Растяжка для продолжающих: спина, шея, плечи - 40 минут

Растяжка для продолжающих: спина, шея, плечи - 40 минут | Йога chilelavida

Рет қаралды 1,280,252

7 жыл бұрын

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью"
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
INSTAGRAM @elena_chilelavida goo.gl/EWY00g
Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский / elenamalova_com @elenamalova_com
Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib www.livelib.ru/reader/DermerDe...
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Музыка:
Moon by LEMMiNO / lemmino
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported- CC BY-SA 3.0
creativecommons.org/licenses/b...

Пікірлер: 1 400

@chilelavida 4 жыл бұрын

✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/fitweek ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков 😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com

@RobAllbanks 3 жыл бұрын

Do you speak any english?

@frerte6475 3 жыл бұрын

Можно вам познакомиться тел 93 0621972

@frerte6475 3 жыл бұрын

Меня многая вопрос вам развалить меня 930621972

@c2447 3 жыл бұрын

ХЭЛЛОИНэ Thanks

@c2447 3 жыл бұрын

🥰🥰🥰

@erenaeatsmeats 3 жыл бұрын

Во-первых, ваши видео очень основательные, практичные и эффективные. Видно, что вы с нами делитесь, а не пытаетесь похвастаться растяжкой и другими физическими навыками. Во-вторых, Выши комментарии по ходу выполнения поз - это нечто. Когда ходила на классы по йоге, НИКОГДА не слышала таких подробных и помоментных инструкций и указаний. Это не просто "сделайте так, а потом сяк, и дышите-дышите". Это чётко и по делу. Вы просто находка для меня. В сохранённых видео у меня было множество уроков, все поудаляла, а именно ваши растяжки оставила, цены им нет. СПАСИБО.

@user-gv4yx2nm3m Жыл бұрын

Спасибо большое! Я уже занимаюсь по Вашим видео более 5 лет ! Начинал как деревянный солдатик, но уже сейчас как гибкий удав ))) Когда я посещаю йога тренировки меня всегда отмечают как гибкого мужчину ) Я хочу сказать спасибо и желаю продолжать Вашу миссию ! Вы - супер ! Ваши тренировки реально способны сделать гибким практически любого! Я- как пример ) 😘😘😘😘😘

@user-bp8pm2tu5o Жыл бұрын

Елена словами даже не выразить благодарность Вам)Мне 63 года занимаюсь по вашим видео и растяжки и йогу вот уже полгода при чем каждый день. Мое тело преобразилось настроение улучшилось.Божественная энергия плещет через край.Я себя не узнаю.Благодарю )Благодарю)Благодарю)

@user-so5nw2je1y Жыл бұрын

Почему можно поставить только один лайк? Миллион лайков!!! Благодарю за занятия!!!!

@elenalenochka7045 4 жыл бұрын

во время карантина нашла ваш канал,когда фитнес клубы закрылись-вы настоящее спасение,будьте счастливы

@user-oz1ft2ii4k 4 жыл бұрын

Я с вами согласна полный шок

@olesyaplynskaya2040 4 жыл бұрын

Да, и у меня так же, Благодарю Вас Лена🙏

@user-kr4nl4sl6d 3 жыл бұрын

Я также) начала на карантине и теперь постоянно практикую. Спасибо!

@anastasishi4464 3 жыл бұрын

Вы спасаете мою спину от последствий сидячего образа жизни!) Спасибо огромное!

@user-fi8ky6ri4p 3 жыл бұрын

@nataliamorina9847 Жыл бұрын

И мою!! 😍

@LeonK1200 8 ай бұрын

Огромное спасибо, Лена!

@peacelover25 7 ай бұрын

Великолепная растяжка!!!!😍 Каждая клеточка мурлыкает!!!!🥰🥰🥰 Спасибо, Леночка!!!🙏🙏🙏

@user-si8bb5rj4e 5 жыл бұрын

Леночка,Вы такая умничка!!! Уже 2 года практикую с вами, всё никак не напишу!) Обожаю ваши уроки!! Они спасают меня от боли и заряжают энергией!!! И музыка и птички и фоны,где вы занимаетесь и кошка с собачкой-это всё так прекрасно!!!! Спасибо вам!!!

