PULAR CORDA PARA EMAGRECER | MARCIO ATALLA
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3 жыл бұрынPULAR CORDA PARA EMAGRECER
Fala, pessoal! Tudo bem com vocês?
Quem aí já pulou corda?
Para quem ainda não sabe, pular corda é um exercício completo que trabalha muito bem os membros inferiores e ajuda a melhorar a nossa resistência. E se você quer emagrecer, pular corda é uma atividade altamente recomendada.
Muitas pessoas me perguntam: "Atalla, eu posso pular continuamente ou preciso fazer treinos intervalados? Tem jeito certo pra pular? Qual o local mais adequado para praticar esse exercício?"
Essas e outras perguntas eu respondo no vídeo de hoje, vem assistir e não esqueça de deixar o seu comentário!
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@Aninha-ls4gs 2 жыл бұрын
No começo é um pouco difícil mas depois vc vai arrumando um jeito de melhorar seu desempenho! Eu conto 200 pulos por música que escuto! No total são 5 musicas: 1000 pulos 💪🏻 (eu paro a cada 100 pulos pra respirar tá?) graças a Deus lá se foi quase 25kg! Em 4 meses ❤️
@francianevancin2107 2 жыл бұрын
Bom dia, vc continua comendo normalmente?
@jamilelopes9502 2 жыл бұрын
Uau, que legal 👏👏 Com música é bem melhor, a gente se distrai
@lias403 2 жыл бұрын
@@francianevancin2107 não posso responder por ela, mas te afirmo que para emagrecer 70% deve ser alimentação pouco calórica e saudável e 30% de exercícios. Se seu lance não for emagrecer pode comer normal e se exercitar para manter o peso.
@edenildessantos6532 2 жыл бұрын
Parabéns. Estou na luta descobrir esse prazer maravilhoso há uma semana e já foi 1kg muito feliz .sair o dia inteiro mas falei vou pular agora meia noite 🌙
@edenildessantos6532 2 жыл бұрын
Parabéns
@Aninha-ls4gs 2 жыл бұрын
“Não tenho corda” tem vários vídeos ensinando a pular sem! “Não aguento mais que 10 pulos” hj pule 10 e amanhã 12! “não sei pular corda” tem profissionais no KZfaq que ensinam! “Não tenho tempo” é um treino de no máximo 5/10 minutos! VOCÊ CONSEGUE, ACREDITE EM VOCÊ, EU ACREDITO!
@jamilelopes9502 2 жыл бұрын
Verdade A gente que é preguiçoso mesmo kkkkk
@kahbastos6737 2 жыл бұрын
No meu caso não sei pular corda, e estou tentando sem ela. Espero que dê certo!
@criscavalcante1244 3 ай бұрын
Tbm estou pulando sem corda por enquanto
@tempolimite3434 3 жыл бұрын
Muito interessante, cheguei a 102 quilos, fiquei com depressão, mas consegui dar a volta por cima, emagreci 25 quilos em poucos meses. Agora é só alegria ;)
@criatividade1939 3 жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@millacf10 3 жыл бұрын
Pulando corda?
@elianemendes6586 2 жыл бұрын
Parabéns. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@alexmelo3190 2 жыл бұрын
Além de pular corda, quais outros exercícios?
@anataliateixeira4300 2 жыл бұрын
Parabéns
@thaisclementino4764 3 жыл бұрын
Pular corda é muito bom, a gente acha que não vai conseguir pular muito e quando vê tá pulando horrores.
@cowboyff149 3 жыл бұрын
E o exercício que mais queima gordura por ser de impacto e alta intensidade!! Por apenas 20, 30 min por dia resultados incríveis sem falar q e divertido ..
@Ondeforleveamor 2 жыл бұрын
Comecei ontem 15/09 pulei 1.100 pulos haaaa coloquei uma música me animou bastante ,vou pular todos os dias é muito bom.
