Qué DEBO COMER si tengo OSTEOPOROSIS | Nutrientes para la osteoporosis | Nutrición clínica
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9 ай бұрынQué debo comer si tengo osteoporosis | Nutrientes para la osteoporosis | Nutrición clínica
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El mejor tratamiento para la osteoporosis podríamos decir que es la prevención. Alcanzar el máximo de densidad ósea es el mejor seguro para evitar la osteoporosis. Una vez que se diagnostica la osteoporosis es importante que la dieta proporcione todos los nutrientes que participan en el metabolismo de los huesos.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
@AmandaPonce-ut3xq 2 ай бұрын
El hueso no es solo calcio, es magnesio cinc, azufre, potasio etc...el calcio endurece arterias también, y mucho ejercicio de fuerza, vitamina D, E, B12, y Magnesio!❤😊
@marisolhoyos9026 23 күн бұрын
Tengo 60 años y hace dos años me diagnósticaron osteoporosis en columna y cadera, hace un mes uno de los reumatólogos me recomendó tomar leche, yogurt griego y mucha verdura de hoja verde.
@sunisemperelillo2630 4 ай бұрын
Y que pasa ,con la caseína de la leche que es inflamatoria,desde que dejé de tomar leche y lácteos desapareció mi rinitis crónica,lo que es bueno para una cosa es malo para otra ,la caseína inflama el intestino.
@xoniacabrera8802 4 ай бұрын
Muchas gracias
@LuzMarielaRondanCamayo 2 күн бұрын
Gracias Doctora
@user-zj1rn2wk5r 7 ай бұрын
Gracias doctora
@yenybohorquezhernandez4506 3 ай бұрын
Super gracias
@vivianacorrea6549 5 ай бұрын
Muy instructivo y necesario.
@cherryyance699 4 ай бұрын
Gracias ❤
@cristgonc2712 Ай бұрын
Grcias Dra!❤
@user-pj6el6zt6d 3 ай бұрын
Muchas Gracias Doctora.Suerte.❤
@SusanaGillet-md7ie 4 ай бұрын
Gracias x la información
@familiamesa6377 2 ай бұрын
Muchas gracias por ayudarnos con sus conocimientos
@kenermadelpino6979 5 ай бұрын
Muchas Gracias
@PatriciaCastanoBarroso Ай бұрын
Muchas gracias Dra. Excelente
@aliciaurquizodiaz1997 6 ай бұрын
Excelente Dra. Muchas gracias
@norhaazuero6253 5 ай бұрын
Mil Gracias...me gsto mucho por su ayuda.
@MariadelCarmenRodriguezD-ou5tt 3 ай бұрын
Muchas gracias doctora por tan importante información
@mariaeugenialourdesbarcena822 2 ай бұрын
Gracias,.muchas gracias por informarnos.
@blancavalentin9862 5 ай бұрын
Gracias voy a seguir su informacion muy necesaria
@celestelora3882 2 ай бұрын
Gracias, muy buena la información ❤
@user-cr1bx4dc9c 4 ай бұрын
Muchísimas gracias, una información muy interesante
@lourdeslopezdelacruz2220 4 ай бұрын
Gracias por compartir sus conocimientos doctora bendiciones
@norahidalgo5564 5 ай бұрын
Gracias bendiciones.
@normaberon6 2 ай бұрын
Desde Argentina, gracias por los consejos vertidos .🇦🇷🌻
@esthercidalvarez6440 4 ай бұрын
Me gusta cómo explicas, aportes valiosos! Me encanta la canción al final
@user-sk7bk7cc6p 2 ай бұрын
Interesante video gracias por compartir. Saludos y bendiciones
@nancyelizabethluna3345 5 ай бұрын
Muchas gracias doctora por su enseñanza
@lucemataicheciriaco5208 4 ай бұрын
Dios la Bendiga qrandemte doctora por sus consejos la pondré en práctica❤
@cherrycraft259 5 ай бұрын
Que buenos aportes para nuestra salud Doctora
@user-sl2cx3ji6q 5 ай бұрын
Muchas gracias❤ de país argentina
@matildefernandez-dp6wp 3 ай бұрын
Muy buenos vuestros consejos sobre nuestros huesos y como mantenerlos lo mejor posible Mil gracias y saludos desde Montevideo Uruguay
@nelidamorichelli5529 Ай бұрын
Muchas gracias!! Muy buena información, siempre es importante volver a escuchar recomendaciones que a veces las escuchamos y las dejamos pasar.
