เพิ่งเห็นช่องนี้ครั้งแรก อธิบายเข้าใจง่ายทำให้ได้แนวทางที่ถูกต้องมาด้วย ขอบคุณมากค่ะ

กำลังจะฟิตหุ่น(อีกรอบ😂) ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เข้าใจง่ายมาก รอบนี้จะลองศึกษาจากช่องคุณภัทรและปรับใช้ค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ มีแต่ข้อมูลดีๆทั้งนั้นเลยยย

เข้าใจง่ายมากขอบคุณคับ

เมื่อไหร่ช่องจะแมส อยากให้คุณภัทรแมสมากๆๆๆ เราได้ความรู้เรื่องการลดน้ำหนักเยอะมากๆจากช่องนี้เลย แมสเดี๋ยวนี้!!

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่แนะนำค่า

ตอนนี้ตั้งใจลดน้ำหนักแบบยั่งยืนค่ะ อยากแข็งแรง แต่ก็ยังกินไม่ถูกและไม่มีแนวทาง คอยมาฟังในช่องดี เข้าใจขึ้นเรื่อยๆค่ะ❤

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆนะคะ ชอบช่องนี้มากๆพูดเช้าใจง่าย ฟังเพลินมากค่ะ

เพิ่งมาติดตาม และไล่คลิปไปเรื่อยๆได้ความรู้ใหม่ๆเลยค่ะ

ติดตามคุณภัทรมาตลอด ฟังทีไรสร้างแรงบันดาลใจ ได้ความรู้เรื่องการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนอย่างถูกวิธี จากช่องนี้เลยค่ะ 😊

ชอบวิธีการพูดและอธิบายมากเลยครับ เห็นคลิปเด้งขึ้นหน้าฟีด เพิ่งเห็นช่องนี้ครั้งแรก เข้ามาดูอย่างไวเลย ❤

ได้ความรู้แน่นมากค่ะ จริงเลยว่าพอเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายจากที่ออกแบบเดิมๆ ผลลัพธ์มันดีขึ้น

ชอบช่องนี้มาก ติดตามตลอดเลยค่า อธิบายชัดเจน ได้ความรู้แน่นมากๆ

เราทำ2 อย่างพร้อมกันเลยค่ะ เห็นผลลัพธ์เรื่อยๆ ค่อยๆลีนลง หุ่นดีขึ้นมีสัดส่วนมาก แต่น้ำหนักตัวเท่าเดิม มีแต่คนทักว่าหุ่นเป็นเชฟมากเวลาใส่เสื้อผ้า การเวทควบคู่กับคาดิโอสำคัญจริงๆ โฟกัสที่กระจกหลายสายวัดค่ะ ❤❤❤ ปัจจุบันเวท 50นาที เดินชัน30-50 นาทีแล้วแต่แรง มีบางวันไปวิ่งสวนสาธารณะ 5 กิโลหลังเวท แต่ทำวันเดียวกัน อาทิตย์ละ 4-5 วัน กินต้องถึงเท่านั้นกินไม่ถึงออกกำลัฃกายไม่มีประสิทธิภาพแน่นอน ตามสัดส่วน โปรตีน แป้ง ไขมันดี ช่วงแรกเวทอย่างเดียวหมดแรงแล้วทำไปเรื่อยๆ 1 เดือน เริ่มออกไปเดินเล่นหลังเวทเดืนชิวๆ เข้าเดือนที่ 3-4 เริ่มแข็งแรงขึ้นเวทแล้ววิ่งต่อเนื่องได้เลยค่ะ ร่างกายเรามหัศจรรย์นะ แค่ต้องการวินัย เล่นเวทถ้าอยากไห้กล้ามเนื้อพัฒนาต้องโฟลดน้ำหนักเข้าไป อาจจะเล่น drop set ,super set ที่เล่ามานี้ไม่เคยใช้เทรนเนอร์ความรู้ออนไลน์ล้วนๆ ขอบคุณช่องดีๆค่ะ 😊

ได้ความรู้ไปใช้จริงๆค่ะ ตอนแรกคิดว่าออกยังไงก็ได้ แต่จริงๆต้องออกให้ถูกด้วย ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ💖✨

แนะนำเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ ❤❤

ได้ความรู้เยอะมากค่ะ ขอบคุณค่ะะะะ🥰

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ ❤️🌻

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย😊

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆเลยค่า

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆค่าพี่ภัทร อยากสอบถามว่าเราลดน้ำหนักมาประมาณ20โลแล้ว เป็น calorie deficit กับ home workout แล้วเราเป็นคนหุ่นลูกแพร์ มีปมเรื่องขาใหญ่ตลอดเลยโฟกัสกับการเน้นเล่นขามากๆ แล้วก็คุมอาหารหนักเหมือนกันเพราะเข้าใจว่าเนื้อขาย้วยๆคือต้องลดไขมัน ส่วนใหญ่จะเล่นคลิป body weight ที่เน้นขากับหน้าท้อง หรือคลิปพิลาทีส แพลงก์ อะไรพวกนี้ ตอนเริ่มรู้สึกว่าขาเล็กลงบ้างให้พอกล้าใส่ขาสั้นแล้ว แต่โดนคนทักเรื่องท่อนบนแห้งไป แขนเล็กไป กระดูกหลังเห็นชัดเยอะมากเลยค่ะ หน้าอกหายหมดเลย เราควรกินเพิ่มแล้วเพิ่มการออกกำลังกายท่อนบนใช่ไหมคะ

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะพี่ภัทร จะเริ่มลดน้ำหนักจริงจังละ ติดตามช่องนี้ยาวๆ✌🏻✌🏻

ตั้งแต่ได้ดูช่องนี้ก็คือไม่ต้องไปหาข้อมูลที่อื่นเลยค่ะ ครบจบมาก อธิบายเข้าใจง่ายแบบเห็นภาพเลย 🥰🥰

ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆค่าา มีกำลังใจอยากดูแลตัวเองเพราะช่องพี่ภัทรเลยค่ะ🤍

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับบบ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ 🫶🏻

เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ❤

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆนะคะ

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆนะคะ❤

อยากลองเข้าครอสพี่ภัทรเลยค่ะ

ได้ความรู้มากค่ะ

ชอบมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะให้ความรู้

เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ

ใช่ๆไม่อยากผอมมากแต่อย่างลีนอยากเฟริม

สาระเน้นๆ ชอบมากค่ะ❤

ได้ความรู้เยอะเลย

ขอบคุณสำหรับทุกๆการแชร์นะคะ ฮึบๆ

สอนดีมากเลยค่ะ

ขอบคุณสาระความรู้นะคะ❤

ขอบคุณสาระดีดีค่ะ

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆๆค่ะอยากสร้างกล้ามเนื้อค่ะ

ต้องฝึกความอดทน ต้องสู้😅

ดูแล้วมีกำลังใจออกกำลังกายมากๆค่ะ❤

ขอบคุณสาระดีๆนะคะ ฮึบๆ

เล่นside stepperทำให้ขาใหญ่เพิ่มมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ

อยากทำได้จังเลย

เช้ามาดูคลิปช่องนี้มีแรงบันดาลใจในการดูแลร่างกายขึ้นเยอะเลยค่ะ❤

ช่องนี้ให้ความรู้หลายอย่างเลยค่ะทำให้รู้เลยว่าที่ผ่านมาเรารู้น้อยมากเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก

กินปกติมาตลอด ควรกินโปรตีนเพิ่มมั้ยค่ะ

พัฒนถ้าเรากินโปรตีนวันละ2000แคลเราจะอ้วนมั้ยโปรตีนถ้าใช้ไม่หมดมันจะเก็บเป็นไขมันมั้ย

Mct oil ต้องทานยังไงถึงจะได้ผลคะ

ได้ความรู้จากช่องนี้เยอะมากค่ะ❤️❤️❤️

ถ้าทำ if ออกกำลังเวลาไหนดีคะ

สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน กินโปรตีน 1.5 -2 กรัม คาร์บต้องกินกี่กรัมต่อน้ำหนักตัวค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ มีแต่ข้อมูลดีๆทั้งนั้นเลยยย