如何避免現代人的工作焦慮

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Күн бұрын

影片提到現代人在工作上要留意的焦慮，分別是：抱著不健康的完美主義，而非良性的努力；沒有區分優化跟任務的不同，反而沒做好該做的事；以及排斥展現脆弱，出現鴨子綜合症。💌 ｜訂閱學習成長電子報：blog.17rich.com/newsletter/
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🎥 影片章節
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00:00 開場
00:40 為什麼現代人工作如此焦慮？
02:39 三種你要避免的工作焦慮
02:42 焦慮一：不健康的工作心態
04:00 焦慮二：搞混優化跟任務
05:28 焦慮三：陷入鴨子綜合症
06:56 預防工作焦慮的三個方法
07:02 方法1：設立夠好的界限
07:56 方法2：劃清不去想工作的時間
08:47 方法3：尋求掌控感與社群支持
09:59 總結與回顧
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#工作焦慮 #閱讀心得 #艾爾文解讀
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Пікірлер: 60

@cheryl40825 Жыл бұрын

真的~ 從小到大都有過努力努力努力，然後就像過度拉扯的橡皮筋斷掉一樣，就回不去了.. 同理自己「不會、不懂、做不到」不是一件不應該的事，善待自己真的是一件很大的課題..

@shawn0244 11 ай бұрын

優化者就是一直想著未來，未來多是不確定性，但因又想要掌控，想要都能按表操課照計畫進行，但現實是，計畫敢不上變化，焦點放在不確定跟未知，人自然會感到恐懼與焦慮擔憂。任務者是專注當下，訂個長期目標，但拆成短期較容易達成的概略性目標，保持變動性及彈性，看情況調整，只看今天或這週大概要完成多少的進度，就盡可能做，設定工作的時間過後，就等下次需要工作時再投入。以上是我自己的理解，我自己就剛好是從理想的優化者變成任務者，因為我知道如果要長期做一件事情，必須把標準跟可執行度和難度降低，就是讓進度能輕鬆完成，不會一直持續讓自己壓力很大，同時也把對自己的標準放低，完成10%跟完成50% 80%都是完成，都是需要肯定自己的，至少我們都有開始做了，而不是擔心沒辦法完成100%，然後一直煩惱給自己壓力大，覺得達不到100%乾脆就放棄了，這是很可惜也很不切實際的常見思維。

@joeyyeh4690 11 ай бұрын

我就是優化者

@user-qi6xr7ki9n Жыл бұрын

做個健康的奮鬥者，而非完美主義者做好該做的事情優先，將任務拆解成小的目標去執行，再定期優化自己的工作方式，不要過度計畫關注細節接受自己可能會失敗，誠實面對自己的現況並積極反映，找朋友家人排解

@miku3920 Жыл бұрын

把休息當作工作的一部份真的很重要

@carmelkang6789 Жыл бұрын

因為在踏入社會之前就意識到下班時間要好好下班的重要性，所以我只要下班就真的是下班了，完全不會想工作上的事情，這樣焦慮比較少哈哈哈

@meichinlin4125 Жыл бұрын

我從沒想過，我自己的細膩會不小心變成過度優化，還好這個影片的提點

@Molly_21 Жыл бұрын

從一出生就感到壓力，每天壓力到肩膀僵硬，不管怎麼扭動它，還是怪怪的感覺，不夠自在。現在因為被詐騙騙走我重要的資產，心靈永去不散的擔憂，正努力存回緊急預備金，讓自己安心一點😮‍💨

@syfrankzheng 11 ай бұрын

真的三個工作焦慮全中 T_T 也是最近在重拾自己的過程中才認知到正確的心態和處理方法有多麼重要希望看到這則留言的大家都能好好善待自己能夠時時處在平靜的心理狀態努力且不焦慮地生活著感謝艾爾文的分享

@findyoursky Жыл бұрын

這篇來的真即時開車上班路上壓力大到喘不過氣

@user-uf1hv2px3x 11 ай бұрын

很重要的工作觀念，拯救自己沈溺在完美主義的壓力下～非常棒！！

@here4199 Жыл бұрын

超實用的方法～～謝謝艾爾文分享！

@honoka6418 Жыл бұрын

謝謝艾爾文的分享~ 會來嘗試練習與調適的 :)

@miao3567 Жыл бұрын

超棒的主題!!!

