Рет қаралды 177
これでいいのだ
【究極】15分あるのでぼんやりと見てください すこし離れてみてね 何となく眠気がしたら すぐベッドやふとんに寝てください 頭の中を満月で一杯にしてね そして仰向けになって深呼吸をしましょう 息を吸いながら 両手とヒップに力を入れてください そして息を吐いて一気に緩めてね 繰り返しているうちに眠れます 睡眠の質をあげて酷暑を乗り切りましょう