simplesmente foda!

Quando eu digo que ninguém tem certeza de nada... Isso que o Will falou vai contra tudo, absolutamente tudo que já vi, li e ouvi no que diz respeito ao descanso. Já li coisas como "mesmo não sentindo dor, não quer dizer que você não treinou bem... então, descanse, respeite o tempo de recuperação." Evitar lesão, overtraining, contraproducência, são alguns dos argumentos usados para não se treinar todo dia. Então, no meio de tanta informação, de tanto estudo, de tanta teoria... o que posso dizer é o seguinte: treine por você! Se está vendo que não está dando resultado há anos fazendo a mesma coisa... tente algo novo. Se seu ombro não cresce, e quer treinar ele todo dia, cai dentro. Isso mesmo! E sabe porquê? Respondo: porque não? Afinal, certeza pelo jeito, ninguém tem de nada. Se você não fizer por você, você acaba ficando louco.

Tenho 49 anos e ganhei massa muscular,minha transformação é incrível depois q passei a ver seus vídeos. Tive ganho de glúteo com as suas dicas. Só tenho a agradecer pelo seu trabalho e vou buscar mais definição. Que Deus te abençoe.😘

No meu caso, quando eu tinha entre 18 e 24 anos, treinando em casa, às vezes todos os dias, ou dando 1 intervalo de 1 dia descanso, eu ficava com volume muito rápido. Quando entrei na academia, já com 26 anos, fiquei mais definido, porém nunca mais consegui ter muita resistência para treinar todos os dias. Até mesmo em casa, e nem consegui mais ter o tríceps que eu tinha antes quando eu fazia com os halteres em casa. Hoje tenho 30 anos. Claro que me alimento muito bem...proteínas, carboidratos. Como também muitos legumes, verduras e frutas. Bebo muita água!

Você sempre teve dúvidas com relação a quanto tempo deveria descansar um músculo antes de voltar a treiná-lo? O Mesa Maromba de hoje coloca um ponto final nesse dilema e esclarece de uma vez por todas a questão do descanso muscular na semana. Esse conhecimento é fundamental para organizar uma boa estrutura de ficha e divisão dos músculos na semana.

oi já faz 2 anos que eu frequentava academia, com essa idéia de descansar 48 horas,vir poucos resultados, depois que comecei treinar em casa todos os dias em 1 mês vir um grande resultados, você é demais, super escrita no seu canal.

Também sempre me perguntei isso, a maioria dos servente de pedreiro, saqueiros e outros que trabalham pesado todo dia, tem uma ótima condição física.

