如何做斷食與長斷食,不會餓的減肥、燃燒體脂肪,柏格醫生 Dr Berg

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Күн бұрын

間歇性斷食是對您的健康最好的事。
發現斷食的驚人好處！
0:00 簡介：斷食與健康
0:50 什麼是間歇性斷食？
1:50 斷食的好處
8:22 如何開始間歇性斷食
12:15 日常做長斷食
17:25 女性斷食
18:14 斷食和飢餓一樣嗎？
21:00 看看斷食時喝什麼！
柏格醫生 dr berg 談：斷食有什麼驚人好處。
斷食會深度解決多數健康問題，如胰島素阻抗、粒線體損傷等。
斷食有效的最佳指標：
1. 食慾消失
2. 認知感變好
3. 提高情緒
4. 有助修復大腦
長斷食的好處
1. 產生免疫系統的幹細胞
2. 產生細肥自噬
3. 抗衰老
4. 消炎
5. 省食物開銷
6. 食物需求減少
7. 身體變更有效率
8. 節省時間
9. 消化系統可休息、重置
斷食不會減慢新陳代謝，反而會修復新陳代謝緩慢。
減重達到臨界點，是因胰島素阻抗無法再減了，斷食一段時間，就可修復
逐步斷食的步驟：
1. 不吃零食
2. 不吃早餐 (6小時吃餐，18小時斷食)
3. 2餐時間縮短 (4小時吃餐，20小時斷食)
4. 一天吃一餐 (1小時吃餐，斷食23小時)
5. 定期做長斷食
斷食期間可補充的東西：
1. 營養：維它命B群、電解質、鹽
2. 可喝咖啡、茶、水。不要喝果汁與含糖飲料
斷食很健康，會從不同的角度治癒身體，因生長激素刺激，會重新長出肌肉。
不要認為斷食沒效，要看衣服尺寸是否變小，食慾是否消失？多給一點時間，讓身體有機會適應。
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生，他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。「Doctor」或「DR」, 醫生僅指那個學位。柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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Пікірлер: 141

@drbergchinese Ай бұрын

🌹🌹柏格醫生英文頻道1,170萬、俄語622萬、阿拉伯語633萬訂閱. 🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物客服官耐：lin.ee/FSgW71d 🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉優惠中 (不是草磨粉) 🌹简体中文: kzfaq.info/love/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ

@marionchieb3436 Ай бұрын

无意中从油管看到了柏格医生的视屏，了解了间歇性断食，开始了我的断食之旅。因为跟丈夫准备了两年一直没有怀上小孩，因为做了一段时间的断食，后来加上了生酮饮食，减肥效果很好，身体就像轻了很多，思维清晰。两个月减重八公斤，而且我每周长断食一次48小时，也不会感觉饿或者虚弱，后来两个多月后怀孕了，🎉🎉🎉就结束了生酮饮食，孩子两岁五个月了，还在母乳，但是还在坚持间歇性断食。

@jetweng750 Ай бұрын

本人如果感受身體不適，即將感冒時，就會長斷食2-4天，自癒免疫能力有明顯提升

@user-ve8pv7ty8d Ай бұрын

🥰♥️謝謝你♥️感謝你♥️感恩♥️太聰明大天使♥️愛心教導💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬

@user-hl2bh3kh2d Ай бұрын

感冒了不用断也吃不下😢

@qingxian3870 Ай бұрын

正常健康的人身體不適自身免疫力也能幾天內抵抗感冒吧

@siaofong4920 Ай бұрын

原來生病沒食慾是這樣用的😂😂😂

@samling4246 Ай бұрын

没有感冒我照吃照喝啊！

@user-zs4em9eh1k Ай бұрын

非常感謝柏格醫師

@ScarlettLeung-nd7qq Ай бұрын

衷心感謝白鴿醫生和翻譯團隊

@ScarlettLeung-nd7qq Ай бұрын

柏格醫生每天都帶给我們最好的選擇

@user-ve8pv7ty8d Ай бұрын

🥰♥️謝謝你♥️感謝你♥️感恩♥️太聰明柏格帥哥醫生大天使♥️愛心教導💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬

@user-gp6gh4hy8e Ай бұрын

謝謝🙏柏格醫生和你們的團隊❤🙏

@user-lb6dh4xd9p Ай бұрын

Thank you for your sharing this ❤❤❤

@aioros3038 Ай бұрын

感谢柏格医生

@amandacheng6453 Ай бұрын

Great information, thanks for sharing it. ❤

@star46111 Ай бұрын

加油🎉，救了好多人，功德無量🙏🏻

@yindu_Weige888 Ай бұрын

*多谢分享啊！💓*

@user-hk2kz9mw7w Ай бұрын

Thank you so much!

