Простые упражнения для того что бы дать нагрузку всем мышцам своего тела.
Круговая тренировка как пример силовой тренировки с полной концентрацией внимания.
Все упражнения связанны различными ритмами дыхания.
В моменты отдыха между подходами делаем дахательные упражнения.
Если решите попробовать, то не делайте сначала задержек дыхания.
Делайте не много повторений в каждом подходе.
Начинать нужно с малого, и ориентироваться на своё самочувствие.