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¿QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR?
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Күн бұрын¿Qué comer después de entrenar para obtener el mayor desarrollo de masa muscular?
En este vídeo respondo de forma clara y sencilla a esta pregunta haciendo también referencia a la ventana anabólica.
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@traficantedegomitas6589 3 жыл бұрын
¿𝑄𝑢𝑒́ 𝑐𝑜𝑚𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑠𝑝𝑢𝑒́𝑠 𝑑𝑒 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒𝑛𝑎𝑟? 1- plátano. 2- Arroz patata o avena, con una fruta. 3- Consumir proteínas- batidos, huevos, leche, pescado. Comida post entrenamiento correcta y sencilla: un plátano y un batido de suero. Aquí está la lista de lo que se debe comer.
@carlosfernandohenaocampo5586 4 жыл бұрын
Empiesa Enel 3:20
@anaidsey 5 жыл бұрын
Muchas gracias! Sencillo,claro y breve, no cómo otros videos que terminan por confundirte más.
@juanmuakuku7198 4 жыл бұрын
Like si miras los comentarios para encontrar un resumen de todo lo qe dce el video😂
@abigailnavarro7796 2 жыл бұрын
Si súper sencillo y pude ver completo y entender 👍
@yoyyomor9369 5 жыл бұрын
Esas ideas lo confunde cuando comiensas este estilo de vidad.gracias x tan buen información
@online11111 6 жыл бұрын
Más claro imposible ☺️
@antonio39400 6 жыл бұрын
Hola Miguel muy bien video amigo siempre muy bien explicado y sin duda con muy buena info la. Tendré en cuenta , un fuerte abrazo amigo y gracias por la 8nfo
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Antonio LUQUE gracias a ti máquina!
@davidpareja2048 4 жыл бұрын
Espectacular explicación 🤝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@xjackman 6 жыл бұрын
Buen video Miguel, algunos exageran, al gym que asisto va una pareja de novios, en medio del entreno sacan arroz con atun o pollo, comen y continuan, para no catabolizar dicen -_-
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Sergio Quiquen madre mía 😆 si me dijeran un hidrato rápido porque entran muy duro y tal... pero arroz con pollo de intra entreno 😂😂😂
@pedrohh1100 6 жыл бұрын
Una locura Sergio... algunos siguen obsesionados ;)
@soymaidenal1778 5 жыл бұрын
jajajaja aix mi madre
@tupacshakur6278 5 жыл бұрын
gracias x tanto Miguel! Saludos q sigan los éxitos
@arielgil7687 3 жыл бұрын
Gracias manito yo creia q era malo comer arroz despz de hacer ejercicio y x eso creo q no veia crecimiento pero si firmeza saludos desd panama
@yesinoemimartinezcastillo2600 4 жыл бұрын
Xfin alguien q lo explica bien
@carolinamendietasalazar8597 6 жыл бұрын
Sii!! Gracias 😁
@santinieto560 6 жыл бұрын
Migue una pregunta yo entreno a última hora del día casi q llego y me acuesto debería tomar proteínas o comer algo antes de acostarme? Y acostarme con el estómago lleno?
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Yo te aconsejaría hacer aunque sea una comida ligera como un batido de proteína de suero + plátano o una tortilla francesa + plátano que no tienen unas digestiones pesadas 👍
@nailanblanco6341 4 жыл бұрын
Huy que bien porque estoy igual que el entreno a las 8 y vengo llegando a la casa a 9 30 entonces estaba comiendo un platano con una tortilla de clara de huevo (5) osea que no está mal
@paolagamez2293 4 жыл бұрын
Muy buena información gracias!
@monicamenaduran9880 3 жыл бұрын
Me gusto.tu video gracias
@monicamenaduran9880 3 жыл бұрын
Un batido con avena claras de huevo cocidas,un pomelo grandes un plátano.Seria eso un buen alimento para después?? Ojalá me respondas porque yo hago eso después de entrensr
@arturogonzalez8178 4 жыл бұрын
Si ago 2 horas de eje. Mido 1.91 y peso 72 cuanto debo de comer
@nelsonortega393 6 жыл бұрын
Muy buen video miguel!
