Рет қаралды 68,780
每個人都會呼吸,但卻不見得有用對方法,健康的呼吸法,能夠穩定我們的神經系統、緩解壓力、感覺放鬆、增加活力、提升情緒。到底怎麼呼吸比較好?日常可以運用哪些呼吸練習改善失眠、壓力及分心問題呢?
「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析:
● 00:33呼吸對身體健康有哪些影響?
● 01:44 用嘴巴呼吸,會影響健康嗎?
● 03:21 怎麼呼吸比較好?如何判斷自己用什麼方式呼吸?
● 06:21 正念冥想中,呼吸也是很重要的關鍵,該怎麼正念呼吸?
● 08:30 失眠、睡不好可以靠什麼呼吸方式助眠?
● 09:25 什麼呼吸法有助提升專注力、紓壓?
● 10:21 劉醫師公開私下常用的呼吸方式
了解更多》呼吸原力:bit.ly/3CqGxCv
👍 康健官網:goo.gl/cv8GVh
👍 康健 FB 粉絲團:goo.gl/btfngB
👍 康健 LINE 好友:maac.io/1DVnS
「本影片著作權利為康健雜誌所有,歡迎個人分享按讚,惟未經授權,請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」