Qual chá tomar na Menopausa?
Vem comigo que vou te ensinar qual tipo de chá devemos tomar na menopausa e o que cada um vai te ajudar!
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Dra. Flavia Mambrini é Médica Ginecologista, Pós Graduada em Nutrologia e atua na área há mais de 20 anos.
RECEITAS
• Chá de amora (Morus nigra L)
Benefícios
- Melhora os sintomas da menopausa (diminui suores noturnos e calores, por exemplo);
- Anti-inflamatório e diurético;
- Melhora o sono;
- Antioxidante;
- Hipoglicemiante, antidiarreica e cicatrizante.
Parte da planta: Folhas.
Preparo: 2 colheres de chá (folhas secas) ou 1 colher de sopa (folhas frescas picadas) em 150 ml de água quente.
Deixe infundir por 10 minutos, coe e consuma.
Posologia: Consumir até 2x no dia, entre cada refeição principal.
Contraindicações: Pessoas que têm hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue).
OBS coloque um sachê de chá de frutas vermelhas para saborizar.
2) Chá de sálvia (Salvia officinalis)
O chá de sálvia, feito com a planta Salvia officinalis, é rico em substâncias como alcalóides, flavonóides, compostos fenólicos e terpenos, que podem ajudar a combater as ondas de calor e o suor noturno na menopausa porque ajuda equilibrar os níveis hormonais.
Ingredientes
1 colher (de sopa) de folhas de sálvia;
1 xícara de água.
Modo de preparo
Ferver a água e adicioná-la em uma xícara. Colocar as folhas de sálvia na xícara com a água fervente e deixar em repouso por cerca de 5 a 10 minutos. Coar, esperar amornar e beber 1 xícara do chá, 3 vezes ao dia
3)Chá de ginseng siberiano libido
O chá de ginseng siberiano é rico em eleuterosideos, com ação antidepressiva, ajudando a melhorar o humor, e aumentar a libido.
Além disso, esse chá também pode ajudar a mulher a se adaptar às mudanças hormonais da menopausa, diminuindo o estresse e aumentando a energia.
Ingredientes
1 cm da raiz de ginseng siberiano;
200 mL de água.
Modo de preparo
Colocar a raiz do ginseng siberiano e a água em um recipiente e ferver. Deixar repousar por 5 minutos, coar e tomar morno.
4) Chá de erva-doce (Pimpinella anisum L.) Digestao
É considerada um fitoestrógeno. Já conhecida por ajudar a diminuir os sintomas pré-menstruais por suas propriedades digestivas, ajuda também nos sintomas da menopausa. Ajuda ainda a controlar alguns sintomas como: ondas de calor
Parte da planta: Sementes.
Preparo: 1 colher de sopa (sementes) em 250 ml de água quente. Deixe infundir por 10 minutos, coe e consuma.
5) Chá de agnus castus (Vitex agnus-castus L.) distúrbios do humor
Muito utilizada no tratamento dos desiquilíbrios hormonais femininos. Ajuda a reduzir sintomas como fogachos, distúrbios de humor, ansiedade e irritabilidade.
Parte da planta: Frutos.
Preparo: 1 colher de chá (fruto) em 250 ml de água quente.
Deixe infundir por 10 minutos, coe e consuma.
6) Chá de Cavalinha Diuretico e melhora da pele
A planta é fonte de diversos minerais, como potássio, cálcio e fósforo. Além disso, também contém saponinas, compostos com grande poder antioxidante e derivados do silício, que também é importante para a elasticidade da pele.
1 colher de sopa de cavalinha desidratada
160ml de água
Modo de preparo Ferva a água com as lascas de gengibre ou com limao por 5 minutos. Depois, apague o fogo e coloque a cavalinha in natura. Tampe a panela e espere 10 minutos sob infusão
7) Chá de camomila, melissa e capim-cidreira Insonia
A camomila (Matricaria recutita) contém apigenina, um flavonoide com propriedade relaxante que atua no sistema nervoso diminuindo o estresse e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono. Já a melissa (Melissa officinalis) ajuda a tonificar o fígado e traz equilíbrio hormonal. Dessa forma, quando ingerido durante a menopausa, faz com que haja uma diminuição na alteração do humor e seja considerado uma bebida tônica e refrescante. E o capim-cidreira (Cymbopogon citratus) é um calmante suave, ajudando na insônia e ansiedade.
Parte: folhas desidratadas
Preparo: Aqueça 200 ml de água filtrada até formar bolhas, sem ferver.
Acrescente 1 colher de sopa de camomila desidratada, 1 colher de sopa cheia de melissa desidratada, 1 folha de capim-cidreira e 1 sachê de chá de maracujá para saborizar.
Mexa bem, tampe a xícara e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e consuma quente ou em temperatura ambiente, antes de dormir.