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
nelson ortega gracias 😉
@ginalopez3775 4 жыл бұрын
Porfis respondeme esta bien tomar avena más dos huevos enteros y una clara todo eos conbinado en forma de galletas más 250cml de leche de establo y un platano
@TusRecetasdeCocina 6 жыл бұрын
hola, me encanta el contenido de sus videos, le empiezo a seguir y le doy mi apoyo!!
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Gracias!
@traficantedegomitas6589 3 жыл бұрын
Tengo una duda. Dices que después de entrenar se debe comer proteínas, mencionas que podemos tomar leche. ¿Debo tomarla sola o tengo que agregarle algo más? Y tengo una duda más. Hay personas que dicen que después de entrenar se deben comer frutos secos, yo estoy comiendo arándanos secos porque me gustan mucho ¿es correcto lo que estoy haciendo? Espero y alguien me solucione mis dudas.
@jenniferzabala6320 5 жыл бұрын
Hola corazón buenos dias. Oye sera que puedo hacer cardio en las mañanas y peso en las noches? O que me recomiendas...
@brandonlazarte3691 6 жыл бұрын
Sos un genioo!!!
@luisalbertocavero8322 4 жыл бұрын
Yo entreno por la noche tomo un jugo de platano con leche y despues mi comida nada mas esta vien o esta mal
@carlosmartin7589 6 жыл бұрын
Gracias por el video, Miguel. En mi caso, la comida postentreno es la cena. Tomo el batido de proteinas al terminar en el gym ( generalmente circuito funcional o pesas + cardio) , y unos 30 min. después, ceno, normalmente ensalada con pollo/atún /ternera o pavo y una pequeña porción de pan. Sería correcto? Estoy obviando la fruta en esta comida, ya que tomo dos piezas al día ( media mañana y pre entreno). Un saludo crack!
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Carlos Martin en tu caso podrías tomar la cena directamente como post entreno añadiendo un plátano por ejemplo y el batido lo puedes tomar también si es necesario para completar tu requerimiento de proteínas diario o tomarlo en otro momento del día (depende de la cantidad de proteínas que ya lleve tu cena) 😉
@carlosmartin7589 6 жыл бұрын
MiguelWorkFit Gracias por la respuesta, voy a pensar tomar el batido a la hora de la merienda, una hora antes de entrenar. Un saludo!
@JoseManuel-lf6cj 5 жыл бұрын
Hola, tengo 61 años después de entrenar tomo 1platano,Glutamina con BCAA, y acabo de 1hora un batido proteína, más 40 avena con 6 claras.. Esta bien echo. Muchas gracias, un saludo desde VIGO. Haz más vidios 💪🏋️♂️💪
@AntonioSanchez-ue2er 4 жыл бұрын
Hola Miguel yo entro en la mañana temprano, después me tomo un batido de proteina y ya nada más hasta el almuerzo q me recomienda Gracias
@edwardbeckaert9856 5 жыл бұрын
"Quitarnos la peste de los sovacos 🤣🤣🤣... que cachondo eres!!
@MrJauma1984 3 жыл бұрын
Hola Miguel GRACIAS de nuevo por ofrecernos tan buena información en todos tus videos. Por cierto el de los productos de Mercadona un buen aporte!!!!Tengo una duda ya que trabajo siempre de noches y suelo ir a entrenar sobre las 12h de la mañana y llego a casa sobre la 14h. Es buena idea tomarme mi batido recien entrenado y a los 30 o 45 min hacer mi comida de mediodia. O mejor dejar esa toma de batido para la tarde por ejem? Saludos!!
@angelicaaguilar6544 5 жыл бұрын
Q opinas ..... despues d entrenar como banano maduro..... es malo o no??? Gracias
@rosalbareyes1752 3 жыл бұрын
Excelente
@edwardchero1478 3 жыл бұрын
Chévere men 👍
@JaCayBlack22.32 3 жыл бұрын
Muy bien video 👍 una pregunta:si mido 1.82, y peso alrrededor de 70 kg. Que gramaje debería consumir en cada alimento ?
@amq6151 4 жыл бұрын
Yo entrenó a la tarde... Que me recomendás para adquirir más masa muscular? Y la opción del huevo es recomendable cocido o puede ser huevo revuelto?