@user-yw4yb1fr8s 3 жыл бұрын

Какой же кайф чувствуешь после этой растяжки,40 минут прошли незаметно,даже не хотелось останавливаться... Вы супер,огромное Вам спасибо!!!

@kunstmaler2891 3 жыл бұрын

Спасибо 😊 Кто эти люди ? Которые ставят лайк 👎🏼😾 Супер 👏🏽 Спасибо 🙏🏾 очень расслабляет 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@carolinarya3098 Жыл бұрын

Господи храни боже ❤

@user-go6en7kj7r 3 жыл бұрын

Моя самая любимая практика с Вами! Особенно для вечера - идеально! Спасибо!

@user-hs2pb1mm1z 2 жыл бұрын

Спасибо, Леночка, огромное! Утром встаёшь скованный, а после ваших занятий, как таблетку от боли выпил, плюс ваш не передаваемых позитив🌅

@ernarasultangazieva5778 9 ай бұрын

самая лудшая йога, чуствую себя заново родившей.

@bastindag6404 Ай бұрын

Лена- Солнце! Спасибо!!

@lisaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 3 жыл бұрын

сделала практику и на контрасте "до - после" получила огромное наслаждение, я очень вам благодарна!

@user-ju7uf8zz6v 5 жыл бұрын

Каждый раз встречаюсь с Леной с радостью! Такая душевность и деликатность! Спасибо!

@user-ld2se6xp2w 3 жыл бұрын

нашла этот канал, который меня устраивает во всем! Спасибо, удачи вам и успехов !

@elenan2976 9 ай бұрын

Елена, благодарю Вас!

@borisgam1434 4 жыл бұрын

Спасибо за растяжку, делал первый раз, старался сделать все максимально правильно, по окончанию тренировки с меня сошло литра три пота 😅

@user-dn8kf7zd4p 3 жыл бұрын

Лена, спасибо Вам большое за ваш труд! Очень благодарна вам за ваши занятия ! 💐Второй месяц уже как занимаюсь и даже уменьшился живот😅. Очень вас прошу сделать ещё РАСТЯЖКУ ТОЛЬКО НА РУКИ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

@user-cc5fs9re5f 10 ай бұрын

Леночка, суппер, суппер мне очень понравилась эта растяжка, прочувствовала все телр, ощущения обалденные.Рада, что вас нашла.

@Star-ye7fj 5 ай бұрын

Ощущения великолепные! Как начала заниматься домашней йогой с Еленой, так больше и никто не нужен ❤

@user-hp2hg4cc7q 3 жыл бұрын

Лена, вот это да. Я всегда только короткие практики у вас делала. А теперь даже не знаю, зачем мне в фитнес клуб идти на растяжку, если после вас такой эффект! Спасибо!

@mariiabohadytsia6019 4 жыл бұрын

После занятия чувствую себя превосходно!Спасибо вам😊

@AlexandraPitel 2 жыл бұрын

Хочу написать Вам слова благодарности за это видео! Я страдаю болями в спине и мигренями, оно мне реально помогает избавиться от болей и дискомфорта! БЛАГОДАРЮ ВАС ❤️

@lily_lllll 9 ай бұрын

Какие же классные упражнения. Особенно с улыбки (банана) аж не хотелось выходить. Чуть не заснула в этой позе. Спасибо!

@user-ii3tx6wt4b 7 жыл бұрын

Лена, я балдею от твоих видео! Каждое утро, как сестру тебя встречаю! СПАСИБО! Удачи тебе!

@chilelavida 7 жыл бұрын

Ну это же круто как! Спасибище, мне очень очень приятно!

@user-up6nz1bq6w 5 жыл бұрын

Такая халасана приведёт к травме шеи при регулярных занятиях. ( седьмой позвонок будет смещаться что приведёт к травме межпозвоночных дисков). Чтобы этого избежать руки должны быть не дальше ширины плеч, лучше даже сцеплять кисти в полузамок, плечи должны как бы слегка давить в пол, при таком выполнении позвонки не будут контактировать с полом, тем самым исключая травмы связанные со смещением. То есть вес тела в халасане ( плуге) и сарвангасане ( берёзке) должен приходится на плечи и на затылок но ни в коем случае не на позвоночник( особенно седьмой шейный.) Вы как преподаватель обязаны это знать.

