폐 건강을 지켜주는 자연 속 요가🧘♂️ l 프라나야마 호흡법 l Pranayama breathing
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Жыл бұрын안녕하세요. 배우 문숙입니다.🌿
하루님들, 기온이 훅 떨어졌는데 몸 관리 잘 하고 계신가요.
오늘은 저번에 이어서 초보자분들도 쉽게 따라 할 수 있는
프라나야마 호흡법을 이용한 요가를 소개해 드리려고 해요.
계속 좋은 공기를 마시는 게 중요한 게 아니라
안쪽에 쌓여있는 나쁜 공기들을 빼내 주시고 새로운 공기를 넣어주시는 게 중요합니다.
폐가 가장 활성화되는 계절인 가을에
저와 함께 프라나야마 호흡법을 사용한 요가 같이 해보시면
몸이 개운해지시는 걸 느끼실 수 있을 거예요.
그럼 다음 주에 새로운 자연식 레시피로 찾아뵙겠습니다.💚
감사합니다.
@HK-lf3ed Жыл бұрын
학원에서는 동작만 신경 쓰지 원리를 알려주지 않더군요 다른 요가 유튜브에서도 오직 동작만 ᆢ원리를 알려주시니 너무 귀하고 감사합니다
@myungboonoh5587 3 ай бұрын
문샘님 이 영상또한 정말 값진 소중한 강의 감사드립니다. 요가만 따로 분류하여 집에서 수련중입니다. 이번수업을 잘 수련하여 평소 숲속, 산을 잘 가곤하는데 그곳에서도 평화로운 요가로 몸과 마음의 행복에 좀 더 다가갈수있을것같아 벌써 설레여요 늘 감사드립니다. 오래오래 건강하시어 저희들 곁에 머물러주세요~^^ 오늘 점심메뉴는 문샘께 배운 두릅파스타로 달려볼거에요~ 봄이니까요~~^^
@user-sy5bc5me1e Жыл бұрын
요가지도자로 20년을 걸어오며 정통성보다 현재의 내 몸과 우리가 어디에 있는지를 강요해왔습니다. 요가는 목적이 아닌 수단 일 뿐이지요~~ 저의 롤모델이신 샘의 말씀이 저의 몸과 마음에 상쾌함으로 전해지며 에너지가 충만해 집니다^^
@s.y7682 Жыл бұрын
자세만 가르치는 아사나가 아니라 몸의 이치를 설명해주셔서 너무 고맙습니다 (프라야야마 수카 ) 아름다우시고 우아하시고 여성성을 아직 유지하시는 것이 놀랍습니다♡닮고 싶어요~
@taeinrealmusic742 Жыл бұрын
문숙 선생님 너무 너무 귀엽고 사랑스러우셔요❤❤❤❤❤❤ 사랑합니다❤
@Sqkark477 Жыл бұрын
너무 멋있으세요. 티칭도 너무 쉽고 정확하게 해 주시고요. 너무 귀한분이세요. 저도 선생님같은 어른이 되고 싶어요. ^^
@user-gt3ov9bb7f Жыл бұрын
폐에 정체된 공기가 있다는 것, 그리고 그게 4/5나 된다니 놀랍네요. 처음 들어봤습니다. 요가에 대한 인식도 재고되는 훌륭한 영상입니라. 감사합니다♡♡♡
@user-xf9gx4mm2s Жыл бұрын
자연과 소통하고, 내가 자연이 되는 자연속 요가 넘넘 좋아요~^^ 많이 알려주세요~~♡♡♡
@user-zl8fh9ed7m Жыл бұрын
자연과 함께하는 모습이 자유스러워 보여 좋아요.
@user-hx7qd8rf9p Жыл бұрын
요가를 너무 잘하십니다.누구도 알려주지 않았던 요가 호흡 원리들을 잘 설명해주셔서 너무좋았어요
@user-iy8lq6cx2r Жыл бұрын
배우고싶습니다 선생님 모습 조금이나마 닮고싶습니다 아주조금 이라도 ~~
@slow_ri Жыл бұрын
저도 문숙님처럼 쉼이 되는 사람이 되고 싶어요 . 문숙님 영상을 볼 때마다 마음이 편안해져요~ ❤❤
@user-iy7lx4sm5n Жыл бұрын
선생님~~~시냇가 돌을 밟고 나무자세 하실때 너무 아름다워요!!!
