KZ
faq
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZfaq
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
No video
เราสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อพร้อมลดไขมันได้ไหม!?
Рет қаралды 8,273
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 166 М.
แหมทําเป็นฟิต
Күн бұрын
Пікірлер: 82
@wynn.z3484
2 ай бұрын
เพิ่งเห็นช่องนี้ครั้งแรก อธิบายเข้าใจง่ายทำให้ได้แนวทางที่ถูกต้องมาด้วย ขอบคุณมากค่ะ
@Babycarrotsdiary
4 ай бұрын
กำลังจะฟิตหุ่น(อีกรอบ😂) ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เข้าใจง่ายมาก รอบนี้จะลองศึกษาจากช่องคุณภัทรและปรับใช้ค่ะ
@user-gl1rd8ye9r
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ มีแต่ข้อมูลดีๆทั้งนั้นเลยยย
@user-ep8zt8gs8b
8 ай бұрын
เข้าใจง่ายมากขอบคุณคับ
@ppployy4036
Жыл бұрын
เมื่อไหร่ช่องจะแมส อยากให้คุณภัทรแมสมากๆๆๆ เราได้ความรู้เรื่องการลดน้ำหนักเยอะมากๆจากช่องนี้เลย แมสเดี๋ยวนี้!!
@Peanut.bxtter
10 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่แนะนำค่า
@sarinnlek5966
Жыл бұрын
ตอนนี้ตั้งใจลดน้ำหนักแบบยั่งยืนค่ะ อยากแข็งแรง แต่ก็ยังกินไม่ถูกและไม่มีแนวทาง คอยมาฟังในช่องดี เข้าใจขึ้นเรื่อยๆค่ะ❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊❤️✌️
@user-mq1ol2xs3b
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆนะคะ ชอบช่องนี้มากๆพูดเช้าใจง่าย ฟังเพลินมากค่ะ
@nammonpapimon9471
Жыл бұрын
เพิ่งมาติดตาม และไล่คลิปไปเรื่อยๆได้ความรู้ใหม่ๆเลยค่ะ
@benjamapornkankangploo6943
Жыл бұрын
ติดตามคุณภัทรมาตลอด ฟังทีไรสร้างแรงบันดาลใจ ได้ความรู้เรื่องการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนอย่างถูกวิธี จากช่องนี้เลยค่ะ 😊
@takdanai4
Жыл бұрын
ชอบวิธีการพูดและอธิบายมากเลยครับ เห็นคลิปเด้งขึ้นหน้าฟีด เพิ่งเห็นช่องนี้ครั้งแรก เข้ามาดูอย่างไวเลย ❤
@pawikaphiphatsomporn4721
8 ай бұрын
ได้ความรู้แน่นมากค่ะ จริงเลยว่าพอเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายจากที่ออกแบบเดิมๆ ผลลัพธ์มันดีขึ้น
@Pitcha-pi7jp
Жыл бұрын
ชอบช่องนี้มาก ติดตามตลอดเลยค่า อธิบายชัดเจน ได้ความรู้แน่นมากๆ
@nunepcn8289
10 ай бұрын
เราทำ2 อย่างพร้อมกันเลยค่ะ เห็นผลลัพธ์เรื่อยๆ ค่อยๆลีนลง หุ่นดีขึ้นมีสัดส่วนมาก แต่น้ำหนักตัวเท่าเดิม มีแต่คนทักว่าหุ่นเป็นเชฟมากเวลาใส่เสื้อผ้า การเวทควบคู่กับคาดิโอสำคัญจริงๆ โฟกัสที่กระจกหลายสายวัดค่ะ ❤❤❤ ปัจจุบันเวท 50นาที เดินชัน30-50 นาทีแล้วแต่แรง มีบางวันไปวิ่งสวนสาธารณะ 5 กิโลหลังเวท แต่ทำวันเดียวกัน อาทิตย์ละ 4-5 วัน กินต้องถึงเท่านั้นกินไม่ถึงออกกำลัฃกายไม่มีประสิทธิภาพแน่นอน ตามสัดส่วน โปรตีน แป้ง ไขมันดี ช่วงแรกเวทอย่างเดียวหมดแรงแล้วทำไปเรื่อยๆ 1 เดือน เริ่มออกไปเดินเล่นหลังเวทเดืนชิวๆ เข้าเดือนที่ 3-4 เริ่มแข็งแรงขึ้นเวทแล้ววิ่งต่อเนื่องได้เลยค่ะ ร่างกายเรามหัศจรรย์นะ แค่ต้องการวินัย เล่นเวทถ้าอยากไห้กล้ามเนื้อพัฒนาต้องโฟลดน้ำหนักเข้าไป อาจจะเล่น drop set ,super set ที่เล่ามานี้ไม่เคยใช้เทรนเนอร์ความรู้ออนไลน์ล้วนๆ ขอบคุณช่องดีๆค่ะ 😊
