MUsica de fondo demasiada alta, por lo demás un buen video

Anthoni porfavor cuida el nivel de la música en los vídeos, está muy alta

Gracias por el vídeo Anthoni, recién comienzo con mi entrenamiento tus vídeos me sirven de mucha mucha ayuda, saludos desde (Buenos Aires - Argentina )

Suelo hacer repeticiones de 12 pero desconocía lo del tempos! Voy a ponerlo en práctica, espero que hagas un vídeo pronto sobre esto de los tempos

Gracias por brindar toda esta información y de forma gratuita saludos desde chile hermano, no existe rencor

grande anthoni, siempre corrigiendo mis errores y manteniendo me bien informado, sigue asi (Y) Saludos desde Costa Rica

Un aspecto de verdad importante! mis mejores deseos, ÉXITOS!!

La verdad sos de los pocos entrenadores tan claro para explicar los entrenamientos!para los que solos principiantes es importante los términos sencillos.!buenísimo td!Saludos desde ARGENTINA

Muy buena la explicacion, tengo un sobrino que le encanta los ejercicios y ahora le voy a explicar como deben hacerce, muchas gracias Anthony, estoy suscrito a tu canal para aprender mas, saludos desde Chile

muchas felicidades antonhi siempre sacas temas que se pasan por alto o no muy hablados y que influyen mucho :) un saludo y gracias por el nuevo conocimiento :D

Hey bro gracias por todos los consejos, y demás! sigue asi de mi parte tiene 10 subscriptores que seguimos tus consejos ......

Hola Antoni! Recien estoy empezando! Y tus vídeos son excentes. Un abrazo grande desde mendoza Argentina!

Salvo por la musica de fondo que apenas me enteraba de que decia, lo a explicado de lujo ahora si se como se hace

Muy buen video loco, lo del tempo los vi en otros videos tuyos pero no tenia ni idea de que era jaja Saludos :)

Excelente vídeo mi pana gracias! mi rango es en todos 4 series de 15 repeticiones y comienzo con un peso medio para las 2 primeras series y aumento al máximo las 2 ultimas me ha ido bien he notado buena ganancia muscular!!

Buen video siempre hay gente que se va a quejar por cualquier cosa el que presta atención entiende además hasta dibujitos les pusiste con la línea y los números a mi me ayudó muchas gracias.

Saludos Anthoni, muchas felicidades por el video.

VAYA HASTA QUE ENCUETRO UN CANAL QUE RELAMENTE EXPLICA DE MANERA PROFESIONAL !!!!! TE FELICITO Y APESAR QUE ANDO ESTUDIANDO LIC EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO SIGO APRENDIENDO Y REPASANDO TECNISIMOS QUE SON FUNDAMENTALES DE TODO PROFESIONAL

Me interesó mucho este video, me estas siendo de mucha ayuda, me gustaría aprender más de lo que explicaste hoy. Saludos desde Argentina!

Muy buen video. No crei que el tiempo que se tome seria tan importante. Voy a tenerlo en cuenta a la hora de realizar mis ejercicios. Gracias por la informacion!

Buen video,cada día se aprende más sobre como adquirir ese cuerpo que tanto anhelamos. Gracias hermano!!!

Excelente información!! claro, breve y preciso!!

Muy buen video Anthoni!

gracias Anthoni, q bn video, me son de gran ayuda! saludos

Que interesante, muchas gracias Antoni :)

Saludos!!!! Anthoni me encantan tus vídeos, la información que aportas es muy buena, y lo comprometido que estas con tu objetivo!!!! Felicitaciones!! mi tempo es 3-0-1-1, eres uno de mis entrenadores en mis rutinas jajajaj!!! espero mas adelante compartir contigo mi proceso!!! profesionalmente hablando. aunque también admiro mucho que tu pareja es acorde a tu enfoque la deben de pasar Super!!! La sacas del estadio corazón... sigue así!!!

Muy bien vídeo sirve de mucha ayuda gracias !! A poner en practica y a darle con todo !!!

Exelente video!! felicitaciones!! un saludo desde México :D

Exelente video me gustan tus videos son muy efectivos y bien explicados gracias por subirlos

gran video compadre!!!

Muchas Gracias Anthoni, me sidvio mucho tu consejo. Saludos desde La Paz Baja California Sur Mexico.

Esta muy buena la explicacion superentendible, el unico problema es que la musica de fondo esta muy alta.Ahora me suscribo a tu canal,SALUDOS DESDE ARGENTINA.

buen video siempre aprendo algo nuevo en tu canal.

