Разбираемся с синдромом профессионального (эмоционального) выгорания сотрудников в IT-сфере: SEO, SMM, SUP, DEV, реклама, руководители 🙌Что делать? Презентация: slides.com/sevalnev/burnout-it. Я верю, что теперь каждый из вас найдёт свой баланс и сможет гореть, но не выгорать на работе и в жизни! 💪 Завести свой проект: tools.pixelplus.ru/projects/o...
«Я крайне загружен и не смогу потянуть ещё один проект или реализовать ещё одну идею…
Но тут происходит что-то экстраординарное дома или на работе и мы с азартом бросаемся изучать это!».
«Захочешь - найдешь время, не захочешь - найдёшь причину.»
= Тезисы =
1. Модель выгорания.
2. 11 основных негативных факторов, повышающих «уровень».
3. 9 ключевых факторов профилактики факторы, снижающие «уровень».
4. Стадии выгорания и самодиагностика.
5. Составьте свой рецепт! 7 ключевых идей
= Выгорание это… =
Профессиональное выгорание - нарастающее эмоциональное и физическое истощение человека, связанное с негативными переживаниями на работе.
- Эмоциональное истощение от работы (IT, SEO, SMM, SUP, DEV, реклама, программисты, руководители).
- Деперсонализация и циничность поведения.
- Снижение важности своих достижений.
Синдром эмоционального выгорания (burnout) - понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением.
= Факторы профилактики эмоционального выгорания в IT =
Факторы, снижающие «уровень» (факторы профилактики) - задачи и процессы, которые снижают эмоциональное и физическое истощение.
а. Какое-то событие происходит с человеком на работе или в бытовой жизни.
б. Оно приводит эмоциональной разрядке, сбросу накопленного напряжения и снижению «уровня».
Речь идёт об умении избавляться от накопленных отрицательных переживаний, движении вперёд.
Если у кастрюли нет «дырочки», то рано или поздно, «резьбу» всё равно сорвёт…
= Выделим 7 основных стадий профессионального выгорания =
1. Начальная фаза: потеря идеализма, концентрация на собственных желаниях, жажда признания, беспокойство.
2. Снижение интереса: упрёки в адрес других людей, обвинение системы, негативное отношение и пресыщение работой.
3. Негативные эмоциональные реакции: жалость к себе, озлобленность, агрессия, неспособность к компромиссам, конфликты.
4. Падение работоспособности: неспособность к решению комплексных задач, ослабление внимания и памяти, неорганизованность, неспособность к принятию решений, пониженная инициативность, сопротивление любым нововведениям.
5. Снижение эмоциональных реакций: равнодушие, избегание неформальных контактов, отказ от хобби, равнодушие и скука.
6. Психосоматические реакции: невозможность расслабиться во время отдыха, ослабление иммунной системы, нарушения сна.
7. Негативное отношение к жизни и отчаяние: чувство безнадежности, отсутствие смысла, мысли о самоубийстве.
= И упростим до 3 этапов выгорания =
1. Фокус на себе, противопоставление: себя ⇔ системы.
2. Потеря интереса к работе, снижение эффективности и рост числа ошибок, сокращение контактов.
3. Потеря смысла и доминирование пессимистического настроения, нарушения на физиологическом уровне.
Специалисты должностей: SEO, SMM, контекстная реклама, программисты (разработчики), руководители, менеджеры).
Спикер: Дмитрий Севальнев из Пиксель Тулс.
= Содержание вебинара по синдрому эмоционального выгорания в IT =
0:00 - Сбор гостей
1:01 - Тема: профессиональное выгорание в IT
4:21 - Как выгорел Дмитрий Севальнев?
5:30 - Модель выгорания
9:21 - 11 негативных факторов
24:01 - 9 факторов профилактики
39:23 - 7 стадий выгорания
48:49 - Составь свой рецепт!
56:41 - А вы загорались, чтобы выгореть?
58:06 - 8 книг для твоего развития
59:31 - 7 шагов ваших действий
1:01:39 - Ответы на вопросы
Видео предназначено для зрителей 16 лет и старше. 16+