@amikapromkote3339
Жыл бұрын
ได้ความรู้ไปใช้จริงๆค่ะ ตอนแรกคิดว่าออกยังไงก็ได้ แต่จริงๆต้องออกให้ถูกด้วย ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ💖✨
@kotchapanpp377
Жыл бұрын
แนะนำเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ ❤❤
@xautoeima-rb5bi
Жыл бұрын
ได้ความรู้เยอะมากค่ะ ขอบคุณค่ะะะะ🥰
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
@praewnnrbps4177
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ ❤️🌻
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
@jenjirawongsawat969
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย😊
@user-bk2vw2rn5w
Жыл бұрын
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆเลยค่า
@nanaji8599
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆค่าพี่ภัทร อยากสอบถามว่าเราลดน้ำหนักมาประมาณ20โลแล้ว เป็น calorie deficit กับ home workout แล้วเราเป็นคนหุ่นลูกแพร์ มีปมเรื่องขาใหญ่ตลอดเลยโฟกัสกับการเน้นเล่นขามากๆ แล้วก็คุมอาหารหนักเหมือนกันเพราะเข้าใจว่าเนื้อขาย้วยๆคือต้องลดไขมัน ส่วนใหญ่จะเล่นคลิป body weight ที่เน้นขากับหน้าท้อง หรือคลิปพิลาทีส แพลงก์ อะไรพวกนี้ ตอนเริ่มรู้สึกว่าขาเล็กลงบ้างให้พอกล้าใส่ขาสั้นแล้ว แต่โดนคนทักเรื่องท่อนบนแห้งไป แขนเล็กไป กระดูกหลังเห็นชัดเยอะมากเลยค่ะ หน้าอกหายหมดเลย เราควรกินเพิ่มแล้วเพิ่มการออกกำลังกายท่อนบนใช่ไหมคะ
@taksapornsririt
Жыл бұрын
เราเป็นเหมือนตัวเองเลยค่ะ แขนเล็กมากเกินไปจนเราไม่มั่นใจเลย ต้องใส่เสื้อแขนยาวตลอด เราต้องทำยังไง ขอรอคำตอบด้วยคนนะคะ😂
@doitfitdiary
Жыл бұрын
เล่นเวทเทรนนิ่งช่วง Upper ค่ะ และดูคลิปนี้เพิ่มเติมได้เลยนะคะ kzfaq.info/get/bejne/qqeRgNCX1LzKcYU.html
@plfhofyou
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะพี่ภัทร จะเริ่มลดน้ำหนักจริงจังละ ติดตามช่องนี้ยาวๆ✌🏻✌🏻
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊❤️
@lifesplai
Жыл бұрын
ตั้งแต่ได้ดูช่องนี้ก็คือไม่ต้องไปหาข้อมูลที่อื่นเลยค่ะ ครบจบมาก อธิบายเข้าใจง่ายแบบเห็นภาพเลย 🥰🥰
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊❤️🙏🏻
@pearimaa
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆค่าา มีกำลังใจอยากดูแลตัวเองเพราะช่องพี่ภัทรเลยค่ะ🤍
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊❤️✌️
@user-gl1rd8ye9r
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับบบ
@phattaboom7533
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ 🫶🏻
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
@user-ox8nn4tc2m
Жыл бұрын
เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
@nookkanyamas2942
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ❤
@charinee5796
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆนะคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