@cowboyff149 2 жыл бұрын
@@Ondeforleveamor sim muito bom, vai ver como sua postura irá melhorar muito
@veronicagarcia8950 2 жыл бұрын
Gosto muito de pular corda, em todos o vídeos que eu vejo falam que perde muito peso. Como tem só 51 quilos devo para de pular né?
@gabriellelira1599 2 жыл бұрын
@@veronicagarcia8950 vc vai ganhar massa magra se tiver uma boa alimentação.
@joanna7467 3 жыл бұрын
Iniciei essa atividade ha um mes, fui me daptando pra consegui um treino legal,e estou pulando 2500 todos os dias . 2 MIL E QUINHENTOS isso mesmo estou ha 7 dias fazendo esse treino em 20 minutos com intervalos de 30 segundos o resultado e maravilhoso 10 CM do abdomen eliminados ha estou completando 60 anos hj 27/04 as celulite praticamente nao existem , minhas pernas tonificadas minhas coxas gluteo firmes costas braços panturrilha mente tudo mudou pretendo continuar .ja praticava corrida ,nao faço para emagrecer, meu 65 kg
@helenaserrao7417 3 жыл бұрын
Feliz aniversário . Uhauuuu, muito bom. Ainda não cheguei nesse nível, mas estou no caminho. Faço 1400 pulos em torno de uns 20min
@user-xg2yl9wp3y 3 жыл бұрын
@@helenaserrao7417 eu tô treinando abdômen e braço,antes de começar eu pulo corda por 30 min como alongamento,em 1 mês basicamente queima quanto de gordura ?
@layzejb 2 жыл бұрын
Parabéns
@joanna7467 2 жыл бұрын
@@user-xg2yl9wp3y acaba 30 minutos de treino médio queima 400 calorias em média cerca de 4.500 pulos em 30 minutos minha corda conta calorias ela e digital conta minutos , pulos e calorias
@elianemendes6586 2 жыл бұрын
Parabéns. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@cleonicebragadasilva77 3 жыл бұрын
Vendo seu vídeo, comecei hoje a pular corda,tenho 64 anos irei melhorar tudo principalmente meu coração.
@RenataSilva-th2el 3 жыл бұрын
Booa
@jeffersonaugusto 3 жыл бұрын
Pular corda é show... Emagrece muito. Experiência própria. Mudei minha vida. Calorias, burn 🔥 burn 🔥 burn🔥
@naty-jg8ot 3 жыл бұрын
emagrece as pernas? ou só tonifica?
@ric5958 3 жыл бұрын
A princípio só tonifica. Mas o fato de ser um exercício q exige muito,faz acontecer tbm o emagrecimento (do corpo todo). Aí acaba ocorrendo as duas coisas
@naty-jg8ot 3 жыл бұрын
@@ric5958 aah entendi, muito obrigada.
@cacileneferreirasilva9250 3 жыл бұрын
Vc emagreceu com quanto tempo?
@andreluischavescamaraocama4693 2 жыл бұрын
Comecei a pular corda, desde a última segunda- feira... E hoje, já fiz 100 puladas de corda,divido em 4 séries de 25 puladas de corda! Fiquei tão suado.. que até a minha careca,ficou suada...😂😂😂...Ufa! Até a próxima!
@wevertonfernandes2360 3 жыл бұрын
Sou prova viva disso, comecei a pular corda em junho/2020 batendo 120 kg, mal conseguia pular 20 cordas de um vez e minha meta era ir aumentando 100 cordas a cada semana, e em dezembro/2020 bati 100 kg, com média de 2.500 cordas de segunda a sexta-feira, tempo cronometrado de 20 min, diga-se de passagem, aliado ao jejum intermitente de 16 h cinco dias por semana. No inicio cheguei a perder 2 kg por semana, o que me motivava ainda mais.
@jamilelopes9502 2 жыл бұрын
Nossa, moço 👏👏👏 parabéns.
@leticialima5009 2 жыл бұрын
Parabéns, vc tinha pressão alta quando começou?
