Путь на Олимпию 2.0 | Тренировка спины

Рет қаралды 27,915

Күн бұрын

#тренировкаспины #бодибилдинг
Всем привет! В этом выпуске наряжаем спину, или, как любит говорить Вася, «день священного панциря».
Ролик получился очень информативный. Для тех, кто считает меня «мажором», рассудили, сколько уходит затрат на подготовку, и приоткрыли завесу финансовой стороны PRO атлета. Между подходами даже успели обсудить тачки, российских PRO и девушек-тренеров. Короче говоря, выпуск пушка 🔥
Цель - 100 000 подписчиков. Именно ты сможешь помочь ее достичь. Подпишись на канал, поставь лайк и оставь комментарий. Все это помогает в развитии канала.
Приятного просмотра!
00:00 анонс
00:46 план тренировок на спину
01:34 на какой группе мышц, сделал бы фокус Андрей?
02:05 какое межсезонье более эффективное?
04:30 про периодизацию
06:12 курс на набор мышечной массы
08:26 когда комфортней "сохнуть"?
09:17 про Российских PRO
11:54 как правильно разогревать манжету?
13:07 Василия "засунули" в инфополе
14:43 новая цель Андрея
15:52 лайфхак от Василия Ермакова
16:44 тренировочный план
22:53 почему Вася не берет на ведение девушек?
27:00 в МОРЕ ПАРКЕ крутые тренажеры
28:28 о тренерстве девушек спортсменок
31:42 -"каждый должен заниматься своим делом"
33:24 девушки тренеры, готовят мужские категории
34:42 юношеский опыт Андрея, как накачать "крылья"
38:06 финансовая сторона PRO спортсмена
39:57 посчитали затраты у профессионального атлета
42:41 есть ли перспективы спонсорства для атлетов в России?
44:00 про авто Андрея
44:36 какую "тачку" хочет Андрей?
45:22 про "ДУБАЙСКИЙ ЗАЕЗД" на ламбе
Мой сайт andykojo.com, на котором можно приобрести курс по набору мышечной массы. А также мое индивидуальное онлайн-ведение под любую вашу цель!
Подписывайтесь на мои соц сети:
►INSTAGRAM - / kojo_pro
(запрещенная в РФ соц сеть)
►TELEGRAM - t.me/andreifbbpro
► KZfaq / @andy_kojo
►BK andrewkozhokar
Сотрудничество/Реклама - andy_kojo_pr@mail.ru
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!

Пікірлер: 174

@SanyaSokolov 2 ай бұрын

Чувствую на Дубай Про будет мясо 🥩 наших надеюсь будет много , так что им повезет постоять рядом с участником Олимпии 🔥 Андрюха роста тебе 🤟🏻💪🏻

@user-ey2sj7gs1z 2 ай бұрын

Очень верно сказано, не победить, а постоять😂

@alexandruturcanu1385 2 ай бұрын

Какого числа будет ?

@user-bx8um7rv7x 2 ай бұрын

Ромка будет там халиулин с, банкой генетика бегать

@user-nu5hf7fq9x 2 ай бұрын

@@user-ey2sj7gs1z вам и постоять там не дадут

@Worlds_Strongest_Man_LIVE 2 ай бұрын

ваших это каких?

@user-zw3uv5wu6i Ай бұрын

Андрею крепкого здоровья и успешной подготовки! Очень хочется увидеть Андрея вновь на Олимпии, с крутыми выпусками и в новой версии себя, более массивным, с крутой подачей!💪 Василию браво!👏🏻👏🏻 Харизма, свой стиль вещания, фанатизм к тренерской деятельности и к фитнесу в целом, к подготовке к соревнованиям, полная отдача, весь в деле. Очень крутой Василий Ермаков! Мужики, вашему тандему процветания и успешного Олимпа!🏆🏆

@comrade__945 2 ай бұрын

Андрей: водички попить ,… Васёк: хорош..,,, Андрей: водички Васёк: хорош Наложите мелодию, это рил гангста 😀 Красавцы ❤

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Прилипло 😂

@nikitaneks7210 2 ай бұрын

Классные видео, приятно наблюдать за Васей и Андреем, почаще бы🫠

@_Jeyjona_ Ай бұрын

Приятно смотреть на вашу совместную работу, кайф 💪

@lipp69 2 ай бұрын

Как же я полюбил Васю, за все это время ❤

@systema2983 2 ай бұрын

@@BATINSERGEYзанят, мы опоздали). Амтак я тоже Васю обожаю теперь)))

