kendime anlatmış gibi hissettim 🥺 samimiyetiniz için çok teşekkür ederim hocam evet biz kendi kendimizi durdurmalıyız a,b,c diyeti hepsi bir yerde bitiyor sonra zararı yine biz çekiyoruz 🥺 nefsimize hakim olmalıyız umarım bunu başarabilirim.

Dokdor hanım öncelikle bütün yaptıklar8nızı paylaşmanız bizleri çok mutlu ediyor sakinliğiniz içten liğiniz bana huzur veriyor hergün vidoolarınızı izliyorum 61 yaşında 2torunuma bakıyorum 16.8beslenmeyi 2ayoldu hiç açkalmadan keyifle devam ediyorum bunun adı dediğiniz gibi rejim deyil rejim kelimesi insanı sitrese sokuyor sağlıklı besleniyorum 7kilo verdim hersabah 5uyanıp 6dan 7ye tempolu yürüyüşümü yapmak beni çok mutlu ediyor haftada bir tartılıyorum bütün arkadaşlara tavsiyem herşey beyinde başlıyor bugün daha mükemmel bizi yaratıyoruz sevgiler

Güzel gönlünüze, ağzınıza sağlık hocam🙏 ne güzel motive oluyoruz sayenizde, sevgi içinde olun😍💜💖💐🧿🧿

Hocam ben iştah açıcı yerlere özellikle gidiyorum beyin terbiyesi için 20yildir aynı kilodayım 80 kilodan 46 kiloya düştüm 👏

Muhteşem videolarınız için çok teşekkür ederiz Yeşim Hanımcım

çok güzel olmuş sunuz kilo verince darısı başına inşallah ❤❤

Yeşim hocam merhaba Eskiden beri çok kilolu olmadım. Her istediğimi yedim, 50 yaşlardan sonra ufak ufak artış almaya başladım. Tansiyon dengesi oynak olmaya başladı, ayakkabı giyerken yürürken yorulmalar oluyordu. Sizin gibi birşeyleri değiştirmem gerektiğini anladım. Benim formülüm sabah aç karnına limon ve sirke katılmış su içerim, sabah 8 gibi 10 bin adım kahvaltıda domates, salatalık, yeşil birer üstüne kekik, nane, pul biber limon zeytinyağı, zeytin, yumurta, peynir başka birşey yok. Gün içinde fındık, ceviz veya fıstık meyve ara ara yerim. Güniçi hareket ederim. Akşam çorba, tavuk veya sebzeli yemek salata.yine 7 bin adım yürüyüş yatmadan bir kase yoğurt zercedal, zencefil, keten tohumu, nane, kırmızı ve kara biber üstüne zeytinyağı döker yerim. Hamur işi yemem. Ekmeği sabahleyin yerim. Şekerli şeyleri kestim. Çok çay içerim şekeri çok az tat amaçlı atarım. Yüzme fırsatım olursa yüzerim. Neticede uzatmayayım.Bir sene sonra tansiyon iyi, kolesterol 228 den 211e, trigliserid 165 den 136 ya, HDL 35 den 40 a, LDL yi 160 dan 144 e, Alt 71 den 29 düşürdüm. Bu arada ev yapumı lahana turşusu veya pancar turşusu yerim. 93 kilodan 83 kiloya düştüm. 80 hedefledim. İyi beslenme, hareket şart.

Hocam en az 15 yaş daha genç görünüyorsunuz😍Video için teşekkürler💕

Çok teşekkürler hocam; Depresyonu nasıl atlattınız . onunla ilgili bilgilerde verseniz ne iyi olur.