Aqui está se abordando os músculos! Mas quando VC malha VC força as articulações! E no que se refere as articulações? Elas precisam de um período de descanso? Será que usar a mesma articulação sem descanso não vai desgastar a mesma? Eu acho que deve se levar em conta também a articulação pq existe muitos casos de nadadores profissionais que tem problema na articulação do ombro depois de anos de treino por girar diariamente o ombro ao nadar! Será que a velocidade regeneração da articulação é igual a do musculo? Muitos esportistas tomar glucosamina para desacelerar o desgaste da articulação devido ao treino! Segundo a medicina a cartilagem não se recupera depois de perdida e é por isso que pessoas com artrose devido a idade ou a fraturas tomam glucosamina ,pq o corpo para de produzir as substâncias necessária a lubrificação da cartilagem! E se um esportistas jovem usa a sua articulação diariamente sem descanso aquela articulação vai se desgastando aos poucos! E o que foi perdido não se recupera mais! Então na minha opinião deve se ter cuidado e dar tempo ao descanso não pensando só no músculo mas também na articulação! Não estou afirmando nada,apenas dando a minha opinião pelo que tenho visto na medicina. Pois eu tenho artrose no tornozelo e já pesquisei muito sobre o assunto ! Atualmente controlo a artrose com alimentação adequada e uso periódico de glucosamina! Outro fator que me faz pensar que realmente é preciso dar o descanso devido pensando nas articulações é que se a articulação se recuperasse igual ao músculo ninguém sofreria o resto da vida por lesões nas articulações! Quando alguém sofre uma lesão muscular ( não lesão de nervos) carrega pro resto da vida a dor sentindo a dor seja pequena ou grande , as vzs rotineiras as vzs exporadico devido a um esforço maior! Exemplo disso são as dores no joelho! O Ronaldo fenômeno não joga mais bola por isso! E isso se deu pq? Pq a atividade diária usando o joelho aliado pouco tempo de descanso da articulação somado a uso de anti-inflamatórios e analgésicos na hora de uma pancada pra continuar jogando foi desgastando o joelho dele! E os músculos envolvidos da perna? Não se fala que ele sofre de dor nos músculos da perna pq o músculo é diferente da articulação em questão de regeneração! O músculo pode se recuperar totalmente mas a articulação não! Então na minha opinião pode se até treinar todo dia se o esforço for pequeno mas se o esforço e a intensidade for grande deve se dar um período maior de descanso! Mesmo que VC treine bem pesado e seu músculo se recupere em 2 dias a articulação não vai estar preparada ainda e então talvez um descanso de no mínimo 36 horas seria sensato pra um esforço descomunal da articulação! Note também que quem ciclistas profissionais geralmente tem problemas na bacia pq treinam diariamente longas distâncias mas um trabalhador que pedala diariamente no máximo 20 kms pra ir ao trabalho não tem problemas! Da pra notar então que o problema não é o treino diário e sim a intensidade do treino e por isso a repetição diária com esforço muito grande desgasta mais rapidamente a articulação envolvida! Valeu!

Saudações de Portugal!! Obrigado pelo excelente e "gratuito" trabalho. Continue assim! FORTE ABRAÇO

Minha prima treina todo dia o músculo ds piriquita e não sente dor alguma .e ainda vive com grana!!vai entender

Se treinar na segunda e voltar a treinar na quinta-feira, o descanso é de 72 hrs

Sai de academias por esse motivo, muita monotomia, comecei a malhar em cada todos os músculos todos os dias 2 à 3 exercícios para cada músculos já faz 5 meses, só descanso no domingo, cresci bem mas do que na academia. Tá de parabéns as suas dicas 👏

Caraaaa, que "palestra" é essa? Caramba , foi de encontro com o que pratico. Valeu pela dica. Show o canal.continue sempre assim. Um abraço

nossos musculos nao sabem contar horas

Muito boa sua refutacao em relacao aos musculos, muitos mitos e poucas verdade. Cada corpo tem a sua verdade e horario!

Parabéns cara.tive a sorte de encontrar seus videos no you tube.nunca gostei de ver videos no you tube, mais por acaso vi uma materia sobre cinesiologia, q vc fala sobre ombro,achei tudo bem fundamentada.estou curtindo seus belos videos, e vou começar a colocar em prática. ja treino a 5 anos perdi 20kg, hoje tenho 71. Nao tenho formação em nenhuma area q estuda o corpo humano, mais logo entendi q existi muitos mitos e falta de conhecimento.mesmo nunca tendo estudado sempre treinei e me alimentei sei ajuda de produtos sintetizados, sempre fiz tudo natural e, observando os avisos q meu corpo dava.tudo q vc fala nos seus videos é bem parecido com o q eu achava ser o mais correto, agora tenho certeza q estava fazendo a coisa certa.agora vou seguir com mais confiança ainda no meus treinos.obrigado pelas aulas e espero q vc não se desmotive, pois além de ser um trabalho de excelência é uma forma muita generosa de dividir tanto conhecimento. Desculpa por ter falado muito, mais é porq realmente vc é foda!

