我有個體會，多年前患過驚恐症，睇醫生食藥，兩三個月好返，跟住又兩三個月翻發，跟住又睇醫生食藥，後來試下 游水，不斷苦練，集中同時放鬆，直至每晚游五公里， 完全唔覺辛苦，而且過程中得到樂趣，到此刻 ，好肯定自己完全康復， 每種運動都達到此效果，關鍵在於由苦練轉化做樂趣

多謝你分享🎉我係兩樣都有嘅患者。曾經都想過一了百了，而家每一日都努力打緊仗，雖然我知道未必會完全根治，我希望自己可以努力成為一個開心嘅人

以前一直唔知點樣先算panic attack 直到有次食食下lunch 突然成身震曬筷子都揸唔實 係咁出冷汗 心跳跳得勁快 快到有種錯覺以為自己就黎死 最後完全食唔到飯 個刻先體會到panic attack原來係咁痛苦🥲

我係一個有panic attack既過來人, 我都唔知自己算唔算好返哂. Btw 我想同咁唔好彩中左panic attack講, 我多數用依個mindset去面對panic attack. 希望幫到大家. 加油 panic attack就好似打機隨機產生既一隻大boss. 好多時佢會突然出去攻擊你, 但永遠你想主動去攻擊或面對佢既時候佢又唔出現, 所以我會同自己講人生太悶, 難得有隻大boss撩9你, 你咪主動去感受佢同你之間既戰鬥囉, 今日我打唔低你, 係我能力唔夠但我係今次戰鬥中攞到EXP同會升level, 我相信我總會有一日打低佢. 所以我多數大boss黎既時間我都會抱住戰意同佢打一場. 咁既諗法對我黎講好有用.

希望peter可以講講社交恐懼🥲🥲呢個症困擾咗我6年以上 好影響自己嘅生活 仲有敲碗強逼症 thank you!!

謝謝你

有焦慮&OCD真係好辛苦, 因為不留神冇睇住果樣野, 就會將樣野放大, 再有OCD 既行為, 例如會睇幾次, 但冇得睇番時, 個心就唔知點咁....

謝謝Peter 很好的分享

Thank YOU for your explanations.

Thank you Peter

Thank you😃

感謝您製作這個節目，解析的簡潔明瞭，我來自馬來西亞的觀眾，經歷了3年的疫情的確對心理狀態造成影響，本來小時候的經歷和創傷不斷被放大，面對自己的親人極度不信任，每次看到家人打來都很不舒服，每次出門需要反覆檢查十幾次家裡電器，煤氣等有沒有關好，花很長時間才能出門，自己會很自責，但很害怕任何不小心沒做好的事會有可怕的事情發生，有時候想著想著就很難入眠，或者一整天都很痛苦，我需要每天開車上班，但是自己會很焦慮，擔心會不會發生什麼可怕的意外，現在也不太敢看新聞，看到新聞很容易就被影響情緒，把自己帶入到事件當中，然後又開始自責，我自己原本不是害怕開車的人，而且還蠻享受開車的樂趣，但現在常常被這樣的焦慮籠罩著，以前是很喜歡和朋友喝茶聊天，但現在會很害怕出門，也很擔心讓人察覺自己有問題，每一天都在和這些焦慮打仗，希望有一天可以找回平靜日子。。。

Thanks 😊

真係好恐怖 作為一個成日panic attack 加焦慮既人🥲 好似香口膠咁 永遠扯唔甩…

Thanks!

