Reestructuración cognitiva -Terapia Cognitiva (Beck y Ellis)

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Reestructuración cognitiva -Terapia Cognitiva (Beck y Ellis) - Preguntas para pensar mejor.

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Күн бұрын

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introducción 0:00 - 5:39
pregunta 1 6:07 - 7:12
pregunta 2 7:13 - 9:39
pregunta 3 9:39 - 11:39
pregunta 4 13:22 - 14:46
Pregunta 5 14:46 - 17:02
pregunta 6 17:02.

Пікірлер: 100

@claudioojeda 3 жыл бұрын

introducción 0:00 - 5:39 pregunta 1 6:07 7:12 pregunta 2 7:13 9:39 pregunta 3 9:39 11:39 pregunta 4 13:22 14:46 Pregunta 5 14:46 17:02 pregunta 6 17:02.

@elenaromeu9085 3 жыл бұрын

Eres uno de los mejores divulgadores, por tus ejemplos. Gracias.

@claudioojeda 3 жыл бұрын

Muchas gracias Elena, no dejes de suscribirte y compartir para llegar a más personas!

@javid.l2912 3 жыл бұрын

Estoy leyendo a Ellis y es un crack, una persona adelantada a su tiempo. Un genio.

@claudioojeda 3 жыл бұрын

Si, se ve que tomo mucho de los estoicos y de autores como Bertrand Russell. Pero creo que es el primero de deja bien en claro cual es la escencia de la neurosis.

@normamulet4619 2 ай бұрын

Claudio... primera vez que te escucho. Sos muy claro en tus explicaciones, me vienen muy bien! Muchas gracias x tu tiempo!!

@claudioojeda 2 ай бұрын

Gracias a ti por comentar, no dejes de suscribirte y compartir el contenido en redes sociales.

@lyehcrm4195 2 жыл бұрын

Más claro que el agua. Volveré a ver sus videos. Lo repetiré para identificar mis errores. Estoy en terapia; todo un proceso con todo esto. Muchas gracias 😊

@claudioojeda 2 жыл бұрын

Me alegra mucho que te haya sido de utilidad, un abrazo

@fergo12 2 ай бұрын

Muchísimas gracias 🫂

@claudioojeda 2 ай бұрын

Mil gracias por comentar, no dejes de suscríbete

@samsargdong1135 5 жыл бұрын

Hola,gracias ppr el interesante video. Después de pasar por diferentes terapias, te diré que preguntas me hago ante un malestar emocional. 1)¿Desde cuando he empezado a sentir el malestar emocional ó problema y Porqué? Es importante hacerse esta pregunta lo primero de todo pues si llevamos tiempo con el malestar,esta pregunta nos puede dar una pista importante. A veces cuesta dar una respuesta al Porqué por lo que la siguiente pregunta nos puede clarificar las cosas. 2)¿Qué ha sucedido? Nos lo contamos a nosotros mismos como se lo contasemos a otra persona. A veces han podido suceder varias cosas aunque normalmente no suelen tener la misma importancia. Hay una tendencia a no incluirse en lo que ha sucedido.Es importante percatarse de eso y describirlo con precisión si también hemos intervenido en el suceso. 3)¿Qué he pensado acerca del suceso? Esto suele ser la pricipal causa del malestar pero al no ser conscientes de ciertos pensamientos ó no darles importancia,el malestar no cesa. Esta parte sería la màs compleja y se podrían utilizar las estrategias que nos has explicado. Pienso que la estrategia de las evidencias a favor y en contra es muy util. Si tras un debate ó reflexión llegamos a la conclusión de que nuestro pensamiento puede ser cierto,es importante no tener miedo a la verdad y preguntarnos:¿Qué es lo peor que me puede pasar si es verdad lo que estoy pensando? 4)Si bien me encuentro más tranquilo trás la reflexión psicológica, ¿qué puedo hacer para encontrarme mejor? Podría dar un paseo,sentarme en un banco en un lugar agradable, escuchar un poco de música ,relajarme un poco,distraerme con algo que me guste,etc. En definitiva, cambiando la conducta también se modifican los pensamientos y se logra que las emociones se aminoren. Está claro que si nos perturban emociones negativas de gran intensidad con bastante frecuencia, necesitaremos la ayuda de un buen terapeuta. Un saludo! (PST:La resolución de los problemas emocionales no se solucionan solo con un cambio ó flexibilización de la forma de pensar,si bien ésto último es gran importancia . Requiere de un trabajo por parte de la persona afectada que puede implicar otros parcelas como el cambio de hábitos ,incorporación de nuevas conductas,etc).