@flormarinalaverdecastillo3724 3 ай бұрын
Muy buena noche dra Desde aquí de Colombia 🇨🇴
@genithbetaba1533 3 ай бұрын
Un saludo desde mí bendecida Colombia 😊👏👏👏
@ceciliacastro9561 4 ай бұрын
Muchas gracias. ❤
@silmoli-ks4ye 4 ай бұрын
Por favor doctora sea mas puntual ,en sus sugerencias,GRACIAS!!!
@carmelitameza5293 4 ай бұрын
Gracias Dra. por la infiemacion
@monicoharo3615 9 ай бұрын
Muy vien ...grasias por su informacion
@mariaelenagarciaderodrigue6973 2 ай бұрын
Gracias quiero que hable mas sobre la osteopenia
@marthapardo8981 4 ай бұрын
Gracias
@genithbetaba1533 3 ай бұрын
Dios la siga bendiciendo grandemente, gracias por su ayuda,el café es tan delicioso 😋 me perjudica?pues tengo osteoporosis, camino todas las mañanas y ahora empezó pilates esperando cita médica a ver que medicamentos y recomendaciones manda el médico
@soniag.a.3395 Ай бұрын
Que gusto da oírte y sobre todo saber que todo lo que dices viene de buena fuente! Podrías hacer un vídeo más extenso sobre vitamina K2??? estoy viendo muchos vídeos donde se incluye y no me queda muy claro la diferencia entre la K1 y la K2 me da miedo tomarla por el riesgo de coagulación aunque sé que es distinta cada vez la oigo más pero no veo estudios muy amplios, te lo agradecería mucho. Muchísimas gracias
@sunisemperelillo2630 4 ай бұрын
Yo creo que sí nos controlarán la acidez del cuerpo,no tendríamos osteoporosis,la acidez busca los minerales de los huesos,para alcalinizar la sangre, cómo controlar la acidez que nos quema por dentro.
@MariaJesus-zu5gx 4 ай бұрын
gracias guapisima ❤❤
@mirtadiaz305 5 ай бұрын
Muchas gracias doctora.,..yo consumo yogures....o hago postres con leche ... estaría bien ??? Digo ...en lugar del vaso de leche... Abrazo
@fundacioneducativaintegral7957 3 ай бұрын
Gracias tengo osteoporosis severa de cadera y columna, hipercalcemia, y me prohibieron los lácteos
@lourdes5587 10 күн бұрын
Muchas gracias, aunque no estoy de acuerdo con la ingesta de lácteos en adultos, salvo algo de yogur o kéfir
@montsesueiro922 4 ай бұрын
Madre mía que fuerte
@cristinacl1872 4 ай бұрын
Buenos dias! Yo tomo x prescripcion médica vit. D, ayuda a la fijacion del calcio igual q tomar el sol? Gracias
@carolinachurrupit7868 18 күн бұрын
Con que incorporamos K2?
@leocastro9043 3 ай бұрын
Buenas tardes Dra. Porque dicen algunos profesionales que no es bueno tomar leche?a mi me gusta mucho y no se qué hacer!!!gracias saludos
@rubyjimenez5107 2 ай бұрын
Cuales yogures
@merceesgleas3180 5 ай бұрын
Hay diversificación de opiniones sobre el consumo de leche entre profesionales de la salud,, a quién tenemos que creer?
