Tips para vencer el bournuat 1- Aprender a decír que no . 2-Cambia la autoexigencia por autocompasión y Amor propio. 3- Preoriza el descanso . 4- Aprende a entrar en estados de flow cuando estas trabajando . 5-Rompe la idea que más trabajo es mejór

Que potente es que alguien desde afuera sepa cómo lo estás pasando día a día, desconocia el término, ahora se que es una etapa negra que se puede superar por qué es muy doloroso verse a uno mismo tan fragmentado día a día.

Lo que hago primero es dejar el celular lo más que pueda. Luego me centro en actividades básicas como limpiar mi cuarto/espacio, luego está en el hecho de preocuparme por mi , bañándome, poniéndome ropa bonita, me preparo algo delicioso y salgo a caminar a cualquier lugar.

Yo pensaba que estaba enferma de pereza... Pero sintiendo un cansancio tremendo

Literal estoy pasando por eso, lo que no entiendo apenas me levanto y ya me empiezo a sentir medio mal, como si me quisiera doler la cabeza y no eh hecho nada. No duermo bien, la presión que creo que tengo es mucha y me siento muy cansado todo el tiempo, quisiera unas vacaciones pero no puedo.

Me encantaron los puntos para salir del burnout. Es terrible este síndrome, recuerdo que por más que me propuse descansar bien para recuperare no lograba reponerme del agotamiento que sentía, hasta hacer un análisis del porque me sentía así. Tuve un trabajo que me absorvia desmesiado con una jefa difícil de complacer por más esfuerzos que hacía para mantener mi trabajo ella no parecía estar de acuerdo, trabaje bajo mucha presión, llegue a un punto en que ya no pude más con sus amenazas disfrazadas, y la en encaré, las cosas se pusieron peor todavía, lo único que me quedaba era separar mi trabajo de su insensatez, seguí haciendo mi trabajo en silencio y con responsabilidad, puse todo en balanza hasta tomar la decisión de irme en Santa paz como llegue, al mismo tiempo estaba terminando una relación netamente tóxica donde mi novio lo único que quería era sacar provecho de mi, si veía que no cedía a sus caprichos me insultaba terriblemente y me maltrataba, lloraba y eso me causaba mucho sueño solo quería dormir y cuando despertaba el cansancio seguía ahí, ya no me importaba lo que fuera a pasar mi ser pedía a gritos un descanso total, así que termine ambas relaciones, empecé a ver pod-cast relacionados y fue donde descubrí este síndrome. Empecé hacer cambios importantes en mi vida, empezando por decir NO! a lo que drenaba mi energía, a poner límites con serenidad ante cualquier abuso, y empecé a decir Si! a lo que me hacía feliz, y poco a poco y con mucha paciencia he ido recuperando mis fuerzas y mis ganas de llevar a cabo mis nuevos proyectos, amabas experiencias me llevaron a evolucionar y a descubrir un antes y un después de lo que fui. Agradezco mucho por impartir este tema, es muy claro como bien lo dijiste estamos en una nueva era, donde trabajar 12 horas ya no es tan bueno, preferiría trabajar 6 horas bien productivas a trabajar 12 donde tenga que estar aguantando a un jefe que nada le complace, eso sí que es desgastante. Saludos desde la ciudad de México

Tengo 20 años pasando por eso. No estoy quemado, estoy rostizado. Durante un lustro me la pasé dando palos de ciego buscando un diagnos. Gasté lo que no tenía. Y nada. Me lo trataron como depresión y nada. Y nada, siempre sentí y he sentido que no era/soy suficiente. Mejoré con voluntad y rigor durante un tiempo. Empecé a «engañar» a mi cerebro, a mis pensamientos y a fingir que estaba bien pero todo mundo me veía demacrado con una falsa sonrisa, yo lo sabía pero no sabía ni que me trajo a eso. No sabía decir que no. Ni a mí mismo. Hoy... Ya no puedo siquiera inventarme una vida. He perdido las ganas de vivir. Ni siquiera tengo esperanza de que algún día volveré a sentirme en paz. Por que eso busco. Paz. Me suscribí porque me gustó tu video. Tu entusiasmo, la nostalgia de quién fuí y la oportunidad que le das a tantos jóvenes de tratarse. Espero algunos encuentren ayuda en tí. Gracias 🫂

Lo más triste es que sabes que por tus deudas y compromisos no puedes dejar un trabajo tedioso, monótono, injusto, aburrido, con una cultura del trabajo pésima y un ambiente horrible. Sabes que estás destruido cuando solo estás viendo el reloj para salir corriendo de donde estás. Y te enfrentas durante el día a tu ansiedad, a tus miedos, a soportar un día más aquí.