@user-mx2ze6sy6p 2 ай бұрын

Топ ,Андрей снимай больше ,терпения ,удачи ,в твоём деле))

@Andy_kojo 2 ай бұрын

От души, друг)

@pik1e 2 ай бұрын

увидел видео одним из первых, но коммент догадался написать только щас, Андрюха, за тобой очень интересно наблюдать, как за блогером, билдером и личностью в первую очередь! очень душевные и настоящие видео! выпускай почаще👍

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Спасибо большое за добрые слова 🙏

@Arsenchik70 2 ай бұрын

Как всегда топ ❤🎉

@Andy_kojo 2 ай бұрын

💪🏻

@kaileena3697 2 ай бұрын

Видео как всегда бомба. спасибо, Андрей

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Вам спасибо, что смотрите)

@user-uc7hz2mw4n 2 ай бұрын

Душевно, спасибо) ☺️

@Andy_kojo 2 ай бұрын

🙏

@user-zu9dh4fy1v 2 ай бұрын

С прошедшим днём Рождения!успехов во всех начинаниях💪

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Благодарю 🙏

@user-ti5zk2vi2c 2 ай бұрын

Спасибо за видео. Когда первый раз пришёл в качалку подвальную в 2009 году, тренер мне сказал: если хочешь быть крепким мускулистым как те парни с журналов нужны деньги, Я тогда этого не понимал. Его слова: лучше иди занимайся рукопашкой или на самбо, больше толку будет. В качалку я до сих пор хожу, ненакачался. Просто атлетичным, подтянутым стал, но и на самбо стал ходить много лет спустя

@ivanivanov4662 2 ай бұрын

Надеюсь не жалеешь?

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Не каждому подходит этот путь

@itanfrost5797 2 ай бұрын

Душевное видео. Тренер прикольный, подшучивает. Тренер должен вообще такой быть

@user-ef7wu2rk5v 2 ай бұрын

Ждём международных побед 🔥🔥🔥 верим💪

@Andy_kojo Ай бұрын

🙏

@yuryvladimirovich4954 2 ай бұрын

Вася жжёт 😅👍. Молодцы ребята ✌️💪🤝

@Andy_kojo Ай бұрын

🔥

@NIKOLAS-777 2 ай бұрын

СУПЕР МОЛОДЦЫ ! 💪🏻💪🏻💪🏻🏆🏆🏆

@Andy_kojo 2 ай бұрын

🔥

@NIKOLAS-777 2 ай бұрын

@@Andy_kojo Я ВЕРЮ В ТЕБЯ АНДРЕЙ ! 💪🏻💪🏻💪🏻 ХОЧУ УВИДЕТЬ ПЕРВЫМ В ТОПЕ ОЛИМПИИ 🏆 И ПОЖАТЬ РУКУ , ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ ТЕБЕ И ТВОЕЙ СЕМЬЕ ! 🔥

@Xetman777 2 ай бұрын

За Вася , как обычно лайк не глядя ❤

@user-nk3qu2ox6j 2 ай бұрын

Василий красава 🫡мое почтение. Андрей удачи и терпения. 💪

@Andy_kojo Ай бұрын

Работаем 💪🏻

@WIKCED100 2 ай бұрын

годнота!

@neosystem7639 2 ай бұрын

Только вперёд!

@Andy_kojo 2 ай бұрын

💪🏻

@KonnorDrake 2 ай бұрын

Вася классно оживляет видео

@m0sxOK 2 ай бұрын

Все кировчане - лайк👍🏼

@cheburekll1464 2 ай бұрын

ДОДЖ ЧЕЛЕНДЖЕР !!!! ХАРОШ АХАХАХХА

@user-tn4rf4jv8f 2 ай бұрын

Крутой выпуск

@user-uj4kj3us2u 2 ай бұрын

Вася топовый, приятно слушать его

@Sanechek-919 2 ай бұрын

Комент для вас пацаны!!! Приятно за Андрюхой наблюдать. Он прям в вайбе рядом с Васей. Андрей красавчик💪💪💪

@AntonBelelia 2 ай бұрын

Смаев?

@Sanechek-919 2 ай бұрын

@@AntonBelelia мелл

@Andy_kojo 2 ай бұрын

💪🏻🔥

@vladimirterletskiy167 2 ай бұрын

Сане в Дубаях привет! 30:53 один из моих любимых тренажеров на спину! все видео с Васей супер! продолжайте парни!

