Растяжка по системе Бадюка

Рет қаралды 617,640

12 жыл бұрын

Сергей Николаевич Бадюк (род. 3 июля 1970, Винницкая область, Украина) - российский актёр, бизнесмен, инструктор по карате, обладатель 8 дана каратэ Киокусинкай Будокайкан, мастер спорта международного класса, мастер боевых искусств.

Пікірлер: 149

@andreysharapov8756 12 жыл бұрын

Послушал Сергея Николаевича и понял, сколько я испортил мышц и суставов занимаясь якобы спортом, а теперь почти в 40 думаю, почему у меня всё болит. Очень жаль, что рядом не было такого человека как Сергей, когда мне было лет хотя бы 12-13.

@PaPa-ye6wj 11 жыл бұрын

Бадюк, здоровья и долгих лет счастливой жизни тебе!

@user-vt2rg1vc4s Ай бұрын

Неплохо бро четко+++хэч 🔥дай Бог веры Божьей аминь 🙏😇 Бог Благ 🔥супер 🙏

@DeemMoscow 12 жыл бұрын

Хорошая разминка. Собрана из разных видов спорта и восточных единоборств. Эти упражнения придуманы несколько столетий назад. П.С. По поводу шеи, у 90 процентов профессиональных спортсменов шейные отростки стерты, у некоторых вплоть до формирования неосуставов и это к сожалению не клоунская выходка, а результат спортивного прошлого (акробаты, борцы и т.д.)

@krymm78 11 жыл бұрын

Сергей Великий человек! За 30 минут этого ролика Сергей принёс пользы людям больше чем вся наша государственная дума за одну неделю работы!!! Спасибо!

@user-np7us8gu5t 11 жыл бұрын

Сергей, дай Бог тебе не стареть, и дальше быть таким же!!!!!!! АВЕ СЕРЕГА!!!!!

@Denikrainev 11 жыл бұрын

Дай бог ему здоровья какой хороший человек))

@user-hs4eh2cn7e 11 жыл бұрын

вот видно по человеку доброта !!!

@MrBatyr1981 12 жыл бұрын

Спасибо Сергей!

@dmitrymedvedv8314 7 жыл бұрын

международный мастер спорта по всем видам спорта)))

@BogEtoYaa 22 күн бұрын

Хороший ролик. Спасибо. Спина болит у Вас по другой причине, но всё будет хорошо.

@AA-rd2or 4 жыл бұрын

СУПЕР . ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ХОТЬ КАК ТО НАЧЯТЬ ДВИГАТСЯ . меня престарелдого мастера спорта мотивирует . ГЛАВНОЕ ВКЛЮЧИТЬ РОЛИК

@fromslonim 12 жыл бұрын

Удивительно -трехминутная разминка, имеет эффект получше десятиминутной. Спасибо!

@user-gl4kq3kz2b 3 жыл бұрын

Я вообще ниндзя, и как нидзю Бадюка понимаю !!!☝️☝️☝️

@user-es9qe2gm8t 10 жыл бұрын

Прекрасные упражнения, очень помогают держать себя в тонусе)))

@user-nt5si3rk7s 6 жыл бұрын

Как же я люблю это место. Рядом есть грушы я иногда тренируюсь в этом месте

@nailb6885 11 жыл бұрын

Огромное вам спасибо за ваши передачи!!!!

@tornado6659 2 жыл бұрын

Бадюк всем Бадюкам Бадюк

@aleks83mailr 10 жыл бұрын

Сергей Николаевич, сильный мужик во всех смыслах! Жил бы он чуть чуть ближе, занятие споротом с таким Сан сеем, одно удовольствие.

@SERGIUS43 10 жыл бұрын

будет мне 50 ,дай бог, чтобы я это сделал!!!!

@oleshy5366 2 жыл бұрын

в 50-то я это делала. А вот в 53... надо возвращать форму.

@alexstariikon 12 жыл бұрын

Эх, дай бог памяти ЗАПОМНИТЬ. А то в зале иногда не знаю ЧТО делать.

@user-uk6rk1to8o 7 жыл бұрын

Сергей Николаевич вы самый классный

@moqpoq 12 жыл бұрын

Басук красавец, пример во всем, в спорте в подходе, в смысле. Ходит по простым дворам евангилирует правильные веще - красавец просто! Ушел на тренировку...!

@alexsavelev6670 6 жыл бұрын

Хороший комплекс. Правильные мысли, что гибкость - это не только растяжка, но и состояние сознания.