@marionelamador2146 4 жыл бұрын
Alvaro Quia cocidos
@mariluzhenaoospina5248 4 жыл бұрын
Cocido
@elsymirorts8219 4 жыл бұрын
Hola Miguel, puedo tomar un licuado de plátano con avena? Después de entrenar glúteos y piernas?
@josecanabal3770 6 жыл бұрын
Que opinas de la gelatina ? Tiene mucha proteína y puede ser una buena variante.
@josecanabal3770 6 жыл бұрын
Roberto74 no me refiero a la comprada que silo son azúcares
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
La proteína de la gelatina no es de gran calidad, hablé de ello en este vídeo ;) : kzfaq.info/get/bejne/g81xdtOev77aeo0.html
@dagmargilces.m8937 4 жыл бұрын
Plátano seda?
@karmaedithrodriguez3457 5 жыл бұрын
Hola muy bien vídeo, yo hago mis ejercicios en la noche tipo 8pm que llegó del trabajó, pero no tengo cocina que puedo cenar?
@jimmyfrancoanayaurco241 4 жыл бұрын
puedo comer camote ( batata ) despues del entrenamiento ? o es mejore antes del entrenamiento y q cantidad ?
@alexandraalarcon6185 4 жыл бұрын
Ola disculpa y todo eso lo puedo comer en las 3 comidas como hago para las 3 comidas?
@franciscosotomayor9266 4 жыл бұрын
Hola me gustaria saber si me piede ayudar entonces despues de terminar en el gym tendria que comer plata despues comer pescado y un batido de huevo como lo ago 😧 mido 174 y peso 83 quiero marcar y engorsar mis brasos espero me pueda ayudar
@tonivlcstormstorm1981 6 жыл бұрын
Que partidazo le vas a sacar a la pizarra esa ehh jejeje. Molt be miquel!!!
@alexialg 6 жыл бұрын
Q crack eres!
@IvanGCnumero1 6 жыл бұрын
Para cuándo un vídeo del entreno en ayunas y ayuno Intermitente
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Pronto abordaremos ese tema ;)
@online11111 6 жыл бұрын
Yo me suelo hacer un batido con Platano Fresas 4 o 5 unidades Avena 1 cucharada grande Leche semidesnatada 1 vaso y medio 20 almendras Un poco de miel. Esta bien para después de entrenar compañero?? Gracias de antemano, saludos!!!!
@IvanGCnumero1 6 жыл бұрын
Jorge Jorge Jorge Dios no , te estás metiendo un montón de hidratos y casi nada de proteína
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Añadiría más proteína, controla que al terminar el día no superes la cantidad de hidratos que debes consumir al día ;)
@online11111 6 жыл бұрын
Mas proteina entonces 😊😊gracias!!!!!
@juancarlosgarcia9002 6 жыл бұрын
Buenas Miguel, yo por ejemplo suelo ir a entrenar por la mañana temprano y justo después suelo desayunar la típica tostada con aceite, tomate y jamón acompañada de un café con leche. ¿Sería una buena comida post entreno?
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Juan Carlos García dependiendo de la cantidad de jamón que tomes complementaría con un poco más de prote y añadiría una pieza de fruta 😉
@juancarlosgarcia9002 6 жыл бұрын
MiguelWorkFit perfecto, gracias por la aclaración!!
@marthag.c2376 4 жыл бұрын
Hola te escribo de México si salgo de entrenar a las 6 que me sugieres De fruta
@nicolastorrejon 3 жыл бұрын
Cualquier leche o descremada ?
