一個簡單的呼吸方法，讓你一夜好眠～
Рет қаралды 357,185
Күн бұрын安眠藥的銷售量，一直都高居所有藥物的前三名，可見失眠是現代人非常常見的問題。大家對於安眠藥是既依賴又害怕，除了注意睡眠習慣，例如睡覺前避免劇烈運動、避免3C、避免觀賞讓人情緒激動影片、養成上床就睡覺的習慣、睡覺時關燈避免光線刺激等等，另外有一個很多人失眠的原因，即使他們自覺沒有什麼壓力，就是躺在床上，經常有一些念頭不自覺的漂進腦袋瓜，而導致失眠。我們從自律神經與呼吸的觀點，介紹一個非常簡單又有效的呼吸法，有失眠困擾的話，今天晚上就可以試試看，而且這個方法，對於因為出差或旅遊而有時差困擾者，也非常有幫助，可以輕鬆解除時差的困擾。
放鬆減量呼吸訓練，一分鐘學會橫膈膜呼吸👇
• 放鬆減量呼吸訓練，一分鐘學會橫膈膜呼吸！👃
【相關資訊網站】👇
世鴻健康呼吸打鼾：airwayfit.com.tw/
世鴻耳鼻喉科診所：entdoctor.com.tw
善維健康醫療器材：sanvic.com.tw
#AirwayFit呼吸訓練 #呼吸 #失眠 #自律神經
圖片參考 Pexels
@user-my2sk3qw3q 7 ай бұрын
腹部呼吸法:吸四秒,吸時腹脹,吐氣六或八秒腹收,均勻,規律後,副交感自然超過交感神經,長此下去,自然好睡。 千萬勿強迫睡覺,也可睁開眼睛注视天花板一點,久之自然瞇瞇眼。
@user-nd2sz2yf7n 6 ай бұрын
很有效的方法。我是默念數到十，一直重複，心裡數數字一定要不出聲音的數出來效果會較好。大多數時間不必用即能睡著。 今醫師教導的數呼吸，方法應更好，我也要改變看看。呼吸能夠用腹式呼吸(橫隔膜呼吸)會更好。 我今年78歲，腹式呼吸是年輕時學來的，迄今任何時候-平時、運動時都用腹式，已成習慣。
@joannachen1127 10 ай бұрын
完全就是在說我，哈哈！念頭不停的飄來飄去
@user-wy6qv6vf9q Жыл бұрын
很有用呢，感谢曾医师❤
@ong88868 8 ай бұрын
100000000次感恩❤
@fengshengwu8637 8 ай бұрын
小弟的方法恰好與曾醫師相同, 12-1234 , 但有一個稍為不同, 就是每個數字是以5聲佛號(阿彌陀佛)替代. 感覺對攝心還蠻又效的, 野人獻曝, 看倌莫笑.
@user-hs1qu3uu7b 6 ай бұрын
我是2吸（同时默念：阿彌陀佛），然后2呼（同时默念：阿彌陀佛）。
@user-bu5on9oj4y 2 ай бұрын
感恩 南無阿彌陀佛
@royawang9254 Жыл бұрын
非常感謝
@user-wx1ju8mv8f 4 ай бұрын
真誠感恩醫師！！！
@user-rx2pk7ow2m 8 ай бұрын
我最近就是這樣一直打哈欠心裡念阿彌陀佛，但是還是不行一直想老師剛剛說的很多念頭飄進來
@kenwu2577 Жыл бұрын
谢谢🙏！感恩！坚持！
@user-pp6zn8hf5c 8 ай бұрын
這絕對是聖嚴師父的學生！
@betty1381 3 ай бұрын
睡眠障礙真的很痛苦😭能一覺到天亮是天下最有福報的人😊
@user-si3tq3sf1s 8 ай бұрын
不錯有效呢謝謝
@user-gw6wx3qg6u 5 ай бұрын
很辛苦的呼吸法，腦神經能放鬆才是最好
@user-hz6tb3tu1c Жыл бұрын
謝謝
@garyhuntsr71698 8 ай бұрын
真感謝。但必須鼻孔吸氣後，且不妨停止2秒，再緩呼氣。❤😂🎉
@user-km9tz7yq5j 2 ай бұрын
要在吐氣後停延長吐氣時間、即副交感神經的延續放鬆、助眠效果更好些
@user-wq7ys5iu4n Жыл бұрын
覺得很有效 感謝🙏
@entdr Жыл бұрын
這個很簡單又有效的呼吸法，是我們教授放鬆減量呼吸訓練的一小部分，也歡迎妳推薦給親朋好友一起練習，減少安眠藥的使用。
@Homestay-vancouvercom 6 ай бұрын
谢谢，晚上一定试试👍
@flyparky 8 ай бұрын
有些是血糖藥在作怪 不是只靠打坐 練功 有幫助但會感到挫折
@alexdillon9364 7 ай бұрын
好使！
@user-rg6yb7lc1v 8 ай бұрын
深吸慢呼
@user-kr9vm6es3d 8 ай бұрын
真的有比較容易睡著。
@ecnivmarng7163 7 ай бұрын
聽他我已經睡著了
@user-ib3to1mw6x Жыл бұрын
🙏🙏🙏
@user-tf9ou5fh2c 7 ай бұрын
头部有筋脉的体傷，循環不顺暢，才不能入眠，才生妄念，一念放下。
@user-wl6ks5mu2f 8 ай бұрын
這個跟數羊的原理是一樣的。
@mj00136118 11 ай бұрын
默念數字時，會忘了配合呼氣吐氣
@ecnivmarng7163 7 ай бұрын
在默念與忘記中，就睡著了
@a2arxijlx Жыл бұрын
請問做了一直打哈欠怎麼辦
@ikh0429ikh0429 Жыл бұрын
那就表示你想睡了，就直接睡了
@laul5300 8 ай бұрын
是鼻吸 鼻呼嗎？謝謝
@CK-ve4tz 5 ай бұрын
是，不能用嘴
@user-ke2wg2vp7r 8 ай бұрын
❤❤
@wpchiang9453 7 ай бұрын
👍👍
@user-qc6ct1gu3x 3 ай бұрын
❤❤.❤❤❤❤
@pawbless6892 7 ай бұрын
入睡只需要5秒钟，都坚持不住，眼皮子打架，到点到头就睡，坚持不住
@yukiejay7807 Жыл бұрын
❤
@user-fr8ib6mg4v 3 ай бұрын
沒用
@hamirilavopa 4 ай бұрын
要一定規律，覺得有難度！
@kamkuendai5315 Жыл бұрын
謝謝
她健康She Health
Рет қаралды 219 М.