ถ้าเราอยากได้หุ่นแบบนี้ เราควรจะกินโปรตีนแบบไหน❓ ใครที่เป็นสาวกโปรตีนห้ามพลาด!

Рет қаралды 29,169

Күн бұрын

ภัทรอยากให้ทุกคนดูคลิปนี้ให้จบนะคะ แล้วคุณจะรู้เลยว่าโปรตีนสำคัญต่อร่างกายเรามากแค่ไหน และกินโปรตีนแบบไหนถึงจะได้มีหุ่นที่ดีและมีประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายค่ะ #weightloss #workout #talkingtom
✨ประเด็นที่น่าสนใจ✨
0.00 Intro
2.27 ชนิดของโปรตีน
4.06 ปริมาณของโปรตีนเสริมที่ควรจะกิน
6.08 เวลากับการกินโปรตีน
7.09 ตัวอย่าง หุ่น 3 แบบ
7.17 หุ่นแบบที่ 1 ผอมแบบสุขภาพดี
10.04 หุ่นแบบที่ 2 หุ่นลีน
12.14 หุ่นแบบที่ 3 หุ่นลีนขั้นสุด
.
📍แจกโปรแกรมออกกำลังกายฟรี
รับโปรแกรมง่ายมาก แค่กด Subscribe+กดไลค์คลิปนี้+คอม
เมนูต์+แคปไปที่ไลน์
Line: @doitfit (มี @ ด้วยนะคะ)
.
สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ผ่านทาง
💚Line Shopping : shop.line.me/@...
🧡Shopee :shope.ee/4pbpF...
💙Lazada : www.lazada.co....

Пікірлер: 74

@user-mh1dy2bk2c 10 ай бұрын

เพิ่งได้มาเริ่มติดตามค่ะ กำลังไล่ๆดูแต่ละคลิปอยู่ค่ะ เพราะชอบเนื้อหามากๆ มีสาระ ตรงๆ และสามารถทำได้จริง เป็นกำลังใจให้สำหรับคลิปต่อๆไปนะคะ

@Mojicha 9 ай бұрын

กำลังไล่ดูแต่ละคลิปอยู่ เนื้อหาดีมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วไม่เบื่อและก็อธิบายเคลียร์มากๆเลย เราเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะมากก ลองผิดลองถูกเยอะมากก พอมาฟังช่องนี้แล้วช่วยได้เยอะเลยคับ ;-;

@uangkhamkunanong1894 7 ай бұрын

เพิ่งเริ่มติดตาม ชอบที่อธิบายเข้าใจง่ายๆ จะลองนำไปปรับใช้นะคะ 😊

@Afternoon1997 9 ай бұрын

เพิ่งมาติดตามและไล่ดูคลิป พี่อธิบายไว้ดีมากเข้าใจง่ายสุดๆ❤❤

@user-du5br5vw7t 3 ай бұрын

งงกับการกินโปรตีนมาตลอด แต่ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะ❤️

@doitfitdiary 3 ай бұрын

🥰❤️

@supawineeinpardit686 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ❤ ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้

@phinyapatsae-chiew Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ช่องคุณภาพมากค่ะ ฟังแล้วเข้าใจการทานโปรตีนสำหรับมือใหม่มากๆค่ะ

@ffiillm7028 Жыл бұрын

คลิปเป็นประโยชน์มากๆค่า❤

@Menopausefit40up Жыл бұрын

ขอบคุณมากมายค่ะ สำหรับความรู้ จะได้นำไปใช้ กับชีวิตได้เหมาะสม และสนใจการ โปรแกรม ออกกำลังกาย ด้วยค่ะ

@user-fb1ff2uh3l 2 ай бұрын

ขอบคุณความรู้นะคะ

@doitfitdiary 2 ай бұрын

❤️❤️❤️

@knframe1474 11 ай бұрын

อธิบายได้เข้าใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@TheSmcute 11 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

