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安眠藥的銷售量,一直都高居所有藥物的前三名,可見失眠是現代人非常常見的問題。大家對於安眠藥是既依賴又害怕,除了注意睡眠習慣,例如睡覺前避免劇烈運動、避免3C、避免觀賞讓人情緒激動影片、養成上床就睡覺的習慣、睡覺時關燈避免光線刺激等等,另外有一個很多人失眠的原因,即使他們自覺沒有什麼壓力,就是躺在床上,經常有一些念頭不自覺的漂進腦袋瓜,而導致失眠。我們從自律神經與呼吸的觀點,介紹一個非常簡單又有效的呼吸法,有失眠困擾的話,今天晚上就可以試試看,而且這個方法,對於因為出差或旅遊而有時差困擾者,也非常有幫助,可以輕鬆解除時差的困擾。
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