Thank you. 岩岩開始follow你channel, 你解釋得好好, 有需要仲會加兩隻粗口字，好正， 加油。

多謝你地用心製作呢段片，可以令多啲人認識呢啲情緒問題！啱啱認識你地channel，加油！

你講廣泛性焦慮症的症狀, 我幾乎全中

多謝Peter 。攞到好多嘢走

知道你好辛苦 常常有驚恐的感覺 理解這情況不由自主 可以讓我陪伴你嗎 不要再吵再疑惑 很想擁抱你 不為什麼 只出於愛❤️

多謝你哋，我都係廣泛性焦慮症嘅受害者🤦🏿真係好難捱，明明自己有能力handle到嘅野一到發作嗰陣咩都做唔到😩😩😩

我食藥接近兩年，而家好番好多！

hello this is焦慮人 我有睇心理學家 不過我同嗰一位心理學家真係夾唔到～ 佢不停咁叫我話要儲多啲新嘅嘢新嘅經歷咁就可以蓋過之前嘅焦慮⋯ 我問佢啲咩佢都不停重複叫我去做咗先 。 如果我做到嘅話就唔使睇醫生啦😥 佢不停咁講我覺得佢同推我送死冇分別。 之後我下次就冇去過再搵佢lu。 所以我覺得好難去可以搵到一個好嘅心理學家或者同自己夾嘅心理學家 。連續夾個兩個都不是太好。 唔知Peter可唔可以之後有片教下大家點樣去選擇一個同自己夾到幫到自己嘅心理學家 🙇🏻‍♀️

睇完片覺得自己唔係廣泛性焦慮症，因為唔會睇啲事睇到好大好嚴重。但又唔似驚恐症，因為我心跳快覺得驚恐既程度冇咁嚴重(需然試過一次)。我個情況係我覺得而家既生活係好好，冇乜野值得我擔心，睇過心理醫生都話我心理正面健康，亦唔會有抑鬱。但我長期精神上係好緊張，無論日夜24/7。日頭好似長期睇緊恐怖片咁，夜晚瞓覺時就係永遠發緊惡夢。有問過精神科醫生我係咪有精神病，佢話只係有啲焦慮。

睇完呢條影片，我確定我係患咗廣泛性焦慮症☹️

兩樣都有😭😭好辛苦 生不如死⋯⋯好困擾

🤔當間中受到震性的嘈音時，我便真是有數分鐘恐懼(e.g.怕樓宇即時变危樓) ; 所謂震性嘈音，例如送石油氣的工人將石油氣罐look在地上產生少許"地震"。我的竟况算不算panic disorder呢？

我本身食開抑鬱藥同焦慮抑啊，琴日我突然間之間身體發熱，成身汗，暈（行唔到直線），過左30分鐘「逢」一聲，我就冇事。因為第一次同以為中咗招，所以我請左假，想問呢個算唔算緊慌，因為我而家擔心無端端再出現。我睇個醫生話我之前食下又等下藥，而家又正常返。

純粹個人分享，曾經有 panic attack + claustrophobia，seen doctors, tried everything. nothing worked for me, in desperation, I tried 天王補心丹和柏子養心片, and I pulled through and I'm normal now and not afraid of going down the subway anymore.

第一次驚恐症發作, 大概四年前 果陣疫情初起, 大家都好驚中COVID 果陣既自己開始好擔心身體好微細既變化, 例如有少少咳或者喉嚨少少痕都會將感覺無限放大 仲記得第一次驚恐症發作果陣, 以為自己心臟病發, 但去到醫院檢查之後又乜事都冇 其實呢幾年斷斷續續都有唔同既焦慮同驚恐, 當中亦都哂左好多錢做好多既檢查, 最後都係身體一切正常。 我有時都分唔到自己係焦慮症、驚恐症定係疑病症。 好多時候自己唔係好覺壓力大, 但身體各種既生理反應都證明自己係真係有心理病。 路過見到呢個POST, 希望鼓勵自己以及所有同路人。Your are not alone！積極面對, 克服焦慮驚恐💪