@susanaabal4598 3 ай бұрын
La. Respuesta debe darla alguien idóneo en la materia,
@susanaabal4598 3 ай бұрын
Eso es lo que esperamos, respuestas concretas, para. Estar bien informados
@niaroaix73 2 ай бұрын
El calcio agrava la osteoporosis. No calcio.
@alicialopez9469 2 ай бұрын
Se supone que una nutricionista es idonea para la alimentacion, peto si la mayoria de lis millenials no aprueban el consumo de leche entera proveniente de la vaca pero que pasa con los otros tipos de leche de orden vegetal?
@adelinamanga-xw7rf Ай бұрын
Tengo entendido que la leche fresca es la que debe tomarse
@anamariaferreyralema4649 4 ай бұрын
Quiero saber que comer y que no cuando tengo muy alto ácido úrico?
@zulmapaz3798 4 ай бұрын
Recientemente me diagnosticaron principio de osteosporosis y solo me mandó 10 secciones de kinesiología
@barbarapatriciacaceres1613 23 күн бұрын
Por favor resumir y especificar cantidades de Vit C , B12 , Magnesio , D 3 , Vit C , Omega 3 , etc y durante cuanto tiempo ?
@marthaavalos4001 6 ай бұрын
Por eso hay horarios para tomar el sol, sin dañarse
@marysnow285 9 ай бұрын
Gracias doctora!! Usted junto a mi nutricionista son de los pocos que hacen estas recomendaciones.
@milijuridicasburgos7038 5 ай бұрын
Su nutricionista le recomienda tomar leche?
@abysanchez8067 22 күн бұрын
Se puede tomar vitamina D con k2
@rosamariadiazvalcarcel5295 4 ай бұрын
Yo no tengo osteoporosis pero quiero cuidarme muchas gracias un saludo
@abysanchez8067 22 күн бұрын
Yo tomo corticoides y muchas de las cosas que usted a mencionado y 😢 estoy complicada
@djknight_23 4 ай бұрын
Hola Doctora que sera bueno for panic attacks?
@froylanuvinarubio5468 4 ай бұрын
Para los ataques de pánico yo te recomiendo 5 aceites esenciales y consumir flores de bach
@montsesanabra891 Ай бұрын
Hola jo soy intolerante a la lactossa . Y me recomendaron Que no tomase productos de vaca por ser inflamatorios 😅 o sea que tomo bebida de avena sin gluten i los iogures vegetales.
@dorismedina6959 4 ай бұрын
Me encanta la leche de vaca, recién sacada, la hierbo xq las bacterias que traen es mala para el estómago. Tengo 70 años.
@marthatorresmoreno877 27 күн бұрын
🎉quiero saber como ayudo a zanT un tonillo roto
@rosamariadiazvalcarcel5295 4 ай бұрын
Sería tomar cereales y verduras y tres horas después tomar yogur y leche yo la tomo desnatada sin lactosa. Puedo obtener calcio suficiente así? Un saludo.
@irenevilagut Ай бұрын
Que dice de consumir leche de Kefir, preparada con los búlgaros ?
@rosamariadiazvalcarcel5295 4 ай бұрын
Muchas gracias Mónica. Yo tomo leche desnatada. Me aporta calcio? Un saludo.
@mariadelosangelesrainero8414 17 күн бұрын
Hola. Soy de Argentina. Tengo 56 años. Hace mas de dos que me diagnosticaron osteoporosis en la columna y osteopenia en la cadera. Estoy mareada con tantos comentarios. Se puede regenerar la masa osea?
@teresamonserrat1635 3 ай бұрын
La vitamina k donde la conseguimos?