@claudioojeda 5 жыл бұрын

Muy buenas, me gustó mucho el trabajo que haces, y el comentario en general. gracias por compartir. Si en general hay que entender que situación-pensamiento-emocion- conducta interactúan juntos y se influyen entre si, hay estrategias desde la psicología para modificar cualquiera, dependiendo el caso puede ser más fácil entrar por un lado o por otro, a veces cambiar las situaciones, otras lo que hacemos y otras lo que pensamos. En este caso la trec apunta más al elemento cognitivo, por eso se les dice "terapias racionalistas". Igualmente es difícil que uno cambie la forma de pensar y no cambie nada su conducta, generalmente un depresivo (por ejemplo) al ver más optimista el mundo comienza a hacer cosas, y a la inversa al hacer cosas se siente más motivado y optimista, ¿Por dónde empezar entonces? En mí opinión por dónde sea más fácil. A veces cambiar de conducta sin trabajo cognitivo previo es difícil, porque si yo pienso que alguien no me saludó porque me odia, no voy a querer ir a preguntarle si está todo bien, si estoy convencido de que me odia, es más quizás hasta los evito.Pero, si logro pensar que a lo mejor no me vió, quizás puedo animarme a pegarle un llamadito. En fin es difícil separar un elemento de otro s-p-e-c son solidarios entre si y todos son importantes.

@samsargdong1135 5 жыл бұрын

@@claudioojeda Hola Claudio, gracias por tu pronta respuesta. Muy interesante todo lo que me has dicho. Yo lo enfoco desde mi problemática que es la ansiedad social. Si bien es importante el trabajo cognitivo para entender mejor tus miedos, no evitar la situación y tener una mejor autoestima, si no te expones de forma adecuada, vas a tener demasiada ansiedad cuando lo hagas y no te van a ser muy útiles las herramientas cognitivo conductuales teniendo que recurrir a la medicación que como todos sabemos tiene efectos secundarios además del fenómeno de la tolerancia. En cambio, si te expones diariamente ó con gran asiduidad,la ansiedad va a bajar en intensidad y las técnicas cognitivo conductuales nos van a ser de gran ayuda. La medicación más potente que hay es la exposicion al estímulo temido y para que sea efectiva hay que hacerlo con regularidad. Quizás en la depresión entren en juego más los aspectos cognitivos pero en las fobias si no se hace un correcta exposición, es muy díficil controlar y superar la situación fóbica.

@claudioojeda 5 жыл бұрын

@@samsargdong1135 claro la evitación mantiene la fobia y la ansiedad en general. La exposición es buena técnica, en cualquiera de sus variantes: desde la desensibilización, intensión paradójica, exposición directa, etc. Pero también va acompañada elementos cognitvos, porque antes de exponer a un paciente tenés que psicoeducar (explicarle la curva de la ansiedad, que va ir bajando, etc). La exposición tiene más de cincuenta años arriba de estudio y es muy buena, pero el diseño bien realizado de la misma es fundamental, quiero decir que no se expone de cualquier forma sino se puede reforzar la ansiedad, por ejemplo tengo miedo al perro, me expongo y me muerde, ergo, se confirma mí miedo. Por eso la importancia de consulta a un profesional. Yo sólo presento a título informativo las cosas.

@samsargdong1135 5 жыл бұрын

@@claudioojeda Muchas gracias por la respuesta. Muy interesante!

