0:01:23 Вступление. Тренерская FPA: t.me/trenerskayaFPAchat 0:04:35 Восстанавливается ли гликоген в мышцах за счет жировых запасов, без поступления углеводов после тренировки? 0:11:04 Стритлифтинг. Можно ли, используя два базовых движения (подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным отягощением), прокачать почти весь верх тела? 0:17:45 Есть ли разница, делать подход на время или считать количество раз? 0:19:03 Говорят, что с возрастом мышцы разрушаются. Если делать упражнения с одной и той же нагрузкой, это может как-то замедлить данный процесс? Или нужно нагрузку постоянно увеличивать, так как без ее увеличения мышцы не растут? 0:20:37 Мама считает, что пицца - это вредно. Как ее переубедить? Возможно, есть какая-то действующая, но несложная система? 0:32:20 Восстанавливается ли гликоген из жира в мышцах при похудении, без поступления углеводов после тренировки, на длительном временном отрезке? Возьмут ли мышцы "своё"? 0:33:50 Углеводы. Клетчатка. 0:37:25 Имеет ли смысл сочетание статической и динамической нагрузки во время выполнения одного упражнения? Или лучше разделить эти виды нагрузки? 0:40:43 Работает ли интервальное питание 8/16, 4/20 и диеты в принципе? Пробовал и худел на нём, сбросил 20 кг, но они вернулись из-за того, что откатился к прежнему образу жизни. 0:52:33 Могут ли недостаток сна (менее 4 час./сутки) и общая усталость остановить процесс похудения? Дефицит калорий практически на уровне основного обмена, физ.активность - 10-15 тыс. шагов + 2 силовые. 0:58:34 Каковы генетические особенности, определяющие (без применения фармпрепаратов) потенциал гипертрофии мышц? link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01932-y fitness-pro.ru/biblioteka/sintez-i-raspad-belka-v-skeletnykh-myshtsakh-cheloveka-vo-vremya-i-posle-uprazhneniy/ 1:04:00 Вопрос про капилляризацию. Правда ли, что для увеличения количества капилляров тренироваться нужно от трех часов непрерывно в зоне пульса 1-2? Или всё-таки количество капилляров планомерно возрастает и при менее длительной, но регулярной нагрузке? 1:05:44 Необходимо ли при подсчёте килокалорий учитывать сырые овощи (морковь, свекла) или ими можно пренебречь? 1:07:28 Считать ли в рационе растительный белок из круп или только животные белки? 1:07:47 Сколько килокалорий отнять от базовой суточной калорийности, чтобы худеть с минимальной потерей мышц? И какой процент БЖУ, белков, жиров, углеводов оптимален при сушке? 1:17:54 Можно ли пить во время тренировки минеральную или сладкую газировку? 1:19:06 Помогают ли статика и статодинамика тренировать сухожилия и связки? 1:23:56 Какая нагрузка нужна для поддержания силы? Максимизация силы: стимулы и медиаторы силового прогресса и их применение в тренировках и реабилитации: fitness-pro.ru/biblioteka/maksimizatsiya-sily-stimuly-i-mediatory-silovogo-progressa-i-ikh-primenenie-v-trenirovkakh-i-reabili/ Силовые тренировки после 40: как нарастить мышцы и стать сильнее: fitness-pro.ru/biblioteka/silovye-trenirovki-posle-40-kak-narastit-myshtsy-i-stat-silnee/ Сколько времени удерживаются набранная мышечная масса, сила и выносливость: обзор научных данных о детренированности - fitness-pro.ru/biblioteka/skolko-vremeni-uderzhivaetsya-nabrannaya-myshechnaya-massa-sila-i-vynoslivost-obzor-nauchnykh-dannykh/ 1:25:13 Правда ли, что нагрузка с небольшими весами и работой не до отказа благотворно влияет на восстановление? 1:26:48 Как правильно тренировать взрывную выносливость? 1:28:17 Насколько важна амплитуда движения для гипертрофии мышц? Ведь нерв к волокну подходит один, и всё волокно сокращается целиком. 1:35:24 Нужно ли для увеличения мышечной массы «садиться на набор»? Возможно, достаточно 10-15% профицита для увеличения показателей силы? Можно отказаться от периодов сушек и наборов? Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышечной массы? fitness-pro.ru/biblioteka/neobkhodim-li-bolshoy-izbytok-kaloriy-dlya-narashchivaniya-myshechnoy-massy/ Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышц? | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA: kzfaq.info/get/bejne/oJdpa5aesZmqdmg.html Оптимизация диет «на массу» для облегчения гипертрофии: fitness-pro.ru/biblioteka/kak-optimizirovat-dietu-dlya-nabora-massy-i-gipertrofii-myshts/

Насколько все же толково! Каждое рассуждение и мысль Калашникова прямо хочется записать и перечитывать. Я так и сделаю

Спасибо, большое за ответы!

ОТЛИЧНЫЙ РОЛИК! как всегда впрочем! спасибо ДМитрий ГЕнадьевич за качественную информацию

Спасибо большое! Полезно и интересно. Буду рад следующему аналогичному эфиру

Спасибо за выпуск, интересно.

всегда жду эфиры Дмитрия

Почувствовала себя опять на третьем курсе меда, на биохимии. Пора повторять все. Уже ничего не помню =( Спасибо огромное за информацию.

класс, спасибо за таймкоды

Отлично, спасибо, как всегда удалось почерпнуть некоторые интересные тезисы

Спасибо 🙏🏻

Не могли бы вы делать таймкоды пожалуйста

Хотелось бы подробнее про генетическтие факторы, конкретные гены и варианты замен в них, которые сейчас проверяются во многих лабораториях для определения предрасположенности к спорту

Как вы относитесь к трудам Селуянова В.Н.? Спасибо

2:40:43 Я имел ввиду насколько сильно нагружаются дельты в таких отжиманиях по сравнению с отжиманиями от пола/жимом лёжа. Поспешил с формулировкой.

Вода участвует же в образовании АТФ в реакции гидролиза.

❤

А можно ссылку на группу в ТГ? Чата не видно пока что...

Действующей , ни то что не сложной, а даже сложной системы аргументов нет😂😂Я прямо в голос на весь зал захохотал!!!

+