Muy buenos consejos bro,me han servido mucho aunque tenga poco tiempo en el gimnasio,saludos desde coahuila :)

Muy Buena La Explicación..! Me Acaro muchas Dudas Gracias..!

muy buen video bro, exelente explicacion! sigue asi!

anthony muchas gracias por tus videos de verdad me ayudan mucho y mucho los de motivacion hermano eres de gran ayuda saludos y abrazo men de Arica Chile ;)

Podrias hacer un video sobre catabolismo?, las causas, como evitarlo y que hacer si ya se tubo. Buenos videos sigue asi :)

Muchas gracias por esta valiosa información.

Buenisimo no sabía nada de eso, que gran vídeo y súper ayuda, ami me gusta de 9 a 12. Gracias

Hola que tal eh seguido la mayoría de tus vídeos y los consejos también y eh tenido muchos resultados :) gracias saludos desde México

deberías bajar un poco la música que te tapa un poco la voz

saludes hermano desde Nicaragua! veo tus vídeos desde hace bastante!

Hola, como siempre muy buenos rus videos,nos dejan un monton de comsejos,

Buen videos, es mucho mejor que otros qye solo hablan y hablan y no se les entiende el tuyo es mucho mas resumido y especifico, gracias

Estas grande mem!! Sigue asi

Excelente aclaración.

buen video Anthoni!!! puedes hacer un video mostrando la tabla de ejercicios y repeticiones a veces me confundo con la fuerza y la de hipertrofia

Muy Buen Video .. Saludos desde México

Mas Claro No Se Puede, Gracias Por La Instrucción

Excelente! Buena informacion

Óptimas recomendaciones👍👍

excelente información!! gracias

Hola Anthony muy buenos Videos y consejos que nos das. Tengo una duda, No es mejor tanto para bajar el peso en brazos o pecho etc, como para subir es mejor hacerlo lento así tanto al bajar como subir se contraerá mas el músculo y a la vez crecerá?

EXCELENTE! siempre aprendo algo nuevo... y yo que soy amateur.

Fase Negativa es la bajada Fase positiva es la subida El tempo son los segundos de cada repeticion Agarre supino Agarre prono Agarre neutro Agarre cerrado y abierto

Eres el mejor!!!!!!

Muy bueno.. exitos !!

Maestroo! Estaria bien que siguieras detallando mas sobre este tema

excelente video anthoni ay que poner en practica todos los concesptos para poder tener un buen cuerpo esperado (y)

A mi lo que más me sirve son 4 series de 10 y lentas. A mí...

Amigo Anthony Montalban es muy importante tus consejos a mi me gusta no me pierdo una gracias

Anthoni buenas tardes a mi agradaria muchisimo que hicieras un video de definicion un poco mas explicado de esta etapa y como lograr mejores resultados espero se pueda saludos de mexico hermano!

ahora estoy entrenando en un rango de 15 reps a velocidad lenta, pero a veces vario y las hago mas rápidamente, igual focalizando como si las hiciera de manera lenta.... saludos desde Colombia excelente canal

Me ha servido de mucho tu video!. Era lo que buscaba. Quisiera saber de donde has sacado la informacion ....

tus consejos me han ayudado mucho, eres muy profesional pero la música de fondo que le ponen a algunos de tus vídeos está muy alta y casi no se te entiende

crack.! muy biem explicado.!

Me gustan muchos tus videos saludos desde México

Suscrito a tu canal, muy buenos videos.

es muy interesante estos tempos aplican en rutinas de piernas, gracias buenos videos

Muy buen video,gracias

Anthoni muchas gracias por tus videos, en que momento puedo hacer ejercicios de Cardio

Hola Anthoni,tengo una pregunta,aconsejas estirar despues de entrenar? por que? gracias bro.

Bua a partir de ahora trabajaré ese tempo de 3-0-1-1 gracias Anthony :)

8 - 12 repeticiones ;) excelente vídeo

Muy buen video, me da resultado, has uno para trabajar los músculos de las piernas.

bajale a la pinche musica

AnthoniMontalvan muy buenos videos me a servido de mucho lo que e aprendido contigo gracias yo acostumbro hacer de 8 a 12 repeticiones pero a veces en la ultima serie termino en el rango de hipertrofia funcional gracias y saludos

Hola bro! como estas todo bien? bueno la verdad que te agradesco mucho por los videos que subes, me ayudan mucho para motivarme a informarme cada vez mas acerca del funcionamiento de nuestro cuerpo, ahora; te agradeceria mucho si me respondieras a esta pregunta... como trabajaria entonces tonificacion y en vez de hipertrofia? yo hice mucho deporte (en el pasado =p) y ahora me estoy poniendo a entrenar de nuevo, ayudado de una buena dieta (y estoy pesando 92 kilos... mido 178 cm) y he empezado con el cardio a full 5 veces por semana mas tu rutina de mancuernas (de momento con 8 kilos) para biceps triceps pecho y delotoide latereal 3 veces por semana, ahora: Mi interes no es ponerme grande sino bajar de peso y tonificar para poder hacer deporte con resistencia y flexibilidad, podrias darme algun consejo? muchisimas gracias!!!!!!