@deyaniracorrea9398 2 ай бұрын
Hola buen día es primera vez. Que veo este video me cabaña de diagnosticar. Osteoporosis Pero me perdí por que veo en otros videos. Que no tomar leche. Que no comer nada de la vaca Me perdí. Unos dicen que leche entera otros dicen que no leche entera y oros dicen que nada de la vaca. 🙏
@rosamariadiazvalcarcel5295 4 ай бұрын
Yo tomo legumbres
@nellygallegostorres2971 4 ай бұрын
Buen día por favor este una dieta para las personas que sufren del fósforo demasiado alto un señor que lo están realizando y mantiene el fósforo en lo máximo Entonces qué podría él tomar o qué alimentos podría consumir no por favor una respuesta
@user-zt7lw4tb4h 7 күн бұрын
Nadie comenta sobre el ajonjoli en En arepas tostado en endsladas en leche es fantastico
@cherrycraft259 4 ай бұрын
Sra. Mónica NO hable tanto sea más concreta son muy buenos sus aportes pero tiene que la persona disponer de mucho tiempo para recibirlos. Con mucho respeto Glopaz de Bogotá Colombia
@PatriciaCastanoBarroso Ай бұрын
Que ingratitud 😢
@user-in9il3hw8l Ай бұрын
Toda mi infancia y juventud me mantuve muy bien alimentada, cambió para detrimento en mi primera etapa de adulta. Y ahora que ya soy adulta llegando a "tercera edad". Extoy diagnosticada con osteoporosis, se quebró mi fémur izquierdo, mi muñeca izquierda, y aparentemente mi brazo izquierdo se está des-haciendo. Asimismo mi pelvis izquierda ha desaparecido del todo. 😅😅
@luzmendez8835 Ай бұрын
Que toma para el dolar
@vilmadavalos6367 28 күн бұрын
El te de orégano seco me ha ayudado muchísimo. Tiene aceite y va a los huesos
@vilmadavalos6367 28 күн бұрын
El te de orégano me ha ayudado mucho para el dolor
@angelamercedespaulazzo2729 15 күн бұрын
Tomé Agua de Mar tiene todos los minerales de la Tabla periódica. Y Caldo de hueso, busque en Google que encontrará como se hace, sus huesos se fortalecerán. Bendiciones😊
@luzmendez8835 14 күн бұрын
@@angelamercedespaulazzo2729 Dios le bendiga gracias
@dominiquesarkozy893 4 ай бұрын
Muchísimas gracias por toda la información. Hace poco he empezado un tratamiento de vitaminas D3 con K2, para mejorar mi osteopenia. Espero que me dé buen resultados.
@luceroyasmingutierrezmeza4675 3 ай бұрын
Hola disculpa me podrás decir que tratamiento es? Viene juntas esas vitaminas?
@dominiquesarkozy893 3 ай бұрын
@@luceroyasmingutierrezmeza4675 Sí, se puede comprar juntas.
@dominiquesarkozy893 2 ай бұрын
@@luceroyasmingutierrezmeza4675 Sí, se compran juntas las dos
@luceroyasmingutierrezmeza4675 2 ай бұрын
@@dominiquesarkozy893 me podrías dar el nombre por favor?
@dominiquesarkozy893 2 ай бұрын
@@luceroyasmingutierrezmeza4675 Nutrissimo D3 + K2
@mirtahartung8623 Ай бұрын
Yo probé de todo algunas semillas y leche me dan alergia experimente de todo y lo que tuve que hacer supervisado por el médico un tratamiento de teriparatida . Pero como digo depende de cada cuerpo. Yo me crié en una granja con todos los lácteos se hacía desde el yogurt queso postre todo lo que usa chocolatada todo sano verdura por eso digo depende el cuerpo soy caucásica 😊
@user-tf6ec3hz2w 2 ай бұрын
Con respecto a la vitamina D tengo ciertas incognitas.en mi caso si llevo sol me salen manchas en la piel..y si no me expongo al sol aumenta la osteoporosis..y entonces dra?