@themisha3176 5 жыл бұрын

Классно

@tyomasson86 4 жыл бұрын

Алексей Новик звучит разумно

@lanal146 4 жыл бұрын

Алексей Новик 👍

@dariac4457 6 жыл бұрын

Просто кайф получила от растяжки! Спасибо :)

@user-dz3jx2gb3q 2 жыл бұрын

Каждый последующий урок лучше предыдущего!🙏

@marinascavo1941 3 жыл бұрын

Спасибо Лена! Я почувствовала разницу в динамике шеи до-после практики. Всё тело тоже здорово потянулось. Всех благ Вам

@jamilla99 3 жыл бұрын

Просто божественно! Моё тело и сознание благодарны вам! Я в восторге! Это одна из самых любимых моих растяжек! Спасибо огромное Елена! 🙏❤

@nataliashevchenko6881 9 күн бұрын

Леночка, спасибо большое за отличную практику. Сделала с удовольствием. Благодарю ❤❤❤!

@nataliakarkavina7584 11 ай бұрын

Елена, очень Вам благодарна за такую практику!? Она самая лучшая из многочисленных!!!

@punkclear1341 4 жыл бұрын

После силовой тренировки просто топ!

@user-rm8mh8uw4f 4 жыл бұрын

как же я рада, что нашла ваш канал! второй день заканчиваю тренировку вашим видео с растяжкой, чувствую себя превосходно, полна сил и энергии! спасибо за вашу работу! вы волшебница!!!

@user-ev3pc9ft1i 2 жыл бұрын

Спасибо, ВЫ наша Муза в ЙОГЕ.

@tatyanayershova2338 2 ай бұрын

Елена, здравствуйте. Бесконечное спасибо за ваш канал! Я благодарю вас что столько видео на русском) Это позволяет мне это сэкономить😊 много времени, не бегая в зал, а заниматься полноценно дома

@artem-kom 4 жыл бұрын

спасибо, красивая тётя, очень полезно

@akerkenurlanovna933 5 жыл бұрын

Спасибо большое 😍 Очень расслабляет, и вправду в начале ощущения и в конце абсолютно разные! Очень помогает снять напряжённость со всего тела:)) Мне очень нравится ❤️💋

@Oksamytna 6 ай бұрын

Благодарю ❤ уже год с вами занимаюсь и благодарю каждый раз ❤❤❤ за ваше не только мастерство в исполнении, сколько за заботу и любовь к себе, бережности во время каждой позы что вы передаете. Пусть у вас все будет хорошо 😊

@user-rh9jt1zm9w 3 жыл бұрын

ЛЮБЛЮ Я С ВАМИ ДЕЛАТЬ МЕДЛЕННУЮ ЙОГУ ! БЛАГОДАРЮ !

@tvoioleto 5 жыл бұрын

Спасибо вам огромное! Вы очень важное и полезное дело делаете для людей! 💖💖💖

@Hell321100 5 жыл бұрын

Для меня 40 минут прошло как 4) Обожаю растяжки) Отдельное спасибо за нежный эмбиент на фоне) как раз кстати, совсем не навязчиво.

@TonyZdor Жыл бұрын

Елена! Благодарю вас за моё потрясающее утро. проснулся, улыбнулся, потянулся!

@alsufaizova 4 ай бұрын

Волшебная ❤❤❤

@user-ce3bf8qi4i 7 жыл бұрын

Утренняя растяжка)))) это просто кайф)))

@jolene1609 5 жыл бұрын

Елена, грасиас! ваши растяжки то, что надо, чего мне давно не хватало.

@LeonK1200 Жыл бұрын

Дивная растяжка, огромное спасибо, Лена!

@ace_of_diamonds7433 4 жыл бұрын

Лена, вы умничка! И не жадная)))

@user-rq9ec6ln6v 7 жыл бұрын

Это было волшебно 😍 Спасибо вам большое !!! Успехов вам, любви и счастья !

