【レッグドライブ】5分でマスターできる足の使い方【ベンチプレス】
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3 жыл бұрынベンチで足って最初「何言ってんだ？」ってなってたけど
今は「足使わないなんてありえない」に変わってる
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@gjdmgd9627 2 жыл бұрын
選手としてのポテンシャルあって教えるの超上手いとか凄いな
@user-pz2nr7dp2u Жыл бұрын
これはマジで為になる！ ありがとうだ！
@atsu8761 2 жыл бұрын
めちゃくちゃ勉強になりました。フォームの定着します。
@user-sc9em1lt2q 2 жыл бұрын
一度対面でパーソナル受けてから動画見ると理解しやすいです👍
@tintininfinity 2 жыл бұрын
ベンチプレスが苦手で最近やっと脚の使い方が少しわかってきたと思ったら腰も痛くなってきたの、足を置く位置が悪かったせいかも…勉強になります！
@tz1309 3 жыл бұрын
マジでギリ上げれなくなると 片足上げてうわーって上げてたけど全く使えない証拠だよねー 伸び代あってよかった
@user-dt9dd8ze9k 2 жыл бұрын
なるほど…ベンチプレス をする度に 広背筋が張るのは、脚を頭の方向に 詰めすぎていたためだったのか… 勉強になります！！
@ADG2496 3 жыл бұрын
理論は分かってても、実践するのは難しいんですよね
@user-mh1fp9lx9y 3 жыл бұрын
アーチが高く組めない場合はストレッチなどもしたほうが良いでしょうか。
@user-xz5id1zo6z 3 жыл бұрын
ベンチプレスでの足の使い方が分からなくて、いつもベンチを太腿で挟む感じでやってました。これじゃあ脚は疲れるわ挙がらないわで駄目なわけですね。頭の方に力を入れるイメージでやってみます。いつも有益な情報を出し惜しみすることなくお披露目していただき本当に感謝しています。
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
大体で挟む方法も一つの手だと思います！実際僕らも床が滑るなどの条件下では使ったりします！どちらの技術も持っておくと、いざと言う時に強いです！
@user-lr9if3bh8q 10 ай бұрын
奥深いです
@user-so3xn2nq4x 3 жыл бұрын
いつもためになる動画ありがとうございます。まさに今レッグドライブ練習中でした。足の位置には特に気を付けています。
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
是非お試しください☺️
@KAMEO123 Жыл бұрын
いわゆるあげる瞬間にグッッと足の力を入れるやり方をやって力をさらにあげれたけどこの方法で身につけたいと思いました！
@akitos0621 3 жыл бұрын
過去に脚の力をバーに伝えろと言われた事があっていまいちピンと来なかったのですが、 胸の立ちをキープする為に脚に力を入れ続けるのは凄いしっくり来ます。ありがとうございます。
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
ありがとうございます☺️ お役に立てて光栄です☺️
@kyoichi0510 Жыл бұрын
今日ケツ上げでベンチしたら92.5しか上がらなかったのが初めて100上がりました！ いかに足の力が大事かわかりました。
@user-yc6lv8qh7b 3 жыл бұрын
自分は脚上げベンチとパワーフォームでは重量が17.5キロくらい違います。 アーチは高い方かと思いますが、脚の位置に悩んです。 少し変えるだけでだいぶ感覚が変わるんですよね 投げ出し気味にすると、意外と脚が使えないし、窮屈い感じがしても意外とよかったりします 人にもよりますが、膝とふくらはぎの角度が90℃くらいが一番脚の力を使えることが多いでしょうか？
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
90°くらいの人が多い印象はありますが、個人差はあるので一概には言えないです！遠い位置から徐々に近づけて確認することをおすすめします！
@user-lh2kl6yy2l 2 жыл бұрын
足詰めてた方が力入るんですが、やめた方がいいんですかね？
@masa-lee4659 3 жыл бұрын
いつもありがとうございます👍 力の方向は挙げる方向との事ですが 「受けていたバーの位置」の方向でよろしいでしょうか⁉️
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
下ろしたポイントから受けてたバーの位置を繋いだ一直線のイーメジの方向で大丈夫です☺️
@masa-lee4659 3 жыл бұрын
@@user-os1jx5ev4k いつも真摯にお答え下さり感謝です😆🎵🎵より良いパワーライフを❗😃✌️
@user-gn7ow3qn6y 3 жыл бұрын
肩甲骨の下制ができてるかどうか、見た目でわかる何か基準みたいなのありますか？ ウッシーさんやバーストの伊藤さんみたいに胸椎がしっかり立ってる人ならわかるのですが、出来てるかどうか何とも判断つかない人がいるんですよね 上腕の位置が肩より下がっていなければできてないと思っていいですか？
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
上腕の位置が肩より高い場合は出来ていないと思います！ 胸の立ちがあまり出ない人の場合は肩の下がり具合を見ます。その位置で大体はわかります！