Sizin videonuzla bugün karşılaştım Önceki gece cips vs. Atıştırmasınlar yemiş uyumuştum. Kalp ritmimde Bozukluklar oldu gece kalbimi tuttum uyandım ve diyet yapmaya karar vermiştim.dun gece hiç bir şey yemeden yattım. Bugün öylesine youtube ta gezinirken sizin videonuz karşıma cıktı Ben buna tevafuk diyorum Ben agustosun 14 unde 58 taşıma gıdım Emekli öğretmenim. Sizin videoyu dinledikçe kendim konuşuyormuş gibi geldi. Ya da beni anlatıyorsunuz gibi... 1.50 boyunda yillardir kilolu bir insandım. Korona döneminde iyice OBEZ olmusum. Gençlere uyup onlar gibi beslenince artık vücudum kaldıramadı. Sol tarafımda da arafa uyuşmalar oluyor Hafızam çok kuvvetliydi ama şimdilerde unutmalara basladim. Dinimizde oruç ibadeti var.peygamberimizin sünnetinde haftada iki gün oruç var pazartesi perşembe günleri oruç olmak sünnet. Her ayın ortasında 3 gün oruç tutmak sunneti var Biz sunneti yaşamadığımızdan bu haldeyiz zaten. Oruçlar ALLAH için tutulur Benim niyetim sağlığıma kavuşmak Ileri de ki yaşlılık döneminde sağlıklı olmak olduğu için oruç değil ama; bir öğün beslemeyin diye niyet etmiştim ki SIZIN VIDEONUZ ÖNÜME GELDI. HEMEN ABONE OLDUM SEVDIKLERIMLE PAYLAŞTIM sonra hemen diğer videoları da dinlemeye başladım Çok çok teşekkürler YESIM HANIM

Canım hocam kendimi buldum anlattıklarınızda iyiki varsınız ❤

Sevgili hocam, samimiyetle paylaşımınız ilham oldu.Çok teşekkürler 🙏😍

Hocam tebrikler 35 kiloyu çok güzel vermişsiniz ,bende yıllardır hiç aç kalmadım hep kiloyla mücadele ettim ama 68 ,75 arası gidip geldim şimdilerde akşam 7.00'den sabah 7'ye kadar bazen de 16 saatlik açlık yaparak vücudumu dinlendirmeye çalışıyorum bana iyi geliyor, haftada 2 gün oruç tuttuğum yıllarda kilom hep düzenli olarak sabit kalıyordu, sağlık durumu nedeniyle oruç tutamayınca 16 saat açlık iyi geliyor çok uğraşmaya gerek yokmuş, yiyip de bitki çayları içmeye hiç gerek yokmuş, yememek en kolayıymış,😔

Çok değerlisiniz Yeşim hanım.

Yine çok güzel anlatmışsınız, teşekkürler sevgiler Yeşim Hanım ❤😘

Hic kiloyla Problemim almamasina ragrem bütün videoyu dinledim. Cok tatlisinz, insani sakinleštiriyorsunuz. 🤗

Hocam harika bir anlatımla bizleri aydınlatıyorsunuz çok teşekkürler

Ne kadar değerli bir iş yapıyorsunuz. Yıllardan beri troid hastasıyım. Endokrin doktoruna gittiğim zaman hiç tatmin olmadım. Açıklamalarınız çok anlaşılabilir. 5-6 tane modülüm vardı hemen ameliyat olman gerek dediler olmadım. Şu anda sanki modüllerim yok gibi boynumda hiç bir şişlik hissetmiyorum 75 mg şık levitron kullanıyorum. Ama düzenli doktora gitmiyorum 1,65 boyunda 60-61 kiloyum 62 yaşındayım.

Tişörtünüze bayıldım🥰

Yalakalık yapmak için söylemiyorum inanın, sizi bizden evimizden görüyor, hissediyorum hocam.. Sizi seviyorum, dinliyorum, anlıyorum.. İyiki varsınız 💚🧡

Hocam Bilgilerinizi Paylaştığınız İçin Sonsuz Teşekkürler ❤

Maşallah 🧿 çok güzelsiniz ❤️ çok değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum. sağlığınız huzurunuz daim olsun İnşaAllah 🤲

Önce. İNSANlığınıza. 👏 sonra da DOKTORluğunuza. BAYILIYORUMM 👏🧿🧿🧿🧿🧿👏

Siz çok samimisiniz, iyi ki tanıdık sizi, çok mutlu olun Yeşim hanım 🎉

hocam çok güzel anlatmışsınız teşekkür ederim, çok hoş bir hanımsınız sağlıklı ve uzun ömürler diliyorum ❤

Herşey gönlünüzce olsun 🙏

Maşallah yıllar önce tvde izlemiştim kilolu olması dikkatımi öekmişti, bravo iyi zayıflamış

O kadar doğalo kadar mütevazı bir insansınızki severek merakla takip ediyorum acaba yeşim hocam bugün ne paylaştı diye😀 kolaylıklar dilerim size👌

TEŞEKKÜRLER YEŞİM HANIM 🌺

Yeşim Hanım paylaşımınız için teşekkürler.