@titovifbbpro 2 ай бұрын

Здрасьте)

@orsktraindriver9469 2 ай бұрын

Идем к цели 100000 подписчиков! Все круто, видео топ!

@Andy_kojo 2 ай бұрын

😎💪🏻

@user-yj5sz7no2y 2 ай бұрын

Еее бадии!!!

@user-zw3uv5wu6i 2 ай бұрын

Мужики, у вас сложился настоящий Чемпионский Атмосферный тандем! Обожаю смотреть выпуски с Андреем. Но с появлением Василия Ермакова, видео стали Космическими! Пересматриваю по несколько раз ваши выпуски! Кайфую от подачи Василия, его харизмы, шуток! Очень крутой! Андрею только вперед, Андрей, ты танк! Только вперед и всё получится! Наш Про!💪💪💪🏆🏆🏆

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Благодарю 🙏

@user-hx2vz2oi9w 2 ай бұрын

🔥🔥🔥💪💪💪

@evgenijkricevskij2227 2 ай бұрын

Вот что такое-жесткая тренировка!

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Работаем 🔥

@raybbittester4745 2 ай бұрын

Харош

@nolly.mp4110 2 ай бұрын

Очень нравится наблюдать за вами двумя сразу)Вася прекрасный тренер,хотел узнать,есть ли у ибутаморена побочки,такие как облысение?Знаю,что ты не врач,он в теме фармакологии разбираешься лучше,чем 17 летний парень.

@Sportik_arm Ай бұрын

Андрей прям приятный спортсмен

@MariupolVideo 2 ай бұрын

вспоминаю Ли Хэйни,который был в соревновательной форме круглый год) И не понимаю тех кто "на массе" пускает жир под кожу тем самым.Потом ведь кожа будет морщиница ,складки будут...

@aleksandrtrubitsyn 2 ай бұрын

Спина лучшее что может быть

@user-rj4hm5oh1i 2 ай бұрын

Посмотри как Хади и Дерек тягу гантели в наклоне делают) Только не говори, что тебе широчайшая мешает так же делать😁

@Worlds_Strongest_Man_LIVE 2 ай бұрын

сравнил тяжей и классик физик

@user-rj4hm5oh1i 2 ай бұрын

Я про технику, а не про веса

@user-jp9gb1nl5p 2 ай бұрын

Лайк в поддержку канала

@Andy_kojo 2 ай бұрын

💪🏻

@user-te3iy9ko1v 2 ай бұрын

Только в перед, красавчики!

@Andy_kojo Ай бұрын

💪🏻

@user-ls8ju9zn2h 2 ай бұрын

С прошедшим Андрей пусть все твои мечты сбудутся

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Спасибо 🙏

@user_09A 2 ай бұрын

Газ 💪

@user-vf4ze9wq1r 2 ай бұрын

Андрей привет. Всё правильно делаешь. Поздравляю тебя и супругу с вашей новой жизнью. Удачи тебе на твоём пути здоровья и сил.

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Спасибо большое 😊

@main217 2 ай бұрын

с кайфом

@Andy_kojo 2 ай бұрын

💪🏻

@user-fq4qq7jk8y 2 ай бұрын

👍

@Live_on87 2 ай бұрын

Вася уже давно в инфополе))) Даже хотелось бы больше Васи в инфополе видеть))) Все у Вас получиться... наблюдаю! Болею! Поддерживаю!

@Andy_kojo 2 ай бұрын

💪🏻

@user-qg3ko9nz8n 2 ай бұрын

Василий добрый день. Какие упражнения вы рекомендуете на m.erector spinae (разгибатель позвоночника) ведь он почти не затрагивается в упражнениях которые в стандартных тренях. Заранее спасибо Василий ! Формат смысл подача Вася Огонь 🔥 вы правильно плывете.

@vladimirpo6544 2 ай бұрын

Лучший тандем тренера и спортсмена на российском ютубе 💪

@Andy_kojo 2 ай бұрын

От души, друг))

@athletsenya 2 ай бұрын

Наш слоняра❤

@user-lk4hu3bu9i Ай бұрын

😂а лямки сверху мотают Профики Интересно сильно помогают 😅

@user-jp4js1ms7t 2 ай бұрын

Лайк ! Комментарий !!

