Растяжка: лягушка и поперечный шпагат

Рет қаралды 45,352

4 жыл бұрын

Как улучшить подвижность тазобедренных суставов и раскрыть таз, чтобы сесть в лягушку и на поперечный шпагат? Основатель школы растяжки Flex Be Полина Абеленцева знает ответ на этот вопрос. Выполняй данный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю, и со временем всё получится! Перед растяжкой не забудь сделать разминку и разогреть мышцы, это важно, чтобы не получить травму.

Пікірлер: 62

@user-se2qr7ze1o Жыл бұрын

Какие качественные упражнения, супер, молодец.

@user-lz9tn5wj4n 2 жыл бұрын

Спасибо девушка.Хорошый упражнение.

@Aleksandr892 2 жыл бұрын

Как Круто сделан весь комплекс и за это я вам премного благодарен!!!!!

@nataliiastep 4 жыл бұрын

Спасибо большое, очень хороший комплекс упражнений👍

@vitalyudod3542 Жыл бұрын

Вы Умничка! Спасибо!) Очень приятно! Всё доступно и культурно. Простите, выбраны правильно, очень грамотно ракурсы видеооператором. Буду пробовать. Сегодня смотрел Вас с удовольстаием. Представил, как я буду это выполнять. Так сказать, сделал работу в голове!

@user-rg9kv9wy2b 2 жыл бұрын

Какая милая красавица,умница.

@TofanFelicia Жыл бұрын

Отличный урок. Спасибо огромное.

@user-ih4wd1tv6x 2 жыл бұрын

Умничка тренер

@Spagater 3 жыл бұрын

Спасибо за урок! Понравилось! Было бы здорово видеть комплекс в режиме тренер-ученик онлайн.

@polina.bikini 2 жыл бұрын

Очень постараемся записать что-то подобное в скором времени.

@polinagretsova1715 2 жыл бұрын

@@polina.bikini Полиночка, очень-очень ждём!

@vazasgouuproud1532 9 ай бұрын

Царевна лягушка)❤

@NiNOchka817 Жыл бұрын

Очень грамотно и красиво

@Aleksandr892 2 жыл бұрын

Всего вам самого наилучшего и удачи в работе и успехов в личной жизни желаю вам и всем остальным близким людям и коллегам и друзьям тоже желаю счастья и любви 💘 💘 💘 и здоровья и радости жизни всем вам желаю 💘 💘 💘 💘!!!!!

@Nikita_kach 2 жыл бұрын

Умничка!

@bestaevaolga6425 2 ай бұрын

Большое спасибо вам, круто❤

@Aleksandr892 2 жыл бұрын

Привет Полина! Ставлю Лайк!!!!

@KataGuseva 8 ай бұрын

Спасибоооооооо

@TheLoudMovies 8 ай бұрын

На здоровье!

@user-tx8jv3ty5j 2 жыл бұрын

Спасибо 😊 классно, хочется как Ван Дамм на шпагат сидеть

@user-hb4zs1qq7f 3 жыл бұрын

👍👍👍👍👍🧘‍♀️

@Aleksandr892 2 жыл бұрын

Спасибо большое вам за помощь и поддержку по этому поводу, знаю непросто сесть на поперечный шпагат, я сам виноват выбрал до этого времени продольный шпагат и выполнял его неплохо, потом бросил!!!!

@user-yh2rr1jh9i Жыл бұрын

Она тебе не ответит, холодная это разминка связок и ложишься попой к стене в притык, пятки на стене и ноги должны опускатся или 30 см книг поставь и сиди на книгах на шпагате 30 или 40 минут

@visit0r33 Жыл бұрын

Все эти упражнения по растяжке есть в китайском ушу , наверно они универсальны.

@nurnur9729 3 жыл бұрын

Очень эффективные упражнения., собраны🌸 Спасибо. Скажите нету ли противопоказаний людям с проблемами спины, сколиоз, кифоз?

@BTS-kq9nu 3 жыл бұрын

У меня сколиоз

@polina.bikini 2 жыл бұрын

Конкретно в этом комплексе нет противопоказаний при не сильном сколиозе.