@user-ep3rx4bi5o Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆเลยค่ะ

@creamsm7134 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ❤

@koyrinkaew4706 Жыл бұрын

ชอบค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย

@phannitta_plao Ай бұрын

ช่องนี้เป็นช่องที่ทำให้เราลดย้ำหนักได้ถูกต้องจริงๆ ไม่โย่ๆลดได้แบบยั่งยื่นมากๆ เราเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหารอย่างถูกต้อง รู้จักกลไกของธรรมชาติ ไม่นอยจนเกินไป เมื่อก่อนคือเราซีมากมีแต่คนบอกว่าเราตัวเล็กแต่เรายังรู้สึกไม่พอใจทุกครั้งที่นั่งแล้วยังมีพุง แต่พอทำความเข้าใจหลายๆ ทั้งในช่วงประจำเดือน ธรรมชาติของร่างกายเราก็นอย น้อยลงเยอะเลย

@doitfitdiary Ай бұрын

❤️❤️❤️

@user-wo4nv1fl6w 11 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ💕

@thanyaphatchuprasart5911 10 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่า

@ninighanamanaza5885 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ❤😊

@user-sc2ke9kh1u Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ😊😊

@nunsineemasklang7422 10 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ❤

@natthakarnchomjumpee889 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

@Jasminejasmieee Жыл бұрын

ขอบคุณค่าา🥺❤

@paps3098 Жыл бұрын

ขอบคุณคีะ

@ging3673 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ นะคะ❤

@nont55a2010 Жыл бұрын

เข้าใจการทานโปรตีนมากขึ้นเลยค่ะ

@user-nf6zu2mx2p 11 ай бұрын

เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ

@user-cv3gf6ng8w Жыл бұрын

ความรู้ดีมาก

@beauttors.8287 Жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ค่าา👍

@wasuthapbh269 Жыл бұрын

กำลังสงสัยเรื่องการกินโปรตีนถึงอยู่เลยค่ะ ขอบคุณนะค้า❤

@benjaratprachsak 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ 🥰

@Nowhappy915 10 ай бұрын

เนื้อหาสาระดีมากๆๆค่ะ

@meawindy2561 Жыл бұрын

ชอบหุ่นลีนๆๆ 😊😊😊

@soloveshin Жыл бұрын

นี่เจอปัญหาที่หลายคนเจอคนขายอาหารเสริมคือกินโปรตีนแทนมื้ออาหาร สรุปพังกันหม๊ดทั้งกระเป๋าตังและสุขภาพ

@doitfitdiary Жыл бұрын

ถ้ากินโปรตีนเปล่าแทนมื้ออาหารปัญหาคือ คาร์บ + ไขมัน + Micronutrient อาจจะไม่ถึง 😱 เค้าอาจจะสับสนกับ Meal Replacement

@pinphatsornploythanakul4771 Жыл бұрын

จริงค่ะเคยเจอแบบแทนมื้อ พัง & พัง ทุกวันนี้กินแต่ตอนเช้า มื้อเดี๋ยว เที่ยงก็อาหารปกติ เย็นก็น้ำเต้าหู้+ถั่ว

@pichayaboon.2106 6 ай бұрын

อยากได้โปรแกรมออกกำลังกายค่ะ

@user-xe9fk4ry2d 9 ай бұрын

ขอโปรแกรมออกกำลังกาย

@user-qc1dj9bm7q Жыл бұрын

เข้าใจเรื่องของโปนตีนมากขึ้นเลยคะ

@doitfitdiary Жыл бұрын

ดีใจมากเลยค่าที่คลิปนี้เป็นประโยชน์ ❤️❤️

@user-fy1eu7pf6t 9 ай бұрын

พึ่งเริ่มดูคลิปนี้คลิปแรกจะตามไปดูคลิปอื่นด้วยค่ะเพราะชอบมาก

@user-ib5xi5lv6p 11 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@athittayaphooltong4629 10 ай бұрын