多年前，我强烈的怀疑自己有强迫症，因为我会过度思考，走在路上会怀疑路边的垃圾桶会不会有细菌会传播到自己身上，老师讲的题目会不会是错的，我写的句子是不是不通顺，别人无法理解而且我没法控制，自己对某些事情的感觉是不是错的等等，导致我没法去思考问题，后来找到了一位所谓的心理医生，是家里面亲戚的一位熟人，见到她的时候跟她聊了2个小时，然后她就判断我说我没有任何毛病，但是我明明就一直被那些症状所困扰着，就那样，家人开始觉得我说我没有心理上的问题，那就是我的问题，从而给我更大的压力，后来我索性就放弃学习了，因为我根本就没法理智的去思考，现在想想，那位心理医生真的很不专业，我觉得她至少要对我进行一些诊断吧，而不是跟我聊几句就好了。

先感謝你哋用心製作啲片 不過啱啱聽到你哋喺片入邊介紹， 大約2:43左右，廣場焦慮症個定義好似同公認嘅有少少唔同， 根據網上資料同醫生同我既解釋： 「患者對一些他們認為難以逃離或迅速離開的地方感到十分恐懼，例如人群聚集或封閉的空間。因此，大部份患者都會留在家中，不願單獨外出，甚至無法排隊或乘搭公共交通工具。」 其實廣場焦慮症唔係怕空曠嘅地方反而調返轉係怕人多封閉嘅地方，我諗係中文譯名嘅問題，令到某啲人可能以為照字面解就係怕空曠嘅地方。 希望喺呢啲地方再嚴謹少少。可能對於其他人係好小事，但係對於患者來講，可能會造成其他人對自己嘅誤解，尤其你哋係科普節目。

我經常感到恐慌特別係同人講嘢嗰陣，基本上每一日都會因為驚慌面紅，每次臉紅驚慌的時候都感覺就嚟要死

過多的手部動作令我看著焦慮

內容好正，如果講者少啲手動更好

請問有冇video 說強迫症？我覺得我有但是不知道 how to cure.. Please help.. Thanks heaps!

😢做.人苦

Peter 請講一下有親人離世那種無法解釋的驚慌，吾該

驚恐症曾經康復者 表示 發病時間幾十秒到一分鐘都好漫長 幾分鐘真係已經極限。。。真係好恐怖 我自己心得，我發病係會透唔到氣，環境好焗，越控制呼吸就覺得越抖唔到氣，第二階段係手腳麻痹，因全身肌肉神經都好繃緊，腸胃內臟感覺好似全部會乸埋一舊，跟住就會覺得心口好痛好似心臟病發咁聽到自己心跳好快，最後就係覺得開始要暈。。 由感覺不適到病發真係短短幾分鐘，頭幾十秒至一分鐘係控制，我自己一般會隨時帶藥，所以一feel到黎料就要立刻食，但其實都有d遲架，因為等有藥效到都有少少時間，但我地一般唔到last second 到唔會想食藥 特別已經好返左既患者。 因隔左幾年無事左正計劃應該可以出國，我最近都因為幾年前既運動，疫情，封關，開關後經濟環境大逆轉，工作轉換各因素應該都復發。 而有趣既係，焦慮症 驚恐症 每個患者觸發因素條件 症狀都可以好唔同。 懷疑患上情緒病唔猶疑，即刻睇醫生，初期最好睇專科私家，雖然真係好貴，但呢d錢無得慳，排政府真係病發死左都未輪到你，而且d藥普遍係唔太好。 藥物治療只係治標，但初發必須靠藥物控制，大約每日連續食一兩個月血清素情況會有改善同控制，但係再靚再貴既精神科藥物本身就係有side effect, that' why 好多患者都唔會想食藥。 運動絕對係治療情緒病既良藥，多d做伸展，游下水，踩下單車，慢跑下，或者做下gym,同時聽多d relaxing music. 最後就係，情緒病患者無論係抑鬱 焦慮 驚恐 o係日常生活係比一般人好艱難，但我地都一般唔會想因為個病影響日常，但確實情緒病會對周圍既事物提唔起勁。。例如我以前好鍾意打麻雀，因為情緒病期間試過打麻雀期間好唔舒服但又要死頂扮無事，之後到呢家都唔想再打麻雀。 總結：情緒病在現今社會好普遍，就好似感冒咁，自己覺得真係長期好唔開心，係莫名奇妙地失落，連平時自己鍾意有興趣既活動都會避開或者提唔起勁做，你發現自己好似有一個月至幾個月無真心開懷大笑過，呢d都係訊號；有消極諗法，諗過自毀／自殺都係一個嚴重警號；突然間會身體不適，成日覺得呢度痛果度痛，但睇醫生又話你無問題，呢d都係徵兆。 希望過來人經驗分享會幫到大家🙏 我本人最近都好似有復發徵兆，其實都已經發左病，所以都立刻預約醫生睇睇，呢d野無得拖，越拖下次再發既頻率會越來越密，長度會越來越長，深度會比上一次更深🫣