Muito bom a explicação, eu ja pesei 116kg, hoje to definido e tenho 83kg, e agradeço as dicas do will

Comecei a acompanhar seus vídeos a pouco tempo. Realmente são muito bons e esclarecedores. Quanto a este vídeo em particular deixo uma pequena observação. Sempre fiquei com a pulga atrás da orelha com essa questão de dar descanso a um músculo treinado, pois percebi, assistindo os jogos olímpicos, que os atletas, principalmente os homens, possuem a parte do tronco e membros superiores bastante avantajados, sendo que os caras costuma treinar de 2 a 3 vezes por dia, ou quando treinam somente uma vez é por um longo período de horas. Ou seja, esses atletas treinam os mesmos músculos todos os dias e com uma intensidade muito grande e nós percebemos que os caras tem os músculos que são bastante exigidos bem desenvolvidos. Eu fico imaginando que essa regra de descansar um músculo treinado não é regra para um atleta olímpico. Foi apenas uma pequena observação. Posso estar falando besteira. Porém está aí. Vlw. Parabéns pelos vídeos.

Pra quem não entendeu o cara quis dizer que cada ser humano é diferente do outro ninguém é igual a ninguém você que deve fazer a sua análise dos treinos. Eu por exemplo me dei muito bem com descanso de 72 horas tive uma grande evolução. Eu treino bíceps e costas na segunda feira e só treino de novo o mesmo músculos na quinta feira, já na terça eu treino tríceps e peito e só volto a treinar o mesmo na sexta feira e assim sucessivamente galera. Então é isso que o cara quis dizer é vc que tem que descobrir qual é o seu intervalo de descanso do músculo treinado se é 24, 36 ou 72 hs.

Amoooo esse cara, comigo ta funcionando com menos intervalo de descanso. Pq eu treino sozinha as vezes e n consigo ir até a falha no meu treino.

esse conceito vai gerar muitas lesões a Recuperação plena e a melhor forma de prevenção musculos mau recuperados gera Overtraining

Musculação é um dos esportes com mais mitos que existe, eu sempre desconfiei disso, meus tio é pedreiro, trabalha de segunda a sabado, e ta no shape, nunca pisaram em uma academia!

A melhorar explicação e que realmente faz sentido depois de muitos vídeos que já vi .Até porque nosso corpo é uma máquina super inteligente então analisando o que vc diz realmente faz sentido analisar mais o rendimento do mesmo músculo pra definir o tempo de descanso.Gratidao 🙏😘😘 valeu mesmo .

Sempre perfeito e bem didático, já sanou muitas dúvidas e questionamentos que surgiam na minha cabeça!! Abraço!

4 anos depois eu venho dizer que , ainda existe muitas teorias relacionadas a isso . Passei 4 anos treinando descansando 48 horas por músculo , tive resultados claro , mas sempre me questionei tbm , minha perna tá dolorida ? Ok e se eu descansar um dia e tentar treinar novamente , mesmo que ainda esteja com aquele LEVE dor muscular ? Fiz o teste e me surpreendi , respondeu super bem e vou adotar e testar todos grupos musculares agora , as vezes por estar doloridinho deixamos de fazer , mas precisa tentar , se o treino render , conseguir o mesmo nível de carga e desempenso vai pra cima !!

Toda vez que vejo um vídeo do Will, minhas dúvidas somem esse cara é foda!!

Que foda... Top eh isso, alguém que vem e quebra os paradigmas e com fundamento...

Parabéns vc dá altas dicas ainda mais q tenho 57 anos e sempre tremei errado agora depois de me informar q estou tendo grande êxito antes treina pesado e comida tudo q via na frente te agora como menos e pego mas leve mas ênfase no movimento devagar e respirado Muito mais resultados Obg vc e um grande estudioso parabéns

Experiência minha... Qnd eu malhava em casa, antes da academia, cresci muito rapido, pq fazia braço td dia, costas, trapézio, peito... 1 mês, eu tava grandão. Único dia de descanso era o domingo... Comia só coisas naturais. Parei de malhar, voltei ao normal, claro. Com tempo, entrei na academia... Chato demais, demora a desenvolver, pq eles criam um tabu, p te manter na academia... N sinto meus musculos ativados. Dia de perna, gasto 100% de energia, e no outro dia já se recupero! P mim é isso, criam aquelas fichas, só p te manter mais tempo! VEJAM OS METODOS CIENTÍFICOS... ESSE CANAL É O MELHOR!!!!💪

Também duvidava desse tempo. Baita vídeo! Muito obrigada pela informação. Sabe demais. Grande abraço.