@wevertonfernandes2360 2 жыл бұрын
@@leticialima5009 sim, pressão alta minima super relaxado 14:7, coleteról alto etc. Com a perde de peso aliado a atividade fisica, a alta estima e a saúde melhoraram. Até hoje, particularmente, não encontrei nenhum exercício fisico tão eficaz e prático como pular cordas.
@leticialima5009 2 жыл бұрын
@@wevertonfernandes2360 obrigada por responder 🙏🏾🙌🏾
@dhulyapeniche3201 2 жыл бұрын
Amo esse exercício de pular corda. Pulo 15 minutos , 3x na semana e me sinto ótima , vejo resultados mesmo sem fazer dieta .
@gauthier9920 2 жыл бұрын
Eu pulo corda todo dia a noite , 50 minutos , com 40 segundos de descanso a cada 300 pulos … bem puxado , faço meu treino de musculação de manhã e cardio a noite , recomendo
@cinthiaoliveira379 3 жыл бұрын
É viciante pular corda... Comecei tem 4 dias e tô apaixonada 💙
@paulamathias8572 2 жыл бұрын
Oioi me.conta sua experiência,eu estou com 89 kls e 1,58 comecei a pular a dois dias e ja estou viciando
@cinthiaoliveira379 2 жыл бұрын
Oi gente! Tava tendo uma evolução muito legal... Perdi em média 4kg pq minha alimentação não foi das melhores, vou ser sincera! Mês passado estivemos com covid eu e minha família então atrasou meu processo... ( Estamos todos bem). Mas o bom da corda é que você pode montar sua estratégia em 🏡
@andressanascimento7691 2 жыл бұрын
Já comecei vários tipos de exercícios ,mais acho chato e desisto .Comecei a pular corda tô achando bem legal pretendo continuar 😆
@silvasilva3913 2 жыл бұрын
Eu com 29 vendo a galera de 60 falando que tá pulando corda...um tapa na cara🤡🤡🤡🤡🤡
@helenasousa3512 2 жыл бұрын
Obrigado pela força,dicas,bom dia🙌👍😁
@willleresaber1360 3 жыл бұрын
Mestre Márcio Atala gênio
@rogeriogomes6014 3 жыл бұрын
Boa Atalla!! Nesta atual situação, é um ótimo exercício, bom barato e seguro. Por causa da pandemia, parei de correr na rua, a violência está demais.
@marildasilvano7876 3 жыл бұрын
Muito obrigada!
@kmilaramalho 3 жыл бұрын
Minha panturrilha tá dolorida KKKKKKKKKK mas é isso, vamo que vamo
@natymelloo 3 жыл бұрын
A minha também ficou ,até pensei que tinha pulado errado
@alinemerlim1549 3 жыл бұрын
A minha também está doendo. Também pensei que estava fazendo errad.
@ShapeSobShape 3 жыл бұрын
*A minha só não ficou doendo quando comecei porque estava treinando Ollie no Skate todos os dias por 1 hora sem parar. A panturrilha á estava vacinada com a dor que era bem maior no skate! kkkkk*
@giseliafonseca3790 3 жыл бұрын
Rs fazer fortalecimento.
@sissinuno 2 жыл бұрын
Nem fala, foco no objetivo. No pain no gain kkkk
@Ressignificainteriores 6 ай бұрын
Simplesmente maravilhoso, melhora tudo, inclusive a disposição
@janainaspringer3046 Жыл бұрын
Com tanto comentário lindo começando hoje 🤩
@thiagootaviosidoleonardo2714 3 ай бұрын
e como esta atualmente?
@renatapaiva968 3 жыл бұрын
Corda é top, coloco meus alunos pra pular corda conjugado com funcional, série bem elaborada, o resultado tem sido fantástico, todos emagrecendo mtooooooo
@diva.s.semprefeliz 2 жыл бұрын
Sinto-me muito bem e bombo de saúde. Acompanhamento com profissionais da área de saúdes é nutricionista, alimentação e sem tomar nada de coisas que fazem mal.