@KissTsunami 11 жыл бұрын

Честно, не ожидала, что у него такая растяжка. Молодец мужик, слова и дела не расходятся.

@user-xk1rl2tl8t 12 жыл бұрын

Хотел бы я себе в школе такого физрука =)

@alex.fizjo.warszwa 5 жыл бұрын

Система Бадюка😂😂😂. Обычная разминке на троечку. Мастер спорта по спорту)

@alisavalter2521 7 жыл бұрын

Это типичный комплекс растяжки у станка балетных)

@user-ov7fd9ci4o 3 жыл бұрын

" секретная", " эксклюзивная" система растяжки бадюка) мастера спорта по всем видам спорта😁

@q10800 12 жыл бұрын

Спасибо за предостережение от ошибок!

@VeteranALEKSEY 11 жыл бұрын

спасибо молодец очень интересно:)

@SuperNikoff 12 жыл бұрын

очень грамотно сразу видно что это человек спорт

@user-mg9vm3zu3x 11 жыл бұрын

Отличное видео

@andrewkononenko9436 11 жыл бұрын

Бадюк вообще-то мастер спорта по пауэрлифтингу. И сам говорил, что заниматься в зале это хорошо и даже замечательно.

@user-mh3to4sz8s Жыл бұрын

Приоритет меняется, с возрастом.

@jekajackson2613 4 жыл бұрын

нужно было обя3ательно родиться Бадюку,дабы этот супер комплекс он пока3ал миру.

@Petrovich_s_borodoi 8 жыл бұрын

Мастер спорта по спорту

@viktor_pipeorgan 11 жыл бұрын

Хочу такого батька!

@alexeyshishkin 12 жыл бұрын

Вызывает уважение мужик! Люди такого уровня - редкость!

@17dumitru 12 жыл бұрын

уважаю этого мужика ...

@zaleksww 11 жыл бұрын

Бадюк молодец. смотрю его видео месяца 3. мотивирует. начал заниматься муай тай, делаю гимнастику, растяжку, бегаю в лесу...все отлично. спасибо Сергей! здоровья всем

@TheDepebo 11 жыл бұрын

Бадюк красавец

@user-np4zi7qb4f 10 жыл бұрын

Очень наглядно и доступно для понимания.Спасибо!

@JackVorob 12 жыл бұрын

мда, крутяк! С такой мышечной массой и так тянуться. Не часто такое увидишь!

@vladimirvladimirov4535 11 жыл бұрын

Я как посмотрю его видео ,сразу грушу вешаю

@egorshelkovin6682 8 жыл бұрын

прикольно, благодарность.

@AlekseiV74 12 жыл бұрын

Очень правельные вещи говорит!!

@NIKolaich07 10 жыл бұрын

Мне нравится как СНБ поясняет. А сама то техника разиминок стара как мир и почти во всех БИ идентична.

@alexej2 9 жыл бұрын

A real fascinating man!

@SashaKuzikov 6 жыл бұрын

real pizdoboling man

@user-te3cs4wj1w 10 жыл бұрын

Чудестно)

@TheDidsg 9 жыл бұрын

***** Ух ты как лютый мужик, мужыыыыыыык!!!!!!! У женщин вообще от природы гибкость лучше, уважаемый, и думаю не просто так...

@TheDidsg 9 жыл бұрын

***** Рас уж разговор переходит в такое серьезное русло, выскажу свои мысли, хотя я не настолько компетентен в данном вопросе. Во первых то что женщины были такими это полнейший бред, взять хотябы историю, скандинавы! Викинги женщины совершали набеги наравне с мужчинами и все нормально, никто им не говорил сиди дома вари борщи. Второе, возьмем более новое время, то что вы говорите относится к знати и аристократам, вы , извините конечно но и мужики аристократы не особо то тапориком махали да штангу тягали а бухали да в карты рубились. А рабочие и крестьяне пахали во всю в том числе женщины, только помимо этого еще и еды всем приготовить нужно! Да и потом даже для потомства куда полезнее если мать сильная и здоровая а не избалованная худышка падающая от любого дунавения ветра. То что вы говорите это чистейшая идеология восточного мужика, не нужна умная нужна покорная, здесь логика есть, но считаю это мнение не справедливым и утопическим.

@TheDidsg 9 жыл бұрын

***** С такой формулировкой полностью согласен, хотя в Латвии с этим по легче

@user-ex8ep1op4u 10 жыл бұрын

Спасибо большое , за урок !!!!!!!!!!!!