@Aleksandr892 2 жыл бұрын

Пожалуйста можно спросить вас, а где можно купить такой коврик для занятий поперечного шпагата?Жду ответа по этому поводу!!!!

@Lallita0809 2 жыл бұрын

Я села с первого раза😍❤️Спасибо это лучшее видео и первое которое мне помогло🌹

@TheLoudMovies 2 жыл бұрын

Спасибо за отзыв. Мы старались :)

@mary18.07 Жыл бұрын

Как можно с первого раза сесть на поперечный шпагат...

@user-gf2jy6dh8n Жыл бұрын

Благодарю за урок) 2 вопроса: Для таза и колен норма, когда одно колено смотрит вперёд, второе на верх? 15:05 И садится на шпагат сверху, при этом не создаётся разве давления на тз суставы? Особенно если уровень начинающий или повыше.

@user-ew4vq7mi4r Жыл бұрын

1000...👍🙏

@Aleksandr892 2 жыл бұрын

Ничего себе это до одного года ждать мне ответа от вас на свои комментарии?Жду ответа по этому поводу!!!!

@Aleksandr892 2 жыл бұрын

А можно спросить вас что значит холодный поперечный шпагат если не секрет?Жду ответа по этому поводу через месяц хотя бы примерно!!!!!

@sometexthere4169 3 жыл бұрын

Здравствуйте.А что означает, когда я делаю второе упражнение ( лежа разворот согнутых ног) хрустит бедро? Раньше когда занимался кикбоксингом это бывало, но не так часто.

@aaammmmr 3 жыл бұрын

Сказали, вроде как это нормально...

@polina.bikini 2 жыл бұрын

Это нормально, если хрустит без боли.

@user-ib2pn6fb5w Жыл бұрын

Для муж / это тоже?

@Sergej_Sergeevich Жыл бұрын

Взращиваем в себе лягушенка😁

@user-mp5ez6ch9p 3 жыл бұрын

У меня вопросик почему так много упражнений? Можешь пожалуйста снять видио где упражнений меньше

@Alina_2491 2 жыл бұрын

Зато это как бы ещё лучше 🗿😑

@user-ph9xv6cg6o 3 жыл бұрын

Вот у меня в первом упражнение беда в том что я не могу скажем так втянуть таз, когда вас с боку показали у вас спина и ягодицы были практически на одной линии, а у меня нет, у меня таз уходит назад, и я не как не могу его толкнуть вперед (((

@polina.bikini 2 жыл бұрын

Это совершенно нормально. Делайте в возможной для вас версии))

@zhannavasylievasandshow5129 2 жыл бұрын

у Вас не растянута задняя поверхность бедра, поэтому корпус заваливается назад. Делайте упражнения на растяжку задней поверхности бедра.

@Aleksandr892 2 жыл бұрын

Тут способов поперечного шпагата в интернете Пруд Пруди, но не все мне подходят!!!

@Queen_Nuri06 3 жыл бұрын

Это для начинающих, или?

@polina.bikini 2 жыл бұрын

Для любого уровня. Разница будет только в амплитуде упражнений)

@user-bs4fm5oi2x 2 жыл бұрын

это уже для кончающих

@ilonalilovskaya4069 Жыл бұрын

@@user-bs4fm5oi2x😂😂😂

@larysamykhaylenko2302 Жыл бұрын

Девочки, иногда когда вы тужитесь сесть на шпагат, у вас получится только сесть в лягушку.

@galstyan8151 2 жыл бұрын

может было бы лучше без кедов 🤔🤔?

@mariavetisyan5894 3 жыл бұрын

А вы знали что у меня поперечный шпагат и я это лягушка из четырёх лет получается до пола

@darialisitsa2778 3 жыл бұрын

И чё?

@BTS-kq9nu 3 жыл бұрын

@mandarinka5568 2 ай бұрын

В детстве это легче освоить ты знала?

@user-bs4fm5oi2x 2 жыл бұрын

из за ваших растяжек у меня мышцы болят

@captain-spock 2 ай бұрын

Смысл этих упражнений для новичка? У кого растяжка уже как у вас, он и так знает все эти упражнения, они уже у него кровью и потом впитаны. Зачем, скажите зачем это видео, какой смысл его?🤦