@jacianedejesusassuncao2053 3 жыл бұрын
Obgdooo Márcio
@JulioKolmCesar 3 жыл бұрын
Agora q as atividades externas estão mais complicadas pela pandemia, pular corda foi a melhor coisa q comecei. Fiquei feliz se ver q é um bom exercício, obrigado pelas dicas
@erikaalves972 2 жыл бұрын
Estou pulando corda a alguma semanas . Estou apaixonada, e emagreci bastante. Também mudei minha alimentação.
@mariaramospereira4623 3 жыл бұрын
Sensacional o vídeo, estou já a um tempo pesquisando, referente a pular corda essa foi a melhor explicação que encontrei. Acabei de me inscrever no canal. Parabéns
@sarahcarvalho9589 3 жыл бұрын
Adoroooo faço todas as manhãs
@natallereis8267 2 жыл бұрын
Meu pai pulava corda todos os dias!! Parece q ele sabia tudo o q foi dito nesse vídeo! ❤️
@joab789 2 жыл бұрын
Pular corda, nadar e correr!! Meus treinos prediletos! Acho que é a fórmula mágica da autoestima 😍😍
@ericamartins3905 2 жыл бұрын
Antes eu vivia cansada,n dormia direito,mal está. Agora pulo corda todoa os dias antea de dormi e durmo muito bem emagreci 2 kg em 1 mês...
@brunnagilbert9575 2 жыл бұрын
Eu amo pular corda me apaixonei por esse exercício 😍
@diva.s.semprefeliz 2 жыл бұрын
Eu diva pulo corda, no jumping 1000 ao dia.tenho 68 anos🌹
@soniamariabertuga4400 3 жыл бұрын
Uma boa dica. Vou aprender a pular corda de novo..abraços
@edinuziaferreira4312 3 жыл бұрын
Amo esse cara. Acho muuuuuuuuto fera
@sangelarmedeiros9918 3 жыл бұрын
Pulo corda há 3 anos. Melhor aeróbio da vida
@NormaSuely340 2 жыл бұрын
Obrigada Marcio
@coletafranciscadeoliveira8394 3 жыл бұрын
Tenho 68 anos e pulo bastante corda, já consegui pular até 720 pulos,dou 60 pulos e descanso uns 40 segundos e assim por diante.
@luanadutra57 2 жыл бұрын
Uaaaau. Que show. Parabéns
@josyarruda9991 Жыл бұрын
Nossa parabéns!!!
@deboradebby4926 Жыл бұрын
Puxa adorei sua técnica rsrs ... comecei ontem e não consigo mais que 60 pulos . Fiquei triste de ver pessoal falando que conseguiu 600 , 1000 pulos no primeiro dia . Vou fazer como vc fez e vai dar certo , obrigada . Tenho 56 anos . 72 kg 1,60
@flavianasouza6112 3 жыл бұрын
Amei!
@diva.s.semprefeliz 2 жыл бұрын
Você tem razão: amo pular corda
@Robson89almeida Жыл бұрын
Vídeo direto e objetivo. Meus parabéns!
@rayannemorais8248 2 жыл бұрын
Assistindo em 19/02/2022 É a melhor opção de exercícios, fácil prático e traz maravilhosos resultados !💪🏻
@elisangelalima6439 3 жыл бұрын
Amei as dicas,tô iniciando.
@marabastitamaraenca4125 Жыл бұрын
Maravilhosa explicação
@erikalima1137 3 жыл бұрын
Amoooo pular corda... Bom pra saúde, divertido e remete à infância... Bom demais.
@veramaciel8766 3 жыл бұрын
Melhor exercício nesta quarentena 🥰
@zezinhoraimundo5776 3 жыл бұрын
Pulo corda a 2 anos é bom de mais 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
@monnypereira4854 2 жыл бұрын
Dicas top amei 🤩🤩
@nicesolha3801 3 жыл бұрын
Obaa
@jessicathb9351 2 жыл бұрын
Vou começar pular corda 😀👏👏
@lidianerossie5392 5 ай бұрын
Que máximo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻vou iniciar amanhã, espero conseguir
@beatrizcnetto6416 3 жыл бұрын
Márcio, muito bom o que vc transmite. Pode explicar sobre pular corda para evitar osteoporose? Tenho 58 anos
@roselialmeida3314 Жыл бұрын
Adorei as dicas!!