@alfredowhaley8306 2 жыл бұрын

Así mismo se basa en los filósofos estoicos..como epicteto, séneca o Marco Aurelio ...

@claudioojeda 2 жыл бұрын

Exactamente Alfredo

@hernangomez5619 6 ай бұрын

Habla sobre los pensamientos de venganza hacia personas que uno las siente amenazantes.

@claudioojeda 6 ай бұрын

Si puedo, algo hablé cuando hablé pensamientos problemáticos desde la terapia de aceptación y compromiso, pero podemos hablar más adelante. te dejo un vídeo que toca algo: kzfaq.info/get/bejne/sNiYfsiDvsmvgHk.html

@hernangomez5619 6 ай бұрын

@@claudioojeda ¡Muchas gracias, hermano!

@ymbrrs Жыл бұрын

GRACIAS

@claudioojeda Жыл бұрын

Gracias a ti por comentar

@MeditaVida33 2 жыл бұрын

Gracias

@claudioojeda 2 жыл бұрын

Gracias lucas!

@cristianavila2377 Жыл бұрын

Más contenido como este, son una fuente de apoyo aparte de los textos una manera resumida y práctica de como es la teoría. Saludos.

@claudioojeda Жыл бұрын

Muchas gracias por comentar, me alegra mucho que te haya sido de utilidad. Seguiré trabajando en ello. Saludos para ti también

@schcriher 3 жыл бұрын

Que gran resumen y muy bien explicado, muchas gracias Claudio!!!

@claudioojeda 3 жыл бұрын

Gracias a ti por tu feedback y apoyo al canal

@ciomendieta6981 2 жыл бұрын

Gracias. Super útil. Un abeazo desde Ecuador🤗

@claudioojeda 2 жыл бұрын

Me alegra mucho que te haya servido. Mil gracias por comentar y apoyar al canal

@lauraortiz5708 4 жыл бұрын

Buenísimo video y explicación! Podrías ahondar sobre el tema miedo a los exámenes? Gracias

@claudioojeda 4 жыл бұрын

En general se relaciona con la ansiedad de rendimiento, que tiene que ver con perfiles cognitivos muy perfeccionistas. Prometo hablarlo más adelante.

@lorenacorrea908 3 жыл бұрын

Buenísimo tu video, me esta ayudando mucho con mis clases😍❤

@claudioojeda 3 жыл бұрын

Genial, me alegra mucho ayudarte, no dejes de suscribirte

@sergioaguirre9948 2 жыл бұрын

Muy bueno tu video me encanto. Yo tengo casualmente un pensamiento negativo ("la mayoría de la gente en los últimos 10 años que consiguió y tiene buenos trabajos es por contactos no por mérito") considero que es verdadero pero no me es útil y me hace sentir mal. La cuestión es como cortarlo ya que ante malos resultados es como que se confirma ese pensamiento.

@claudioojeda 2 жыл бұрын

Puede ser útil si te sirve para generar contactos. Más allá de lo que debería ser el mundo, a veces los pensamientos puede tener algo de verdad. Muchos de los puntos en el video aplican para cualquier pensamiento. Gracias por comentar Sergio

@AntonioLopez-si9xr 11 ай бұрын

Muchísimas gracias, me encantó. Gracias 🙂

@claudioojeda 11 ай бұрын

Muchas gracias por comentar, no dejes de compartir y suscríbete

@gerkelisjuan1 4 жыл бұрын

GRACIAS POR COMPARTIR RECIEN DESCUBRI A BECK Y A ELLIS JUAN ANGEL DE ROSARIO STA FE

@claudioojeda 4 жыл бұрын

Gracias a vos, no dejes de suscribirte y compartir!

