肩甲骨の外転（背骨から離れる動き）は、腕のパワー発揮ととても深い関係が。
この動きには『前鋸筋』という非常に大きな筋肉の作用があり、この前鋸筋は体幹筋であり肩甲骨筋であるという性質上ものすごく重要な筋肉です。
ここが使えないと体幹からの力の伝達が肩甲骨で崩れたり（その逆も然り）などパフォーマンスの低下要因になります。
このような理由から肩甲骨の外転強化と可動域向上は、上半身の鍵でありトレーニングの重要項目となります。
この際に考慮しなければならないのが体幹との分離。
肩甲骨を外転するときに背中が丸くなる場合、見かけよりも実際の外転機能は使えていません。なので背中を丸めずに肩甲骨を開く動きは結構丁寧にやる必要ありです。
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目次＞
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