Cara acho o teu canal o melhor, que fala sobre musculação tudo que preciso tem a resposta no teu canal confio em ti.

Muito bom, realmente existem alguns mitos em academias que meio que se tornam regras, hoje com a internet e em especial o KZfaq que traz conteúdos como o do seu canal tais mitos caem por terra, te acompanho a algum tempo e com suas dicas obtive resultados ótimos, só me inscrevi agora por falta de atenção, curtia os vídeos e acabava me esquecendo de me inscrever, parabéns pelo seu trabalho, com certeza agregou muito valor.

Eu melhorei muito dando um intervalo de descanso adequado e alimentação. Não tem tempo mínimo mais ou menos... não dá para fazer peito em um dia e no seguinte tb. Nos meus treinos eu saio morto tb, reparei q no meu caso tem q ser treino intenso e curto, mas preciso de descanso tb senão não cresço.

perfeito will! muito bom como sempre!

Que bom ouvir uma explicação dessa, vejo que realmente a musculação vem se evoluindo,e coisas que agente aprendeu a anos atrás está sendo questionadas isso é estudo......

Will vc é maravilhoso tirou todas minhas dúvidas, DEUS lhe proteja sempre 😘😘😘

Ixi, Will, olha a confusão... Intervalo de 48 horas, corresponde ao intervalo de hoje até depois de amanhã, por exemplo: segunda-feira até quarta-feira. O intervalo entre um treino de segunda-feira até o treino de quinta-feira é de 72 horas! O exemplo que você dá em 7:53, esse sim, é, na verdade, um intervalo de 48 horas entre dois treinos (treino de segunda-feira até o treino de quarta-feira). Agora ficam as perguntas: Você se atrapalhou com relação ao número de horas ou com relação aos dias da semana que você usou como exemplo? Este protocolo básico diz que são necessárias 48 ou 72 horas de intervalo? O que você está dizendo quando você dá o exemplo do treino de tríceps em 7:53 é que, justamente, pode-se treinar um músculo com intervalo de 48 horas (treino de segunda-feira até o treino de quarta-feira)?

Disse tudo eu treino glúteos 3 vezes na semana e quadríceps 2 vezes e superior uma vez pq tenho bom desenvolvimento. A galera acha q sou louca mas não perdem uma chance de elogiar o shape! Não faço uso de nehum tipo hormônio tbm, mas ao longo da caminhada aprendi mta coisa é testei muitas estratégias o que eu digo é : tenha uma boa consciência muscular e corporal observe as contrações as dores e a energia na performance, o que da certo pra mim pode não dar p o colega, mas essa de ter q esperar trocentas horas para treinar o mesmo músculo pra mim é uma forma p que a maioria da galera q não tem tanta informação e consciência nao cause lesão ou tenha overtraining pq muitas vezes as pessoas estão treinando braços achando q está fazendo posterior Daí vc já imagina ...

Ta aí,gostei 5 anos depois do video ser lançado, aprendi muito. Para Bens!!! +1 inscrito!!!

O melhor do Brasil! Trabalho de alta qualidade.

Will Detilli esse raciocinio ainda é valido pra vc em 2019 ?

1:20 Se você treina peito na segunda e só volta a treinar na quinta, não se passaram apenas 48 horas, mas 72! Obedecendo o intervalo de 4 horas, você treina o mesmo grupo muscular dia sim e dia não. É o que eu faço desde que entrei na academia, de segunda a sábado, treinando cada grupo muscular tres vezes na semana. Se você não respeitar o intervalo de 48 horas, você vai estar treinando o mesmo músculo todos os dias.

