Отсчитала как родная мать!!!! Спасибо я даже влюбилась в Вас!!!Так нам и надо!!!!! Уважуха

Прирожденный учитель!Вот это разгон!!Браво,Ирочка!!Так их!!Глаза же есть,уши тоже--- поэтому слушайте и слушайте!Ирочка-- тебе огромное спасибо .😘♥️

Я хоть и не на марафоне, но смотрю все видио Ирины, понятно, доступно, по счётчику калорий научилась с Телеграмма на её канале. Математика, великое дело и дисциплина!

Ирочка, спасибо огромное!!! Хоть я не в марофоне, но даже до меня всё хорошо доходит! Ты самая лучшая! ❤❤❤

Ой,Ирочка как же я тебе благодарна!Лично для меня твоя вот такая мотивация на вес золота!Спасибо тебе,низкий поклон!

Да , мне учиться, учиться и ещё раз учиться, Спасибо Ирина 🙏💕

Я с пасхи не могу в калею войти... спасибр вам дорогая Ирина,за п..лину для нас!))))

Ирочка , класс ,молодец ! Вот это я понимаю разгон полётов ! Так и надо ! Я думаю дошло до мозгов многим ! Браво ! 👏❤

Я не в марафоне. Спасибо вам большое за ваш труд и мотивацию. У вас все доступно и понятно. Смотрю ваши эфиры.

Вот это по нашему Ириша, если сейчас ещё не поймут, то тогда придётся ехать к ним и кормить с ложечки😂Супер!!! 💓💋🌹

Ирина, отличный Разгон!!! Молодчина, так их всех ОБЖОР👍👍👍❤️❤️❤️❤️слушаю, балдею.

Я не на марафоне,смотрю все Ирины видео и включаю. От рыбы отказалась пока не достигну своего промежуточного веса. Она у меня задерживает воду. Естественно и вес. Ирочка,спасибо за мотивацию.ты лучшая.❤

Спасибо за видео! Сохранила себе в " полезное". Это прям такая шпаргалка для меня и ,конечно, ценное наставление! Ирина, Вы лучшая! Благодарна Вам за всё ,что вы делаете для таких как я❤❤❤❤❤❤❤

Ирина смотрю каждый день ,учусь у тебя . Очень восхищаюсь твоей мотивацией.❤❤❤

Спасибо большое за разгон!!! Сколько пытаюсь сбросить вес и не получается. А сейчас Ирочка как будто про меня говорит. Готовлю правильные блюда, но не могу

Я не на марафоне,а Вас смотрю и уже жду новые видосы🥳🥳🥳Подача материала супер, особенно для не понимающих,волшебный пендель называется 🤭🤣😉

Ирина😂 ещё больше зауважала Вас😂👍👍👍. Верно должно быть понимание!

Сегодня урок на 5 ,разгон по полной,молодец Ирина

Ирина, спасибо, как всё доступно. Я не на марафоне, но уже получается составлять меню, утром ем 30-35 белка.

ИРА!!! БРАВО!! БРАВО!! ТОЛЬКО ТАКИХ ПИНКОВ НАМ И НЕ ХВАТАЕТ!!! МОЛОДЕЦ!!!! Как все правильно!!!❤

Ирина,молодец! и не нужно тут худышкам высказывать свое мнение,проходите мимо,а Ирине БРАВО,ТОЛЬКО ТАК НАДО УЧИТЬ!

Ирина, разгромила всех ленивых и невнимательных 😂. Может теперь голову "включат", если хотят быть здоровыми

Иринка доброе утро! Первый раз вижу как ты разгромила всех и вся😂молодец

Спасибо за такой классный эфир. Я Вами восхищаюсь!

Вот это ПЕНДАЛЬ ВОЛШЕБНЫЙ!!Класс!❤

Спасибо большое, разгон хороший дала, БЛАГОДАРЮ.

Все правильно говорите❣️❣️Но чтоб это понять , надо время.

Ира. Благодарю. Я только приступила несколько дней назад. И пока немного не пойму вот что. Сит 30выдал, что мне надо 1400кадорий.я вроде много ем, в калорий только не набирается. Жиров получается перебор. Углеводов тоже. Белков не добор. И спасибо, что ты говоришь, что мы пока не понимаем. Но благодаря таким видео все станет на свои места

Ой Ириша,вот молодец,так нас и надо.И почаще.

Ирочка, огромное спасибо.

👍👍👍Всё правильно, наверное многие действительно беременны 🤤

Вау! Жарко! Класс! Вот так и надо😅Сразу доходит до мозгов😂.👍👍👍👍👍

Кайф!!!!Молодец! Разгон, так разгон!❤

Ирина спасибо за ваши рецепты ❤❤❤

МЫ ЕДИМ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ЖИТЬ , А НЕ ЖИТЬ РАДИ ЕДЫ.