@elenalau8105 Ай бұрын

我50歲了，47kg左右，還是需要吃兩餐，因為每週跑步兩次（每次慢跑5-10公里），還要做力量練習鍛煉肌肉。

@zaqizaba Ай бұрын

亲身体验，我也是有时身体不舒服，感觉发炎出现疼痛时，我就开始轻断食，喝些电解质水，只吃一餐，身体恢复明显。但我非常热爱碳水，平常会吃些碳水。❤

@user-eb2ol9qd6q 22 күн бұрын

谢谢频道，本人目前一天一餐，真的很好。半年下了23KG🎉

@user-ww8gj8fj5u Ай бұрын

現在一日二餐，體重減輕了。頭腦清楚

@user-er8gq7gz8u Ай бұрын

間歇斷食確實有益的治好我胃食道逆流及排便不順而且身体也輕盈也變的好入眠太多好處只有自己實行才知道哦

@ylai9842 Ай бұрын

沒錯，我也深有體會，困擾多年非常嚴重的胃食道逆流，醫生只會建議讓我開刀解決，制酸劑越吃越嚴重，直到知道間歇性斷食，才不用吃藥控制住，如今除非突然暴飲暴食大餐導致消化不良，不然胃食道逆流幾乎沒有復發。

@user-bg8ni4hj2l Ай бұрын

我也是、之前胃食道逆流的很嚴重、後來一日一餐後我的胃食道逆流不藥而癒

@ylai9842 Ай бұрын

@@user-bg8ni4hj2l 我也是靠一日一餐治好胃食道逆流，初期很嚴重的時候還有靠蘋果醋，後來不用喝蘋果醋也不會嚴重逆流胃酸，經過兩年的一日一餐，胃食道逆流才完全痊癒不再發作。

@ayyd123 10 күн бұрын

Yes. I plan to fasting. so I ate a lot at dinner

@Fndjenenx3 Ай бұрын

很感谢，我去年喝酒痛风后就断食到现在6个月了，每天18小时，从79kg到现在68gk。我觉得我现在越来越健康，整个人都年轻了，大概4个月之后就没有吃东西的欲望了，就算夜间很晚也不会想吃。前几天我妻子的弟弟不到30岁就脑梗塞非常可怕，我断食前的状态就和他差不多，我觉得断食让我改变了人生轨迹。

@fkccp Ай бұрын

弟弟是打了新冠疫苗吧

@Fndjenenx3 Ай бұрын

@@fkccp 暴饮暴食，肥胖，经常喝酒聚餐，去看望他的几个朋友，一个比一个肥胖😂😂

@qiappy8369 9 күн бұрын

@@Fndjenenx3一天只吃6小時不會頭暈想睡嗎

@Fndjenenx3 9 күн бұрын

@@qiappy8369 不会啊，以前很胖的时候非常想睡，现在就算想睡觉困意也很轻微。会不会和高血脂血糖有关

@qiappy8369 8 күн бұрын

@@Fndjenenx3 不過斷食減重，聽說會像溜溜球，之後回復正常吃更胖了，你覺得呢？另外、胃不會壞嗎？胃潰瘍之類

@earthman599 Ай бұрын

断食让大脑运作更加有效清晰我感觉非常准确 🎉😂

@user-wp3pr2sg3h Ай бұрын

謝謝

@esthertay4848 Ай бұрын

If a person underweight, do he/she suggests to have fasting still?