Show Will!!! Mais do que esclarecido nesse vídeo! Muito obrigado por nos disponibilizar um material de qualidade e gratuito aqui. Abraço!

Perguntas Willi, este estudo foi com iniciantes....se foi depois de um tempo teria-se de aumentar o numero de exercicios e o treino ficaria longo demais e consequentemente dividir e voltaria os mesmos conceitos. Será que o organismo consegui regenerar as fibras ou vamos lixar a lesão indefinitivamente. só aprofundando-a.

A melhor explicação que vi aqui no KZfaq 👏👏👏

E aí Will... Blz? Tenho mantido um treino de três vezes por semana em casa (Seg [Peito+Bíceps] - Ter [Costa + Tríceps] - Sex [Pernas + Ombros], desenvolvendo 4 treinos por músculo de 4 séries de 10 repetições concentradas com 45 segundos de descanso entre elas, totalizando em 8 treinos por dia, de com 1h de duração... Em 10 meses adquiri um bom desenvolvimento, atrelado a uma alimentação inteligente e rica em proteínas e fibras, mas gostaria de acelerar o crescimento da massa magra, pois uso o aeróbico nos dias intercalos (ter-qui-sab) pra intensificar a queima de massa gorda e trincar o abdominal... Alguma sugestão na divisão e intensidade dos treinos pra eu conseguir aprimorar meus resultados?

Muito bom tirou um peso de minha consciência Parabéns pelo trabalho 👍

Voce é 1000 melhor explicaçao e a mais coerente, eu tb tinha dúvidas, obg

Se o descanso contar a partir do fim do treino: Sgunda pra terça, 24hs; terça pra quarta, 24hs, o que já dá 48hs. Então, seria treinar dia sim e dia não.

E o over training? Treinar com muita frequência não pode causar este terrível mal?

Will e esse huck e hilario! Amo seus trabalhos will. Sucesso

Boa Will, esse vídeo VERDADEIRAMENTE tirou minhas dúvidas!!Beijos seu lindo😘😘

Will você falou em tempo mínimo para se treinar um músculo, mas e o tempo máximo. Quanto tempo eu posso esperar , sem diminuir o tamanho muscular , para treinar um músculo novamente ? Abraços e bons treinos.

malho abdomen todos os dias faz 2 meses, tive grandes resultados. antes treinava 2x na semana e nunca vi resultado

Já chego dando like! Na quarta, treinei perna e na sexta treino outra vez. Como diz vc, manda ver e é isso q eu faço. Esse vídeo me ajudou muito.

Comecei a malhar á 12 dias, o instrutor me passou um treino mesclado. treino cada musculo um dia sim e um dia não, porém moderadamente. Está dando resultado

Treino todos os dias. Treino toda a parte dos braços,ombros,costas e abdômen TODOS OS DIAS. A dica que eu passo,que muitos também já falaram,é saber A SUA BIOLOGIA NATURAL. Reflita: -Músculos não sabem contar. -Você sabe o SEU limite. -Seu músculo não precisa ficar dolorido pra achar que tá crescendo,se você está sentindo o "pump",já e o suficiente. -Seu corpo é o seu laboratório,tanto para exercícios quanto para alimentação. Você sabe oque é bom pra você. -Oque é bom para uns,não quer dizer que é bom para você. Muitas vezes,pode até te atrasar. É isso. Se treinar o mesmo musculo todo dia,evite overtraining. Faça seu esforço devido e necessário não além do limite. Já e comprovado que quem treina todos ou o mesmo músculo todos os dias,sem excessos e exagero,cresce mais com quem treina ele uma vez ou 2 na semana. O próprio Will já começa argumento disso no começo do vídeo... Tamo junto! Bons treinos!