@amaliapaulina4819 5 ай бұрын
Que bacana .
@paulofrancisco6429 2 жыл бұрын
Começando hoje! 🤩
@paulos.martins2954 7 ай бұрын
parabéns pela informação...Abraços
@edvaniadossantos1507 3 жыл бұрын
Suas ideias são muito boa. Obrigada pelas dicas
@diva.s.semprefeliz 2 жыл бұрын
Márcio, minha irmã fala muito bem de você, com seu trabalho. Agora sou eu.
@sandrolucio1221 3 жыл бұрын
E o melhor excicios de cardios a corda é top
@lauanearaujo1963 3 жыл бұрын
Eu amo pular cordas.
@alessandralopes715 2 жыл бұрын
Ótima dica ☺️
@luiza.vancettoborges7721 2 жыл бұрын
Muito bom
@lindonesribeiro1326 Жыл бұрын
Comecei faz 2 dias já me senti melhor
@denisesandra5094 2 жыл бұрын
Comprei minha corda hoje, deu alguns pulos e pretendo seguir em frente.
@taianecampos1843 2 жыл бұрын
Consegui dar 1000 saltos, meu segundo dia hoje Estou querendo perder o barrigão Espero ter resultado 🙌
@maninisiemel 3 жыл бұрын
Você é foda, o medida certa fez esgotar várias cordas em várias lojas do Brasil. Ou tinha poucas cordas ou tinha muitas e milhares de pessoas viram seu programa e compraram
@heloisabazilio614 3 жыл бұрын
Pular corda e subir escada são ótimos exercícios aliado com uma alimentação saudável, ajuda muita na perda de peso
@Sempreguica 3 жыл бұрын
isso mesmo.
@maclaud6808 3 жыл бұрын
Boa
@cleonicebragadasilva77 3 жыл бұрын
Ótimo vídeo. Muito obrigada.
@mariadelurdes2572 3 жыл бұрын
Saudades de você Márcio, obrigada
@ivanaaraldi 3 жыл бұрын
Boa noite querido Márcio!vc me inspirou...vou comprar uma corda amanha mesmo,gratidão,grande beijo
@gildeteoliveira1165 2 жыл бұрын
Muito bom pular corda! O resultado no outro dia toda dolorida.kkk mais vale a pena.👏 fica tudo durinho.😃
@roseporto9763 3 жыл бұрын
Amo amo amo ❤️😍❤️ corda
@valneidexavier133 3 жыл бұрын
Eu amo pular corda
@beneditobarbosa5892 3 жыл бұрын
Fica.com.Deus😉💖!!
@eliseudatoledo402 2 жыл бұрын
Esse exercício é muito bom, comecei com 120 pulos hj depois de 15 dias pulo 600x e vezes todos os dias,quero chegar em 1000 pulos por dia.. Já eliminei 7 cm de porchete
@vannecicolella 2 жыл бұрын
Muito bom o vídeo, minhas dúvidas é utilizar uma corda grossa para pular isso vai ajudar a emagrecer mais, é que está com as varizes amostra não tenho dor isso ajuda na circulação. Parabéns pelo canal
@julianacsc017 3 жыл бұрын
amoo pular cordaa
@andreiamariano6690 3 жыл бұрын
Olá eu amo pular corsa já pulo 1 ano todos os dias 🥰
@diva.s.semprefeliz 2 жыл бұрын
Caminho de Costa, prancha 03 min 3x, alongamento , alimentação saudável
@kelengodoy 3 жыл бұрын
Adorei sua dica, vc pode nos dar dicas de exercicio para secar a barriga
@dracarlasilva6156 3 жыл бұрын
Eu pulo frequentemente e já ensinei muita gente a pular.