@jocelynliao3848 Ай бұрын

全民響應斷食，減少垃圾污染健保支出。

@fungfung5383 Ай бұрын

應該要咁樣啦，你睇周圍d人幾肥都係咁食，我就係斷食得益者，屋企从來冇零食，只食兩餐，洗少左錢又環保

@lihongwang787 Ай бұрын

全民响应的话，估计很多人马上要失业可别响应。

@yayachen16888 29 күн бұрын

2008年我第一次斷食14天；2010年第二次斷食30天；2014年第三次斷食14天；2024年第四次斷食35天；目前正在進行為期49天的斷食中，每次斷食都是完全不吃東西只喝有機酵素！斷食，真的會讓人變健康，但需要耐心等候身體機制先排空之前的債，讓胃進入大休息的狀態，才能感受身心靈愉悅和腦袋越來越清醒的感覺！

@user-eb2ol9qd6q 22 күн бұрын

真好，我全断食第4天就开始酮症，没办法继续做下去。目前最高记录是7天断食。

@user-hj2xr2eh3b 9 күн бұрын

這麼久沒吃真假啊是打算去做仙嗎

@yayachen16888 8 күн бұрын

2010時斷食，那時28歲，每天正常跑步和游泳訓練，30天體脂肪從回18%（體重掉17公斤） 2024目前執行49天，體重已掉10公斤，體脂肪減掉10%，可是運動量不大了（前中測都是用inbody 270）我還在檢測自己的身體反應「斷食」對我而言，平常已是168主義者，「長時間斷食」是個人會執行一輩子的事，因為只會變「健康」！至於會不會再次挑戰49天，平心而論，真的很難熬很挑戰！我起因是因為Covid 19疫苗打三劑以後，把我原本的體質給換掉（很糟糕的事）所以想藉由長斷食把身體深層的毒素排乾淨！只有斷過長時間的人，或許才能體悟時間越長越享受，因為腦袋思考越來越清晰！

@user-hj2xr2eh3b 8 күн бұрын

@@yayachen16888 請問一下有機酵素是吃什麼你這樣肌肉量不會跟著掉很多嗎

@yayachen16888 8 күн бұрын

我上週測in body跟第一天測，體脂肪降8.7公斤，肌肉只降0.8公斤

@winnie1969 Ай бұрын

斷食是有好處的，我感冒時，三天不吃也不感到餓，中醫有餓治病。不過，都市人有太多美食引誘，吃得太多，只是滿足口腹之慾。想身體健康，真的要做運動，飲食要有節制。畢竟，自己健康自己負責。❤

@user-oq2ok7hf8v Ай бұрын

那你生病不吃藥嗎？吃藥要吃飯才行耶

@winnie1969 Ай бұрын

@@user-oq2ok7hf8v 我有吃藥，但没胃口吃飯，沒感覺餓，喝少少粥水。另一次，我住院三天，只飲水，沒有進食，完全唔覺餓。

@jimmytrinh7212 Ай бұрын

hf8v. 這個「斷食」名稱其實已經成為健康飲食的專有名詞了(一種調節飲食規劃）意思是說間歇不食即是在什麼時候才吃和在什麼時候不吃可分成各種時間有16-8，20-4和23-1等方法，如果需要吃藥就可以在吃喝時間內分配完成，甚至有些是長時間內不食或是在一週內有一兩天不食。並非叫人絕食抗議！

@winnie1969 Ай бұрын

@@jimmytrinh7212 對！斷即隔斷，不是絕食。生命咁美好，何必做傻事呢！😄食物都是上天所賜，珍惜及存感恩的心享用，祝各位生活有智慧，身心靈健康。❤️

@TessaDong-dx6im Ай бұрын

Im 28 and have suffered from joint pain for 3 years. met a problem that once I started ketone，my joints are more painful.anyone has the similar symptom？

@jackchang4310 Ай бұрын

您好医生，肺部主动脉结节切除的成功率只有百分之五十么？有没有好的治疗方法？

@user-fm7jc4bk9u Ай бұрын

斷食可調整賀爾蒙！停經婦女如何補充天然賀爾蒙！謝謝

@user-fm7jc4bk9u Ай бұрын

何謂天然賀爾蒙？吃的？抹的？可否介紹產品？

@fffzzz1913 Ай бұрын

食物也是上边控制基层的一种手段，民众对食物依赖的越深，社会就越稳定。我现在就是一天一顿，再加上一天两练，4个多月瘦了小80斤，230到152，力量也没怎么掉，还是很有效果的