@Andy_kojo 2 ай бұрын

🔥

@Alexey_Ivanov330 2 ай бұрын

Со Смаевым хотелось бы еще тренировку посмотреть!

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Уже есть на канале

@romanugloff6913 2 ай бұрын

@@Andy_kojo конечно есть, Андрюх)) но хотелось бы еще, по возможности конечно, понимая плотный график, ясное дело что будет не скоро, если вообще еще будет)

@Alexey_Ivanov330 2 ай бұрын

@@romanugloff6913 Каждую неделю было бы идеально ))))

@Andy_kojo 2 ай бұрын

@@romanugloff6913 если получится состыковаться у обоих, то я думаю как-нибудь)

@romanugloff6913 2 ай бұрын

@@Alexey_Ivanov330 ну, это из области фантастики)) но, говорят, Мечтать не вредно) потому будем)

@merozaky 2 ай бұрын

лучший

@Andy_kojo 2 ай бұрын

🔥

@Booo666 2 ай бұрын

А можно программу этой тренировки(количество подходов, повторений)?

@user-eh7gt1ig8u 2 ай бұрын

велнес можно было бы взять под опеку, там спорта много! Особенно снизу😜

@wanfud5666 2 ай бұрын

С прошедшим Днём рождения Андрей🤝

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Спасибо 🙏

@user-vv2qq8dr7s 2 ай бұрын

В легкую неделю просто веса меньше или упражнений тоже меньше на мышечную группу?

@Radmirkakachok 2 ай бұрын

У Андрея мерч прикольный)))

@user-tq3lx1rj9z Ай бұрын

Андрей а будет ли может видео с тренировкой дельт? Просто я у тебя их не нашёл ни одной тренировки))) просто было бы так же интересно увидеть как тебе удобнее и с моментами пояснений от тебя и возможно тренера!!

@Andy_kojo Ай бұрын

Сделаем 👌

@Arch_Pro 2 ай бұрын

спина - это база

@farafontov_fitness 2 ай бұрын

Андрей , а на сколько убирать процентов веса в легкую неделю , процентов на 30?

@a_r_t_ww 2 ай бұрын

Андрей, можете развивать себя в плане медийном приезжая к всяким людям в видео, чтобы о вас больше узнавали, все таки у вас пока межсезонье и есть немного времени на это (наверное) ну я это как идею

@user-er8bh9ow1t 2 ай бұрын

Вот бы контент с халиулиным и Яки 😊

@user-sq6nc3ex7d Ай бұрын

Привет от Угольникова 😎

@Andy_kojo Ай бұрын

💪🏻

@AmpiK Ай бұрын

Ахуенный тренер!

@user-ph7yv2tb9q Ай бұрын

Андрей, скажите , как сейчас Newa протеин. Вы как то говорили в одном видео , что он хорош ?

@Andy_kojo Ай бұрын

Неплохой)

@user-ew6db3xi1r 2 ай бұрын

вася топ

@Ersh_Andrei 2 ай бұрын

Армия девчонок у Ерша, жена пока из дома не выгнала😊

@yaroslavulzutuev-ty6il Ай бұрын

Я бы хотел спросить как у профессионалов, мне скоро 13 лет через 2 месяца, занимаюсь я тяжёлой атлетикой, рекорды пр на пл. 103кг, пр на гр. 90кг силы есть но спину надо под закачать. Упражнение толчок 72 рывок 56кг.(если разбираетесь в т.а.). Вообще есть какой то талант, просто хочу закончить карьеру в т.а. в лет 30 и пойти в Билдинг(стоит или нет,просто это 2 разных вида спорта и вообще можно или нет). Видосы топ не пропускаю не одного, жду когда будет Олимпия и Андрей покажет, кто такие Русские богатыри !!!!

@user-rg2vg5so2b 2 ай бұрын

Жить -значит жать,жать-значит жить!!!всем добра!!!!

@Andy_kojo 2 ай бұрын

💪🏻

@MariupolVideo 2 ай бұрын

ладно) пойду покачаю трицепс,плечи,спину и пресс

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Про ноги тоже не забывайте 😉

@MariupolVideo 2 ай бұрын

@@Andy_kojoя когда начинаю качать ноги, они распухают и джинсы перетираются между ног от этого. Поэтому стараюсь ноги держать сухими, один раз в неделю качаю

@user-uc7hz2mw4n 2 ай бұрын

Андрей, как можно начать работать с вашим тренером??)