@MiKa-yg8px Жыл бұрын
나도 이렇게 아름답게 나이들 수 있을까. 이제부터 노력해서 꼭 이뤄내야지.
@provancelee3889 Ай бұрын
😂
@annashin9201 Жыл бұрын
정말 아름다우세요 특히 자연 속에서는 더 빛이 나시는것 같아요 좋은 영상 감사합니다
@soon-aekim96 Жыл бұрын
유연하시네요. 몸의 선이 참 아름다우셔요. 👍👍👍👍👍 굳어진 몸으로 반도 못 따라가지만 그래도 따라해봅니다.🤗
@user-in6gu5zf8h Жыл бұрын
매일 소나무 숲길을 걷고 있습니다 내일 부터는 소나무 벗 삶아 오늘 배운 요가 해 보렵니다 감사합니다
@user-mt8sc2vh6h Жыл бұрын
말씀하시는 것 너무 좋아요,,,,,,,,,, 너무 매력있으세요 선생님처럼 나이들고싶어요 너무 아름다우시고 우아 그 자체
@user-zt6vh9cg4f Жыл бұрын
문숙님 제가기다리던 요가강좌 진심으로 감사해요^^♡♡♡
@user-io1cz1gm5m Жыл бұрын
감사합니다 사랑합니다 💜
@minalim6999 Жыл бұрын
너무 유연하세요 😀😀
@youngw.566 Жыл бұрын
침대에서 일어나 벽잡고 따라해봅니다. 너무나 유익하네요. 이번영상은 특히나 너무 좋습니다.
@user-rv9nr3ip3i Жыл бұрын
영상으로라도 가끔 뵈니 좋아요 선생님^^ 선생님 수업을 할 수있었던 그 시간이 다시 왔으면 좋겠어요
@user-sv4qn6vz4h Жыл бұрын
아침에 물소리 너무 생경하고 좋습니다 모습 따라서 심호흡 해보면서 하루를 시작합니다 좋은하루 되십시요
@user-vk6fv2oh4u Жыл бұрын
문숙 샘 너무 잘 배웁니다 자주 좀 해 주세요 늘 감사한 마음으로 시청합니다~~~♡♡♡
@user-pr8yf9us5r Жыл бұрын
아름답습니다
@myeungheekim8482 Жыл бұрын
맑고 밝아짐에 감사합니다 실천해보겠습니다
@user-np3do3jk2d Жыл бұрын
감사합니다.
@cloudandrainsj3573 Жыл бұрын
자연스러워 이번 영상은 특히나 좋네요.
@happybee0622 Жыл бұрын
고맙습니다! 샘, 꼭 저도 샘께 배워서 하고 싶어요.
@00toyooo Жыл бұрын
너무 너무 좋아요 감사합니다!
@dandelion_lily Жыл бұрын
여유로워보여요 마음이 편안해져요
@lha2424 Жыл бұрын
보면서 같이 따라했는데 기운이 좋아지는게 느껴져요ㅎㅎ 감사합니다🙏🏼
@user-hg1yj8oo7k Жыл бұрын
선생님 놀랍고 멋져요. 꼭 한번 만나보고 싶습니다.
@user-yg7lz1kk8p Жыл бұрын
낼 아침엔 꼭 따라해야겠네요 ㅋㅋ 감사합니다 ~^^
@wenzibai1662 Жыл бұрын
선생님 감사합니다
@user-bd9dn2ex7m Жыл бұрын
저는 집에서 주로 하는데 숲이 있는 공원에 나가서 해보고싶어요~^^
@user-vg8wu5yk8n Жыл бұрын
와우! 폐질환 땜에 운동울 찾고 있었는데 매우 유익하겠어요~^^
@dawa625 Жыл бұрын
사랑이 차오릅니다. 나마스떼❣️
@user-lv5vn7qw1i Жыл бұрын
와 요가원 하시면 가서 배우고 싶어요❤
@hunsukkim4185 Жыл бұрын
요가에의문점을 잘가흐쳐주셔서감사합니가 별 희한한요가들이많라서요 다치기쉽고
@deviprayer Жыл бұрын
신선 이십니다.