@user-ny1rk4pz2p Жыл бұрын

謝謝艾爾文做這麼優質的內容很受用，影片的步調也非常剛好

@skzero2 Жыл бұрын

謝謝分享，好好的工作心理整理術😘

@Yoonzi0523 Жыл бұрын

感謝你的影片，幫助我很大！🩷

@yrKo-vz4up Жыл бұрын

謝謝分享要遇到好主管也是不易

@user-iu8xz8wg8x 11 ай бұрын

沒錯真的要放鬆跟休息

@music105 11 ай бұрын

感謝艾爾文分享！

@dfg63631 Жыл бұрын

這次影片的內容真的很棒還有最後的重點整理簡直完美👍👍

@glink931 Жыл бұрын

這是我看過最有效處理工作焦慮的影片，各位在看影片的鴨子們一起跟着艾爾文改變心態，成為快樂的 🦓吧😆 We only live once ✨ 好需要不停重用這影片來自我提醒！

@user-ye9uq9ff7y 9 ай бұрын

鴨子綜合症描述得很貼切，調整自己的心態很重要，如同跑馬拉松，應該著重如何持續，而不是短期而已

@Andre-ty7qi Жыл бұрын

剛好家人也是長期胃問題和自律神經失調，都是工作壓力造成，感謝艾爾文完整的內容分享！非常期待您專業的每次影片！

@kittyhung7021 Жыл бұрын

心情本來就影響腸胃，腸胃不好，也會造成失智症和自律神經失調，憂鬱症之類。

@puchen8 10 ай бұрын

好棒的影片！每句話都說中我的問題，原來我的職業倦怠跟無力感是這樣來的，當頭棒喝！真心感謝您的分享，非常受用！

@dktsao 8 ай бұрын

謝謝！您的影片有幫助我調適目前的工作狀態。謝謝艾爾文。

@leonhan188 Жыл бұрын

说得很棒

@Joanne_Ke Жыл бұрын

全說中了😢 我在寫論文就是這種狀況，差點得向身心科求助😢

@us1er-ir8ir4zj1g 11 ай бұрын

我論文交出去後兩個月內心裡一直想為什麼我唸書必須唸成這個樣子，還要不被看好😢

@Joanne_Ke 11 ай бұрын

@@us1er-ir8ir4zj1g 同感⋯而且即使繳出去了也沒有開心的感覺。

@happyanyland4627 11 ай бұрын

Me too

@Johnnyhuang123 7 күн бұрын

謝謝

@user-ds8vy1nv6b Жыл бұрын

艾爾文您回來了～～

@55Redin 7 ай бұрын

感谢分享！！

@funinfinity27 11 ай бұрын

全部都中…過去在學習技能時完全陷入這種狀態不自知，長達多年，甚至影響感情，真是得不償失😢

@susantsai5437 11 ай бұрын

說起來這些點都很簡單，但知易行難是這些點的關鍵呢

@peggy3442 Жыл бұрын

主管爭功委過才是壓力來源

@yeekan6208 11 ай бұрын

艾老師我這麽多年一直努力進步，但最近覺得自己無年青時那麼有柏力，工作上好像很難好突破

@user-tm5yn2og9k 9 ай бұрын

大學畢業後就從事於服裝行業了，一直到現在十多年，從一開始剛畢業什麽都不懂、摸爬滾打的日子也沒少受罪，到後來慢慢摸索出一些門道，稍微有些起色也是大家有目共睹的。雖然現在車房都有，但是生活中不順心的事也常有，前段時間一個阿姨來我這批發衣服，到最後賴著不走還訛我們錢，說我們欺騙消費者，服裝質量不過關款式抄襲，真的被她鬧的心情郁結。然後接著這種無理取鬧的事還經常發生，我就和我媽抱怨生活上的不如意，我媽便讓我開車就領我去了一個道家師傅家，說最近不順心的太多了不太對勁指定有原因，找師傅給看看。我也是半信半疑的去了，其實我對這些東西不太信，到了師傅那要了我的八字，就說我這輩子是經商的命，但是最近有點波折，我八字癸水為日幹為命主，癸水生在申月偏印當令的八字，天幹財官印三奇還是有些格局的，但官殺混雜，財星無源頭食傷，遇小人，所以有些破格要五行調解一下，調解好後事業財運才會有大的發展的。這道坎得過去，過不去對我不好往後的日子都鬧小人不順暢。聽完我就害怕了，就急忙問師傅怎麽破解，師傅說能化解不用擔心，師傅不僅幫我化解還做了補財庫驅小人，回家前還要了師傅的聯系方式,於是就加了師傅的薇信3785668,想著以後生活中有什麽問題好隨時咨詢,還別說回家之後感覺整個人都清亮了，後面也沒那些亂七八糟的事發生,運氣也變好了很多,感恩遇見!