@nakaut1391 2 ай бұрын

С днюхой

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Спасибо

@user-hy9zr8bw9g 2 ай бұрын

Ещё бы добавил к словам Васи, про подготовку женщинами - мужчин, так это Батова и Каракаш

@naturalathlete5996 2 ай бұрын

Андрюха видео топ как всегда с Васей, но кажется тебе массы не хватает сольешь все и опять плоским будешь

@Leto69 2 ай бұрын

Он аж 25 литров воды будет сливать на сушке.

@user-uc7hz2mw4n 2 ай бұрын

Андрей ,можно контакты вашего тренера??

@user-nf7nf3jo9j Ай бұрын

Как с Васей связаться??

@Dimuliya 2 ай бұрын

Андрей, а это чей влог? чей канал вообще? твой или твоего одномоментного тренера?

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Мой вроде 😄 Вася иногда берет в аренду 😄

@MariupolVideo 2 ай бұрын

А почему блин именно бабки должны быть??? А если у меня их не куча, могу только позволить поездку на турнир и не более) но форма неплохая

@user-fh8mp4db4i 2 ай бұрын

Капитализм. Никому никто без бабла не нужен. Отстой. Но вот так

@alexreis2433 2 ай бұрын

Ну можешь по любителям двигаться в ФББР. Там тоже международные турниры высокого уровня. Если в сборную попадёшь- поездка, проживание бесплатно.

@Gorilla2003 2 ай бұрын

Первая тренировка, трень давай

@user-lk7zi9it3o Ай бұрын

я тут по совету Угольникова

@Andy_kojo Ай бұрын

😎

@user-lk7zi9it3o Ай бұрын

@@Andy_kojo Не обманул, очень залипательные видосы. Удачи

@muravey2694 2 ай бұрын

Почему Андрюха тягу гантели в наклоне делает руку слишком широко? Это же вроде как неправильно

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Широкий ппц 🤣

@ivanivanov4662 2 ай бұрын

До сих пор не понимаю ПОЧЕМУ Андрея( пусть на дебютной Олимпии) поставили аж 19 м !!!

@Kizlyar_knives777 2 ай бұрын

Все отлично, мат все портит к сожалению

@iamjesus4398 2 ай бұрын

Почему не хочешь с Федоровым тренить ?

@user-qg3ko9nz8n 2 ай бұрын

Техника не совершенная нет акцентов на мышцу ( по Федорову) PS. дрищь 85 кг ))) не гнобить

@user-kb4ew6lv8c 2 ай бұрын

Ахаха

@marus795 2 ай бұрын

Подскажите, скольких подопечных Фёдоров вывел на Олимпию?

@user-rq1zd1qz4w 2 ай бұрын

ОЛИМПИЯ 2.0. ---НИ РАЗУ НЕ ПОДТЯНУЛСЯ САМ...

@user-er8bh9ow1t 2 ай бұрын

🤡

@marus795 2 ай бұрын

А на Олимпии подтягивания смотрят?

@John-yc8sf 2 ай бұрын

У Василия семья есть? девушка там?

@user-yj5sz7no2y 2 ай бұрын

Женат

@user-er8bh9ow1t 2 ай бұрын

По Андрею видно что с давлением проблемы , 😔

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Да нет, все прекрасно как раз)

@user-qg8bj8cf9r 2 ай бұрын

Какая кнопка проснись! Ты общаешься как??? В телеге!!! Говоришь одно а по факту другое!

@Andy_kojo 2 ай бұрын

Если я вас чем-то задел или обидел, то прошу прощения. Добра вам 🙌

@Karniz_nad_oknom 2 ай бұрын

Очень много тренера в видео

@Andy_kojo 2 ай бұрын

На то и выпуск с тренером 😉

@user-ly6pd6nz4i 2 ай бұрын

Василий ! Девочек нет на соревнованиях от слова совсем , девочки в школе в начальных классах ! Есть девушки и парни, женщины и мужчины ! Называй тогда парней и мужчин мальчиками раз это ближе тебе ! Сексизм какой-то получается.

@user-yj5sz7no2y 2 ай бұрын

😂😂😂😂

@user-ly6pd6nz4i 2 ай бұрын

Андрюха тоже говорит дэвочки ! Два каблука - пара !

@user-yj5sz7no2y 2 ай бұрын

@@user-ly6pd6nz4i да пофигу)