Ne kadar içten ve guzel anlatınız tesekur ederim 🙏❤️💞💖

Harika görünüyorsunuz,darısı bize🙏💗

Ne guzel anlatmissiniz..Teşekkurler..Sayin doktorum..❤🎉⚘️😻

Çok güzel görünüyorsunuz.Yüreğiniz de güzel.

Hocam teşekkürler, insanın bildi şeyleri tekrar duyması gerek

Umarim bu güzel paylasiminiz dan ilham alirim Cok Güzel bir anlatim Tesekkur ederim

Hocam nasil anlaşilir şekilde anlatmişinz.bizlerin anlayabilecegi cümlelerle konuşmuşsunz.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤mütevaziligin için sagoln hocam.

❤❤ Hocam yan yana sohbet eder gibi çok güzel bir anlatımınız var çok teşekkür ederim

Yeşim Hanım tam diyecektim ne yiyorum videonuzda boğazda sarkma vardı ve beni tedirgin etmişti. Bu videonuzda resmen genclesmissiniz ve boğaz kısmındaki sarkikliklar bile geçmiş. Tam ben diyecekken siz bu konuya değindiğiniz. Harika görmüyorsunuz.

Bu hatirlatmalar iyi oluyor tesekkurler yesim hanim

Sevğili Yeşim hanım iyiki varsınız çok çok sagolun hep varaolun bizleri bu kadar doğal bilgilendiriyorsunuzki sağolun ❤❤❤

Ama çok güzel bir insansınız 🙏💜

Maşallah hocam eski videolara bakınca gerçekten daha genç ve diri görünüyorsunuz. Teşekkür ederim gayet açıklayıcı gerçekçi bilgiler için

Yeşim Hocam sizin ve tişörtlerinizin hastasıyım❤🙂Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler.Bende son 7 ayda 23 kg.verdim.Yaş 45 boy 1.72 mevcut kilom 78.Boyuma ve yaşıma göre 70 olmak istiyotum ama artık vermek ciddi anlamda durdu.umarim veririm 🙂sevgi ve saygılar dilerim

okadar güzel anlattınızki agzınıza saglık teşekkürler

Teşekkürler Doktor hanim iyi ki varsiniz

Yesim hanım tesekkurler Harika anlatiminiz için sizi seviyorum.

Harika anlatım için teşekkür ederim. Bu arada çok güzel görünüyorsunuz ❤

Yaaa harika anlatmışsınız ❤

hocam nasıl güzel anlattınız.ruhunza sağlık...

Bilgilerinizi ve engin tecrübenizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederiz 🌹💕

