Фитнес развивается, знания о тренировках и питании становятся доступными всё большему числу людей, однако вместе с этим распространяются и мифы, неверные трактовки, ошибочные суждения.
FPA, будучи на страже доказательного фитнеса, продолжает борьбу с этими заблуждениями.
«Разбор мифов из качалки» возвращается!
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников отвечает на ваши вопросы о тренировках и питании.
Запись эфира от 15 ноября 2022 года.
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте - id182391555
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/6095316338d3...
0:01:40 Упражнение вакуум живота: вредно или просто бесполезно?
Дисфункция мышц тазового дна: fitness-pro.ru/biblioteka/dis... Влюбились в «чудо-мышцу»? fitness-pro.ru/biblioteka/vly...
Миф о стабильности кора: fitness-pro.ru/biblioteka/mif...
0:14:45 О выступлении на конференции «Ученые против мифов».
Можно узнать на сайте форума: uch.pm/
0:15:20 Почему многие врачи говорят, что нельзя поднимать большие веса людям, это сильно вредит позвоночнику и нужно работать со своим весом? Действительно ли зал так вреден, и после определенного возраста я столкнусь с последствиями?
Правило двух «К»: комфорт и контроль.
0:33:07 Гормоны и механизмы работы.
Гормональный фон. Четыре фактора здоровья.
Правда и мифы об инсулине. Диабет и инсулинорезистентность | Ольга Фёдорова: • Правда и мифы об инсул...
0:44:10 Слышал, что советская разминка, когда головой по кругу вращали, вредна: пережимаются нервные корешки, рекомендуют просто наклоны делать. Слышал от мануальшиков, ЛФК врачей, фитнесистов. Это миф?
Тренерская FPA: t.me/trenerskayaFPAchat
1:00:00 Чем меньше вы едите, тем медленнее будут окисляться жирные кислоты. Ваша выносливость - это работа митохондрий, которые вырабатывают энергию, следовательно, чем меньше вы едите, тем хуже сжигаете жир. Правильно ли это выражение?
1:09:23 Услышала, что во время приседаний при подъеме рук перед собой без какого-либо веса увеличивается осевая нагрузка. Исходя из этого рекомендовали приседать, не поднимая руки. Что вы считаете по этому поводу?
1:19:12 Эффективны ли систематические нагрузки на позвоночник при болезнях спины?
1:26:27 Действительно ли приседания в тренажере Смита менее естественны физиологически с точки зрения биомеханики (амплитуды)?
1:36:01 Сколько времени достаточно для эффективной тренировки (кардио и силовые)? Можно ли совмещать в одной тренировке нагрузку на разные группы мышц (круговые) или же лучше распределять каждую тренировку на определенные группы мышц?
1:44:12 В одной из статей библиотеки FPA написано: в упражнениях, где задействуется несколько суставов (жим ногами или жим штанги лёжа, неважно), нужно делать больше 12 повторений, так как при 12 повторениях не успевают полноценно включаться медленные мышечные волокна и, соответственно, некачественно прорабатываются мышцы. Так ли это?
1:51:46 Полезно ли заниматься оздоровительной суставной гимнастикой и танцами на улице зимой для активных, относительно здоровых пенсионеров?
1:52:19 Полезна ли компрессия на позвоночник при беге, если имеются протрузии и грыжи? Или такая нагрузка, как при беге, противопоказана?
Полезные статьи на сайте FPA: fitness-pro.ru/biblioteka/
2:00:48 Окончание.
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/fitness_pro_ru