@user-ku9er5ol3i 12 жыл бұрын

О, Бадюк родился 3 июля, прям как я :)

@nigmatullin3739 7 жыл бұрын

Это как когда ты кушаешь ты не думаешь ох щас наемся так щас надо уталить голод, ты кушаешь и думаешь о вкусе думаешь о раслоблении о тепле еды которая в тебе

@user-uk6rk1to8o 7 жыл бұрын

Классно

@yakolch 12 жыл бұрын

ИМЕННО,ВОТ ТАКУЮ ИНФОРМАЦИЮ И ИСКАЛ !!! СПАСИБО!!!

@user-ii2bo3kn4j 12 жыл бұрын

круто

@marshev6277 9 жыл бұрын

Не смог досматривать это видео после оговорочки по Фрейду на первых секундах ролика - умер от смеха ...

@igorproskurykov5283 8 жыл бұрын

Serge Marshev посмотри у Тюхтина, почти тоже самое, только с пояснениями зачем и как

@user-zz9nq3uj4f 12 жыл бұрын

грамотно!

@Qt_zametki 3 жыл бұрын

Отличный комплекс!

@920wadim 12 жыл бұрын

такой Бадюк крутой мужик

@ZZhankeldy 11 жыл бұрын

Сергей Николаевич- патриот человечества!!!! Рад, что год назад открыл его методики для себя. Здоровья ему!!!

@shishmakov 10 жыл бұрын

Сидел смотрел видео и каждое упражение записывал на листок. А на утренней растяжке на улицу беру телефон, в котором есть это видео. Забыл - посмотрел!

@alexseypetrov1676 11 жыл бұрын

крутой мужик.

@artemk2555 11 жыл бұрын

Бадюк красавчик! а гопота стоит смотрит и даже четверти слов не понимает

@Dick-Laurent-24 11 жыл бұрын

Последний вопрос - ответ выбили из колеи )) Проклятые блоки не дали вкурить что это было )))

@bladgest 11 жыл бұрын

А где посмотреть сидячий комплекс, о котором Сергей Николаевич говорил на 25:46?

@Sintetic2034 10 жыл бұрын

Я уважаю то что он пропаведует, это все хорошо только проблема со временем, с учетом пробуждения с палочкой! Не каждый найдет на это время

@vyacheslavbatyuk1650 6 жыл бұрын

Te amo

@HabarMan1 8 жыл бұрын

Стандартная разминка каратэ. Только немного не в том порядке и не совсем полная.

@slavaomelaienko 4 жыл бұрын

А шпагат де? Онина него садился вообще)? Мастер спорта по всем видам спорта

@ahura__mazda 3 жыл бұрын

Нет, он только около шпагата попиздить

@gera91554 9 жыл бұрын

Многое - точнее ньюансы упражнений, их тонкости можно сразу не схватить . Делаю зарядку и смотрю этот комплекс 5-й,15-й,25 разы и коментарии продолжают " раскрывать" упражнения изнутри. ... А ведь думал что все знал )).

@SashaKuzikov 6 жыл бұрын

Может ты просто слабоумный дурачок? Раз умудряешься «раскрывать» элементарнейшие вещи, которые есть в любой методичке по растяжке и разминке.

@Dainslayy 6 жыл бұрын

geramax geramax б

@patrikeyk 11 жыл бұрын

Спасибо огромное за видио.У меня уже остеохондроз. Можно ли мне начать делать эти упражнения и качать шею?

@cheguevara_777 4 жыл бұрын

Начинайте немедленно.

@raufdirk8520 11 жыл бұрын

вот бы запомнить это всё

@Gveinable 11 жыл бұрын

Замечательное видео, но я не знаю как дышать при выполнении Цигуна. У Сергея есть обучающее видео по дыханию?

@antoniobanderas2112 7 жыл бұрын

Оставлю коммент . Уважаю этого человека . Но ничего нового как тренер по аэробике не увидел . Ничего. Те кто хоть раз методичку по растяжке прочитал .. тот спросит а почему ролик называется по системе Бадюка??? Это не его система .. он пользуется йогой растяжка монахов шаолиня и тд. А так ну посмотрели записали делайте ..... нет системы пока Бадюка. Со всем уважением к нему...

@twoblocksdown5464 5 жыл бұрын

Андрей Погодин клоун 🤡 это обыкновенный , мастер спорта по всем видам спорта , как его можно уважать?

@TheSergeff 12 жыл бұрын

Стань Бадюком в своем дворе!)))

@santadulko2970 11 жыл бұрын

spasibo

@HabarMan1 8 жыл бұрын

И почему он не показал упражнение "тигр подтягивается" ?