Mandei a regra das 48hs pra casa do caralho kkkkkkkkkkkkkkkkkk

SHOW DE BOLA ESSE VÍDEO!! NA VERDADE FICOU BEM CLARO DEPOIS DE TUDO QUE VC DISSE! ABRIU A MENTE PARA O NOVO E TEM MUITO LÓGICA PRINCIPALMENTE QUE CADA INDIVIDUO É ÚNICO NA SUA FISIOLOGIA ENTOA PQ 48HS?? SHOW DE BOLA PARABÉNS PELO VÍDEO!1

Q vídeo foda cara!! O melhor do canal na minha opnião Vc desmistifica muitas coisas importantíssimas Por mais vídeos como esses 🖒

Resumindo: vc que tem que conhecer o seu corpo...

Tu falou errado no começo, seguindo essa regra de 48hrs de descanso, se a gente treinar um músculo na segunda, só vamos poder treinar já quarta, não na quinta, assim seria 72 hrs (3 dias).

Nossaaa!!!tinha muita duvidas a respeito dessa questão alem de outras duvidas, muito bacana mesmo!!!

Caralho gostei da análise do Wil , primeira vez aqui e estou 100 satisfeito

balanço nitrogenado positivo carne vermelha/ovos/peixes (proteina/colesterol) treinar todos músculos todos os dias

Waldemar Guimarães aconselha em seu livro Intensidade Total a dar de 5 a até 8 dias de descanso para treinos intensos (falha total) em indivíduos avançados. Dorian Yates, o primeiro freak da história treinava 2 dias e descansava 1, o que resultava em 6 dias de descanso por músculo, bastante descanso para um fisiculturista top. Cada pessoa é diferente da outra, o jeito é testar o que funciona melhor para você.

Tem tudo a ver o seu raciocínio, parabéns.

Will muito obg por nós esclarecer sobre essas dúvidas e muito bom ter essa ajuda..obg

penso que faltou falar das idade dos desportistas!!!

SE VC MALHA COSTAS NA SEGUNDA E DEPOIS MALHA COSTAS NA QUARTA FEIRA AO INVES DE MALHAR QUINTA, VC ESTAR DESCANÇANDO 48 HORAS, digamos que vc treine as 8 da manha de segunda, as 8 da manha de terça ja terão se passado 24 horas, e as 8 de qurta feira ja terão se passado 48 horas

Por experiência sou ciclista e malho como apoio ao ciclismo, quando fico muito tempo parado na musculação e resolvo voltar a malhar, se no caso malho na segunda, (Parte Inferiores) talvez eu vá conseguir malhar na sexta ou no sábado devido as dores de lesões mas, quando eu tinha certeza que eu já tinha me recuperado eu tornava a malhar e as dores voltava mas, durava menos tempo para recuperar, e ai já me acostumava a malhar um dia sim outro não! Mas já malhei todos os dias, meu corpo acostumou ( Parte inferior) e tive bons resultados só não malhava no dia de percursos acima de 100 Km. Vc esta certo Will tenho um amigo que malhava era duas vezes por dia cedo e a tarde e a única coisa que ele reclamava é que as vezes ficava esgotado fisicamente mas, ele na época tinha muito músculo e força!

Você é o melhor do youtube em questão informação parabéns pelo seu trabalho!!!

Will, você tem referências bibliográficas do conteúdo abordado no vídeo? Se sim, me repasse por favor!

Will, mas se eu treinar peito na segunda e depois na quinta terão se passado 72 horas e não 48 correto?

Sensacional ! Passando so dar like!

Super lógico. Adoro seus vídeos!! Grande abraço meu irmão.

A inflação tá alta pq tomou bomba é ótima!!! kkkkkkkkkkkkk Morriiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!

Wil, eu criei um método de treinamento que denominei de " SATURAÇÃO TIGRE" o saturação consiste em treinar os mesmos músculos todos os dias da semana. O resultado foi impressionante. aumentei massa muscular e foi o melhor resultado que tive em anos de treinamento seguinte a cartilha do ABCD e ABCDE. É isso.

Muito bom! Obrigado pelas informações e estímulo. Parabéns pelo trabalho. O hulk estava d+ hoje kkkkkkk. Que sacada!

