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ローテーターカフ(肩のインナーマッスル)のトレーニング|ケガ予防や肩の痛み対策にも!【7分間】
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Жазылу 249 М.
前田のまいにちセルフケア ! by GronG
Күн бұрын
Пікірлер: 17
@user-te4sn9in2c
3 ай бұрын
1月に腱板損傷と診断されリハビリをしています。そんな時、こちらの動画を見つけ、ほぼ毎日継続しています。無理のない動きで肩の可動域も元に戻りつつあります。 極厚ストレッチマットも購入し、ちょっとハードめな筋トレも再開しようと思っています。
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 大きなお怪我の後、地味なリハビリは大変ですが一緒にがんばりましょう🙆♂️
@mutsu-j2g
7 ай бұрын
動画を見ながら、左肩をしました。 ペットボトル代わりにいつも使っているダンベル(1㎏)を使い、左肩だけやりました。 左肩のコリがひどい時があったり、左手首に痛みが出るのです。 やっている間は結構きますが、終わったらすっきりしました
@selfcare_maeda
7 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の調子を見ながら少しずつ取り組んでみてください✨ お役に立てれば嬉しいです!
@SS-uk2be
7 ай бұрын
これいいですね。左肩の肩甲骨周りの筋肉に違和感があるのですが、少しやってみたら痛みがなくなったので継続してやれば改善しそうです😃
@selfcare_maeda
7 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 無理なくできる範囲で少しずつ取り組んでみてください✨ お役に立てれば嬉しいです!
@user-zr5ws5tn3c
7 ай бұрын
仕事で野菜の皮剥き作業を行なっています。とても疲労があります。 ストレッチ体操の動画をお願いします。
@selfcare_maeda
7 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 いただいたご意見は今後の参考にさせていただきます。 手先を使う方は、下記の動画もご活用いただけますと幸いです。 kzfaq.info/get/bejne/iNualc130MzDnIU.html kzfaq.info/get/bejne/lcV-nt1oqK-6iZc.html
@shimpeio2734
6 ай бұрын
肩甲骨周りを痛めてしまい筋トレ休止中なのでぜひ参考にさせていただきます 質問ですが、トレーニングに慣れてきたら負荷(重量、レップ、セット数)を上げて行く必要はありますでしょうか。また頻度はどの程度にすべきでしょう(毎日、もしくは肩トレする前にやるだけでよい?) 肩トレと並行して継続したいと思うので、参考までに教えていただけると幸いです!
@selfcare_maeda
6 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 動画のトレーニングはあくまでもコンディション調整の意味合いが強いので、 上半身のトレーニング前にウォーミングアップとして実践していただければOKです。 お身体お大事にしながら、毎日のセルフケアにお役立てください💡
@user-oi6jq8gb8i
4 ай бұрын
鍛えたい方の肩を下にするとき、肘から下だけを動かすのですか?
@selfcare_maeda
4 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おっしゃる通りです!気を付けて取り組んでみてください👍
@user-bj8ji2yo7f
7 ай бұрын
いつも動画ありがとうございます!! すみません🙇♂️お尋ねなのですが、販売されていらっしゃっいます、 ディップススタンド、懸垂マシンを 購入したいと思っています。 ただ自宅が古いため畳の上で使用になるため、 畳の上にマットを敷いてディップススタンドなど使用したいと思っていますが ジョイントマット、トレーニングマット、ジム用マットを合わせて購入する場合は どちらがおすすめでしょうか? 教えて頂けましたら助かります🙇♂️
@selfcare_maeda
7 ай бұрын
コメントありがとうございます。 トレーニングご自宅での使用に関してましては、 住宅環境や目的により推奨できるものが変わりますので、 ひとつの参考としてご確認をお願いします。 懸垂マシンやディップススタンドであれば、 ジョイントマットを床に敷き詰めていただくのがおすすめです。 少しでもお役に立てれば幸いです。 shop.grong.jp/products/joint-mat
@user-bj8ji2yo7f
7 ай бұрын
@@selfcare_maeda 教えて頂きまして、ありがとうございます😊 大変助かりました!!! 今後の動画も楽しみしながら、活用させて頂きます!
@user-qs7en1km9t
7 ай бұрын
あれ、これ効いてるの?やってて頼りない感じはありましたが、 やり終えると肩甲骨周りの動きが、いくらか自由になる気がします。 普段使わない筋肉に届いてるようで、しばらく続けてみようと思います。 ただ、かなり地道なトレーニングなので、動画を見ながらでないとくじけそうです(汗。
@selfcare_maeda
7 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おっしゃる通り、インナーマッスルのトレーニングは心がくじけそうになりますね🤣 動画と一緒にコツコツがんばりましょう!
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