@lucktsm2838 4 жыл бұрын

☑ Вначале кажется,что упражнения простые. ☑ На утро поняла, какая была глубокая проработка мышц спины. Классные ощущения. Очень толковая тренировка!

@LeonK1200 10 ай бұрын

Огромное спасибо, Лена, классно, как всегда!

@AnnaZelencova 6 жыл бұрын

Вы супер!

@vladyslavbachynskyi3629 6 жыл бұрын

Шум океана

@user-xz4qz6wm7k 4 жыл бұрын

Спасибо вам за здоровье,за красоту,за хорошее настроение!Обнимаю вас)))

@VI.FACTORY Жыл бұрын

Вв отличный учитель, тренеровки построены правильно, их хочется выполнять не перематывая, как это бывает с другими учителями йоги. Тут всё очень гармонично и правильно. Большое спасибо!

@olgadobras8733 2 жыл бұрын

👌👌🧘‍♀️ Danke, Danke, Danke. 🙏🙏🙏 Спасибо от сердца. 💖🙏 ☀️🌈🙏 Namaste 🙏

@user-qj7oy8ni2z 6 жыл бұрын

Иииииидеально! Разница и вправду чувствуется от до и после. Спасибо!

@MarinaRimashevskaya 6 жыл бұрын

Лена, спасибо) Вы - удивительно креативный чкловек! Спасибо за огромный выбор комплексов, которые Вы сотворяете!

@LeonK1200 9 ай бұрын

замечательно, огромное спасибо, Лена!

@user-wi7st9jb9l 9 ай бұрын

Очень хорошая растяжка!

@alexandrakuzina9066 6 жыл бұрын

Отличная растяжка! Моя спина ожила, спасибо вам огромное!

@user-sm8wj9gc7j 7 жыл бұрын

Лена, просто супер! Спасибо огромное за этот комплекс! Просто находка! Так классно потянула спину, шею. Очень понравилось! Спасибо! Много раз! Пусть у тебя всё будет хорошо! Ты - умница!

@chilelavida 7 жыл бұрын

Супер, спасибо ))))

@diya5737 3 жыл бұрын

Любимая растяжка Спасибо, Елена!

@evgeniyahofmann8549 6 жыл бұрын

Лена, спасибо большое за практику! наконец-то я нашла идеальную йогу для себя. появилось желание практиковать каждый день :)

@indira9792 7 жыл бұрын

Лена, с каждым видео Вы все лучше и лучше, и, соответствено, мы все здоровее и моложе!)) Приятная атмосфера и грамотные занятия! Так держать 👍

@marinakutsa5079 2 жыл бұрын

Ноги закидывать за голову тоже одна из любимых поз! Сразу же растяжение по всей спине чувствуется. Особенно в шее и грудном отделе. Сегодня еще и поясница подтянулась) аж дышать легче стало после тренировки. Спасибо 🙌🏻❤️

@user-rf4gj9lz5z Жыл бұрын

Елена, благодарю 🙏 за эту прекрасную практику. Я пархаю как 🦋🦋🦋🦋🦋

@user-hy2ii2ds8w 6 жыл бұрын

Мне очень понравилась скрутка улыбка) нереально приятные ощущения! Спасибо Вам!

@frerte6475 3 жыл бұрын

Лена мне очень понравилась занята йога явам люблю очень 930621972

@user-pj2mt7lh6q 7 жыл бұрын

Шикарная практика👍👍👍,спасибо огромное,меня зовут Татьяна,мне 46лет,с вами практикую пол года,по йоге для начинающих,каждый раз открываю все новые возможности!!!Еще раз огромное спасибо,каждый раз в ожидании новых интересных видео,которые ещё не разу не разочаровали!!👏👌!!!Удачи!!!🌹🌷🌹

@user-pj2mt7lh6q 7 жыл бұрын

Зашла через страничку сына)😜

@chilelavida 7 жыл бұрын

Спасибо большое, это очень приятно и мотивирует!!!!!