@nikemedrano Жыл бұрын

Gracias Claudio

@claudioojeda Жыл бұрын

Gracias a ti por comentar

@muchastodasyninguna350 3 жыл бұрын

Genial el contenido todo muy claro . Gracias y muuuuy graciosa la generalización de Aritoteles 🤣

@claudioojeda 3 жыл бұрын

Muchas gracias, me alegra que haya sido de tu agrado

@brendaramirez440 2 жыл бұрын

Excelente explicación, gracias

@claudioojeda 2 жыл бұрын

Muchas gracias Brenda

@mariadelosangelesnucera1191 2 жыл бұрын

Excelente y muy claro

@claudioojeda 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias, no dejes de compartir

@yezux1 5 жыл бұрын

graias por tus videos, me gustan verlos cuando ordeno mi cuarto y cuando uiero sobresalir en mis cases muchas gracias por seguir subiendo videos

@claudioojeda 5 жыл бұрын

Seguimos haciéndolo, quizás no muy seguido pero sin dejar de hacerlo!

@raqueladrianagarcia1669 2 жыл бұрын

Hola, están geniales tus tips. Gracias

@claudioojeda 2 жыл бұрын

Gracias a ti por mirarlo y por comentar. No dejes de suscríbete y compartir el contenido

@senandc1068 2 жыл бұрын

Gracias, muy ilustrativo 🔥💪😉

@claudioojeda 2 жыл бұрын

Gracias por comentar

@totito508 2 жыл бұрын

Gracias por este video , me sirvió muchísimo

@claudioojeda 2 жыл бұрын

Muchas gracias Mary, no olvides suscribirte

@andreapilco8387 Жыл бұрын

excelente video 🎉

@claudioojeda Жыл бұрын

Muchas gracias

@daltonchora9684 5 жыл бұрын

Tus videos me han ayudado enormemente, muchas gracias, eres un grande...

@claudioojeda 5 жыл бұрын

Gracias a vos Jorge!!

@gabrielamartin6248 4 жыл бұрын

NUEVA SUSCRIPTORA ME ENCANTA COMO EXPLICAS ME LLENA... LIKE

@claudioojeda 4 жыл бұрын

Gracias Gabriela, tus palabras son motivadoras para mí!!

@sabrinapaez3302 3 жыл бұрын

Gracias x el video

@claudioojeda 3 жыл бұрын

Gracias a ti, no olvides suscribirte y compartir en las redes. Abrazo!!

@maxiformica95 5 жыл бұрын

Sos un genio!! Explicas muy bien!

@claudioojeda 5 жыл бұрын

Mil gracias a vos Maximiliano por ver el vídeo y comentar!

@jorgeulpianovasquezmorales7254 5 жыл бұрын

gracias amigo...

@checopresenta2731 4 жыл бұрын

Podrias hablar de la terapia de esquemas? Por favor! Tecnicas

@claudioojeda 4 жыл бұрын

Si checo, voy a hablar de tratamientos tcc más modernos en breve. Es deuda pendiente

@darogomez3960 5 жыл бұрын

Genial

@claudioojeda 5 жыл бұрын

Gracias Daro!

@itzaperez5690 5 жыл бұрын

Sos un master

@claudioojeda 5 жыл бұрын

Mil gracias, no dejes de compartir este material con quién creas que le puede ser de utilidad.

@javieralvarez5622 10 ай бұрын

Hola Claudio gracias por el video. Sos un capo realmente Te pregunto si EMDR sirve para corregir las distorsiones cognitivas ? Gracias por todos tus aportes. Saludos

@claudioojeda 9 ай бұрын

Hola muchas gracias. Respecto a la EMDR se que funciona en tanto técnica de exposición. No se en que sentido te refieres.. si quieres dar algún ejemplo.

@javieralvarez5622 9 ай бұрын

@@claudioojeda Ej. Veo una manchita de la nada en la piel y ya digo, es cancer. Es una distorsión sin duda ese pensar. Entonces te pregunto, si se corrige con la técnica EMDR ese tipo de pensamientos distorsivos. Gracias desde ya. Saludos

@claudioojeda 9 ай бұрын

@javieralvarez5622 con terapia conductal es suficiente para tratar eso que mencionas.