กำลังเริ่มลดน้ำหนักด้วยการทานโปรตีนให้ถึงเลยค่ะ

@EwpeopleT_T Жыл бұрын

มีความสงสัยว่า เวย์โปรตีนที่กินไป มันจะดูดซึมหมดหรอคะ🥺

@user-nx9rz1kc5d Жыл бұрын

อยากลดเอวลดหน้าท้องคะ แต่อยากได้ บอดี้แฟชแน่นๆๆคะ สุง160กนัก50แต่พุงเยอะคะ

@imyself7124 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ขอสอบถาม ขอคำแนะนำนิดนึงค่ะ ถ้าเรากินแต่โปรตีน(ผง)เชค2มื้อต่อวัน(มื้อละ1แก้ว) + กินอาหาร(ข้าว)ขนาดปกติ1มื้อต่อวัน ทำแบบนี้ไปทุกๆวัน ต่อเนื่องยาวๆไปตลอดๆ หลายๆเดือน หรือเป็นปีๆ ระบบเผาผลาญของเราจะพัง/เสียหายมั้ยคะ แล้วถ้าพังจะมีวิธีแก้ไขป้องกัน หรือปรับเปลี่ยน ยังไงได้บ้างคะ ถ้าเรายังอยากดูแลรูปร่างสัดส่วน ลดพลังงานที่รับเข้าร่างกายอยู่ ขอบคุณค่ะ

@princessmuaymolly2689 Жыл бұрын

อยากได้โปรแกรมไดเดทฟรีสำหรับแม่หลังคลอดค่ะ มีไหมคะ

@pimpeejaaxxy6933 10 ай бұрын

เป็นโปรตีนที่กินมากๆเลยค่ะ🥹🫶🏻

@punpunmuk2751 7 ай бұрын

เวลาการกินโปรตีนให้ร่างกายเอาไปใช้แล้วเกิดประโยชน์สูงสุด อันนี้มีงานวิจัยนะครับ เอางานวิจัยมาอ้างได้เลย มันต้องแบ่งกินทุกมื้อให้ร่างกายดูดซึมได้ครับ

@user-vh1cn1lv9e Жыл бұрын

รักเลย❤

@doitfitdiary Жыл бұрын

❤️❤️❤️

@user-fp9db1qh8s Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@doitfitdiary Жыл бұрын

ยินดีค่าาา

@butterflywings3165 Жыл бұрын

แบ่งกินวันละครื่งscoopได้มั้ยคะ😂

@siriwanmaitreepaen4549 7 ай бұрын

อยากได้โค็ดลดราคาค่ะ

@ViVo-rd2tq Жыл бұрын

อยากรู้จังเลยค่ะ ถ้าผู้หญิงควบคุมการกินอาหารเป็นประจำ ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เดินเร็วบ้าง วิ่งบ้าง ไม่เข้ายิมเล่นเวทเลย ผ่านไป1 ปีจะเกิดอะไรขึ้นบ้างคะ จะมีกล้ามเนื้อบ้างไหม อยากมีกล้ามเนื้อท้อง น้องไม่ได้อ้วน ไม่ได้ผอม น้ำหนัก 53 kg สูง 165 cm

@crissyi8845 10 ай бұрын

เราไม่ได้คุมอาหารมาก กินแค่พอดีๆ วิ่ง ปั่นจักรยาน ทำบอดี้เวท ไม่ได้เข้ายิม พอจะได้หุ่นที่ดีเลยค่ะ ตอนแรกแค่ปั่นจักรยาน วิ่ง ผอมมากๆค่ะผอมไม่สวยด้วยผอมเหี่ยวๆ แล้วมีพุงหมาน้อย แต่ตั้งแต่ทำบอดี้เวทด้วย แขนหายลีบแล้วค่ะ😂 หน้าท้องยุบ ช่วยได้อยู่ค่ะตอนนี้เริ่มเพิ่มอุปกรณ์ออกกำลังเพิ่มแรงต้านค่ะ ทำไปเรื่อยๆแบบสนุกไม่ใช่เพื่อปั้นหุ่นอะไรเลย