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In diesem Video zeige ich dir anhand 3 Übungen wie auch du deine Reaktion im Boxen trainieren kannst.
Die sogenannte Reaktionszeit hängt von zahlreichen Faktoren ab. Du musst etwas, was du gerade gesehen hast, verarbeiten um daraufhin die angemessenste und schnellste Reaktion zu zeigen.
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass wir im Kampfsport auf zwei große Gruppen von Signalen reagieren.
Das erste Signale sind die "Visuellen Signale". Hier reagieren wir auf etwas was wir gerade gesehen haben. Beim Boxen wäre das z.B. wenn du eine Lücke beim Gegner siehst und daraufhin eine schnelle Reaktion zeigst.
Das zweite Signal sind die "Taktiken Signale". Hier reagieren wir auf Berührungen. Im Boxen wäre das z.B. wenn wir zu nah am Gegner dran sind und wir seine Deckung spüren, dass wir dann wissen, wir müssen einen Schritt zurück um eine bessere Distanz für bessere Treffer zu haben.
Nun zu den 3 Übungen:
1. Übung mit Tennisball:
Hier musst du den Tennisball einfach auf den Boden werfen und im richtigen Moment wieder greifen. Dabei schlägst du den Arm so wie beim Boxen. Also, du bringst den Jab und greifst dabei den Tennisball.
2. Übung mit Reaktionsball:
Hier wirfst du den Reaktionsball entweder auf den Boden oder gegen die Wand. Dadurch, dass der Reaktionsball uneben ist, wechselt dieser auch dementsprechend die Richtung. Deine Aufgabe ist es, das Wechseln schnell zu sehen und den Reaktionsball schnell zu fassen.
3. Übung mit Reflexball:
Hier bindest du dir das Band um die Stirn. Jetzt kannst du den Reflexball antippen. Deine Aufgabe ist es, den Reflexball sofort danach wieder zu treffen und selber nicht getroffen zu werden.
Eines darfst du aber nie außer Acht lassen. Du verbesserst am besten deine Reaktion und deine Reflexe beim Sparring und im Wettkampf. Diese drei Übungen dienen lediglich zur Verfeinerung deiner Reaktion und Reflexe!
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