@Sintetic2034 10 жыл бұрын

Для тех кто не знает смотрите его видео

@Kenderosik 12 жыл бұрын

Доктор сказал что на шпагат не сядет... Западная медицина столько мечт загубила... стольким людям диагноз поставила! (я не говорю что она вся такая плохая) А ведь Йога реально помогает! сам лично знаю человека, у которого колено было в бок выгнуто (сломано) ему сказали что всё.. каюк... знали бы какие он удары сейчас крутит и как ой у него шпагат и тд! хе правда очень жёстко реагирует на залом ноги :D но это проблемы того кто наломает...

@Sintetic2034 10 жыл бұрын

Кстати "мах" нас учил еще учитель физ.культуры в 90х

@vrabosh 11 жыл бұрын

Куда лучше пойти для растяжки, на ЦиГун или на Йогу?

@TheDalvin379 12 жыл бұрын

кто мотал головой вместе с бадюком палец вверх)

@alisavalter2521 7 жыл бұрын

Странно, почему это называется система Бадюка? Это самый обычный комплекс упражнений, начиная от разминки - многие девушки знают - на хореографии именно так и делают растяжку, только после этого комплекса еще в парах тянутся.

@White619Snake 11 жыл бұрын

Человечище!

@deniskdenisk1985 11 жыл бұрын

Не восьмого дана, а шестого. Исправьте описание.

@Tima23001 11 жыл бұрын

Была показуха ,так была бы школа гейш ООООООльги ГОмон=)))))Взрослый человек,у меня бы не хватило взять ответственность ,человек показал ВСЕ свои ошибки,мужик ,красавчик,реальный ,куча эпитетов,а вы Бесславные У ....ки,дро...те у монитора,Палец вверх за Сергея Бадюка.

@user-jf9jk5kj1i 7 жыл бұрын

Сергей здравствуйте . Помогите пожалуйста советом.Делаю растяжку каждый день и каждый день чередую разные упражнения ,а результата нет(растягиваюсь уже 7 месяцев и каждый день как будто с нуля начинаю ,не идет прогресс словно я деревянный ).Думал уже бросать это дело. Ответить

@karinamenshikova8737 7 жыл бұрын

Возможно у тебя мышцы ног слабые у меня тоже такое было сейчас начал ходить в "качалку" вроде пошла растяжка. Просто однажды узнал что слабые мышцы плохо тянутся и начал качать мышцы ног от бёдер и ягодиц до икроножных. Попробуй может поможет :)

@FSB649 11 жыл бұрын

че тянем тем и дышым ..... интересно ...

@jonsilver9823 11 жыл бұрын

Бадюк... вот таких физруков нНнАдО в школы

@Richard-mm1jd 5 жыл бұрын

Это не его система,он ее слизал как и все остальное.Никак не пойму откуда у него появился 8 дан в 40 лет!!!!! Наш сэнсэй получил 8 дан в 62 года,который занимается каратэ с 1972 года....Бадюк тогда еще не понимал ,что такое жить на этой земле.... Наверно начитавших умных книжек легко можно стать для многих философом.

@vyacheslavbatyuk1650 6 жыл бұрын

Почему?

@art10000bc 11 жыл бұрын

какие он там шейные позвонки стёр, по его мнению все борцы инвалиды, как наверно и боксёры, шею постоянно приходится крутить, делать забегание в борьбе например, там ещё больше нагрузка и все живы здоровы

@user-pf5to9sh6f 4 ай бұрын

☝️💯

@julijzoria 4 жыл бұрын

Звиздюк сам садится на шпагат?

@user-it4yj5rv2s 6 жыл бұрын

Пусть покажет шпагат

@ahura__mazda 3 жыл бұрын

Он не может

@ivanivanov3118 8 жыл бұрын

Новичок, очень много информации, не смог "списком", системно уложить программу растяжки в голову. Кто-нибудь может списочком конкретным, названиями упражнений повторами\продолжительностью расписать? Заранее спасибо.

@SuperMiass 8 жыл бұрын

+Ivan Ivanov ты сперва дома делай м=под видео и все потом на улице уже зная че к чему

@LESORUBBB 6 жыл бұрын

Берешь бумажку и записываешь - а то станешь совсем тупой.

@vyacheslavbatyuk1650 6 жыл бұрын

)

@vyacheslavbatyuk1650 6 жыл бұрын

Для чего разминка?

@LESORUBBB 6 жыл бұрын

понятно дело для чего - чтобы размякнуть