@nikitacm7045 3 жыл бұрын

Es necesario los 4 papsos para la ansiedad social.?

@claudioojeda 3 жыл бұрын

Los queres mencionar?

@javid.l2912 Жыл бұрын

@@claudioojeda Hay un autor español que se llama Rafael Santandreu que ha sacado un libro titulado Sin Miedo en donde explica 4 pasos para combatir la ansiedad, timidez, toc, hipocondria. Se ha basado en un libro titulado "Autoayuda para sus nervios" de Claire Weekes. Los 4 pasos son: Afrontar, aceptar, flotar y dejar pasar el tiempo. Supongo que esta chica se refiere a eso.

@yakiyau2756 4 жыл бұрын

Hola muy buen video, tengo una consulta qué pasa si por ejemplo la persona se cuestiona, la mente. Por ejemplo: punto 2 sino encuentro evidencia que contradiga lo que pienso, punto 4 si no he vivido situaciones similares, punto 3 me cuestiono que otras personas han vivido situaciones similares y en mi pensamiento está que son más fuertes que yo. He visto varios de tus videos, hago terapia cognitiva conductual una vez a la semana. Hago esas preguntas desde un punto de vista de paciente, sé que tengo distorsiones cognitivas. Bueno en fin esas serian mi consulta desde el punto de vista de paciente. Saludos gracias

@claudioojeda 4 жыл бұрын

Es difícil responder en abstracto, pero en general encontrar evidencia que contradiga es una capacidad que se va entrenando, el terapeuta en principio te va ayudando. Por otro lado obvio que al comienzo cuesta y te ganan las viejas cogniciones, pero con entrenamiento uno va adquiriendo mayor racionalidad y cada vez se le vuelve menos creíble los pensamientos irracionales, esto lleva un tiempo. A veces ayuda pasarlos en un papel y cuestionarios por escrito, ya fuera de nuestra cabeza como si fueran de otra persona. Y tené en cuenta que yo elegí cinco preguntas, pero hay miles más para desbaratar un pensamiento. Cómo cuestionarse la utilidad, si te hace sentir mejor, si merece la pena seguir enganchandose, etc.. y eso sumado a técnicas conductuales y de manejo de atención que también dan mucho resultado. Y para terminar, si bien hay situaciones en la vida que no son agradables, y que son tristes realmente, el desafío en ellas es no exagerarlas más de lo que son, sino en vez de triste lo cuál sería lógico, me voy a deprimir. No puedo decir más que eso desde el punto de vista teorico, el trabajo principal debe siempre supervisarlo tu terapeuta.

@yakiyau2756 4 жыл бұрын

@@claudioojeda gracias si entiendo lo que me dices, sentí la necesidad de preguntar cuando vi el vídeo. En verdad me ayudan bastante, podrías hacer tus consultas online jajajaja. Aprovecho si puedes hacer más vídeos de este tema, apego emocional y quería saber si tú como psicólogo haces meditación?

@claudioojeda 4 жыл бұрын

Haces bien en preguntar. Yo trabajo vía Skype y modalidad virtual. Y meditación, si por supuesto, está muy demostrado los beneficios, nosotros en psicología hacemos uso de mindfulness que es un derivado de la meditación Vipassana (budista). Si buscas en el canal le dediqué un vídeo a el tema desde el enfoque psicológico.

@yakiyau2756 4 жыл бұрын

@@claudioojeda hola buscaré más información y vi tu vídeo de mindfullness. Cómo son esas terapias vía Skype me interesa saber.