@napatsakornsiriorndamrong8674
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆนะคะ❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 🙏🏻🥰
@chananthidathaplee2539
Жыл бұрын
อยากลองเข้าครอสพี่ภัทรเลยค่ะ
@user-dg4il1vk9f
Жыл бұрын
ได้ความรู้มากค่ะ
@hungsengvongduean8379
Жыл бұрын
ชอบมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะให้ความรู้
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะคะ 😊🙏🏻
@nureeyah181
Жыл бұрын
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
@user-dg4il1vk9f
Жыл бұрын
ใช่ๆไม่อยากผอมมากแต่อย่างลีนอยากเฟริม
@onarinsirisatidkid2099
Жыл бұрын
สาระเน้นๆ ชอบมากค่ะ❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻💖
@user-wr7ws1cg7j
Жыл бұрын
ได้ความรู้เยอะเลย
@namisao1881
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับทุกๆการแชร์นะคะ ฮึบๆ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊❤️🙏🏻
@user-zx4xq1qk4e
Жыл бұрын
สอนดีมากเลยค่ะ
@Gadegirl___
Жыл бұрын
ขอบคุณสาระความรู้นะคะ❤
@user-pj4ci6el9q
Жыл бұрын
ขอบคุณสาระดีดีค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
@montanamorality3809
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆๆค่ะอยากสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
@sundayable9324
Жыл бұрын
ต้องฝึกความอดทน ต้องสู้😅
@xenithzz1035
Жыл бұрын
ดูแล้วมีกำลังใจออกกำลังกายมากๆค่ะ❤
@tangpondchannel4996
Жыл бұрын
ขอบคุณสาระดีๆนะคะ ฮึบๆ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
🥰✌️
@kawinthidaboonchit928
Жыл бұрын
เล่นside stepperทำให้ขาใหญ่เพิ่มมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
@nadechsasamang7283
Жыл бұрын
อยากทำได้จังเลย
@doitfitdiary
Жыл бұрын
🥰✌️
@jjellyfish1616
Жыл бұрын
เช้ามาดูคลิปช่องนี้มีแรงบันดาลใจในการดูแลร่างกายขึ้นเยอะเลยค่ะ❤
@phlxyswy3267
Жыл бұрын
ช่องนี้ให้ความรู้หลายอย่างเลยค่ะทำให้รู้เลยว่าที่ผ่านมาเรารู้น้อยมากเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 🙏🏻🥰
@ploy566
Жыл бұрын
กินปกติมาตลอด ควรกินโปรตีนเพิ่มมั้ยค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ถ้าจะลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ควรกินโปรตีนให้ถึง 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ค่ะ ลองดูอาหารที่ทานปกติดูนะคะ ว่าเราทานถึงหรือเปล่า
@user-lx5hq2in6y
Жыл бұрын
พัฒนถ้าเรากินโปรตีนวันละ2000แคลเราจะอ้วนมั้ยโปรตีนถ้าใช้ไม่หมดมันจะเก็บเป็นไขมันมั้ย
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ต้องดูด้วยว่าค่า TDEE และ BMR ของเราเท่าไรด้วยค่ะ ถ้าทานเกินที่ร่างเผาผลาญ ต่อให้ทานแต่ของเฮลตี้ก็ทำให้อ้วนและเก็บเป็นไขมันสะสมได้ค่ะ
@peachhyew3386
Жыл бұрын
Mct oil ต้องทานยังไงถึงจะได้ผลคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