@liutc67 Ай бұрын

請問您的單位是2斤=1公斤(kg)嗎？

@rogeri5743 Ай бұрын

do you know Pigu from Chinese Dao

@rc4355 Ай бұрын

請教！請問這樣是不是吃不到基礎代謝率的能量？對身體是不是不好？

@user-rr9ez9mr9b Ай бұрын

一日兩餐還是可以吃到基代哦！除非你食量比較小，可以吃高熱量密度的，油脂肥肉多點，一日一餐就真的難了，柏格醫生也有說過他自己一日一餐會過瘦，所以通常都是一日兩餐。

@bowenxu1681 Ай бұрын

很神奇，我过去几年因为太懒基本都是一天一餐，基本不吃零食，本以为对身体不好，但工作后对比一日三餐加零食汽水的同龄人，不管体重，精力，免疫力都更佳，一个实例是得COVID 后两天就自愈，没有任何不适感，而其他人多数都需要一星期左右，有些还有强烈的疼痛，当然我不能确定完全是断食的功劳，但应该多少有关

@ww7095 20 күн бұрын

Have been doing 20:4 IF every single day for about a year, every bio readings are better except for LDL (bad cholesterol) level being consistently higher than before as per my couple body checkup. I heard this is normal due to ketosis triggered by fasting as some individuals on this may experience a significant rise in low-density lipoprotein (LDL) cholesterol levels due to its high saturated fatty acid content when the body switching fuel from sugar to fat. Anyone has experiencing the same? FYI both of my blood tests were performed within my fasting windows.

@erichuang6369 Ай бұрын

如果本身運動量很大，依然適合做斷食嗎？我一週打籃球3天、健身2天

@maytam3037 Ай бұрын

柏格醫生, 我想請以下3個最近看到報章有關斷食和戒糖的疑問如下（1）斷食者是否有很高機會得心藏病呢！（2）糖是否T細胞的食物, 若有病時介糖, 是否會削弱它對身體的保護能力啦！（3）若想達到“自噬”效果,斷食期間是不是不可飲黑咖啡呢？我一向收看你KZfaq, 對我的健康幫助了不少, 在此真心多謝你的付出！

@ThePoisonboy36 Ай бұрын

1.「斷食心臟病」的那篇論文認真用谷歌翻譯看看就知道那是垃圾報告（1.假設出問題 2.臨床完全靠那位女醫生“回憶”得出）。2.如果人體需要葡萄糖，身體自己可以製造，如：蛋白質可以轉換成葡萄糖2個ATP後與酮體轉換丙酮酸進入克式循環（人體生命科學可以解釋身體不是智障）。3.黑咖啡適量並非鼓勵斷食期把咖啡當水喝，提高自噬方法高強度間歇運動。

@ylai9842 Ай бұрын

人體運作完全仰賴血糖的機制是極少數，以血液來說，需要血糖的只有血紅素，血紅素負責運輸氧和二氧化碳，紅血球在血液運行時，葡萄糖會進入紅血球與血紅素結合。一個成年人的血液量約為5000ml，血糖一般維持在90mg/dL，也就是維持全身血液的運作，葡萄糖含量在4.5公克，就算有消耗掉，身上也有肝糖支援，加上身體糖質新生的能力很強，可以自行將蛋白質和脂肪轉換成葡萄糖，可以說人體幾乎不會有缺糖的情形。人體血糖過低，通常是胰島素分泌太多造成，並非不吃糖造成。

@shirleyleung7188 Ай бұрын

斷食期間可否吃牛油果和奇異果呢？

@anniewong1982 Ай бұрын

斷食就是不能吃東西先所以不能吃呃～

@yuzhenyang488 Ай бұрын

您好医生，请问断食期间可以喝水或者果蔬汁豆浆吗？还是不能吃也不能喝?

@user-eb5mn7rg3q Ай бұрын

糖和蛋白质都是不能吃的

@yuzhenyang488 Ай бұрын

@@user-eb5mn7rg3q 谢谢解答♥

@treeview1337 Ай бұрын

断食时间长，会不会对胃不好？

@makco7318 Ай бұрын

如果只食早午餐會更好?