@user-nv2hv6ot8x 3 жыл бұрын
いやあ！めちゃ勉強になります(^^)/ありがとうございます♬
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
良かったです😆
@4545abesan 3 жыл бұрын
いつも拝見しております。 巻き肩で、ベンチのときにバーベルが胸につくと肩が痛くなるのですが、フォームが良くないのでしょうか？ 普段は肩が痛くならないように胸に着く数センチ上で切り返してます。
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
見て頂きありがとうございます❗ まずは巻き肩を直すようにトレーニング前のウォーミングアップやストレッチを行って下さい❗ 腰が丸まってないか、胸が張ってないかなど色々と理由は考えられます！
@ho5903 3 жыл бұрын
ハイレップのときにレッグドライブ効かせすぎると胸より脚の方がきつくなるw 終わった後起きあがれなくなる😂️
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
それは素晴らしいことだと思います！！！ 脚の方が疲れるのはまだ僕らも体感できません😭
@user-ym5xp1ht3m 3 жыл бұрын
力をいれる方向がよくわからないのですが、挙上する方向と平行(垂直に近い斜め)じゃなくて、画像に出ている矢印の方向って事ですか？
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
すいません！画像はイメージで作っておりますので、正しくはボトムから受けの位置を結んだ一直線の方向です！
@JJ-bd3jb 3 жыл бұрын
僕は足が疲れているときにやるとすごく実感するんですよね ベンチってめちゃくちゃ足の力使ってるんだな～って(笑)😄
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
その通りです☺️
@kusutv6848 3 жыл бұрын
レッグドライブ 分かっちゃいるが なかなか出来ない😭 もと土台をしっかりしてから 習得します(￣^￣)ゞ
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
共に頑張っていきましょう☺️
@user-dc2ov8ts6e 3 жыл бұрын
胸筋に効かせるという見方では、ブリッジした方が良いのでしょうか？
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
胸に効かせるという面でもある程度は組むべきです！ 一番は肩を守るためにブリッヂを組みます！怪我なくトレーニングを続けることが筋肥大にも繋がるので☺️
@user-qn4ke5df5w 3 жыл бұрын
バーの挙げる方向が私は、斜め上ではなくボディビル的な真上気味なのですが、この場合、どの方向に脚の力を入れれば良いですか？
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
その場合は真上に蹴るイメージで大丈夫です❗
@user-qn4ke5df5w 3 жыл бұрын
@@user-os1jx5ev4k 次回より試してみます😊
@TV-kf4qd 3 жыл бұрын
かなり勉強になりました！! 今ベンチ125kgなので130kg目指して頑張ります(^^)
@user-dy8ly7lp8u 3 жыл бұрын
無視されてて草
@user-ss5vk8dp4l 2 жыл бұрын
@@user-dy8ly7lp8u よくそんな酷いことが言えたもんですね！181.5センチ109キロのステータスの持ち主なんですか笑笑⁉️
@riotjpn821 3 жыл бұрын
脚の位置、腹圧、肩甲骨下制、握り方、胸で押す意識とたくさん教わりましたけど、土日だけしかジムに行けず、平日自重筋トレだと、毎回、どこか忘れちゃいますね。ノートつけるようになってマシになりましたけど。パワーチューブの皆さんは、毎日のようにトレーニングしてると思いますけど、メモ書いたりしてますか？
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
自分の重要な意識や得た感覚などは忘れないようにすぐに携帯のメモに書いています！かなり重要です！
@user-cy6kl5kx7h Жыл бұрын
私のトレーナーは言うことが細かいのだけど、言っていること一緒でした。 (T_T)
@user-rm9vj6mw2p 3 жыл бұрын
今までつま先立ちでしてきたけど、辞めたほうがいいのか
@user-os1jx5ev4k 3 жыл бұрын
けつ上げベンチの練習法の一つとしてやるのであればありだと思います！基本的にはつけることをお勧めします！
@smz7148 3 жыл бұрын
前の生配信でなおとさんがステファンマニュエルを知らないのはショックでした。以上
@uy1816 Жыл бұрын
最初の2分要らなくないですか？非評価押しとこ。
@user-js2kt8gq4j 3 жыл бұрын
けつ上げは参考にならないなぁ もう少し勉強もしてほしい 間違った方法は教えない方が良いかと
@HAPPYHAPPYHAHAHAHA 7 ай бұрын
誰に言ってんねん
SWZ Gaming Official
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Snickers
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Аня Панкова
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