กินทีละน้อยๆ ครั้งละ 1 ช้อนช้าและเพิ่มไปถึงกินครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับชาหรือกาแฟดำ ไม่ควรกิน MCT Oil เกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะค่ะ
@nutchanatjindawong7879
Жыл бұрын
ได้ความรู้จากช่องนี้เยอะมากค่ะ❤️❤️❤️
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
@alicekey9232
Жыл бұрын
ถ้าทำ if ออกกำลังเวลาไหนดีคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
จริงๆ สามารถออกเวลาไหนก็ได้ค่ะ ต้องดูว่าไลฟ์สไตล์สะดวกเวลาไหนด้วยค่ะ
@lynn4514
Жыл бұрын
สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน กินโปรตีน 1.5 -2 กรัม คาร์บต้องกินกี่กรัมต่อน้ำหนักตัวค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ประมาณ 3-4 กรัมค่ะ หรือดูคลิปนี้เพิ่มเติมได้เลยนะคะ kzfaq.info/get/bejne/fJiXitmm19TTqp8.html
@user-gl1rd8ye9r
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ มีแต่ข้อมูลดีๆทั้งนั้นเลยยย
15:18
ถ้าเราอยากได้หุ่นแบบนี้ เราควรจะกินโปรตีนแบบไหน❓ ใครที่เป็นสาวกโปรตีนห้ามพลาด!
แหมทําเป็นฟิต
Рет қаралды 29 М.
15:14
เจาะสูตรลับ ❗️ ทริคลดน้ำหนักเหล่าดาราไทย
แหมทําเป็นฟิต
Рет қаралды 260 М.
00:33
Sweet Indulgence 😋 Chupa Chups Dipped in Nutella Delight! #doods #doodle
Doods
Рет қаралды 11 МЛН
00:12
Happy birthday to you by Tsuriki Show
Tsuriki Show
Рет қаралды 11 МЛН
00:41
Ik Heb Aardbeien Gemaakt Van Kip🍓🐔😋
Cool Tool SHORTS Netherlands
Рет қаралды 9 МЛН
00:30
Meet the one boy from the Ronaldo edit in India
Younes Zarou
Рет қаралды 18 МЛН
28:05
Natural Lean muscle Day 1 Leg pump
STYLUPAFRICA
Рет қаралды 302
13:16
5 ขั้นตอน ลดไขมันทั้งตัว สร้างกล้ามเนื้อตลอดชีวิต I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 154 М.
15:16
Skinny Fat ผอมแต่มีพุง แก้อย่างไร?? l แหมทำเป็นฟิต
แหมทําเป็นฟิต
Рет қаралды 170 М.
9:35
ไดเอทสุดโหดของหวานใจไอรอนแมน "กวินเนต"🔥
แหมทําเป็นฟิต
Рет қаралды 9 М.
17:21
The SIMPLE Way To Make Your Body KILL BELLY FAT! | Dr Jason Fung
The Diary Of A CEO Clips
Рет қаралды 3,2 МЛН
16:53
ผอมยันสมอง! ปรับพฤติกรรมแบบที่โคตรง่าย แต่เห็นผล
แหมทําเป็นฟิต
Рет қаралды 99 М.
6:46
ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ พร้อมกัน ได้มั้ย AskFCAJOHN15
FCAJOHN รู้แล้วผอม
Рет қаралды 104 М.
13:10
5 ขั้นตอน ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ แข็งแรงตลอดชีวิต I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 50 М.
16:43
การกินที่เปลี่ยนผิวเราไปตลอดกาล! ✨ กินลดสิว? อาหารคือยาจริงไหม? แชร์วิธีเริ่มกินแบบ plant-based
MonaMaison
Рет қаралды 86 М.
16:31
คุณจะผอมยาก ถ้ายังกิน 10 อย่างนี้!!! | แหมทำเป็นฟิต
แหมทําเป็นฟิต
Рет қаралды 505 М.
00:33
Sweet Indulgence 😋 Chupa Chups Dipped in Nutella Delight! #doods #doodle
Doods
Рет қаралды 11 МЛН