Yo lo he sufrido 4 años . No era valorado, demasiada presion laboral , estress prolongado por meses, ir a trabajar era desilusionante…Lo deje todo trabajo y pareja. Volver a empezar…

Llevo mas de 20 años quemada. He tenido que trabajas siempre desde los 17 años y me duele todo el cuerpo. Ahora tengo mas de 63. Ya solo me faltan año y medio para pensionarme y se acabo. A freir esparragos la familia😴. Que se espabillen.

Solo el que ha vivido este problema sabe lo severo que es

Es muy fácil, la primera vez estuve tratamiento psiquiátrico y la segunda vez lo superé con descanso y meditación, amor propio y estando consciente de que lo podía superar 😊

Cambie de sector en mi trabajo y emplee disciplina en mi vida con prácticas racionalmente útiles. Planilla con días y horarios para ejercicios, meditación y muy importante dormir de 6 a 8 hrs de corrido de sueño. Uno sabe que necesita y necesita empujarse a hacerlo por uno mismo como lo harías por otro. Lo más importante para mí en particular es tiempo de actividades al aire libre. El principio me obligue a hacer lo que sabía que necesitaba hacer, con el tiempo lo disfrute.

Me he sentido totalmente identificado, pasé por dos trabajos en los que al final ni siquiera cobre y creo que se ha extendido a más ámbitos de mi vida, no solo con el tema laboral

A penas llevo 3 años de programador, pensaba que esta iba a ser mi pasión de vida, ahora empecé a emprender y me di cuenta que es a lo que realmente me quiero dedicar toda mi vida

Priorizar mi descanso y ocio antes que nada 😊 Gracias!

Se cuelgan cuando saben q tú eres muy responsable y se dan el gusto de faltar,sin consideración.

Yo llegue a este punto, me causo trastorno ansioso depresivo mi mente, emociones y cuerpo no dieron más... Ya priorizo mi descanso, medito, voy al gym por salud y no por verme fit, estoy aprendiendo a ser autocompasiva, trabajo en mis pensamientos, no acepto horas extras en mi trabajo, ya se decir que no. Me priorizo y ya todo ha ido mejorando

1. Aprender a decir que no para conservar tu calidad de vida en paz mental. 2. Prioriza el descanso y tomalo como parte de tu trabajo, no debes sentirte culpable al descansar. Descansa para ganar tus horas de trabajo. 3. Rompe la idea de que mas trabajo es igual a mas resultados. Trabaja inteligente no duro. Que la formación sea parte de tu horario laboral no fuera de el. 4. No sientas culpa por descansar , de no esforzarte 24/7 porque es fundamental para el exito. 5. Aprende a entrar en estado de flow cuando estas trabajando. Entra en extasis laboral 😂. Estas completamente inmerso en tu trabajo.

Eso de integrarse haciendo algo diferente con el equipo me parece que permite no solo conocerse, sino cambiar de ambiente, hacer otras cosas, darnos valor por lo que somos y entender que la esclavitud se acabó hace rato

Hola,soy asistente terapéutico y gerontologa...estuve con una paciente joven 50 años con cáncer metastásico.Tuve que enfrentar sus cambios de humor,según por la morfina etc.Ademas su hermana que se metía mucho en mi manera de trabajar En fin tuve que retirarme, por lo q me sentí agotadisima, más allá que puse todo de mí manteniendo cordura...