@juliazhao6875 Ай бұрын

马上进入更年期了，还适合断食吗？

@fungfung5383 Ай бұрын

要做斷食，不然會胖，過來人的經驗

@BowieTam Ай бұрын

感謝Dr berg分享. 本人在進行24小時斷食的時候進行快要到20-22小時的時候會發現口腔黏膜與喉嚨裏面會有類似排毒的情況,感覺似口腔潰瘍.想請問應該要怎樣可以改善到這一個問題？

@cbs14627 Ай бұрын

它在復原你的發炎處，一段時間後就會好的

@BowieTam Ай бұрын

@@cbs14627 感謝會繼續進行斷食,讓身體修復❤️

@cbs14627 Ай бұрын

建議您至少有72小時的斷食才有明顯的效果，而且還是口腔喉朧位置，可能是長瘤的現像，

@ylai9842 Ай бұрын

我的情況是長斷食第6天開始，口腔和舌頭會發苦，恢復飲食狀況即解除，早2年斷食是第4天開始就會這樣，經過長期間歇性斷食兩年後，現在長斷食第6天才會這樣。

@VV-dd9xj Ай бұрын

我每次斷食都會莫名昏睡一整天，醒來整個神清氣爽的😂

@markle9216 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@linchingyuan Ай бұрын

請問斷食要怎麼避免造成膽結石？謝謝

@Kun-1980 Ай бұрын

造成胆结石并不是由于断食。因为没有摄入足够的脂肪，胆汁没有得到充足的释放继而使胆汁在胆囊进一步地浓缩成结石。所以断食并不简单地少食一餐而已，还要注重每餐的营养配比。

@ylai9842 Ай бұрын

膽不健康是長期飲食不良造成的，建議先低碳水飲食，並增加脂肪的攝取量，然後先從單日的186斷食開始實行，等到身體真的做好準備有把握了，才可實行長斷食，否則不要輕易嘗試。

@carolchin831 27 күн бұрын

我幾乎每天都是一餐或兩餐，早上起來不覺餓便到晚餐才吃，而且不吃零食也不喜歡甜食，那為什麼我經常都覺得腹脹呢？

@user-gb7mg7eh5o Ай бұрын

其實當你身體不舒服的時候自然會沒有食慾

@hoodie7089 Ай бұрын

斷食期間可飲防彈咖啡還是只可飲黑咖啡？

@hdce2010 Ай бұрын

可以看之前的影片有介紹斷食怎麼吃以及結束後怎麼吃。

@rexhappynue Ай бұрын

黑咖啡

@user-vg1bp1pr9m Ай бұрын

请问医生轻断食适合糖尿病病人吗

@user-bj5hf7hi2u Ай бұрын

非常適合。我因為糖化血色素太高所以執行211餐盤+168斷食，少吃澱粉。去年12月到現在4月瘦了11公斤，糖化血色素從7降到5.8，血壓、膽固醇、三酸甘油脂都正常，真的太神奇了。

@user-mp2nl8sn2d Ай бұрын

我有時一天一餐or一天二餐

@xingli88 14 күн бұрын

我就是一日一餐，想改善抑鬱。

@chantelleli3332 Ай бұрын

贫血，铁非常低的人怎么断食？？？

@ElinayinChannel Ай бұрын

hi伯格医生我最近斷食和運動到了臨界點了怎麼斷食和運動都瘦不下來，碳水也減少很多，睡眠也有7小時以上，能告訴我有什麼方法嗎真的好想試試長斷食三天，但是家人又需要我做飯有小孩需要吃飯真的很苦惱有什麼方法嗎

@lihongwang787 Ай бұрын

别去试，没有好处，一大堆副作用。一天保持18小时不吃东西，然后餐后血糖非常重要。瘦不下来是因为你吃的量正好能维持你现在的体重。这个人的话，不要全信。没有人说的东西会百分之百正确。

