Qu'est ce que le FRACTIONNÉ? - Quoi, pourquoi, comment?

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Күн бұрын

🔹 Bonjour à tous, aujourd'hui nouvelle vidéo dans laquelle je vous explique qu'est-ce que le fractionné, à quoi est-ce que cela sert et comment faire des entraînements de fractionnés. J'espère qu'elle vous sera utile et qu'elle vous plaira!
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Sommaire:
00:00 - Intro
01:04 - Qu'est-ce que n'est PAS l'entraînement fractionné?
01:47 - Qu'est-ce que le fractionné?
02:29 - À quoi sert le fractionné?
03:28 - Comment faire du fractionné?
03:39 - La VMA
04:11 - La force
04:39 - Le tempo ou l'allure de course
05:44 - Le sprint
06:21 - Attention!
07:26 - Newsletter des Incroyables Triathlètes
07:59 - Conclusion
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Je vous dis à très bientôt dans la prochaine vidéo, dans la Newsletter ou sur mon site WEB!
Corentin 😉

Пікірлер: 34

@anassealeti7822 10 ай бұрын

Merci, super vidéo 👍

@hocinyahi5463 2 жыл бұрын

j'aime bien discuter avec toi sur le fractionné et vma et tempo ainsi sur l'entrainement de la force sur facebook si possible

@corentintriathlon6392 2 жыл бұрын

D'accord, c'est quoi ton nom sur Facebook?

@yassinedammak3173 3 жыл бұрын

Bientôt les 2k !!!!! 🎉🎉🎉😉👍👍

@corentintriathlon6392 3 жыл бұрын

Et oui! Tu en fais partie 😉

@yassinedammak3173 3 жыл бұрын

@@corentintriathlon6392 oui

@yohanlatifi3424 3 жыл бұрын

😃 merci encore.

@corentintriathlon6392 3 жыл бұрын

Avec plaisir et merci à toi! 😉

@hervefoata244 2 жыл бұрын

@@corentintriathlon6392 le sprint c'est alactique .. le coureur de 100 fouttra 20 30 m au coureur de 800 mais sur un 1500 un 3000 un 5000 un 10000 cest autre chose ! Après jais des potes sprinteur ils passent 10lm en 50 45 mn mais un coureur de 800 ou de fond le pétera en 35 33 mn . Le tempo si je cours a 8 km h faut essayer de tenir a 9 10 km h ? 7 8 endurenc e fondamentale ... bon entraînement bon week end

@corentintriathlon6392 2 жыл бұрын

@@hervefoata244 Merci pour votre commentaire!

@evanjrd5122 Жыл бұрын

Très bon vidéo je n’ai juste pas compris un point si je fais du fractionné 10 fois 30 sec a 70% c’est bien ? Où il faut plus intensif

@corentintriathlon6392 11 ай бұрын

Merci pour votre commentaire! Normalement le fractionné 30/30 se fait à 100% de la VMA

@rikybanlieue4810 3 жыл бұрын

5:35 bien sûre qu'on en veut une... toujours bon à prendre....😃

@corentintriathlon6392 3 жыл бұрын

D'accord, je note! Merci pour ton commentaire 😉

@yassinedammak3173 3 жыл бұрын

@@corentintriathlon6392 oui

@gaetantibbaut7890 3 жыл бұрын

👍👍👍

@corentintriathlon6392 3 жыл бұрын

Merci ;-)

@justineklein511 2 жыл бұрын

Hello Corentin. J’aimerais me lancer dans le fractionné. Si j’ai bien compris une séance de fractionné « basique » comme le 10 X 30/30 (telle que tu l’as mentionné) devrait durer une dizaine de minutes ? Cela suffit-il pour progresser ?

@corentintriathlon6392 2 жыл бұрын

Salut Justine, Je pense qu'un total de 10 minutes pour la première séance de fractionnés est déjà bien, effectivement. Le plus important est d'y aller progressivement afin de ne pas créer trop de fatigue d'un coup et pour éviter les blessures. Courage à toi, super initiative! N'hésite pas à revenir vers moi si tu as d'autres questions 😉 Corentin

@justineklein511 2 жыл бұрын

@@corentintriathlon6392 merci pour ta réponse 😊 Les séances augmenteront en durée au fur et à mesure du temps alors ? Continues tes vidéos elles sont top !

@corentintriathlon6392 2 жыл бұрын

@@justineklein511 Pas de soucis et oui c'est bien ça. Il y a cependant une certaine limite. à partir d'un certain moment il ne faut plus augmenter la durée et le nombre des factionnés, mais plutôt leur intensité. Merci beaucoup pour ton commentaire et bon courage à toi 😉

@hervefoata3919 2 жыл бұрын

@@corentintriathlon6392 salut . Tu montes jusqua 1 h 30 en footing tu cours combien de fois par semaine ? En moyenne test footings font 1 h 1 h 10 ? Combien de km ? Tu fais le triathlon l ?

@corentintriathlon6392 2 жыл бұрын

@@hervefoata3919 Je cours environ 3 fois par semaine: un footing court (moins de 50 minutes), une endu longue (plus de 50 minutes) avec parfois un peu de tempo et un entraînement de fractionné.

@stefschmitt9159 3 жыл бұрын

Bonjour personnellement ou je cours que du dénivelé ou faut plat pour faire du fractionnés est que c'est vraiment utile ou je dois adapter mon entraînement merci Dans l attente d une je te souhaite une bonne journée

@corentintriathlon6392 3 жыл бұрын

Bonjour, je pense qu'effectivement il vaut mieux rester sur du plat pour faire du fractionné. Pour vos footing vous pouvez aller sur du plat ou du dénivelé. Cependant si vous faites beaucoup de dénivelé durant vos footing, assurez-vous de ne pas y aller trop fort pour ne pas trop vous fatiguer et garder des bonnes jambes pour les fractionnés. N'hésitez pas si vous avez d'autres questions 😉

@hervefoata244 2 жыл бұрын

@@corentintriathlon6392 je pense que que 30/30 C'est même 110 % 115 % vma . Suivant les capacitée 1mn30 /1mn30 100 % vma 100 % vma sur 90 % vma sur 10 12 15 km au delà je pense que ta vma chute .. et je pense que même 15 km par rapport à un triathlete comme toi c'est une distance ridicule tu peus passer un semi ? Je compte me frotter au 5 10 12 km 15 km peut être mais pas sur .. Car c'est plus dur pour moi 1m 60 68 kg la fonte fait gagner du poid et c'est pas un avantage bonne soirée. Je cours car etre puissant dans cardio ne sert strictement à rien

@hervefoata244 2 жыл бұрын

@@corentintriathlon6392 tout dépend de la distance que tu vas courir . Le boxeur mormeck 90 kg fait du 12 x 400m pour toi c'est me me des 15 x 400 et des fractionner de 800 1000 me me des 2000 tu est catégorie longue distance . T'es distances a vélo sont lourdes moi a 35 km vélo vue suis déjà presque épuiser ta le niveau du triathlon l xl en triathlon tu est mince si 1m80 60 65 kg

@hervefoata244 2 жыл бұрын

@@corentintriathlon6392 salut lors d'un fractionner qui dure 45 /1 h échauffement c'est la durée a peu près combien réchauffement ? 15 ou 20 mn ? A la fin de la séance le trotinnage 10 15 mn ?

@corentintriathlon6392 2 жыл бұрын

@@hervefoata244 Oui environ 20 minutes d'échauffement et 10 minutes de trottinage c'est pas mal.