Desde hace unos años estoy así, como dice el vídeo fueron como cortadas, primero un engaño, luego la muerte de mi madre, luego el cambio de vida de venir a otro país, entré en un estado de agotamiento, quisiera un abrazo de alguien que me dijera que todo va estar bien

Perdi a mi prometida hace unos años evidentemente durante mucho tiempo estaba en la mrd me cargaba toda la culpa no podía dormir no tenía hambre deje de pintar tenía mucho odio asia mi persona no podía ni verme en el espejo no me reconocía tenía alucinaciones les juro que podía ver a mi prometida caminando o sentada cerca de mi obviamente cuando la buscaba no está era todo falso así que empecé a hacer ejercicio me gusta entrenar hasta tener las manos llenas de ampollas y sangre sentir dolor físico era muy satisfactorio por que así dejaba salir todo con el tiempo sabía que no era sano tuve que moderar la intensidad del trabajo físico sincronizar mi cuerpo con mi mente "aprender a decir adiós no significa olvidarla si no a seguir adelante"

Hacer siempre lo mismo y por obligación, tengo una madre que demanda dinero por su Alzheimer, no puedo dejar de hacer cosas que no me gustan, como estar haciendo las cosas que no quiero hacer, no sólo es trabajo, es la rutina

El burnout cada vez es más frecuente. Cada día lo veo más en la consulta 😥 La falta de límites claros entre tiempo de trabajo v.s. Tiempo de descanso, las jornadas largas y sin breaks, etc., no ponen las cosas fáciles.

Me siento muy mal. Odio mi trabajo. No puedo más con mi vida. Soy muy infeliz. Y realmente no puedo salir de ésto 😢

Hola. Quiero renunciar. Estoy con una depresión tremenda. Tengo un conflicto de valores tremendo. En pandwmia mi jefa me pidió acompañara a una compañera de trabajo mientras paralelamente le hacia mobing con otros compañeros de trabajo.me senti usada. Y abochornada porque fue una situacion injusta. Por qué son TAN FALSOS? por qué no dicen no te quiero en mi cátedra en vez de hacer mobing, despreciar o menospreciar. O con: muerto el perro se acaba la rabia. Harta de estar encorsetada... Quiero morir... Amaba mi trabajo hasta que senti la falsedad. Tengo que ir. Vivo malhumorada, triste, con jaqueca, depresiva... Ya no puedo mas.

Yo fui asalariado y ya me salí de mi trabajo

Eso sentía en mi trabajo despues de 42 años de trabajando, por eso me jubilé.

Muchas gracias. La verdad no sabía lo que tenía desde 2020 / antes era altamente productivo y sinceramente tuve que cerrar mi empresa, luego cambiar de país, desconectarme pero aun así me ha resultado difícil . Lo peor es que los psicólogos no saben mucho del tema.

Decadas atrás ni existia bournout ni hablaban de ansiedad ni estres. No existia tanta necesidad de aprender de psicología como herramienta para enfrentar las cosas de la vida. Valoro siempre estos pasos porque las aplico y ayudan un poco. Pero tambien está la culpa de las empresas , tal vez el problema principal sea ellas mas q nosotros q no tenemos las suficientes "herramientas".El mundo es tan competitivo en estos tiempos. Muchos skills de requisitos cumplir tanto asi que la universidad su validez disminuyó con los años, ahora te diferencias de diplomados maestrías para que tengas un sueldo digno , por ende hay q hacer muchas cosas para lograr nuestras obejtivos, es decir estar un poco quemados de responsabilidades.Ya se ve poco q alguien trabaje 4 o 8 horas y luego pueda hacer su vida( mas es el tipo de trabajo q te tocó estar). Habra un porcentaje de gente pero de seguro no es la mayoría por eso estamos aqui en busca de ayuda en este video .Ojala exista una regulación o ley en las.empresas ,que se preocuoen realmente de sus trabajadores de su salud mental, de contratar suficiente personal para q no hagas trabajo de dos personas y no estar en bournout.

Me resuena bastante la acción #2 Cambiar la autoexigencia por autocimpacion y amor propio!!!! Que importante empezar a escuchar y atender tus deseos y necesidades para asi estar mas y realmente dispuesto a escuchar y entender a tu cliente, compañero, lider, etc y de alli generar acciones con mayor impacto. Primero tu!