@user-iy8lq6cx2r Жыл бұрын
감사합니다 잘배웠습니다
@user-vq7rv1tt6z Жыл бұрын
크으...아름다우심
@giannay9952 Жыл бұрын
문숙님😍 최고의 고퀄음식과 생활양식 전해주셔서 너무너무 감사합니다… 문숙님의 모든것을 따라하고 싶어요. 너무나 제 스타일이세요…제가 요즘 궁금한 것은, 문숙님 파우치엔 무엇을 들고 다니시는지 궁금해요. 그리고 직접 만드시는 것들은 제품 브랜드 정보도 같이 주시면 저같이 문외한인 사람이 따라하기 좋을것 같아서 요청드려보아요…^^ 항상 건강하고 행복하세요😊 1일 클래스 같은거 오픈하시면 너무너무 가보고 싶습니다 꺄⎝⎛♥‿♥⎞⎠
@user-zl6ug8vt3g 9 ай бұрын
제가 꼭 필요해 눈뒤벼져라 하고 유튜브검색 했으나 안보이더니 오늘 뵙겟됩니다 앞으로 계속 함께 해요 구독과 좋아요 는 기본 이겠지요 . 많은 영상 올러주세요 초보입니다
@ok00518 Жыл бұрын
👍👍
@user-yb3nw2nb6c Жыл бұрын
감사합니다 👁 🫖 🍵 💃 🙏
@user-bg5gx9pj7n Жыл бұрын
최애 ❤
@Bayartaa Жыл бұрын
쌤한테 직접 배우고 싶어요.저 한테 너무 필요합니다.
@user-cy7yc1dw7x Жыл бұрын
문숙님요가를 제대로배워서 아침을 상쾌하게시작하여 감사합니다.저는좌우어깨높이가 틀려도 양쪽을 똑같이 해줘야하는지 너무도궁굼합니다
@hwajinjeong7880 10 ай бұрын
감사합니다 많이알았어요
@cheongjakim7498 Жыл бұрын
문숙 선생님 감사합니다
@user-pq4fi4mw4r Жыл бұрын
🧡🧡🧡
@user-cy7yc1dw7x 4 ай бұрын
폐영상 너무감사합니다.심장에좋은 영상도 있을까요. 감사합니다
@LydiaHJR Жыл бұрын
늙어가며 근력운동 꼭 해야한다는데 요가로도 충분한지 알고싶네요 ~~
@user-oz3eq9ww5k Жыл бұрын
선생님 요가와 자연식을 직접 배우고 싶어요~ 그런 계획이 있으시거나 혹시 이미 할 수 있는 데가 있는지 궁금합니다~
@user-mt8zg7uo5c Жыл бұрын
문숙 선생님께 배울 수 있는 기회가 있을까요?,,,,
@rairus31 Жыл бұрын
허리아픈사람도 요가해도되나요?굽히는자세하면아파요
@user-qe6gv5tl7d Жыл бұрын
안녕하세요 문숙선생님께 요가 배우고싶어요 ᆢ어디로가면 수업 받을수있을까요
@user-wd2ok8gl3i Жыл бұрын
내쉴때마다 배가 불룩하게 밀어내는 건가요? 복식호흡과 어떻게 다른지 궁금합니다..
@queenkong4145 Жыл бұрын
22:13 ❤ 22:30
@boom-wb6wb 2 ай бұрын
방향을 잘못가고 있는건가요..아사나중 부상을 많이 가져봐서 이젠 안다치고 하고싶은 맘에 해부학 공부와 아사나에 집착하고 있습니다. 잘못된 자세로 몇십년을 할순없다고 생각했어요.어떡하면 집착에서 벗어날 수 있을까요? 오래 요가하신 선생님들은 이런 과정이 없었을까요?
@user-tn5gh1fz2q Жыл бұрын
이거 진짜 요가. 다른 미용요가들은 찌그러져라.
@ai8442 Жыл бұрын
요가가 조용한게 아니였네요 ㅎㅎㅎㅎ
@user-mi3wq4rx9r Жыл бұрын
뿌리를 가르치시는 요가입니다 근데 중간광고가 유득이 심해요 인기가 많아서 그럴까요 집중하는데 방해되요~~
@whiteduke3690 Жыл бұрын
요가동작할 때 머리를 몸뒤로 넘기면 속이 울렁거리는데 왜 그런지 아시는 분 계실까요
@user-bu7ef8vo4i Жыл бұрын
숨을안쉬고 동작을 하면 참게되기 때문에 머리로 산소가안가서그러실께에요
@JeiunK Жыл бұрын
너무 멋찌십니다 👍
하루하루 문숙 Day by day with Suki
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