Спасибо! Так и надо!❤

Правильно дай им дай 😅😅ты права Ирочка ❤

Вот это расчихвон.👍👍👍

Я прям вовлеклась,раньше не думала

Иришка,ты поавп на все сто процентов. У меня гипотериоз и держу вес.А лаваш цельнозерновой везу сегодня детям. В гости поцдем,так я беру селяри и огурчик с собой свежий и кусочек своей запеченрй грудки.Убей меня..больше ничего не сьем.У меня сила воли,как и у тебя😂😅

Вот,зелёные овощи самый смак,я именно снижала вес овощи только зелёные,никаких других цветных овощей не ела,и задавшись целью у меня получилось.Держала,держала вес,в Пасху наелась всякой всячины,устроила разгрузку белковую и вес пополз вниз,хотя мне уже этого и не надо было.🤭Надо мне пересмотреть,что то я не доедаю,надо срочно остановить вес.Ирина,с удовольствием смотрю Вас😉🥳🤗Вы сегодня как училка🤣🤣🤣🤣🤣

Ира, первый раз вижу тебя такой😁 так и нужно их матевировать👍👍👍

Ира,согласна с тобой на сто проц!Если хочешь постройнеть, надо менять свой рацион!И ничего нет плохого,если ешь одно блюдо пару дней!Я вот наела свои кг ,когда не знала меры в еде,сейчас с вашим меню-другое дело,как говорится- и сыто и пьяно!(шутка)Всем желаю отвесов,а вам Ирочка терпения с нами!💐🌺🌷🌹👍

Ирина,Вы ПРЕЛЕСТЬ!💃🌺

😂😂😂 даже я услышала. Всё буду делать как надо

Молодец. Коротко и ясно

Слышим, слышим👏👏👏

Вы просто,супер)

Спасибо, за все.❤👍☺😉

Спасибо за очень понятные высказывания

Ирина, скажите, пожалуйста, как рассчитать сколько надо жиров из расчета своего веса? Про углеводы и белки вы разъяснили, всё понятно!

Вот это дала всем про$®аться.

Во молодец 😊отчитала так отчитала

Резко но все правильно!

Молодец!!! Размандила в пух и прах!!! 😂

Молодец 👏 Ирина. 👍

А как не думать о еде,если вечером видео про хачапури посмотрела,так еле утра дождалась,чтоб попробовать,😉😉😉

Иришка,вы классная,,когда вы злитесь))

Солнышко, крутяк!!!

Ирина! Молодец 🎉

Ирина,здравствуйте,Я не на марафоне,но смотрю Вас всегда.А 30г белка надо любому человеку или в зависимости от массы тела и про углеводы напишите,как рассчитать.

Как попасть в марафон ???

Спасибо!

Правильно Ирина , так нас так !!!!

Круто, Уважают за Характер👍👍😊😊😊😂

Класс молодец так и надо❤

Ирина,скажите, пожалуйста ,можно ли изолят заменить протеином, вроде это одно и то же?

Ирина,а можно на ужин,булгур и тунец?

Респект!!!!Крутяк!🎉😅

👍👍👍

Ирина добрый день,30 35гр белков на завтрак при любом весе нужно употреблять, у меня вес113кг или мне нужно больше.у меня по счетчику стоит127 как мне расчитать

😍👍👍👍👍👍👍

👍

👌😊

Ира! Молодец!!!

Скажите в сит 30 любой продукт нужно самой вводить?

Умничка

❤❤❤

здравствуйте! Ирина, подскажите пож-та, если на завтрак приготовить Ачму, то каша-отрубяша не нужна в этот прием пищи?

Первый раз увидела негативный отзыв!не понимаю,не нравится проходите мимо!а мы смотрим!и понимаем почему так ругаеться!ну учить то надо ,тнх кто хочет стройнеть!зато сразу всё понятно!!!Ирочка ,ты умница, спасибо!

❤

Я услышала ✋💯💥

😅😅👍

Правильно Ирина говоришь.

Ирина, здравствуйте, я скачала счётчик каллорий, но как-то тяжело даётся.. 😢 его заполнить. Скажите, а он платный? Может поэтому у меня не получается?

💗💗💗💗💗

Я тоже хочу ваш марафон;

❤❤❤😅😅😅

Я от такой подачи уже похудела😂😂😂боюсь - боюсь😰

👍👍👍😂😂😂👏👏👏🤣🤣🤣🤦‍♀️

Здравствуйте! А как попасть на марафон????

Так пусть жрут, извиняюсь, если ни включают мозги, грубо но правда

Ирина вам повезло с ростом и следовательно с кбжу. Не у всех такой рост. У меня допустим белка нужно 60 гр в день употреблять. Вы думаете всё по два метра ростом.

😂❤❤❤❤❤

Ира здравствуте ! Применяли ли вы разгрузочные дни то какие ?Как относитесь к молокочаю?

А если есть хочется? Чем забить аппетит?

Ирина супер

😂

Скажите на сит 30выход готового блюда исправить самой?

Хорошие люли вставила 😅