Me encontré con este tema en facebook y decidí conocer más. Pero lo que no sabía era que presento varios síntomas del burnout y creo que más del 90 % de la población en general lo padece, y lo que más me a impresionado es que mi De en Jesucristo me a ayudado aún que suene muy triviaso, si tienes una biblia te invito a que leas salmo 121 y 91 las palabras del Rey David son oraciones que levantó en tiempo de prueba y aflicción, su proceso era muy pesado para el y decide levantar su oración a Dios de Israel, y prácticamente todos los salmos y proverbios son oraciones y consejos, bendiciones para todos 🙏🤗🇲🇽😊🙌

Creo que tengo el síndrome del quemado tengo todos los síntomas me siento decaído físicamente, emocionalmente y mentalmente, trabajaba diariamente más de 8 horas diarias, espero salir pronto de esto, a todos que piensan que el trabajo es más importante que la salud y familia no es así como amigos les digo que limiten sus horarios de trabajo, porque es muy feo este síndrome...

Mil gracias muy útil…gran verdad

Disculpa, creo que yo estoy pasando por esto, pero sinceramente no creo que solo le pasen a las personas que tengan un trabajo con un jefe, ya que yo soy mi propia jefa, tengo mi propio negocio y soy hama de casa, pero en realidad no trabajo, cuando estoy bien va bien, pero cuando los problemas comienzan en mi familia siento que ellos serían como mis "jefes" y mi mismo trabajo cae porque a veces no quiero seguir, y nada más no arranca bien mi trabajo, y no es que no quiera descansar, es simplemente que no puedo dormir, me la paso dando vueltas en la cama y no duermo asi que prefiero no ir a la cama y seguir o trabajando hasta las horas de la madrugada o ver videos para cansarme, pero nada funciona y siempre me duermo a las 4:00am, Por eso siento que no solo es por el estanque de la presión del trabajo

descanso en la medida de lo posible y autoconocimiento

Soy madre de dos niñas una de 16 y otra de 6, una está en la mañana y otra en la tarde en la escuela y así me siento, qué no tengo libertad

Hola me parece fantástico este video es muy completo y muy descriptivo, se ve que el presentador sabe de lo que esta hablando. Estoy pasando por esta situación pero mi caso es que llevo 27 años en la misma empresa y los últimos 20 años en la misma área, me han recargado de trabajo últimamente porque soy eficiente y muy responsable entonces ya pienso que es hora de irme a buscar mis sueños estudiando trabajo social mi vocación, teniendo un cambio total para mi vida, no es fácil tomar la decisión de retírame pero si yo no pienso en mi quien lo hará?

Uff. Hace 5 años estoy en tratamiento psiquiátrico y psicológico pero no hay nada que pueda conmigo. Tengo la energía drenado y el cerebro quemado

Tengo un refugio de perros y guarderia, me siento agotada y sola, hace mucho este video me explica lo q tengo.

Estoy igual siempre fui súper enérgica,no me puedo levantar ,me despierto aterrorizada en la noche pensando que hay alguien no hay mada ni nadie , todo me molesta todo ,me siento enjaulado,no puedo decidir y manejo un negocio ,lloro 24x7 y así puedo seguir ya no se que hacer

we yo ya no me ientificaba con los trastrrnoos iagnosticaos porque est se aprobo en 2022 AMOO AMOO AMO AMO gracias me siento, muco mejor..

Frustración, una economía pésima y mi trabajo de maestro, cada vez es de peor calidad. Ya no hago las planeaciones e improviso las clases

Mucho trabajo,muchas obligaciones,poco rendimiento…pasar un cáncer sin dejar de trabajar…pagar todo…estar literalmente sola…eso me provoco mi gran burn out y ahora estoy aquí procrastinando🤷🏻‍♀️

Me parece fantático el hecho de poder disfrutar tanto tu trabajo que lo veas como juego... puedes profundizar más, por favor. Gracias súper interesante la óptica con la que lo describes.. saludos cordiales.

Y tener que levantarte y ver las mismas personas que te pusieron ahí. A veces ya no quiero continuar.

Estou pasando por eso en este momento, cada que me levanto vomito, pero pura billis del estrés de mi trabajo

Bendiciones Rodrigo, definitivamente identificado con el síndrome y autodiagnosticado 100% con él, gracias por estos espacios👍🏽

Me acabas de describir lo que estoy pasando, muchas gracias por los tips!

Mi trabajo es mi hijo tiene austismo todos los dias tengo q ayudarle pero me agoto solo de pensar faltarle tambien estudiamos home scholl no me alacanza el tiempo para mii todo tengo q hacerlos estoy cansada muchos dolores de cabeza no doy mas😊

Coaching como. Estos son los que merecen que pagues, excelente video.