@juncalmorenovalverde4488 6 ай бұрын
Con estos consejos si tengo osteoporosis se mejoran los huesos
@nataliamunoz5997 5 ай бұрын
Muchas gracias por la informacion
@zulmapaz3798 4 ай бұрын
El desgaste de huesos no se recupera,me lo dijo el traumatólogo
@irisaherrera2888 2 ай бұрын
Cada organizmo es muy diferente ha otro.
@angelesalejo4049 5 ай бұрын
La leche la bebo desnatada, tiene que ser entera? Un saludo y gracias
@nildazoila Ай бұрын
Bueno ay siertas contradicciones en los nutricionistas algunos disen tomar lactios o tros desen no entonses como es si o no
@alfonsaisabelpaezjuarez7662 2 ай бұрын
He visto otros videos donde dicen que los lácteos no se deben consumir cuando se tiene osteoporosis. Tengo ina hermana que acudio a una clínica especializada en osteoporisis, lo primero que le retiraron fueron los lácteos. No entiendo!!
@karinita9423 Ай бұрын
es asi como decis, esta señora no sabe nada. La leche es contraproducente
@angelamercedespaulazzo2729 15 күн бұрын
Tal cuál la leche no es recomendable para consumo humano
@lucilaperezdominguez1771 6 күн бұрын
Es que la leche tiene TOOODO eso que dicen pero no para el ser humano,no las absorbe,solo las acumula el cuerpo porque no es para nosotros está diseñada por la naturaleza para el becerro,los que más toman lácteos y sus derivados es donde hay más osteoporosis y fracturas
@amparoagudelo1466 5 ай бұрын
Excelente explicación. El consumo de la leche hoy en día no es muy bueno pues trae muchos químicos.
@zulmapaz3798 4 ай бұрын
Solo tomo deslactosada 1/2 taza 2 veces por semana
@seneidataveras9971 Ай бұрын
Si tomas calcio debes tomar vitamina d3 la que contiene k2 eso es lo que dicen los expertos porque la k2 ayuda a dirigir el calcio a los huesos y no a las arterias!!
@rebecaacostaelias1669 6 ай бұрын
Que tipo de magnesio debo tomar para los huesos: cloruro, citrato, .......?
@beatrizalmarazmartinez7974 5 ай бұрын
Es citrato.
@rebecaacostaelias1669 5 ай бұрын
@@beatrizalmarazmartinez7974 Gracias 🙏🙏🙏
@tonitafab4615 5 ай бұрын
Gracias yo tengo ostopenia y no e podido bajar los niveles
@bibyverdera6919 5 ай бұрын
Hola yo vengo luchando 25 años contra la osteopenia y he logrado que no baje a -2.5 que ya es osteoporosis. Ningún médico se había dado cuenta que tener osteopenia+cálculo renal, era de hacerme examen de PTH y vitD. La PTH salió 3 veces elevada fuera de lo normal y la VitD salí deficiente. Me refirieron al Endocrinólogo y tras 3 meses de realizarme c/mes una batería de exámenes, el diagnóstico es "HiperParatiriodismo Secundario a Deficiencia de VitD3" Ingiero Maximum D3 de 100,000u c/mensual, citrato de calcio diario y anualmente, la vacuna ACLASTA (ácido Zoledrónico). Generalmente logrado los últimos 4 años detener que los valores de la Densitometría ósea sigan bajando (Si sale -2.5 ya es osteoporosis).
@pabloeduardogonzalez8437 5 ай бұрын
Conla vacuna esa casi me mataron,otra medica reumatologa me dijo que esa vacuna es cuando ya esta lo osteoporosis y no para la osteopenia
@bibyverdera6919 5 ай бұрын
Quizá no eras candidato a la vacuna y no eres deficiente a VitD3. A mí me ha caídofenomenal. Tanto así que hace 10 meses con 2da cirugíade columna donde con barreno quirúrgico me petforaron 10 agujeros y el hueso sacaba chispas. Mi neurocirujano me felicitó por la calidad de hueso. Sóloun año másme la debo poner, descansar e iniciar con Prolea semestral. Saludos. @@pabloeduardogonzalez8437
@veronicaroth7371 5 ай бұрын
Tomo Elcal D 400-800 pero aún tengo ostopenia Debería tomsr vit D también??
