рацион на интуитивном питании за 2 дня | что такое интуитивное питание

Рет қаралды 1,958

Ай бұрын

Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
💌 Телеграм-канал t.me/proEatintuit
консультации по питанию у Юлии Смирновой, психологичного нутрициолога 👉 eatintuit.com/consultation
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
Я 10 лет не сижу на диетах и ем интуитивно. Впервые попробовала интуитивное питание в путешествии в Праге. Отправляясь на выходные в Париж, решила снять всю свою еду там.
В этом видео показываю свой рацион за 2 дня.
Надеюсь, наглядно показать, что такое интуитивное питание, как это когда жизнь не крутится вокруг еды, когда не переедаешь в кафе и ресторанах, а просто наслаждаешься едой и жизнью.
📱 Инстаграм / eatintuit
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - психологичный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию, гештальт-консультант. 10 лет ем интуитивное, научила более 500 женщин не переедать.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий

Пікірлер: 15

@user-kn4sq5te6z Ай бұрын

Спасибо, было интересно❤

@sunflower_0369 Ай бұрын

Спасибо за видео! Очень ждала такой формат❤️

@eatintuit Ай бұрын

🙂❤️ рада, что понравилось

@master_klass_astrakhan Ай бұрын

Интересно и вкусно путешествовали )) здорово. А у меня был срыв, заболела орви, пила весь день тёплое питье: чаи зелёные, чаи чёрные, с клубникой, смородиной, вишней, лимоном, всё это замешивала в чайнике и весь день пила, добавляла туда тростниковый Сахар, только такой напиток во время болезни приятно смягчает моё горло , без сахара сушит как будто. так вот из-за этого я по сути не чувствовала голод, так как чай был сладкий и немного меня насыщал, но для того чтобы пить лекарство надо было поесть, и я ела не по голоду, просто ела потому что хотела поесть что-то вкусного пока болела. Плюс я ещё пропустила важное мероприятие на которое я даже купила себе красивое платье и я его пропустила из-за болезни. Поэтому в день мероприятия хотела вкусно покушать дома чтобы устроить себе праздник хотя бы дома. Мужа отпустила на мероприятие, а сама кушала дома. сейчас мне уже гораздо лучше, но до сих пор я как будто пытаюсь просто есть без голода. По сути болезнь стала моим срывом. Учитывая информацию из разных ваших видео я старалась себя за это не ругать. Но я понимала что я заедаю эмоции и скуку . но я подумала что я скоро выздоровею и снова буду питаться по голоду и прислушиваться к желаниям. Наверное пока пока болела набрала вес. Ведь я целыми днями лежала. Пила сладкий чай, и много кушала.😢

@vetazinger Ай бұрын

У меня то же самое во время болезни. Сложно вообще понять, где чувство голода, но есть острый эмоциональный голод, а именно хочется сладкого, житного или с трансжмрами. При этом фруктов и овощей в себя не запихнуть, хотя в здоровом состоянии их хочется каждый день и побольше. Но ничего, главное, выздоравливайте, а потом силы появятся и организм сам подскажет, сколько ему нужно и всё наладится!

@tatianatkachenko3821 Ай бұрын

У меня лично дикий голод, когда я болею. Уже смирилась. Это очень индивидуально. Далеко не у всех нет аппетита во время болезни, это нормально.

@margartrita Ай бұрын

Спасибо вам за видео! Интересно! Юля, подскажите пожалуйста, что за локация перед вашим рассказом про макарун, где вы стоите перед стеклянным ограждением?😊

@eatintuit Ай бұрын

Это на крыше галереи лафает. Напротив здания Гранд Оперы. Galeries Lafayette Haussmann goo.gl/maps/AdkpdU1FQy1eFWov9

@margartrita Ай бұрын

@@eatintuitспасибо!

@tatianatkachenko3821 Ай бұрын

Юля, спасибо! Очень полезно наблюдать рацион стройных людей, придерживающихся интуитивного питания. И хорошо, что Вы рассказываете, что именно не доели. Прикину ккал за 1-й день Завтрак (вместе с конфетой в машине) - ккал 350; Обед (на заправке) - котлета недоеденная - я бы на нее дала не больше 200 ккал, картошка порция - 300 ккал (раз тоже не вся съедена)), овощи - думаю, ккал 150. Капучино - 100 ккал Пока 1100 - 1200 ккал максимум. Луковый суп - пишут, что даже со всеми добавками 80 ккал на 100 г. Ну ладно, 100 ккал возьмем. Думаю, в тарелке максимум 400 г. 400 ккал получается То есть, прям мало как-то) Рацион ккал на 1500 - 1600.

@master_klass_astrakhan Ай бұрын

Я кстати тоже подумала , что мало , я ем больше 😂 Как будто у меня растянулся желудок, моя мама взрослая женщина насыщается меньшим количеством еды чем я. Мне кажется это из-за того что я постоянно ела и привыкла к большим порциям и растянутый желудок требует больше, такое может быть?

@vetazinger Ай бұрын

Ага, мне тоже мало! При том, что Юля много двигалась и расходовала энергию. Двмаю, с нами все в порядке, просто Юля была вся во впечатлениях, скорее всего, и не так хотела есть. Все мы разные) но мне у нее определено сллит поучиться избирательности в еде, а именно есть только то, что безумно вкусно и не соглашаться на меньшее)

@tatianatkachenko3821 Ай бұрын

Согласна. Я бы ела больше тоже) Йогурт на завтрак - это не еда для меня😊 Я вообще обжоркой была с детства. Тут и растянутый желудок может быть, и привычка заедать эмоции. И, действительно, нужно быть более переборчивой в еде. Вон как это помогает снизить ккал)

@kurseeva Ай бұрын

Я много ем, потому что не высыпаюсь. Вчера выспалась, но на работе ела много, потому что вкусно. Сегодня выходной, не выспалась, смотрю видео и ем, хочу спать. Мне надо 9 часов чтобы выспаться, у меня за два года накопился недосып. Как засыпать в 21:00 и не идти к холодильнику в 5 утра?