Eres excelente, Rodrigo. Tus consejos son perfectos para administrar sabiamente nuestra energía vital y así poder mantenernos en una estado de bienestar y salud que nos permita seguir adelante con todo.

Mil mil gracias por compartir esta maravillosa información

Apenas estoy descubriendo esto yo lo estoy pasando

Gracias por la información, yo trabajaba muchas horas, pero eta feliz, y un caso es la apatía y flojera de algunos trabajadores, (con disculpas) quiero ser honesta. Cuando tuve mi penúltimo jefe no tuve la misma empatia y tuve la de misión de separarme de un gran empleo que tenia y era la armonía qué existia Gracias

Todos los sintomas los tengo ahorita

Sería bueno que explicaras bien , haces ver que es la persona que está mal , pero más bien es el haber caído en una empresa que te manipulan y te cargan con demasiado trabajo y demostras que podes y eso repercutio en que te cargaron más aún .

Vivo hace 7 años con burnout y estoy viviendo en el infierno. Los docentes me cagaron la carrera a posta, y caí en una desconfianza total. No obtenía recompensas de estudiar día y noche, durmiendo dos horas, 10 todo el año y en finales de 4 horas donde me ponian 1 y ya he perdido la confianza en ellos,en mi familia y los demás. Llegué a arrancarme el cabello y autolesionarme para enfrentar esa situación. Y ahora mi propio trabajo me trastorna. Lo odio. Ya no me apasiona,no lo disfruto y vivo con culpa y arrepentimiento. Me siento la burla de las personas porque en esa época la gente se reía de mi, motivados por esos docentes y dejé de arreglarme, por los muchos insultos que recibí de eso. Me da culpa estar mirando una película, no disfruto la vida. Solo deseo la muerte mia y de los demás. Es tan horrible

Gracias!!!, Información que vale oro!!!, estamos enfrentando muchos cambios a nivel mundial, en todos los aspectos, que nos confunden y agotan!!!. Me encantó tu vídeo y lo mejor de todo, que sabes de lo que estás hablando por experiencia propia!!!. Mi terapia son las plantas, música y ejercicio. Saludos!!!, va de regreso un fuerte abrazo, con mucho cariño 🤗❤️

Estoy en esta situacion hace algunos años, en cada ambito de la vida me siento quemado

Estoy en un estado grave de burnout. Pero este video me ha encantado y de alguna manera me ha relajado gracias Rodrigo ❤

Gracias y guardado porque es lo que estoy padeciendo. Antes de este video vi otro que solo explicaba lo que era y después me salto tu video de como abarcarlo 👍

Yo tengo este burn out y lo sigo teniendo, nunca lo superé. Veo este video para ver si me ayuda de algo.

Yo estoy pasando esto no tengo ganas de nada

Wao creo que el punto número 6 es lo que me está agobiando, el tema de la fricción en la relación. Y estoy en el punto de solicitar vacaciones, me siento muy cansada y frustrada, voy a la mitad de tu video, comento al final otra vez

Tengo eso laboralmente y lo sufrí en el confinamiento por estar fue años cuidando a mi madre dos años …. No sé qué hacer ni cómo salir

Aca en chile se trabajan muchas horas, yo trabajo 12 hrs, y los sueldos muy bajos. Puros stress. Esclavos modernos

Me encantó tu video! ☺️

perdi toda mi vida pero ya saliendo

Muchas gracias por compartir y ahora se que me pasa. Vivo en otro país y no tengo energía y la necesito ¿Tienes un vídeo como tener energía como tu la muestras cuando hablas en el vídeo?

Lo académico me siento abatido. Literal, necesito cerrar ese ciclo. Lo laboral no tengo problemas, igual con mis proyectos, siento que no me deja avanzar como yo quiero.

Tu forma de expresarte con mucho énfasis levantando la voz hace que el enfermo con Burnout y depresión le afecte y sueñe agresivo y deje de verte. Es una recomendación no una crítica.

Algo que quiero agragar es que yo no trabajo y siento que tengo burnout es eso posible? Ya que lo que siento es desmotivacion , undimiento , sin ganas de nada

Un saludo y un especial abrazo Ro. Siempre con buenos contenidos. Saludos!!!