@MariadelCarmenRodriguezD-ou5tt 3 ай бұрын
Estoy ingresada por fractura del acromio y me detectaron una osteoporosis inmensa en el hombro 😢
@flormarinalaverdecastillo3724 3 ай бұрын
No, se, ya ni q hacer 😭
@mariadelcarmenvazquezsorre1453 Ай бұрын
En que alimentos esta la vitamina k2
@mariadelcarmenvazquezsorre1453 Ай бұрын
Espero respuesta
@marthaestherfernandez6654 29 күн бұрын
No habla del tema que no se retiene el calcio. Ademas del sol hay que tomar vitamina D3. para retener. Y controlar con densitometria osea.
@jhannethmejia6239 3 ай бұрын
Me retiraron la leche porque es inflamatoria
@josefinagarcia9746 4 ай бұрын
Tengo osteospirosis, hace 2 años me fracture la cadera izquierda y en noviembre del 23 la izquierda, tambien estoy operada de paratiroide, me dejaron mitad en el cuello y la otra mitad me la implantaron en un brazo, pero no me mandaron ninguna medicina, también estoy operada desde los 45 años de hycteretomia, tomo vitamina D3 pero no k2, siempre me han dicho que tengo el calcio alto pero en sangre, que debo hacer?
@salvadorsuarez517 4 ай бұрын
Mi esposa toma vitamina d3 con k2, de 5000ui, así viene juntos, también tiene osteoporosis casi 2 años, se a caído y gracias a Dios no se a fracturado, tiene un tratamiento de prolia una inyección cada ,6 meses, es su segunda inyección apenas también toma rolaxifeno, citrato de magnesio, de vez en cuando calcio
@user-vu9ed8kd8p 2 ай бұрын
Yo no puedo tomar sol soy alergia al sol rapido tengo alergia y me pica mucho creó que por eso me dianosticaron osteoporosis.
@stellalinares6425 7 ай бұрын
Doc. Por. Favor. Tengo. Osteoporosis avanzada. Y me me mandan. Inyectar. Calcio. Con. Ampyas. En el. Estómago. Pero. Yo. No. Quiero. Le temo. A. Las relaciones. También. Tengo. Tiroidea. Artrosis vasculares estoy en silla. De ruedas 😮😮😮😮
@Rosa-dd3eq 3 ай бұрын
A mí tmbn me mandaron inyectarme , pero me dió alergia, taquicardia y no podía ni cantar pq me sentía como con insuficiencia respiratoria ah y muy nerviosa , lo he dejado y voy a preguntar q otra cosa puedo hacer para mi osteoporosis ,cuando me lo digan te lo cuento 😊❤
@rosamariadiazvalcarcel5295 4 ай бұрын
También tomó leche sin lactosa. Proporciona calcio?
@PatriciaCastanoBarroso Ай бұрын
Al parecer no. Debe ser entera
@zaidarozd1918 4 ай бұрын
Lo mejor es tomar caldo de huesos . Garantizo que es muy bueno.
@guadalupemartinez4327 4 ай бұрын
Caldo de hueso de res?
@blancavasquez491 5 ай бұрын
Estoy de acuerdo con la doctora cuando dice de la leche de vaca Y si estamos hablando de una vaca alimentada con pastos o vegetales sé que estamos haciendo bien si por el contrario utilizamos leches compradas en empaquetadas o en polvo o líquida como sea no estamos haciendo bien es mi opinión
@zulmapaz3798 4 ай бұрын
Tomo deslactosada 1/2 taza 2 veces por semana
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Dr Benjamin Ramirez PhD
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ЖАЛҒЫЗ ЖОЛАУШЫ
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