Buen vídeo anthony , podrías hacer un vídeo para ganar masa muscular si se es ectoforno... Saludos desde Colombia

Hola Anthoni ¿cuantas series es recomendable realizar para ganar masa muscular, ( 9 a 12 repeticiones por serie)? gracias de antemano por tu respuesta y exitos en tu vida.

muchas gracias por esta ayuda:)

muchas gracias por tus consejos

Hola me podrias aclarar una duda para hipertrofia cuantas series me vendria bien hacer 💜 me gustan tus videos

Muy bien antonino saludos desde Ecuador 🇪🇨

Buen Video Anthoni ! Me Sirve De mucho Genioo saludos desd Argentina.. Estoy de 9 a 12 👌

anthony cada ke tanto tiempo seria mejor variar las series de repeticiones? 2meses seguido haciendo de 6 a 9 y asi con las siguientes o cada ke tanto recomiendas?

Hola, estoy regresando a entrenar, como quiero hipertrofia y como efecto secundario fuerza estoy en el rango de 9 a 12 repeticiones, justo estaba con el dilema si rapido o lento,... este video me sirvio mucho gracias,...

eres unico antony

Anthoni me gustaría que me ayudaras con una duda. esto se puede hacer del mismo modo con un peso mas moderado o mas bien, ¿si el peso es poco se puede aumentar las repeticiones para ganar masa ?

Saludos una pregunta , que porcentaje de peso es conveniente trabajar , con máximo o entre que porcentajes. me parese que son varios factores para tomar en cuenta ,%de peso , repeticiones, tiempo, días a la semana ,fase de entrenamiento , edad, para una persona que va empezando tu que recomiendas tengo 51 años .muchas gracias muy buenos vudeos .te felicito.

GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS SON DE GRAN UTILIDAD, Salu2s !!!

Buena la información, seria bueno que le bajaras al fondo musical de tu vídeo. Saludos.

amigo, esto se aplica a todos los ejercicios: piernas, hombros, bíceps, etc. todo es igual en números de series y repeticiones?, fuera de esta duda buen vídeo, saludos

hola Anthoni como andas, desde hace un par de días sigo tus videos y porque quería saber como comer sano. tengo una pregunta yo lo único que quiero hacer es marcar, definir mis musculos no quiero hacer volumen, ¿que me recomendas?

GRACIAS AMIGO, ESTOY INICIANDO ESTO DE LOS EJERCICIOS, Y ME GUSTA PODER ENCONTRAR INFORMACIÓN, JEJEJEJE... YA ESTOY UN POCO AVANZADO DE EDAD Y PUES... HASTA AHORA ME ESTOY PREOCUPANDO POR MI CUERPO!!!! NUEVAMENTE SALUDOS Y GRACIAS POR SU INFORMACIÓN!!!

yo estoy entrenando para fuerza y tiro entre 15 y 50 repes, explosivas, y me va muy bien, tambien se gana fuerza entrenando a repeticiones altas

Saludos Anthoni. Me gustaria una respuesta tuya a esta duda: Si despues de realizar el ejercicio por algun tiempo, ya no quedan adoloridos mis musculos (embarado se le dice aqui en Mexico) Significa que debo aumentar mas el peso? O es normal que el musculo ya no quede.adolorido? Gracias de antemano.

Tengo una pregunta muy importante, esque llevo un par de meses entrenando y he notado que mi parte derecha se ha desarrollados más awn haciendo las mismas repeticiones y con el mismo peso.. Mi pectoral,bicep, tricep e incluso abdominales altos se ven mas desarrollados, mi pregunta es, que debo hacer para emparejar los músculos? Trabajar el de la hisquierda un poco mas o trabajar un poco menos el de la derecha? Gracias!! Por sierto me han ayudado mucho sus conocimientos sigue así!!

En lo personal me gusta entrenar lento y me mantego mas el rango de 9 a 12 y gracias a tu ayuda trato de enfocarme y de estar en los tiempos de descanso saludos antony desde merida yucatan México sigue adelante bro mucha gente estamos agradecidos contigo!