Soy auxiliar de ayuda a domicilio y trabajo sábado y domingo y me siento frustrada al saber que no puedo nunca compartir tiempo libre 😢con mi familia

Excelente contenido

😢 Dios te bendiga!como salgo de esto?TENGO un niño con autismo severo y epilepsia!tiene 15 años!pero es un bebé que ni habla requiere de muchos cuidados y no puedo derrumbarme por el y mis otros 2 niños!que puedo hacer?debo luchar y ya no tengo fuerzas

Tambien lo sufren las amas de casa, a los cuidadores de pacientes

1) decir que "no" no es sencillo, en realidad es súper difícil, en especial en personas sin catacter. 2) se puede volver a la serotonina una vez que estas quemada? Porque auto compasión me sobra al punto de lo patético, pero serotonina te la debo. 3) bendita sea la gente que se dispone a descansar... Y descansa. Debe ser re lindo 5) el estado de flow es el sentido de la vida ❤ no sabia que se llamaba así

Gracias

Se menciona mucho el burnout por trabajo excesivo o por estres laboral pero que pasa si actualmete ya no tengo un empleo estresante pero aun sigo con los sintomas de burnout que seguramente adquirí del empleo anterior? Siento mucha desesperacion... todo el dia cansado con sueño con gran difucultad para enfocarme =( Como superar este estado emocional?

Consejos excesivamente básicos, hago todo y aún así sigo

Creo que a mi me está pasando por que me llené de muchas actividades (soy especialista en endodoncia, estudio música y doy clases de endodoncia), me apasionan las 3 cosas pero muchas veces si me siento abrumada o frustrada, lo bueno que tengo vacaciones.

Totalmente decidí soltar ya no quiero hacer nada hay días que despierto motivada y ahí mismo se me pasa..tengo tantas cosas ir resolver y todo con dinero y no hallo como producirko y mi cerebro entro con en corto un método como de supervivencia de ya no pensar ni preocuparme

Si, me encuentro asi. Actualmente estudio y trabajo, el trabajo no es problema porque manejo mis horarios y me desestresa. Pero el estudio si, el estudio es difícil no entiendo lonquenquiero aprender o si lo entiendo,los exámenes los hacen de una forma que sea bastante difícil aprobar y no tengo la remuneración a ese tiempo invertido de estudio, me frustro bastante y bueno, actualmente me encuentro en ese burn out, me desconcentro bastante o simplemente no tengo ganas de estudiar o hacer algo que me guste, tampoco salgo tanto porque me da sentimiento de culpa el no estar estudiando. 😢

Lo más probable es que les pase como a mí....q tengo un jefe narcisista insufrible que impregna todo el ambiente laboral con sus excrementos emocionales

Hola ,yo estoy pasando en esto momento por el Burnout me indetifico con el punto número 5 y 6

Hola Rosrigo. Gracias por compartir

yo tenía mi estado de flow sin am cuenta antes :(

Soy receptor de emergencia medicas y es muy estresante escucho cosas muy dolorosas,y debo ser rapido siempre

Cosas de esas más sumado la droga pues empecé a consumir droga porque los trabajos que tenía no eran resultado conomico y ahora tengo una bola de nieve en la cabeza

Uuuufff.....estoy viendolo Gracias por la información Saludos desde la CDMX, México

Gracias 😊

Todo absolutamente todo eso me está pasando. Perdida de memoria inmediata, no termino los trabajos.

Termine de estudiar licenciatura en derecho y quiero repasar y ya no puedo como que quede aburrida de estudiar digo mañana lo hago y no puedo me distraigo en el celular y ya me me interesa nada solamente descansar y me preguntó y mi carrera donde está?

Mi pregunta siempre es por que los demas si pueden y yo no? 😢

Esto es lo que siento a diario desde el levantarme hasta ir a la cama a dormir, es refeo sentir que no sirves para nada y no tener ganas para cambiarlo o querer hacerlo y dejarte llevar por el si lo hago y no funciona y estancarte mas:( lo unico que se es que no se lo deseo a nadie! solo quiero un abrazo, llorar y no decir una sola palabra y que todo cambie por favor que todo cambie

cuales son factores intrínsecos?.. Que es la hipocresia social? se da en la familia?

No pues desde que dijo que era psicólogo y no pudo con el burn out,, quite el vídeo 😂