@juancarloscatalanmillahual2412 6 жыл бұрын
Hola una duda la proteina de suero al tomarla despues de entrenar la puedo consumir con espagetis y una porsion de pechuga de pollo le pregunto por qe unos disen qe despues de entrenar se debe de tomar un batido de proteina no mas y esperar una hora a poder comer una comida qe ay de sierto en eso ante mano gracias
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
el batido de proteínas lo puedes tomar cuando necesites un aporte de proteínas de calidad, sea el momento del día que sea, yo por ejemplo, al entrenar de noche, en la comida post-entreno el aporte proteico que hago es sólido en la cena (carne) tomando el batido en otros momentos que me resultan más cómodos como el desayuno o merienda
@joacohhhbarrios6938 6 жыл бұрын
Buen video amigo tconsulto yo entreno casi siempre como las 16hs d la tarde que puedo comer si no tengo batido o espero a cenar mido 1.70 y peso 79
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Como digo puedes tomar un plátano por ejemplo y una tortilla francesa de 3 o 4 huevos (debes adaptar las cantidades a tus necesidades)
@joacohhhbarrios6938 6 жыл бұрын
Gracias amigo 3 huevos completos no puede ser leche aveces saludos cordiales
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Cualquier fuente de proteína de calidad ;)
@lizbethgabrielarodriguezor5391 4 жыл бұрын
@@MiguelWorkFit hola miguel yo entreno diaria mis piernas estaban muy grandes ya pero me cambiaron la rutina y sem bajaron todas q puedo aser para aumentar rapido el cresimiento y tambien tomo proteina al terminar d entrenar.
@alanjack8675 4 жыл бұрын
Leche no es mala?
@Melojd50 3 жыл бұрын
Gracias por a reventar fierros
@gokufit9762 6 жыл бұрын
Miguel kiero acer un ciclado de hidratos a partir del lunes,yevo dsd sep en volumen kiero perder grasa pero no kiero dejar de ganar musculo m veo eenorme pero kon grasa se podria acer el ciclado de hidratos en una especie de "volumen"
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Si tienes un porcentaje graso decente podrías hacer el ciclado de carbohidratos con el superávit como indico en el vídeo y podría ser una buena opción.
@lindaaev512 4 жыл бұрын
Cuanto tiempo? Xk yo espero 2 hrs para bañarme 😒
@carlosamoress1567 5 жыл бұрын
Se pueden tomar proteínas de suero antes y después de entrenar??
@MiguelWorkFit 5 жыл бұрын
Cuando necesites un aporte proteico
@carlitoscuevas9956 3 жыл бұрын
Genial 2020
@lTraficante15 6 жыл бұрын
Después de entrenar sería una buena idea comer un cereal tipo corn flakes? Ya que este sube los niveles de glucosa
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
lTraficante_15 tomar trigo es una opción aunque no es de mis cereales preferidos
@ferran5344 4 жыл бұрын
👏👏👏
@franciscoleguiza3467 4 жыл бұрын
Yo convino un poco de avena con una banana. A eso le pongo un poco de leche y adentro.
@antoniopavon8334 6 жыл бұрын
Illo, con la bajona,el siego y el caminito de vuelta en un Clio del 2000 me están entrando tela de ganas de jartarme de foskitos. Si no me pongo petaito la culpa la tiene quien la tiene.😠
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Antonio Pavon esta noche no es para pensar en dieta... Ya mañana será otro día 😕
@matiasmunoz8869 6 жыл бұрын
Miguel yo tomo una leche chocolatada y un yogurth con avena después de entranar, estará bien o mal??
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Me temo que esa leche chocolatada tendrá azúcares añadidos... hay opciones mejores
@Totti-tr3cb 6 жыл бұрын
Miguel yo tomo un batido de proteínas (ha salido en algún video tuyo de la marca prozis) 20 gr de proteína por cazo, un plátano y 3 avellanas. Me faltaría o tendría que cambiar algo? Por si te sirve peso 90 kilos. Un saludo.
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Como digo, lo realmente importante es que al terminar el día hayas consumido la cantidad de proteínas que debes, aunque yo añadiría algo más de proteína (unos 30 gramos al menos) ;)
@julioportland3082 3 жыл бұрын
👍👍🤔🤔🤔🤔😎😎
@Blazier10 6 жыл бұрын
Y yo tomando ensalada que fail 😂😂
@MiguelWorkFit 6 жыл бұрын
Blazier 10 se pueden hacer unas ensaladas muy proteicas y nutritivas 👌
@solcius 5 жыл бұрын
¿Y una rebanada de pan con dos huevos?
@angelperezmellado6593 3 жыл бұрын
Pan evitarlo al máximo y si es de centeno integral con semillas mejor pero evitarlo a no ser que sea a la mañana o acompañar comer a mediodía
@ameaburro 4 жыл бұрын
Este tio es listo de cojones
Dr. Carlos Jaramillo
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Fisioterapia Latina
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MiguelWorkFit
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