@luislo5143 29 күн бұрын

我之前體重在123公斤斷食加168到快100現在沒用回到112

@naruhodo251 Ай бұрын

不想减肥想增重

@kaityfong3953 Ай бұрын

我也試圖做一天，但第二天會發抖才決定取消斷食改用一天吃二餐在八小時內吃完早、晚餐六點後就不再吃飯。

@fungfung5383 Ай бұрын

對，如果不是要減肥堅持168己經有效，我本身瘦，所以168有時186，也吃飯面

@kongmiko388 Ай бұрын

聽說不吃澱粉質會掉頭髮是真的嗎？

@sherrychiu4959 Ай бұрын

伯格醫生是說低碳水，可以吃南瓜，之前我也曾經掉髮嚴重，每天有攝取約50g的南瓜後，沒有再出現掉髮的問題，供您參考。

@user-rr9ez9mr9b Ай бұрын

我之前認真執行一日兩餐生酮約3個月，掉髮確實嚴重，後來好不容易補回來，但除了碳水，也有可能是我一日兩餐吃不夠熱量，那時體重掉很快造成的。

@ylai9842 Ай бұрын

蛋白質攝取不足和熱量不足的確會掉髮，很多人不吃澱粉後，連蛋白質和脂肪酸也沒有補上，缺蛋白質和熱量的情況下，嚴重營養不良是會導致掉髮的。

@YongGG Ай бұрын

請問吃了魚油、益生菌會打斷斷食效果嗎

@user-pe9wi4xs1o Ай бұрын

@YongGG 吃魚油會影響吃益生菌不影響

@user-pe9wi4xs1o Ай бұрын

簡單講的話不能攝取油脂糖份蛋白質只能喝水綠茶黑咖啡蘋果醋綠茶無糖電解質

@user-po8gx7fc9b 15 күн бұрын

斷食時很容易胃痛，使我斷食失敗

@user-zg4wy9lf2r Ай бұрын

素食者平時吃得不多身體也不胖這種情況下長時間斷食沒營養是不是會造成身體的傷害啊?

@user-ww9nt2by2k Ай бұрын

其實斷食不是完全不吃東西，基本只是不吃有熱量的食物，怕沒營養所以要補充一些維生素還有電解質這樣，簡單來說就是這段時間只吃維生素膠囊跟電解質還有水！嘴饞可以喝檸檬水無糖茶跟咖啡

@chaoweichien Ай бұрын

長期吃素，本身就是營養失衡的狀態了，會有長得胖胖的出家人，基本都是精緻碳水化合物攝取太多造成的。因為他們身體傳達養分需求的訊號，又不能吃肉，只好拿澱粉類食物當替代。

@chaoweichien Ай бұрын

@@user-ww9nt2by2k怕營養不足，首先該做的是戒掉吃素--偏食的習慣，人類生理構造，就不是為吃素設計的。

@hdce2010 Ай бұрын

斷食基本就是吃素，並補充少許蛋白質。

@user-ww9nt2by2k Ай бұрын

@@chaoweichien 我是回覆樓主怕營養不足的問題，不是我怕營養不足，吃素確實是個人選擇，有的是宗教原因，也遇過不是宗教原因而是天生不能接受肉類味道的人，但基本如果有攝取蛋豆奶應該不太會蛋白質不足，再極端也可以補充一點蛋白粉，關於人是不是適合素食我也沒有定論，畢竟也有一派認為人的牙齒構造不是肉食動物那樣的尖牙所以不適合吃肉這樣！

@user-yj8by3zp6q Ай бұрын

狗也一樣會斷食，只吃草

@hlh7152 Ай бұрын

我之前長斷食胃痛就不敢再繼續了😅 但看到有人斷28天瘦了十幾公斤又心動了請問為什麼會胃痛有沒有什麼辦法可以解決？

@glasslevel Ай бұрын

先去治療胃好了,再來進行斷食

@ylai9842 Ай бұрын

斷食會胃痛，那代表胃有問題，另外有胃潰瘍的人不適合斷食，先把胃養好，空腹狀態，有時候身體會分泌飢餓素，會導致胃蠕動和胃酸分泌，通常忍一下大概15分鐘之後就結束了，並不會導致胃痛，另外飲食依賴大量澱粉者，也不適合斷食，飢餓素容易分泌，容易一直感到飢餓，在斷食之前應當先進行低碳水飲食，讓身體做好斷食前的準備適應。