請問有冇治療師介紹？

但我仍覺生命苦了結

我肯定有OCD, 係拔毛癖，焦慮時我會拔頭髮，拔到一個程度係自己不能思考，做吾到手頭上的事。由高中開始初發，到現在出來社會工作，每隔半年至一年都會病發一段時間，無搵過醫生睇，一直都係靠自己壓抑。我可以點做？

唉！這2年多的疫情，使大部分人的心理都吾健康！內心抑郁、疲累、心碎😱 =北歐人缺乏陽光 幸好北歐人生活、工作壓力少！

有講=無講

😢😢😢😢😢.........

躁鬱症，有空可分享

我就沒有，不過，被人屈被人欺凌

作為抑鬱症和焦慮症的家人，平時除咗盡力理解、體諒和支持之外，當佢發病時，我唔知點應對或幫佢，只可以拍拍背脊、俾杯水佢飲和俾佢逃避，我仲有咩可以做？點做先係最好？

驚驚恐症類似心悸，可以上網睇治療心悸的穴位按摩，有很大的幫助

我有焦慮和驚恐症，系突如其來地發作，試過幾次以為自己會死，走咗去急症室入咗醫院，check過晒咩都無事，後來轉咗我去精神科，比好多抗抑鬱藥和震定製我食，真系越食越衰，為有慢慢停藥，真系好痛苦，同人訴苦，又話我想得太多，真系有口難言..！

死啦😂我買吾到衫 我覺得完全都好肉酸

主持人如果有空可以解答我一下嗎.... 我的工作是非常獨立,只需和上司交代。但近陣子,公司請來了多一個員工來和我分擔職務,我竟然有一種很不舒服,怕被取代/被比下去...怕沒人再關注我等等....總之有一個陌生人入來我的職崗位,我很辛苦,想很多焦慮

會唔會有焦慮症人士唔認為自己有焦慮症，即係唔覺得自己有過多多餘焦慮思想、杞人憂天？

4月1出呢種題，5分鐘心理學其實係12分鐘 ／。＼，見到已經焦慮………

廣泛焦慮症導致胃痛已經近三年.一路食血清素鎮靜劑.沒有大作用.

我是因為樓上不斷的製造鋼琴噪音而且數年來不斷尋求警察社區協助都無用，又沒能力搬離開患上了驚恐症，現在是根本無法在家中安坐，只能到處待到深夜才回家

請問通常有焦慮症或驚恐症既人是不是都係好細膽?

你片中提到，在DSM-5 中 OCD 和 PTSD是 Anxiety Disorders，這是錯誤的，OCD and PTSD were removed from Anxiety Disorders in DSM-5。奉勸你做好基本的Fact check，別誤導觀眾，你已多次提供錯誤的資訊。

極怕昆蟲屬驚恐嗎？

我每次賭波和賭馬都怕輸掉金錢，我是不是有驚恐症？我每次選馬投注獨W，都很困難，我是不是有撰擇困難症，是不是病？😂

大膽猜想，香港很多傻人🤣 大部分香港人壓力大！😱

多謝分享！🙏🏻 建議拍片時可減少手部動作，睇到有啲眼花，隻手郁到以為你做緊手語😅

太多手部動作令我好難專心聽內容🥲