@AntoniaSilva-bi4vm 3 жыл бұрын
VERDADE ATALA, COMPREI UMA BARATINHA E MANDO VÊ. AMO PULAR.
@helensilva3996 3 жыл бұрын
Falar sobre o jump
@gleicesoaresdeoliveiradavi3090 3 жыл бұрын
Eu comecei a pular corda ontem hoje já fiz de manhã,e agora pouco 14;30 meia hora quero muito perder barriga disseram que é melhor que a esteira
@jcc890 9 ай бұрын
Eu to fazendo sem corda por enquanto, mas vou introduzi la em breve 😅
@simplesmentepaulinhaanapau534 3 жыл бұрын
Vc tem vídeo sobre atividades bambolê??? Qto de calorias perde?
@zoomcwb 3 жыл бұрын
Muito legal esta dica
@pauladuarte7587 3 жыл бұрын
Adooooro suas dicas... Aprendi a pular corda devido ao confinamento atual e tô amando os resultados e a praticidade!!!
@paulogalvao2908 3 жыл бұрын
Vc está presa???????
@pauladuarte7587 3 жыл бұрын
@@paulogalvao2908 na verdade cumpro o isolamento social durante a pandemia por ter o privilégio de poder trabalhar em casa 🙏🏽 quase uma prisão 🤗
@paulogalvao2908 3 жыл бұрын
@@pauladuarte7587 blz
@Helobiasouza Жыл бұрын
Comecei a pular corda alguns meses, no início é difícil Agora já consegui 100 pulos em 44 seg 146 pulos em 1,05 minutos Amo pular ❤️
@mikelly375 5 ай бұрын
Vc conta os pulos?
@lardosfernandes 2 жыл бұрын
Lembre-se de se alongar bem antes de começar a pular. Eu faço 500 pulos por dia, alternando com corrida parada. 50 pulos, 20 corrida parada, 30 segundos de descanso e recomeço até completar os 500. Senti cansar da corrida, faço agachamento ou burpee, enfim... amo
@diva.s.semprefeliz 2 жыл бұрын
Desde 1990 frequentava academia, caminhadas. Tantas outra coisas. Hoje comprei um jumping e pulo corda em casa de 1000 á 2000 ao dia
@ester12. 3 жыл бұрын
Tenho problema respiratório e pulo de 10 em 10 contando...é válido
@zenildalima2664 3 жыл бұрын
Eu amo pular corda, sou professora e tenho pouco tempo, faço caminhada regularmente cinco dias por semana, aí quando quero dar uma intensidade maior ao treino pulo corda. Foi muito bom ouvir suas explicações sobre esse exercício.
@katiakatia964 3 жыл бұрын
Quanto min vc pula?
@raelquesousa412 3 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo,.muito estimulante
@dalvacastro1292 2 жыл бұрын
Comecei hoje. Só consegui 2,47ms. Mais estou confiante pra perder aí uns 20kl. Depois volto pra contar minha evolução.
@leticiarodrigues476 2 жыл бұрын
Já faz 2 meses que comecei a pular corda...iniciei com fio de energia pra vê se ia gostar mesmo daí me apaixonei e comprei agora uma ótima no mercado livre super valeu a pena pq ela é bem leve.
@ddhana3 2 жыл бұрын
Comecei semana passada usando fio tbm skdkwkwksksk tô procurando ainda onde comprar uma corda
@jucileidesilva8262 2 жыл бұрын
Vc teve resultado emagreceu?
@Imperio.da.feiticeira 2 жыл бұрын
@@ddhana3 se você quiser você pode comprar uma corda e uma loja de construção, depois Pesquise no KZfaq como fazer uma corda de pular, você terá uma corda forte e resistente e bem em conta
@cassiabritto6987 Жыл бұрын
Comecei hj, ainda nao consegui fazer muito bem pois sou muito sedentária, mas vou melhorar pois quero muito
@tenzinkunsang5670 3 жыл бұрын
Ottimo video.. Purfavol me responda uma coisa esta pulando corda mais parei pois centi dores no peito sera porque?!?
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