1月に腱板損傷と診断されリハビリをしています。そんな時、こちらの動画を見つけ、ほぼ毎日継続しています。無理のない動きで肩の可動域も元に戻りつつあります。 極厚ストレッチマットも購入し、ちょっとハードめな筋トレも再開しようと思っています。

動画を見ながら、左肩をしました。 ペットボトル代わりにいつも使っているダンベル（1㎏）を使い、左肩だけやりました。 左肩のコリがひどい時があったり、左手首に痛みが出るのです。 やっている間は結構きますが、終わったらすっきりしました

これいいですね。左肩の肩甲骨周りの筋肉に違和感があるのですが、少しやってみたら痛みがなくなったので継続してやれば改善しそうです😃

仕事で野菜の皮剥き作業を行なっています。とても疲労があります。 ストレッチ体操の動画をお願いします。

肩甲骨周りを痛めてしまい筋トレ休止中なのでぜひ参考にさせていただきます 質問ですが、トレーニングに慣れてきたら負荷(重量、レップ、セット数)を上げて行く必要はありますでしょうか。また頻度はどの程度にすべきでしょう(毎日、もしくは肩トレする前にやるだけでよい？) 肩トレと並行して継続したいと思うので、参考までに教えていただけると幸いです！

鍛えたい方の肩を下にするとき、肘から下だけを動かすのですか？

いつも動画ありがとうございます！！ すみません🙇‍♂️お尋ねなのですが、販売されていらっしゃっいます、 ディップススタンド、懸垂マシンを　購入したいと思っています。 ただ自宅が古いため畳の上で使用になるため、 畳の上にマットを敷いてディップススタンドなど使用したいと思っていますが ジョイントマット、トレーニングマット、ジム用マットを合わせて購入する場合は どちらがおすすめでしょうか？ 教えて頂けましたら助かります🙇‍♂️

あれ、これ効いてるの？やってて頼りない感じはありましたが、 やり終えると肩甲骨周りの動きが、いくらか自由になる気がします。 普段使わない筋肉に届いてるようで、しばらく続けてみようと思います。 ただ、かなり地道なトレーニングなので、動画を見ながらでないとくじけそうです(汗。