@mientrastanto2949 4 жыл бұрын

Hola. Yo doy TREC en línea, me parecen interesantes tus preguntas, qué te dice tu terapeuta al respecto?. Quizá no sea el caso pero debo decirlo. El problema muchas veces es que hay personas que se animan a dar estas terapias sin ser psicólogos, incluso piensan que a través de un proceso de coaching pueden aplicarlo. No es así. Estas terapias deben ser impartidas únicamente por psicólogos, me he topado con mucha gente que tiene este problema y es por eso que el proceso no es realizado adecuadamente. Estos videos son muy muy útiles cuando eres psicólogo o eres estudiante sin embargo están a la vista de personas que creen que es fácil y abren consulta. Como cliente, tienes todo el derecho de pedir las credenciales del terapeuta y debe explicarte el proceso que llevará y las metas a alcanzar. Todas tus dudas, aunque Claudio es muy amable en responderte debes verlas con tu terapeuta para no generar más. Muchas veces la misma ansiedad nos hace indagar más allá de la terapia y no está mal pero, céntrate en tu proceso psicoterapéutico y si sientes que no es el adecuado y no te explica y no hay metas mejor cambia de profesional. Estas terapias son muy dinámicas y se requiere un buen compromiso por parte del cliente, en la TREC por ejemplo dejo tareas y se avanza meta por meta aunque a veces se estanca el proceso un poco, el terapeuta debe tener la pericia para hacer que avance. Al final el cliente debe salir lo mas pronto posible y trabajar con sus propias herramientas. Saludos!!!

@jinex09 3 жыл бұрын

Excelente video, tendrías algún pdf donde estén esas preguntas?

@claudioojeda 3 жыл бұрын

En cualquier libro que expliquen la reestructuración cognitiva lo podes encontrar, yo lo saqué de varias guías clínicas de editorial síntesis y otras son de mi propia experiencia clínica...

@claudioojeda 3 жыл бұрын

Fijate en la miniatura del video estan

@anarosamuela4160 3 жыл бұрын

Pero esque tras esas preguntas lo que tenemos es la verificación de que ninguna te va a hacer inmune. Y además cada momento es único. Puede que en momentos de ultra depresion fuera capaz de gestionar mejor determinadas situaciones que si tuviera ahora, ahora quizás no podría. De hecho creo que nadie sabe en el fondo como va a reaccionar a ciencia cierta. Seriamos previsibles a nosotros mismos. Puede haber un margen para ello, sí. No sé me he cansado de pensar, esta bien la seguridad de saber que tu universo siempre te va a construir.

@claudioojeda 3 жыл бұрын

Más allá de lo anecdótico de las opiniones que todos tenemos, que pueden ser respetables e interesantes, la reestructuración cognitiva cuenta con más de 30 años de investigación y se sabe los alcances que tiene. Realizada por un profesional claro. Saludos xana

@anarosamuela4160 3 жыл бұрын

@@claudioojeda 30 mejor que nada, pero me parece que todavía es bastante poco. Ojalá encuentre al terapeuta de mi vida. 💪🕊Gracias por la respuesta y saludos🌷

@claudioojeda 3 жыл бұрын

Ojo no son 30 ni una, es una compilación, lo importante son las bases, cuestionar las cogniciones para aumentar la flexibilidad cognitiva y poner en jaque los sesgos y creencias irracionales. Las preguntas son solo ejemplos, pero podrían ser miles más. Seguramente ya aparecerá, pero más importante que el terapeuta es el trabajo del paciente y estar dispuesto al cambio. Saludos desde baires y gracias por participar 🙂

@anarosamuela4160 3 жыл бұрын

@@claudioojeda sí. Y no porque 4 yoguinis se hicieran contorsionistas y estuvieran sanos, significa que todos tuvieramos que ser contorsionistas para estar sanos. Todo ser humano se aferra a la racionalidad como a un clavo ardiendo incluso. En el fondo no me gustáis los que lo teneis todo tan claro. Tan tan claro. Cuestión de gustos por elegir mi ego, que vosotros ya se nota que lo tenéis 🦉... sin acritud, la vida es libre.

@claudioojeda 3 жыл бұрын

@Xana Maka más allá de las preferencias y cosmovisiones personales, yo le transmito a lo que la evidencia cientifica respalda. Después cada uno es libre de opinar y elegir, pero eso ya no constituye a la psicología cognitiva (al menos las racionalistas). Saludos xana, gracias por comentar