Esse assunto de grande interesse já foi respondido bem objetivamente por um culturista espanhol e treinador (José Maria Forte) aqui mesmo no YT. Cada grupo muscular tem um tempo específico de recuperação. 1) Peitoral, deltóide, bíceps e tríceps - 72 horas. 2) Dorsal, posterior de perna e quadríceps - 96 horas. 3) Trapézio - 108 a 120 horas. 4) Abdomem, antebraço e panturrilha - 24 horas.

Will qual são as Referencias?

Ctz essas dicas é para iniciante, Porque Meus treinamento mesmo depois de 1 semana Estou com dor forte, Para min o negocio e dar tudo de você no treino, Intensidade A mil Ai vão ver que essas dicas e para iniciante mesmo, Quem nao consegue dar o melhor no treino, Meu treino é Abcde, Gostei do video!

Até que em fim achei um vídeo explicando oq eu pensava e oq eu tanto queria saber. Valeuuu

Muito bom wil. Tenho seguido esse método de mandar os descanso pra casa do krlh, tenho visto muitos resultados, ótimo vídeo 👏👍💪🤓

Peitoral treino um dia sim outro nao e estou tendo bons resultados!

Hulk: Will... assim vc me envergonha Kkkkkkkk rachei

sucesso Will , trabalho de alguns anos atrás sensacional , parabéns !

Ótimo vídeo! Esclareceu várias duvidas que eu tinha 👏👏😊

E disso que a galera precisa (informação) porque, com esses programas de treino que a galera esta passando, temos que nos informa. A gostei da camiseta👍

Meu treino Segunda- peito e biceps e anti braço Terça -ombro e perna Quarta -costa e tríceps e abdominais Quinta- peito e bíceps e anti braço Sexta- costa e ombro ou costa e triceps So que cou cortar meu treino de costas na sexta porq o músculo não descansa

Na minha opinião Esse é o melhor vídeo do canal.

Maravilhaaa FAZ TODO sentido TUDOOO ISSO. Aprendendooo EM 1 2 3 ..😉😍

tá, mas vc não apresentou nenhuma comprovação cientifica que prove isso que vc falou. nenhum estudo nem nada do genero!! e onde entra o principio da supercompensação????

Pra mim isso seve só pra quem consegui comer o dobro do peso de proteína por dia exemplo vc pesa 70kg tem que comer 140gramas de proteina por dia então isso deve servir pra quem tem muitos suprimentos pra regenera-se mais rápido, porem tenho certesa que isso não serve pros marombas pobres que não conseguem comer as proteínas necessárias por dia digo isso pq passei um bom tempo com muita inflamação por conta do excesso de treino eu era foda mais já tava a 3 anos malhando e o treino muito pesado ate a falha não da pra se recuperar tão rápido ate pq os músculos grandes como perna vão demorar a se regenerar desse jeito o cara vai ter é uma péssima inflamação pos treino, alem do mas todo grande atleta geralmente tinha descanso de 1semana pra cada músculo treinava peito numa segunda e depois peito so na outra segunda.

a consciência corporal é tudo. tens que ouvir e ver teu corpo.

Vídeo atemporal ! Will é fera demais !

eu treino pesado todo os dias quando eu me sinto casado eu descanso um dia no Max ai já me sinto recuperado.. uma coisa que eu não entendo e porque eu não consigo evoluir na barra slk eu faço 10..8 ai já fico sem força alguém pode me responder oq eu devo fazer pra aumentar as repetições ?

Na academia onde faço meu treino eles falam que é 72 horas de descanso , man quem conhece meu corpo sou eu , quem conhece meu treino sou eu , valorizo pessoas que tem um pensamento diferente dos outros , gostei muito do vídeo tem mais um inscrito

Cara foi bom ver teu vídeo obrigado e parabéns!!! Quando não consegues mais movimentar bem daí que chegou o limite... 👍👏

Excelente. Esse tipo de informação muda a vida das pessoas. O ponto é que não vi a fundamentação. No entanto, tudo bem, porque sempre pensei assim.