Hocam nekadar samimisiniz iyiki varsiniz🤲💕

Cok tatli ya :) Samimiyet güzel sey. Sevgiler, saygilar. Saglik ve mutlulukla nice yillara. Dogru yasam tarzi hakikaten kurtarici olan. Ben de bu aralar kendimde ve ailemde köklü degisiklikler yapmaya calisiyorum. Yillardir basim agriyordu. Son zamanlar neredeyse her gün basim agriyordu. Agri kesici kullanmaktan gina gelmisti. Yas da ilerliyor, paramizi beynimizle kazanan kisileriz. Iki halamin da alzheimer olduklarini düsününce, kendimden korkuyordum acikcasi. Su agri kesicileri nasil azaltirim diye cok düsünüyordum. Ama onlar olmadan da calismam pek mümkün olmuyordu. Tesadüf eseri ve teyzemin sayesinde bas agrilarinin cözümünü buldum. Nane - Limon :)))) komik ama bu cözüm oldu. Yarim limonun suyunu cikariyorum, sallama nane posediyle, standart bir fincanin aldigi kadar su ile cayi demliyorum. Siyah cay az iciyorum. Bilmiyorum neden, ama cikolataya bayilan ben, bu gecen süre zarfinda (3, 4 haftadir) agizme azicik dahi olsa cikolata sürme ihtiyaci duymadim. Limonun eksi tadi damak tadimi degistirdi anlasilan. Irademi mi güclendirdi ne yapti, cözemiyorum. Ama cikolata yemiyorum. Su esnada cekmecem dolu cikilota olmasina ragmen :))), is arkadaslarimi zehirlemek de istemiyorum, ama onlara verecegim galiba :) Kusura bakmasinlar artik. Nane-Limonun vucut üzerinde ne gibi etkisi oluyor tam bilmiyorum. Bagirsaklarin calismasini sagliyor, kan dolasimin düzenliyor, kaslarda rahatlamayi sagliyor. Ama daha baska ne gibi etkileri oluyor tam bilmiyorum. Fakat görünen o ki bas agrilari yok oldu. Yaklasik 3 haftadan daha fazla bir süredir basim agrimiyor. Enteresan bir durum benim icin. Sirt bölgem hafifledi. Eskiden boynumu döndürürken daha zorlanirdim. Bir de tabii aralikli oruc yapiyorum. Ne kadar dogru yapiyorum Allah bilir tabii. Gün icerisinde ama cok uykum geliyor. Esim uykuda nefesimin kesildigini söylemisti. Bu konuyu cözmem gerek. Bazi aletler varmis. Onlari arastiriyorum bu aralar. Televizyonu kaldirdik. Artik erken yatip, erken kalkiyoruz ailecek. Aksam 19:30 da 4 yasindaki kizimizi uyutuyoruz. 20:30 - 21:00 arasi da biz uyuyoruz. Futbol oynadigim günler tabii bu saatler uzuyor. Saat 5 gibi ben kalkip, 1 saat kosu bandinin üzerinde yürürken kitabimi okuyorum. Duvara raf monte ettim. Bilgisayarin monitörü kosu bandindan etkilenmeyecek sekilde duruyor. Sallantilardan etkilenmiyor, cünkü temas yok. Maus ile rahat bir sekilde sayfa akisini sagliyorum. Düsük bir tempoda hem yürüyorum, hem kitap okuyorum bu sayede 1 saat kazanmis oluyorum. Fakat bu yaptigimin beyin üzerinde ne kadar iyi bir etkisi var bu bir soru isareti. Cünkü ayni anda 1 den fazla is yapmanin uzun vadede konsantrasyona olumsuz etkileri oldugu söyleniyor. Yogaya basliyorum yakinda, kaydimi yaptirdim. Meditasyon hakkinda kitaplar okumaya basladim. Günlük yasamin stersini azaltmak icin. Ayrica günde minimum 3 saat kitap okumak gibi bir hedef koydum kendime. Ama gecen 9 ayda hala bu hedefe ulasabilmis degilim. Yine de oran artiyor. Farkindalik gelistikce, ve pes etmeyince, aylik ortalama okunan süre artiyor. Kisinin kendisini düzenli bir sekilde gelistirmesi insanin mutlulugunu artiriyor. Üniversiteye hazirlandigim zamanlar kendimi cok mutlu hissederdim. Cünkü o zamanlar hakikaten ciddi bir caba icindeydim. Ve karsiligini da aliyordum. Bu kisinin kendisini mutlu hissetmesini sagliyor. Bir plan dahilinde kisinin kendisini sürekli gelistirmesi, kendindeki gelisimi daha net görmesini sagliyor. Bu da hos bir duygu yaratiyor. Yaptiklarim bosa degil hissi olusuyor. Su son bir kac yildir düzenli kitap okumanin, gelismislik duygusunu tekrardan tattirmasi, mutlulugumu artirdigini söyleyebilirim. Tabii bilgili olmak ile bilge olmak arasinda daglar kadar fark var. Onu da aci bir sekilde görüyorum :) Yeterli degil hakikaten tek basina kitap okumak. Baska bir seyler daha lazim gibi. O da gerceklesir umarim. Sevgi, saygi, sefkat. Vermis oldugunuz kiymetli bilgiler icin cok tesekkürler. Hersey gönlünüzce olsun. Sevgiler, saygilar tekrardan.

Harikasınız , çok severek izliyorum, teşekkürler 🥰😍

Ya sizin gibi samimi içten birini takip etmeyelim de ne yapalım. İlham vediniz teşekkür ediyorum ♥️ sevgiler.