@sunbowchannel3338 5 жыл бұрын

Добрый день. Сегодня увидела в первые увидела ваше видио,мне очень понравилось. Мне -53года,можно ли мне заниматься по этой методике? Блогадарю.

@Hatash_ Жыл бұрын

Спустя 3года вернулась, повторила практику 🔥 Ещё раз Благодарю от ❤ Родной голос 🥰 тепло стало на душе ❤ соскучилась по вашим практикам 🤗

@LeonK1200 Жыл бұрын

Спасибо огромное, Лена, наслаждаюсь этой растяжкой!

@ArtistMusician 7 жыл бұрын

Здоровоооооооооооооооо!!!!!!!!

@bettygetsova3849 6 жыл бұрын

I love this stretch!

@KaurDidar 7 жыл бұрын

Елена, спасибо большое! У меня проблемная шея и поясница, но после твоей растяжки такая колоссальная разница до и после...... Я прям кайфую! )))))) Спасибо тебе большое за твои старания. С тобой очень приятно практиковать йогу!

@user-bk8cb7ir8c 6 жыл бұрын

Didar Kaur и

@ROOS170 5 жыл бұрын

За какое время вам удалось увидеть результат

@snejananovosad8011 3 жыл бұрын

Ох супер йога! Йога это жизнь! Спасибо что без рекламы! Дай Бог Вам и вашей семье здоровья и счастья!

@user-yn9pd1jd9p 2 жыл бұрын

Леночка, шикарный комплекс и подача!!!!Всех вам благ!!! Намасте!

@FrankIeroSex 7 жыл бұрын

Лена,моя больная спина говорит вам огромное спасибо!!!

@chilelavida 7 жыл бұрын

Супер )))))

@KAKTUZ0308 5 жыл бұрын

Ооооо..это было замечательно... Благодарю )) Лен, только не плечей , а плеч ))

@leman5941 4 жыл бұрын

Не видела и написала то же самое

@alsufaizova 5 ай бұрын

❤ благодарю ❤

@user-ot1mc5xk5g 3 жыл бұрын

Огромная благодарность вам. Мне с музыкой очень нравиться. Процветания.

@StretchingKutuzova 5 жыл бұрын

Видео полезное. У меня на канале много видео такой же направленности. Здоровье в массы😊

@wvetaopojjchenkova4411 7 жыл бұрын

Ооо я уже вижу чем завтра займусь))

@chilelavida 7 жыл бұрын

Приятной растяжки )

@laura.taro_ 4 жыл бұрын

Эта самый лучший урок по растяжке спины и пояснице😍

@gav9028 2 жыл бұрын

Леночка, спасибо вам огромное за ваши упражнения! занимаюсь с вами уже второй год и не устаю радоваться, что мне вас посоветовали!

@anatoliysidorov7334 7 жыл бұрын

Спасибо! От всех людей, сидящих часами за компьютерами. :)

@chilelavida 7 жыл бұрын

Спасиииибооооо )))))))

@nataliamia4339 6 жыл бұрын

@user-go6en7kj7r 3 жыл бұрын

это лучшая практика для спины! каждый раз возвращаюсь к ней после рабочего дня! Лена, спасибо Вам!!!!

@Walks-with-Inessa Жыл бұрын

Благодаря банану,у меня встали на место позвонки,спасибо за Ваш труд!

@gray_ai_tanya Жыл бұрын

Спасибо, Леночка, продолжаю с вами заниматься. Мира😢

@Lesnadeva 2 ай бұрын

Супер йога. Был зажим в шее, не помог 1,5 часовой комплекс на шею и плечи с другого канала, зато ваше видео мне очень помогло. Благодарю!)

@lenora61 2 ай бұрын

Огромное спасибо, Лена! Дивно, как всегда.

@user-js2by8nf7x 3 жыл бұрын

Спасибо! Очень хочется отдельно с упором на шею и трапецию))

@gyuy7065 2 жыл бұрын

Просим)

@user-yi3uo6jq7b 3 жыл бұрын

Благодарю за эффективное занятие! Ощущение свободы в теле, снятие блоков, тепло! Тело счастливо, что помимо сидения за ноутбуком ему сделали такой подарок))